Dönemimle Nasıl Barıştım

Dönemimle ilgili sahip olduğum en güçlü anılar utançla ilişkilidir.

İlk adetim annem şehir dışındayken oldu. Babama söyleme düşüncesi katlanılamayacak kadar küçük düşürücüydü, bu yüzden beni yönlendirdiği banyodan çılgınca cep telefonunu aradım. bir kutu ped ve bana - şimdi tatlı bulduğum ama o zaman, bir su birikintisine dönüşmek ve içinden kaymak istememe neden olan bir duygu döşeme tahtaları.

Lise yıllarımdan bir hatıra daha. Kısa bir etek giyiyordum ve bir araştırma projesi üzerinde çalışırken kütüphanede oturuyordum. İç uyluğumdan akan kanı fark ettim ve kimsenin fark etmemesi için dua ederek ve vücuduma küfrederek kütüphaneden çıkıp otoparka koştum.

Uzun zamandır, dönemim rahatlama sebebi olmaktan başka bir şey olmadı. Bu genellikle kısa ömürlü olmuştur ve çabucak sıkıntıya dönüşmüştür. Her ay bir haftalık yaşam döngüm dışında menstrüasyon hakkında düşünmeye başlamam daha yakın zamana kadar değildi.

Lise kütüphanesi olayından yaklaşık on yıl sonra, bir iş başvurusunda bulunarak kendimi şaşırttım.

kora, dönem sağlığına ve hakkaniyete odaklanan bir şirket. Bir arkadaş başvuruyu gönderdi ve rolün uygun olduğunu söyledi, ancak dikkatimi çeken şirketin misyonuydu. dünya çapında, Milyonlarca kız okulu asmak zorunda kalıyor çünkü dönem ürünlerine erişimleri yetersizdir. Cora, ihtiyaç sahibi kızlara dönem ürünleri ve sağlık eğitimi sağlayarak bu konuda yardımcı oluyor.

Lisede kütüphaneden koşarak çıktığım o günü düşündüm - evde duş aldım, bir avuç dolusu tampon aldım ve dördüncü derste kampüse geri döndüm. Adet görme gibi biyolojik bir şeyin kızların okula gitmemesine katkıda bulunduğu fikri beni hayrete düşürdü. Kaçırılan okulun eğitim ve öğretim üzerindeki uzun vadeli etkilerini düşünmeye başladığınızda, bu daha da cesaret kırıcıdır. kariyer ve dolayısıyla işyerinde toplumsal cinsiyet eşitliği, ulusal üretkenlik ve uzun vadeli küresel ikisi birden.

İşi kabul etmekten ve inandığım bir amaç için çalışmaktan heyecan duydum. Fark etmediğim şey, bir "tampon şirketinde" çalışmanın kendi adet döngümle olan ilişkimi ne kadar değiştireceğiydi.

Döngümün Her Aşamasını Kucaklamak

Adet dönemimle olan ilişkim birkaç yönden değişti ve bir zihniyet değişimiyle başladı.

Artık adetimin beş günlük bir kanamadan fazla olduğunu kabul ediyorum; a'nın bir parçasıdır ve dört aşamadan her biri vücudum ve genel sağlığım hakkında bana öğretecek bir şeyi var. şimdi özenle dönemimi takip et ve her aşamanın ne anlama geldiğini ve daha spesifik olarak benim için ne anlama geldiğini anlayın - yumurtlama genellikle bana ayın en üretken, enerjik günlerim, saat gibi çalışırken, döngü günü etrafında üzgün ve karamsar hissediyorum 27.

Döngüyü ve onunla ilişkili hormonal gelgitleri ve akışları anlamak, deneyimden pek çok varsayımı ve suçluluğu ortadan kaldırdı. Östrojen ve progesteron menstrüasyondan hemen önce luteal fazda düşer, bu nedenle bu hormon tükenmesi ile kişinin hassas duygular veya üzüntü yaşayabileceği mantıklıdır.

Kendimi özellikle mutsuz hissettiğim bir günde, uygulamama bakıp regl dönemimin hızla yaklaştığını görmek son derece rahatlatıcı ve doğrulayıcı oldu. Biraz acı çekiyor olabileceğimi, ancak tek sorumluluğumun o sıcak su şişesiyle kıvrılıp bir roman okumak ya da Netflix izlemek olduğunu bilerek regl dönemimi dört gözle beklemeye başladım. O yorgan günlerini şok ve korku ile tepki vermek yerine öğrenerek, dönemim kişisel bakım rutinimin korunan bir parçası haline geldi.

Ve hayatımı vücudumun verilerine göre planlamak, bir süper gücü biyolojik olarak hacklemek gibi geliyor. Pandemi öncesinde, çok fazla enerji ve dikkat gerektiren grup yemeklerini ne zaman planlayacağımı biliyordum. Ve muhtemelen bir ısıtma yastığıyla kanepede olacağım zaman, dönemimin ilk gününe düşeceğini bilseydim, ağ oluşturma olaylarını kibarca reddettim. Artık evden çalışmak daha kolay, ancak yine de aktivitemi döngümde bulunduğum yere göre sınırlamaya çalışıyorum.

