Я пам’ятаю відчуття, що лягаєш спати голодним.
Кілька років тому я був дуже худим і споживав лише 1200 калорій (або менше) на день. «Збережи калорії і лягай спати», — казав я собі. «Ви не будете голодні, якщо спите».
Спочатку втрата ваги була ненавмисною, побічним продуктом життя вдома після коледжу далеко від їдальні та барів кампусу. Але в міру того, як я ставав стрункішим і стрункішим, я чув незліченну кількість компліментів про те, як чудово я виглядаю, що ще більше підігрівало бажання обмежити споживання калорій. Зрештою я дійшов до того моменту, коли я пропускав сніданок, їв на обід готову в мікрохвильовій печі їжу SmartOnes на роботі з бананом або яблуком, а часто просто їв миску супу на вечерю.
Ніхто не питав мене, чи я сиджу занадто багато на дієті, чи виявляю турботу про своє здоров’я. Однак будь-який комплексний медичний огляд дозволив би виявити мій небезпечно високий рівень натрію від цих оброблених продуктів або прикордонних тенденцій до розладу харчової поведінки. Навіть мій лікар, який завжди пов’язував будь-які проблеми з моєю вагою, був вражений моєю втратою ваги. Її
Не допомогло й те, що культурна розмова перейшла на худорляву. Хто міг забути пекельну цитату «Ніщо так смачно, як худий», що стало основою трендів у культурі дієтичного харчування в 2010-х роках? За цей час майже 45% дівчат 16-19 років намагалися втратити вагу, а більше третини студенток, які дотримувалися дієти «звичайно», стали патологічні дієти, з підвищеним ризиком розладів харчової поведінки. Я явно не був самотнім у своєму досвіді, але жодного разу ніхто не поділився стурбованістю.
Частково це пов’язано з тим, що засоби масової інформації, яких ми годували протягом нашого життя, особливо для жінок, були наповнені тонкими безволосими тілами, зміненими, щоб вони виглядали ще худішими. Нам продали мільярди і мільярди доларів продуктів для схуднення та журнальних заголовків такий собі набір ваги та целюліт (що, до речі, коливання ваги та целюліт є нормальний).
Тож не дивно, що за трьох років (три!), дівчата починають висловлювати занепокоєння щодо своєї ваги чи фігури — не тільки через Барбі нереалістичні вимірювання, а також негативні повідомлення про тіло, які вони чують від оточуючих їх.
Все це не тільки посилює стигму, що тільки худорляві тіла є гідними тілами, але й є результатом патріархальне, капіталістичне суспільство яка прагне зменшити жінок у переносному й буквальному сенсі.
Як ми можемо змінити розповідь? Ми повинні активно відмовитися і розуміти, що худорість не означає здоров’я. Нам не потрібно брати участь жирна розмова, як легковажні коментарі про «скидання калорій», і нам не потрібно коментувати, як «чудово» хтось виглядає, якщо він схуд. Це лише посилює стигму, і ми маємо силу відмовитися від культури харчування.
Тим не менш, змінити наше мислення далеко не просто, хоча ми зробили кроки до більш інклюзивної культури. Розповіді про токсичну дієту настільки глибоко вплетені в наше суспільство, що мені знадобилися роки, терапевт і підтримка мого найкращого друга, щоб зрештою перейти до нейтральний для тіла простір голови, далеко від моїх регламентованих днів підрахунку калорій.
Протягом останніх кількох років ця система підтримки допомогла мені розпізнати негативну саморозмову трапляється, і я навчився замінювати цю думку або нейтральним фактом, або моментом співчуття до себе. Наприклад, нейтральним фактом може бути: «Їжа, яку я вношу в своє тіло, будь то зелень, вуглеводи чи десерти, не потрібні для покарання чи обмеження». Або заради співчуття до себе я нагадаю собі: «Моє тіло може змінитися, але моя цінність ні».
Перш за все, я навчився зосереджуватися не стільки на своєму зовнішньому вигляді, скільки на своїй внутрішній цінності та на тому, що моє тіло може зробити для мене, незалежно від ваги чи форми.
