Чому ми повинні говорити про перименопаузу з родиною
Два роки тому, у листопаді 2019 року, під час медіа-поїздки до Гімалайського регіону в Індії з трьома іншими людьми, двоє з яких чоловіки. Я зрозумів, що з моїми місячними щось страшно не так, коли в туалеті маленької придорожньої забігайлівки я виділила страшний, незвичайно великий згусток. Протягом чотирьох днів подорожі мені було дуже неспокійно, але я не міг поговорити про свою проблему з іншими в групі. Говорити про місячні в Індії табу, особливо в присутності чоловіків, заборонено.
У мене було достатньо гігієнічних серветок, але я хвилювався, що у мене не вистачить, якщо кровотеча триватиме так, як було. У готелі я в кінцевому підсумку виправ свій заплямований одяг на сильному морозі й спробував висушити його на обігрівачі кімнати. Я вирішив полетіти додому і одягнув темні кольори. На той час, коли я вийшов із зали прибуття, мій одяг був мокрим, і я плакав.
Цей епізод змусив мене поспішати до свого гінеколога. Батарея тестів і запитань щодо мого віку, ваги, режиму сну, історії менструацій моєї матері, кількості вагітностей, змін у моїй поведінці; пізніше лікар зробив висновок, що я офіційно
Окрім нестабільного графіка та інтенсивних виділень, які стали новою нормою моїх місячних, я почав помічати посилене випадання волосся, зростання волосся на підборідді та збільшення ваги, яке важко скинути. Я почав боятися їхати в далекі подорожі і також пропустив заняття йогою. Далі була суміш ліків від гіпотиреозу, щільності кісткової тканини, добавок заліза, полівітамінів і гормонів для регулювання місячних.
У той час як ліки трохи контролювали сильну кровотечу, безсоння тихо підкралося, як і припливи. Сон уникав мене. Занепокоєння, головні болі та ниючі, втомлені кінцівки стали вічними супутниками. Коли взимку я випив лише півсклянки вина, я відчув, що згорів, я міг зрозуміти, про що говорила Мішель Обама в її подкаст. Моя раптова потреба увімкнути вентилятор, коли всі інші тягнули шерсть ближче, збентежила тих, хто мене оточував.
Мій надмірно емоційний, дратівливий і постійно виснажений стан також впливав на атмосферу в сім’ї. Дрібні розбіжності між моєю дочкою і мною перетворювалися на гарячі суперечки, часто викликаючи у мене незвичне засмучення. Інколи я прокидалася в поганому настрої або кидалася на свого чоловіка. Не знаючи, через що я переживав, він відвертався, що викликало черговий раунд емоційних спалахів. Ми обидва дулися, а моя дочка почала зачинятися у своїй кімнаті.
«Кожна [менструальна людина] врешті-решт досягає цієї стадії», — каже доктор Аша Бхагват, мій гінеколог. «Гормональний дисбаланс, який виникає з перименопаузою, ховається на очах... [і] емоційний вразливість, виснаження та депресивні думки призводять до більшого психічного стресу та викликають інші розчарування зміни».
Оскільки майже не обговорюється ця проблема зі здоров’ям, ті, хто не відчуває менопаузи, не готові співчувати тим із нас, які вступають на цю стадію життя. Ось чому необхідний діалог між членами сім’ї, щоб допомогти їм зрозуміти емоційні та фізичні зміни, які ми зазнаємо з віком.
Як поговорити зі своєю сім'єю та попросити їх підтримки
1. Спілкуйтеся про те, що ви переживаєте.
Спілкування – це все, коли говорите зі своїми близькими про перименопаузу. Оскільки моя дочка має справу з підлітковими проблемами, пояснити це стало набагато легше. І з моїм чоловіком я вважала, що найбільш корисним було поділитися посиланнями на медичні статті про перименопаузу та її наслідки. Це допомагає йому краще зрозуміти, що відбувається в моїй душі та тілі.
Важко очікувати підтримки, якщо ми не поговоримо зі своїми близькими про діапазон настроїв, які ми можемо переживати. Коли ми повідомляємо про свій біль, біль і вразливі емоції, інші можуть краще зрозуміти і підтримати нас.
2. Попросіть допомоги, яка вам потрібна (або ні).
Дрібні завдання можуть мене перевантажити, особливо коли я відчуваю перепади настрою. Я попросила свою дочку стати моїм союзником у боротьбі зі стресовими циклами, більше займаючись домашніми справами. Крім того, оскільки мій чоловік — людина практична, я попросила його дозволяти мені залишатися, коли я виглядаю схвильованою, замість того, щоб намагатися щось виправити.
Хоча наші близькі хочуть бути поруч із нами, вони не можуть знати, що нам потрібно (чи ні), якщо ми спочатку не запитаємо.
3. Уточніть, що вам потрібно під час припливу або зміни настрою.
Окрім спілкування про загальні потреби, мені також було корисно поговорити зі своєю сім’єю про те, що мені потрібно під час перепадів настрою чи припливів. З моєю дочкою я попросила її почекати, поки я не стану спокійніше, щоб висвітлити її розчарування, і я також пояснила, що мої раптові сльози не є її виною.
З моїм чоловіком я попросила його бути більш терплячим до моєї частої потреби поспішати в туалет і зрозуміти мою підвищену чутливість до звуків. Тепер він усвідомлює, що зменшує гучність телевізора, якщо я відчуваю хвилювання.
Нарешті, оскільки моє безсоння продовжувало порушувати мої ночі, я також повідомила своїй родині, що іноді мені потрібно подрімати протягом дня. Мій чоловік навіть припинить свою роботу, щоб обійняти мене, поки я засинаю, оскільки обійми допомагають заспокоїти мої знесилені нерви.
Знову ж таки, спілкування є ключовим і може зробити появу змін настрою трохи легше керованим для всіх.
Якщо ви переживаєте перименопаузу, я закликаю вас також поговорити зі своєю родиною. Не можна уникати дискусії про емоційні та фізичні зміни, а сенсибілізувати сім’ю про такий важливий етап життя – найкращий спосіб знайти співчуття та підтримку.
