Hiç sesinizin sesine sindiniz mi?
Büyümek, benim için hep böyleydi. Sesimin nasıl çıktığını hiç sevmedim. Arkadaşlarımın sesinden daha düşüktü ve özellikle sinüs tıkanıklığım olduğunda gelen raspadan korkuyordum. Sesli postaları tamamen bırakmaktan kaçındığım noktaya kadar sesimin sesini beğenmedim ve özel bir telefon karşılamam yoktu. Mesajlaşma en popüler iletişim biçimi haline geldiğinde, kendimi rahatlamış hissettim.
Kulağa nasıl geldiğime dair bu güvensizlik, başkalarıyla iletişim kurmaktan daha fazla çekilmeme neden oldu. Ve konuşma sesime duyduğum güven eksikliği hayatımın diğer alanlarına da yayıldı. Örneğin okulda, sorumun alakasız olacağından veya kendimi ifade edememekten korktuğum için sınıfta elimi kaldırmazdım.
Yıllar geçtikçe, bu kendimi susturma alışkanlığı sonunda endişeye dönüştü. Ve 19 yaşında, tiroid bezinin otoimmün hastalığı olan Graves Hastalığı teşhisi kondu. Benim teşhisim, fiziksel tedaviler ve hormon dengelemesi gerektiren çeşitli dengesizlikler ve eksikliklerin bir toplamıydı. Yine de, konuşma sesimle ilgili endişemin daha büyük bir rol oynayıp oynamadığını merak etmem gerekiyordu.
Vücudumuzdaki enerji merkezleri ve çakra sistemleri hakkında okumaya başladım. nasıl olduğunu öğrendim boğaz çakrası ağız, gırtlak ve tiroid gibi organları yönetir; yaratıcılığın, kendini ifade etmenin ve iletişimin merkezidir. Kendimden her zaman en kopuk hissettiğim alan buydu.
Birden her şey anlam kazandı. Konuşan sesime duyduğum küçümseme, iç sesime olan güvenimi de etkiliyordu. Sesimi susturarak aynı zamanda düşüncelerimi ve duygularımı da susturmuş, onları bastırmış ve onlardan tamamen kaçınmış oluyordum. Yine de, güçlü değişimlerin zirvesi, bu düşüncelere ses verildiğinde ve fiziksel olarak yüzeye çıkarıldığında gerçekleşir.
Tıbbi teşhisimden iyileşmenin yollarını bulmaya odaklanırken, iç ve dış sesime güvenmenin benim de rahatlık ve teselli bulmama yardımcı olacağını biliyordum. Ama kaygının enerjik bileşenini ifade etmenin yollarını bulmam ve sesim hakkında sahip olduğum sınırlayıcı inançlarda gezinmem gerekecekti. Belki de güvensizliklerden kurtulmanın yollarını öğrenebilir ve aynı zamanda derin bir enerji seviyesinde de iyileşebilirdim - ancak bu, rahatsız olmaktan rahat olmakla başlayacaktı.
Yardım etmesi için bir kaygı koçunu görevlendirerek başladım. Bana mesaj atmak yerine sesli notlar göndererek beni de aynı şekilde yanıt vermeye teşvik ederdi. Aklıma bunaltıcı düşünceler geldiğinde kendimi konuşurken de kaydetmeye başladım. Sonra, daha tarafsız bir duruma geçtiğimde kayıtları dinledim ve düşüncelerimi günlüğe kaydettim.
Bu görünüşte küçük ama güçlü uygulamalar, içsel diyaloglarımı elemek için en önde gelen yöntemim oldu. Yıllarca uğraştım ama sonunda sesimin etrafındaki hayatım boyunca tuttuğum engeli yıkmayı başardım. Sesimi yeniden sevmenin bir yolunu buldum - konuşan sesimi ve iç sesimi. Ve bunu yaparken de kendime olan güvenimi buldum.
