Evden Çalışmak Her Zaman Harika Değildir.
Topluluklarımızı COVID-19'un yayılmasından korumak için sosyal mesafeyi uygularken çoğumuz kendimizi aniden evden çalışırken buluyoruz. Bu zamanlarda, evde çalışıp para kazanmanın bir ayrıcalığı olduğunu kabul etmek önemlidir - ancak bu, evden çalışmanın kolay olduğu anlamına gelmez. Alışkın olmadığımız bir düzeyde öz bakım ve disiplin gerektiriyor ve eğer bir ekip üzerinde çalışmaya alışkınsanız? Yalnızlaşabilir.
İki yıldan fazla bir süre evden çalıştım ve "çok şanslısın" ifadesinin akla gelebilecek her versiyonunu duydum. Pijamalarımla çalışabildiğim için ne kadar şanslı olduğum ve kendi programımı oluşturabildiğim için ne kadar şanslı olduğum söylendi. Ancak gerçekte, mevcut durumu kasvetli olarak adlandırmak, yetersiz kalır.
İstediğim zaman ve şekilde çalışma özgürlüğünün ve lüksünün tadını çıkarmakla başlayan şey, çok yakında uyanıp önceki gün giydiğim elbisenin aynısını üzerime çekmeye başladı (ve ondan önceki gün, fazla). Duşlar benden kaçtı, yeni arkadaşlıklar benden kaçtı ve nihayetinde apartmandan ayrılmak geçmişte kaldı. Bu süre zarfında yeni bir şehre bile taşınmıştım, bu yüzden yalnızlık gerçekti.
İşime o kadar bağlandım ki, bir insan olarak değerimi tanımlamasına izin verdim - kendimi bir insan olarak görmeye başladım. her gün çektiğim dolar miktarı tam boyutlu, mücadele etse de, insan yerine olmak. Bu öz değer sorunu nedeniyle, sonunda çıkıp katılmam normalden daha fazla zaman ve enerji aldı. bir yoga stüdyosu - ama bu, podcast'lerden daha fazlasına ihtiyacım olduğunu anlamanın ilk adımıydı. gün. Düzenli bir ev dışı alışkanlığı ile dünyaya yeniden katılmaya başladığımda, daha fazla enerji buldum. iş başvurusunda bulunmaya başladım ve sonunda beni evden çıkaran bir iş buldum (merhaba, The Good Ticaret!)
Tamamen sağlıklı, evden çalışan bir kadın olmak için her şeyi değiştirmesem de, o iki yıl bana çok şey kattı. depresyon, yalnızlık ve kendi kendine değer sorunları ile mücadele edebilecek başkaları için empati, nezaket ve sabır. Uzaktan çalışanlar için gerçek bir sorun olabilir. dışlanmış hissetmek tüm ciddilere sosyal izolasyonla gelebilecek zihinsel sağlık sorunları.
Artık bataklıktan daha da uzaklaştığıma göre, neyin (ve nelerin olabileceğini!) daha canlı, enerjik ve üretken hissetmeme yardımcı olduğunu görebiliyorum. Evden çalışırken denge sorunu yaşıyorsanız, işte orada bulunduğum en iyi ipuçlarım!
İş Gününüzü Sizin İçin Çalışın
Evden çalışmanın en önemli yönlerinden biri kendinize sınırlar koymak ve çalışma kuralları oluşturmaktır. Kendiniz için uygun hedefler belirlemezseniz, evde bir iş günü, tüm gün süren bir iş gününe dönüşebilir.
Verimli bir günün neye benzediğini netleştirerek başlayın - böylece ne zaman dışarı çıkmanız gerektiğini anlayabilirsiniz. ve böylece saat 21.00'de dizüstü bilgisayarınıza bakıp bir saat daha sıkmanız gerekip gerekmediğini merak etmeyin. İş. Bir patronla veya iş arkadaşlarınızla yakın bir şekilde çalışıyorsanız, onları birbirine bağlayın ve beklentilerinizi birbirinizle paylaşın.
Kendi beklentilerinizi net bir şekilde anladıktan sonra, her güne her şeyi planlamak için zaman ayırarak başlayın o günü yapmanız ve hafta boyunca hedeflerinizde nerede olduğunuzu değerlendirmeniz gerekir. Yine, bu, gün için çıtayı belirlemeye yardımcı olur ve günü olumlu bir üretkenlik duygusuyla sonlandırabilmeniz için bir listeden geçmeniz için size şeyler verir.
Uzaktan çalışan bir ekibin parçasıysanız iletişim çok önemli olduğundan, gerektiğinde anında iletişim için bir Slack kanalı kurmak iyi bir fikirdir. Aksi takdirde, e-posta uygulamanızı kapatarak ve yalnızca gün boyunca daha önemli görevleri tamamladığınızda kontrol ederek e-postalara yanıt vererek gününüzü boşa harcamamaya dikkat edin.