Як блискуче говорить моя колега і подруга Алісса: «Наші тіла — це посудина, яка рухає нас по життю, а не проект, над яким потрібно постійно працювати». Лише ця нейтральна до тіла перспектива дала мені більше співчуття до себе, ніж будь-коли раніше.
На жаль, нові відносини, які я маю зі своїм тілом, не завжди поширювалися на тих, хто мене оточує, і люди надали багато небажаних відгуків. Я все ще зустрічаю коментарі від родичів, які запитують, чи я «пройшов тестування на медичні захворювання», щоб пояснити збільшення ваги. Крім того, є друзі, які ніколи раніше не просили мене приєднатися до їхніх тренувань з прихованим тоном судження.
Цей розворот — коли я важчий, але здоровіший, ніж будь-коли — є особистим нагадуванням про те, що дихотомія «худиня дорівнює здоров’ю» одночасно помилкова і небезпечна. було для мене каталізатором встановлення кордонів з культурою токсичної дієти.
Перші межі, які я встановив, це з моєю родиною. У дитинстві мої індійські родичі називали мене «джааді масі», що в вільному перекладі означає «товста тітка». Поки Жителі Південної Азії скажуть, що це прізвисько призначене лише для того, щоб дражнити, я називаю його таким, яким воно є: вкорінена жирфобія.
Я спеціально попросив батьків не коментувати мою вагу, збільшується чи зменшується, і утримуватися від того, щоб члени сім’ї не ділилися зі мною «турботами». З усіх обмежень, які я встановив, це зайняло найбільше часу, але я нарешті опинився в місці, де мені не доводиться чути «відгук» щоразу, коли я повертаюся додому.
Ще одна межа, яку я встановив, — це навколо друзів та однолітків. Щоразу, коли я чую токсичний коментар про когось іншого чи про себе, я м’яко слідкую і пояснюю, що негативна саморозмова не потрібна, і ми всі заслуговуємо бути добрішими до себе. Зрештою, наше тіло довело нас до пандемії, а також інших подвигів, чи то відновлення після переломів кісток чи пологи. Нам не потрібно підкріплювати ідею, що тільки тонкі тіла є правильними тілами, незважаючи на те, що ми виріс на слух.
Я також працював над тим, щоб бути активним зі своїми близькими, а не реагувати на те, що потенційно почула щось шкідливе. Наприклад, моє весілля наближається за кілька місяців, а це означає, що моя весільна вечірка вибирає сукні. Пройшовши через цей досвід, я знаю, що самокритика щодо ваги та фігури обов’язково з’явиться.
Я написав усім у групі: «Для мене дуже важливо, щоб ми залишали це тіло нейтральним або позитивним для тіла. Я не хочу приписувати «весільну дієту» чи розповідь про схуднення/дефіцит калорій, які часто виникають у розмовах про весілля. Це те, про що я прошу всіх усвідомлювати, і про те, як ми говоримо з собою і про себе». Це boundary був зустрінутий із загалом позитивними відгуками, і це залишило досвід стверджуючим один.
Але найважливіша межа – це та, яку я встановив із собою. Я більше не слідкую за обліковими записами в соціальних мережах, які зміцнюють культуру токсичної дієти, і замість цього я намагаюся знайти нейтральні для тіла точки зору, як дієтолог, який протидіє дієті. Доктор Лаура Ю. Я більше не підтримую бренди, які мають ексклюзивні зображення, і замість цього вирішу витрачати свої гроші на інклюзивні компанії, які розуміють, що всі тіла дійсні. (Нагадування брендам: діапазони XS-XL не включають розміри!)
Найбільше я більше не сприймаю коментарі щодо своєї зовнішності, не дотримуюся думки, що на фотографіях ми повинні смоктати живіт або висувати руки, або що нам потрібно приготувати солодке задоволення. Я сприймаю ці моменти з недовірою (ми любимо їжу каламбуром у складі антидієтического тексту) і натомість зосереджуюся на моя власна любов і впевненість. Насправді, я більше не знаю свою точну вагу, тому що не тримаю ваги. Ця межа допомагає мені розпізнати своє тіло таким, яким воно є: тілом, яке зміниться протягом свого життя.
Я заслуговую на це займають місце у світі, незалежно від мого розміру. Я гідний любові, доброти та майбутнього, де ми приймаємо один одного та самих себе — усі ми є.
