Gevşemenin zamanı geldi mi?
Facebook arşivlerinde bir yerde, lise son sınıfının son birkaç gününde eğlenceyi seven bir gencin fotoğrafı var. Kalabalık koridordaki büyük bir geri dönüşüm kutusunun içinde oturuyor, kulaktan kulağa sırıtarak barış işareti yapıyor.
O kız ben değilim.
Bunun yerine, arka planı incelerseniz, omzumdan sarkan büyük pembe kadife bir çantayla devasa bir kitap yığını tutan taş suratlı bir Emily görürsünüz. Gözlerimi başka yöne çeviriyorum ama beden dilim her şeyi söylüyor: Okulda saçmaladıklarını biliyordum ve bunu onaylamadım.
O zamandan beri gevşedim. Ama hala fazla ciddiye aldığım bazı şeyler var, örneğin bir yazım hatası yaptığımı, bütçeyi uygun şekilde ayarlayamadığımı veya bir kütüphane kitabı için geciktiğimi öğrenmek gibi. Bu "yanlış adımlardan" kaçınmak için, katı bir öz değerlendirme uyguluyorum ve kendime ulaşılamaz standartlar koyuyorum. Yaşama yönelik bu yoğun yaklaşım, beni başarısızlığa itiyor ve kendimi kabullenmeyle gelen huzuru elimden alıyor.
Özellikle şimdi bu COVID-19 anında, uzun bir sosyal mesafe döneminin ortasında, hepimiz kendimizle daha yakın ve kişisel hale geliyoruz. Yüzleşiyor. Kendi kendime geveze konuşmam beni sürekli bedenimden uzaklaştırıyor; Kendimi hipotezler kurarken, felaketler yaratırken ve şimdi ve buradan milyonlarca mil uzakta dolaşırken buluyorum.
Öyleyse, dünyanın yerçekimi biraz fazla hissediyorsa, işte biraz hafifliği keşfetmek için izniniz. Küçük sevinçlere ve saçmalıklara yaslanalım ve resmi olarak aptallığı öz bakım olarak tanımlayalım.
Kendinizi çok ciddiye almanın gerçekte ne kadar aptal olduğunuzla pek ilgisi yoktur. Çılgın bir komedyen ya da sürtük bir bilgin olabilirsiniz ve yine de kendinizi çok ciddiye alıyorsunuz (aynı şey sürtük çizgi romanlar ve kaçık bilginler için de geçerli). Hayatınızda kontrol edilemeyen şeyleri ele geçirmeye çalıştığınız kontrol miktarı ve yetkiniz dışındaki olaylara nasıl tepki verdiğinizle ilgilidir. Birisi "bir kereliğine bildiğinizden farklı bir kurabiye tarifi" önerdiği için çıldırıyorsanız, muhtemelen kendinizi fazla ciddiye alıyorsunuz demektir. (Bu benim.)
Sevdiğim insanların etrafındaki sıradan durumlarda aptalım. Ancak iş, okul, iş veya finans gibi mevcut kalıplarımdan veya resmi işlerimden kopmaya gelince, saçma sapan bir tarafım var (öncesine bakın: taş suratlı Emily). Aptal seslerimin yerini umutsuz bir yanlış konuşma korkusu alıyor. Kelime oyunlarına olan takıntım, mizahımın zekasızlıkla karıştırılacağı endişesiyle buharlaşıyor. Daha az esnek oluyorum; Kontrol etmek istediğim için kendimi iyileştiriyorum.
Kendinizi ciddiye almak, kendinize saygı duymadığınız veya kim olduğunuz konusunda kararsız olduğunuz anlamına gelmez. Bu, kendinizi en temel halinde gördüğünüz ve kabul ettiğiniz anlamına gelir - bitmemiş bir hikayeyi oynayan değişen bir insan olarak. Kendinizi gevşettiğinizde oyun, keşif ve değişim için alan açarsınız.
Bırakmayı öğrenmek
Yıllar geçtikçe, arkadaşlarımla birlikteyken olduğum gülünç, doğaçlama insanı daha çok kucaklıyorum. Her zaman o kişi olmak istiyorum. Böylece, daha az yakından tanıdığım insanlara elimi uzatmaya başladım; yani yabancılarla biraz yabancılaşıyorum. 🤪
Kendimi eleştirmeden, duyguları hissetmeme izin vermek için çalışıyorum. Kendimle ilgili “daha az” olduğunu düşündüğüm şeyler için kendimi affetme pratiği yapıyorum: sakızlı bir gülümseme, hiç boyanmamış tırnaklar ve insanları telefonla arama korkusu. (Burada devam edebilirim - hepimiz yapamaz mıyız? - ama yapmayacağım).