Her ay, programınızı yeniden değerlendirmek için zaman ayırın ve en enerjik zamanlarınızı akıllıca geçirip geçirmediğinizi görün. Tutarlılık anahtardır! Bazılarımız bir rutin fikrine karşı çıkabilsek de, özellikle yaratıcı bir alanda çalışırken, ritmi yakalamaya gerçekten yardımcı oluyor.
Kişisel Alışkanlıklarınızı Kontrol Edin
Sağlıklı evden çalışma alışkanlıkları, herhangi bir sağlıklı alışkanlıkla aynıdır. Küçük bir çocuk, köpek yavrusu veya bir bitki gibi kendinize iyi bakın. Depresyonla mücadele ediyorsanız, işte birkaç ipucu zor günlerde kendinizi beslemenize yardımcı olmak için.
Giyinmek. Pijamalarınızın içinde gerçekten en iyisini hissetmiyorsanız, her sabah yeni ve temiz bir kıyafet giyin. İstersen saçını ve makyajını yap. Başkaları için yaptığınız gibi sadece kendiniz için görünün.
Yürüyüşe çıkmak. Dünyanın geri kalanının beni göreceğini bilirsem hazırlanmak için biraz daha çaba sarf etme eğilimindeyim - bu yüzden hazırlandıktan sonra bloğun etrafında yürüyüşe çıkın. Sizi uyandıracak, size birkaç dakika güneş ışığı verecek ve gün için oturum açmadan önce ruh halinizi iyileştirecek.
Düzenli molalar verin. Esneme molası, kahve veya su molası ya da çevredeki diğer yürüyüşlerden biri için her saat başı alarm kurun. Bu, çalışma gününüzün fazladan 30 dakika sürmesi anlamına gelse bile, vücudunuz size teşekkür edecektir.
Ulaşın. Bir arkadaşınıza veya aile üyenize günde bir kez merhaba deyin. Kısa bir mesaj olsa bile, iş dışında başka bir kişiyle bağlantı kurmaya çalışın.
Sosyalleşin. ile düzenli sosyal etkinlikler planlayın şehrinizdeki arkadaşlar. Başlamak için bir şeyiniz yoksa, iki haftada bir veya ayda bir, işinizle bağlantınızın kesildiği ve ilgilendiğiniz bir şey için bir atölyeye, kitap kulübüne veya ağ oluşturma etkinliğine gittiğiniz akşamları planlayın. Kulağa basit geliyor ama evden çalışanlar için zor olabilir: arkadaş edin. Bunu yapabilirsin!
Ve evet, egzersiz yapın. Şimdiye kadar yazılmış her kendi kendine yardım makalesinde gördüm, ancak üretken bir günlük rutine çok değerli bir katkı. Komşularınızla bir yürüyüş, arkadaşlarınızla bir yoga dersi veya koşan arkadaşlarınızla yoğun bir sprint antrenmanı olabilir; dışarı çıkın ve hareket edin. Evden çalışan bizler için arkadaşlarla egzersiz yapmak faydalı olabilir, böylece bir iki aktivite ve sosyalleşme elde edebilirsiniz.
Sağlıklı Bir Çalışma Alanı Yaratın
Yaşadığınız yerde çalışırken daha sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturmanın en kolay yollarından biri, her aktivite için fiziksel alanı bölümlere ayırmaktır. Ofis için fazladan bir yatak odanız yoksa, küçük bir masa alın veya çalıştığınız bir köşeyi ayırın. Hala yeterli alanınız yok mu? Mutfak masasından çalışmak işe yarayabilir, sadece iş bilgisayarınızı kapattığınızdan ve kaldırdığınızdan emin olun, böylece rahatlayabilir ve çalışma saatleri dışındaki saatlere kolayca geçebilirsiniz.
Kendinizi sevdiğiniz şeylerle (bitkiler, mumlar, baskılar, taze çiçekler vb.) Kendiniz için olumlu bir alan oluşturun ve neşeli bir çalma listesi veya ilham verici podcast kuyruğu seni günü geçirmek için. En sevdiğinizle dolu rahat bir kupanız olsun organik çay veya Kahve ve size hatırlatmak için dev bir su şişesi sulu kal. Bu kısım, çok fazla dikkat dağıtmadan duyularınızı mutlu şeylerle şımartmakla ilgilidir.
Ve son olarak, evin dışında evden çalışmaktan korkmayın. Her yerde ortak çalışma alanları ortaya çıkıyor, ancak bunlar bazen erişilemez veya pahalı olabilir. Bu nedenle, eğer yapabiliyorsanız, belirli projeleri halletmek için her sabah (hatta haftada bir) yerel bir kafeye uğrayın. Her gün bir latte alamıyorsanız, kütüphaneye gidin ve birkaç saat çalışmak için fişini çekin. Bunu yapmak için arabaya binmek zorunda kalabilirsiniz, ancak evinizden veya dairenizden çıkmak ara sıra gidip gelmeye değer.