Fiziksel olarak, regl ağrımla savaşmayı bırakıp kanepenin yastıklarına teslim olmama izin verirken, regl dönemimle barışma yolundaki zihinsel değişim daha da yardımcı oluyor. En basit anlamıyla adet görme, yeni bir döngü için yeni bir başlangıç ​​yaratan rahim zarının dökülmesidir. Ve geçen aydan mecazi olarak neleri dökebileceğimi, yeni bir döngüde kendim için ne tür yeni bir başlangıç ​​yapmak istediğimi düşünmek, dönemime başka bir amaç kazandırıyor.

En yoğun haftalarımda ve aylarımda herhangi bir nedenle herhangi bir noktada sıfırlanabileceğimizi, düşünebileceğimizi ve dinlenebileceğimizi hissetmemiz gerekse de, iyi bir günlük oturumunun ve pijamalarla dolu bir günün beni beklediğini bilmekten keyif alıyorum. Tabii ki, bu artık evden çalışırken daha kolay ve pandemi öncesi her zaman tamamen mümkün değildi (ve yine de birçok insan için olmayabilir).

Yine de, işten önce veya sonra sosyal bir şey planlamamak, parkta tek başına sakin bir öğle yemeğinin tadını çıkarmak, erken yatmak vb. gibi küçük vardiyalar büyük bir fark yaratabilir. Ve eğer bu fikirler hala ulaşılmaz geliyorsa, belki çocukları ayağa kaldırmadan veya kendinizi şımartmadan önce beş dakikalık meditasyon olabilir. paket servis—programınız nasıl görünürse görünsün, kendinize karşı daha nazik, daha nazik olmak için nerede zaman olabileceğini sorun. dönem. Nihayetinde, dönemimle barışmak, utancı serbest bırakmak ve ritüel ve bedenimle bağlantı fırsatını kucaklamakla ilgiliydi.

Ayrıca adet dönemi vücudunuzda nispeten huzurluysa adetinizle barışmanın daha kolay olduğu da söylenmelidir. PCOS'tan muzdarip olanlar için, endometriozis, PMDD veya adet ağrısını şiddetlendiren başka bir durum varsa, süreç daha zor olabilir. Kendime sabır ve nezaket sunmak, kendi barış sürecimin temel taşı oldu.

Bunun sizin için nasıl görünebileceğini (bebek adımları!) ve ayrıca benzersiz döngünüz ve yaşam tarzınızın koşulları göz önüne alındığında neyin gerçekçi olduğunu düşünmenizi tavsiye ederim. Hayır demek, yardım istemek veya çalışma takviminizde "programlama" zamanını engellemek, kaymaya başlamanın yollarıdır. Bu sefer, acı ve stresle ilişkilendirebileceğiniz bir deneyimden, yavaşlama ve iyileşme için geri alabileceğiniz bir haftaya kadar.

Regl dönemimle barışmak, son üç yılda yaptığım çalışmaların harika bir yan ürünü olsa da, beni ilk başta ona çeken konu hala çok yaygın. Ancak dönem eşitsizliğinin üstesinden gelmek için önce konuyu daha az tabu haline getirmeliyiz. İnanıyorum ki, daha fazla menstruasyon kendi dönemleriyle barışabilirse (nasıl olursa olsun). ya da ne zaman dönemleri ortaya çıkar), adet bakımı hakkında daha açık, sık tartışmalar yapmaya başlayabiliriz. Aynı şekilde, ürünlerin ve eğitimin her yerde menstrüatörler için erişilebilir olmasını sağlayabiliriz.

Ancak büyük ölçekte görmek istediğimiz anlatısal ve kurumsal değişikliklerin çoğunda olduğu gibi, genellikle kendimizden başlamalıyız.

Ayakta Kalmak İçin Doğa Terapisi Nasıl Kullanılır?

Yeniden şarj etmek için fişi çekmemiz gerekiyor.Hepimiz bir ekrana bakmaktan veya sosyal medyada gezinmekten yorulduk. Bu sinir bozucu anlarda, telefonunuzu bırakıp kapıya yönelmek iyi bir fikirdir. Dışarı çıktığınızda, bir ağaçtaki yaprakların in...

Devamını oku

İşe Gidişinizi Nasıl Daha Katlanılabilir Hale Getirirsiniz?

Her gün işe gidip gelmek için uzun mesafeler katetmek, fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerinde çok şey yapabilir. Benim gibiyseniz, banliyölerden Los Angeles gibi büyük bir şehre gidip geliyorsanız, arabanız muhtemelen ikinci bir ev haline gelmiş...

Devamını oku

COVID Sırasında Bir Bağlantı Duygusunu Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Güvenle Yeniden Katılım Nasıl Sağlanır Halkın kendimizi ve başkalarını COVID-19'dan korumak için evde kalmaya, kendini izole etmeye ve koruyucu giysiler giymeye teşvik edilmesinden bu yana birkaç ay geçti. Bu süre zarfında eski alışkanlıkları düze...

Devamını oku