Bu manifesto, sanki çözmüşüm gibi gelebilir. Yapmadım ve kontrolüm dışındaki şeyleri bırakmak uzun ve sürekli bir süreç. Yaratıcı çalışmalarıma yönelik olumsuz sonuçların veya yanıtların planını hâlâ kesinmiş gibi yapıyorum. İşlerin nasıl gideceğini düşündüğümü özetliyorum, bu da ilk etapta onları yapmamı engelliyor. (Ah, arabayı atın önüne koymak - en sevdiğim aşırı ciddi hobilerimden biri.)
Kontrolüm dışındaki durumlarda aktif olarak mizah ya da hafiflik aradığımda kendime bir zeytin dalı sunuyorum. Örneğin şu anda daha fazla tatlı yiyorum, daha fazla ekran başında vakit geçiriyorum ve yapmam gerekenden daha az egzersiz yapıyorum. “Daha iyi” olmadığım için kendimi azarlayabilirim (ve bazen yaparım). Ama neşeyi gülünç derecede hoşgörülü buluyorum yemek tarifleri, Marco Polo aracılığıyla arkadaşlarım için karakterde performans sergilemek ve dairemde yüceltilmiş bir şekilde koşmak pijama. Ne olacağını kontrol edemezsiniz, ancak buna nasıl tepki vereceğinizi * kontrol edebilirsiniz.
Daha az ciddi tarafınızdan nasıl yararlanılır
Hala donup kaldığım ve akışa ayak uyduramadığım günlerim var - bir son dakika planı değişikliği mi? Küçük, öngörülemeyen bir masraf mı? Hafta sonu sabah 10'dan sonra uyumak? Bu şeyler, yönetildiğini düşündüğüm şeyi kesintiye uğratıyor. Kontrolü o kadar sıkı tutuyorum ki, işler çığırından çıktığında ben de kayarım.
İşte son zamanlarda kendime hatırlattığım birkaç şey var (özellikle neredeyse her şeyin benim kontrolümde olduğu küresel bir pandeminin ortasında).
En iyilerinin yanındayken olduğun kişi ol. Arkadaşlarımla birlikteyken savunmasız, açık sözlü ve saçma bir şekilde tuhafım. Evcil hayvanlarımızın “seslerindeki” uzun soluklu monologlardan, dünyanın ağırlığını ve siyasetini tartışmaya sorunsuz bir şekilde geçiyoruz. En karanlık günlerimizde birbirimize her zaman burada olacağımızı hatırlatmanın bir yolu olarak birlikte güleriz.
Vücudunuzun oynamasına izin verin. Bu sizin için nasıl bir şekil alıyor? Benim için tavşanlarımı sevmek dans etmek ya da yerde sürünmek gibi görünüyor. Belki ayak parmaklarınızın arasındaki çimen hissini ya da basit bir ters çevirmeyi arzularsınız; eğlenceli bir düzenleme uygulamak, kafanızdan çıkmanın iyi bir yoludur.
Olağandışı bir şey yaratın. Hedefsiz yaratmak işlerin nasıl "gitmesi gerektiğini" düşündüğümden vazgeçmeme yardımcı oluyor. Resim yapmak veya bilinç akışı günlük girdileri yazmak gibi, akışa uygun yaratıcı fırsatları takdir ediyorum. Bu öneriler sizin tarzınız değilse, birbiriyle çelişen iki giysi giymeyi, akşam yemeğini hazırlarken doğaçlama yapmayı veya evcil hayvanınıza aptalca bir şarkı söylemeyi deneyin. Aklınızın kusurları söyleme şansı olmadan önce bir şeyler yaratın.
Sıfırlamanız gerektiğinde duraklamalar yapın. Bazen tüm ciddiyetim, kendini yeniden başlatmak için birkaç saniyeye ihtiyaç duyar. Planlar kontrolüm dışında değiştiğinde, yeni akışı yeniden ayarlamak ve kabul etmek için biraz zaman ayırırım. Başka biriyle birlikteyseniz, hızlı bir banyo molası verin veya hatta işlem için birkaç dakika isteyin.
Şüphe duyduğunuzda, duyuları harekete geçirin. Kontrol ihtiyacımız çok fazla zihnimizde oluyor. Endişeyle sarıldığımda, beynime onun bir insan vücudunun parçası olduğunu hatırlatmak için duyularımı şımartmayı seviyorum. Zengin bir makarna yemeği yemek, keten çarşafların yumuşaklığını hissetmek ve sabah yürüyüşünde gülleri koklamak için kelimenin tam anlamıyla durmak sahip olduğumuz her şeyin şimdiki zaman olduğunu size hatırlatabilir. Kucakla.
Bugün kendinizi kontrolü zorlarken bulursanız, tutuşunuzu gevşetin. Dünya her zaman sizin isteğinize boyun eğmeyecek, bu da sizin tarafınızdan biraz esneklik benimsemenin zamanı geldiği anlamına geliyor. İhtiyacım olduğunu biliyorum.