Bugün, kendi işim var ve başkalarının da kendi seslerini keşfetmeleri için yerim var - bu ister susturulmuş bir iç ses, isterse konuşan bir ses olsun. Kendimi keşfetme yolculuğum, başkalarına yardım etmeye paralel ilerliyor. Bu yüzden, konuşma sesinizi sevmek ve beslemek için mücadele ediyorsanız, işte deneyimlerimden birkaç ipucu. Umarım sesinizi bulmanıza yardımcı olurlar, böylece siz de korkmadan konuşabilirsiniz.
Konuşma Sesini Geliştirmek İçin 5 Uygulama
Sevdiklerinize sesli not gönderin.
Arkadaşlarımın bana komik bir hikaye anlatan bir sesli not bırakmasını seviyorum ve onların kahkahalarını duyabiliyorum. Ayrıca arkadaşlarıma merhaba demek veya onları ne kadar önemsediğimi hatırlatmak için sesli notlar göndermeyi de seviyorum. Bir dakikadan kısa sürede birinin gününü daha parlak hale getirebilir ve konuşma sesinizi geliştirebilirsiniz.
Günlük tutmak yerine kendinizle konuşun.
Duygularımı içselleştirme geçmişi olan biri olarak, günlük tutmak her zaman daha derine inmeme izin vermiyor. Aklım kalemimden daha hızlı hareket ediyor, bu nedenle sesli not uygulamamı açıp kendimi kaydetmek genellikle daha faydalı oluyor. Kendimle yüksek sesle konuşmak bile vücuduma kilitlenmiş düşünceleri ve duyguları ifade etmeme yardımcı oldu.
Yüksek sesle şarkı söyleyin!
Maalesef Christina veya Beyoncé'nin vokal yeteneklerine sahip değilim ama bunun beni şarkı söylemekten alıkoymasına izin vermiyorum. Yine de istediğim kadar yüksek sesle şarkı söylerim. Müzikle birlikte sadece dudak senkronizasyonu yaptığım veya mırıldandığım için, şimdi sesimi bu desibelde duymak inanılmaz derecede güçlendirici geliyor, şarkı söyleme yeteneğim bana herhangi bir rekor teklif etmese bile.
Şarkı söylemeyi veya sesli ısınmaları deneyin.
Şarkı söylemek, boğaz çakrasını yağlar, iletişim kurmakta veya kendilerini ifade etmekte güçlük çekenler için inanılmaz derecede faydalı bir uygulamadır. Birçok kültür ilahi söylemeyi uygular ve ben Kundalini ve yoga çalışırken çeşitli yöntemler öğrendim. Sadece tarihi ve kültürü anlamak için zaman ayırdığınızdan ve uygulamanın köklerine ve kökenlerine saygı duyduğunuzdan emin olun.
Alternatif olarak, vokal ısınmaları hatta sevilen bir şarkının melodisini veya sözlerini mırıldanmak da faydalı olabilir.
Yeni bir dil öğren.
Sesle keşif yapmanın eğlenceli bir yolu, yeni bir dil konuşurken kendinizi dinlemektir. Ağzınıza ve boğazınıza R'nin yuvarlanması gibi yeni sesleri telaffuz etmeyi öğretmek, yaratıcılığı ve kendini ifade etmeyi geliştirir.
Araştırma ayrıca yeni bir dil öğrenmenin sadece yaratıcılığınızı artırmakla kalmayıp aynı zamanda problem çözme yeteneğinizi de geliştirdiğini göstermiştir. Bunlardan birini düşünün dil öğrenme uygulamaları başlamak için.
İçimizde ve dışta tuttuğumuz birçok ses için aşkı bulmak, bazen zor hissettiren bir yolculuktur. Ama çabaya değer. Küçük başlayın ve sizin için uyumlu hissettiren bir hızda gidin. Sesinizi beslemek için ne kadar çok pratik yaparsanız, ne kadar söylemeniz gerektiğini o kadar çok keşfedeceksiniz. Ve hepimiz dinlemeye hazırız.
