Sağlıklı Kalmaya Çalışmak
İş Arama Sırasında?
Yalnız değilsin. Tek bir hızlı çevrimiçi arama ve iş arama sırasında zihinsel sağlıkla ilgili bir dağ arama sonucu bulacaksınız. Anksiyete”, “İş Avı Sizi Aşağılarken Devam Etmenin Yolları” ve “Endişeniz ve Depresyonunuz Olduğunda İş Avı Neden Berbat Ediyor?” Forbes bile ağırlığını koydu çekişme! (Yine de “sadece pozitif kalın” tavsiyesi, akıl hastalığıyla uğraşan insanlar için tamamen yararlı değildir).
Dolayısıyla, zorluklar yaşıyorsanız, bir iş geçişi sırasında zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin ilk adımı şudur: yalnız olmadığınızı unutmayın. Şimdi derin bir nefes alın ve okumaya devam edin.
1. Zamanlama Bilgisine Sahip Olun
Halihazırda çalışıyorsanız, iş arama sırasındaki en büyük engel, birçok kişinin yeni bir işe başvurmadan mevcut işini bırakamaması olabilir. Aramanızı, başvurularınızı ve görüşmelerinizi yönetmek çok zaman alır, bu nedenle hepsini yönetmek için zamanlama konusunda ciddi olmalısınız. Uyandığınız andan günün sonunda başınızın yastığa çarptığı ana kadar ne yapacağınızı planlayın.
Daha da ileri götürün ve görevlerinizin her bir öğesini parçalayın. Örneğin, özgeçmişiniz üzerinde çalışmak için zaman planlamış olabilirsiniz, ancak bu sizin için ne anlama geliyor? Bunun neleri kapsayacağı konusunda net olun; özgeçmişinizin farklı versiyonlarını oluşturmanız mı gerekiyor? Becerilerinizi güncellemek ister misiniz? Referanslarla kontrol etmeniz gerekiyor mu? Yapılacaklar listenizi bu şekilde açarak, daha sonra kendinize büyük miktarda zaman ve beyin gücü kazandıracaksınız.
Her bir alt görevi ilk seferde tamamlayamasanız bile, genel olarak görevin ne anlama geldiği konusunda yardımcı bir rehber olacaktır. Bu sıkıcı gelebilir, ancak faydaları, küçük planlama güçlüklerinden büyük ölçüde ağır basar.
2. Öz Bakıma Bağlılık
Programlamadan bahsetmişken, öz bakım için zaman ayırmak çok önemlidir. Hiç kimse o zamanı sizin için ayırmayacak, bu yüzden planlayıcınıza yazın ve başka bir iş gibi davran. Su içmenin, iyi bir gece uykusu çekmenin ve besin açısından zengin öğünler yemenin yanı sıra, kişisel bakım için özel zaman planlamak oyunun kurallarını değiştirir.
Öz bakımı hatırlatan aktivitelerin bir listesini yaparak başlayın. Belki de bu, yüz maskesi yapmak, en sevdiğiniz TV şovunun bir bölümünü izlemek veya bir antrenmanda sıkmak anlamına gelir. Büyük ve küçük aktiviteleri dahil edin, mevcut yaşam tarzınız için gerçekçi olmayan veya erişilemeyenlerden kaçının.
Ardından, bu uygulamaların her birinin tadını çıkarmak için gereken tüm materyalleri, zamanı ve diğer değişkenleri yazın. Son olarak, programınızı gözden geçirin ve her gün için bir öz bakım anı ekleyin. Yatmadan önce kişisel bakımınız için yalnızca 10 dakikanız olan bir gün varsa, bu zamanı kendinize ayırmanız yine de ruh sağlığınız için zorunludur. İş aramanız sırasında her gün biraz kişisel bakım planlamak, tükenmişliği uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
3. Sevgi dolu Hatırlatıcılar Yaratın
Öz bakımın bir kısmı genellikle olumlamalar yaratmak anlamına gelir. Onaylar nedir? Sorduğuna sevindim! Halk dilinde konuşmak gerekirse, olumlamalar kendi kendini güçlendiren ifadeler anlamına gelir ve kendiniz için bir avuç sevgi dolu hatırlatıcı oluşturmak uzun bir yol kat edebilir.
Kendinize neden bu iş arayışında olduğunuzu, işyerinde neden bir varlık olduğunuzu ve değerlerinizin neler olduğunu hatırlatın. Terapistim “duygularına inanma, değerlerine inan” diyor ve bu değerleri yazarak, iş geçişi iyi gitmediğinde utanç veya güvensizlikle mücadele edebilirsiniz. Bu hatırlatıcıları ve muhtemelen kendinizinkini bir araya getirin reddedilme ritüeli, en sevdiğin şarkıyı dinlemek ya da biraz yoga yapmak gibi. Bu tür bir süreci kişisel algılamamak ve her iş başvurusunun “yap ya da öl” olduğunu hissetmemek zor. Bunu akılda tutarak, bir Bu olumlamaları, günün sonunda kendinize, öz değerinizin, kendinize bağlı olmadığını hatırlatmak için hazır bulundurmaya öncelik verin. uzmanlık alanı.
Bunların hepsi bana Middle Kids'in “adlı bir şarkısını hatırlatıyor.Bana Kar Tanesi De"Sonlara doğru söylenen bir dize yüzünden: "Değerini bil, bu senin işin değil." Buna tüm kalbimle inanıyorum. Bu dünyanın bize aksini düşündürmeye çalıştığını biliyorum ama yalana inanamayız.
4. Yardım İçin Ulaşın
Her şey başarısız olduğunda, arkadaşlarınızdan biraz yardım alarak geçinebilirsiniz. Elbette, zor bir iş arama sürecinden geçen veya şu anda geçmekte olan başkalarını da tanıyorsunuzdur. Güvendiğiniz kişilerden ön yazınıza bakmalarını, sizinle mülakat soruları hazırlamalarını veya sadece manevi destek için orada olmalarını isteyin. Daha önce söylediğim gibi, arkadaşların senin yanında olmayı düşündüğünden daha çok istiyor ve tek yapman gereken sormak. Bazen daha az yalnız hissetmek ve bir sonraki iş başvurusunu kabul etmeye hazır olmak için tek ihtiyacınız olan şey, sevdiğiniz biriyle birkaç dakika teselli etmek.
İş ararken ve iş başvurusunda bulunurken ruh sağlığınızı desteklemenize yardımcı olan uygulamalar nelerdir? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş! 💼✨
