Мамина провина справжня. Ви будете відчувати це час від часу, незалежно від того, чи є ви новий у роботі материнства чи ні. Приблизно чотири з десяти працюючих мам сказали, що вони не проводять достатньо часу зі своїми дітьми. Згідно з опитуванням Pew Research Center, 18% мам, які працюють неповний робочий день, і 11% мам, які залишаються вдома, сказали те саме.
Хороша новина полягає в тому, що з практикою відчуття маминої провини перестане вас паралізувати. Скористайтеся однією з цих восьми порад, щоб звільнитися від маминої провини та жити далі!
Вирішіть, чи зробили ви щось не так
Ваша провина може бути викликана через те, що ви зробили неправильний вибір. Ви були потрібні вашій дитині, але у вас був важливий діловий дзвінок, тож замість п’ятихвилинних обіймів ви вигнали її за двері? Тоді, так, ви винні в тому, що поставили роботу перед своєю дитиною, але це ваша справа, якщо те, що ви зробили, було неправильним. Що було вашим головним пріоритетом у той момент? Це був діловий дзвінок що важливо, чи ти міг би обійнятися кілька хвилин?
Допомагати звільни маму провину, подумай аварійної кисневої маски літака. Усі ми вважаємо дітей пріоритетом, але бувають моменти, коли вам потрібно поставити себе або свою кар’єру на перше місце. І це нормально.
Створіть кредо проти маминої провини
Ось швидкий спосіб звільнити маму від почуття провини через те, що вам довелося залишити дитину, щоб піти на роботу. Спробуйте створити кредо проти маминої провини на основі того, чому ви працюєте. Почніть мозковий штурм, відповівши на ці запитання:
- Що спонукає вас щодня вставати з ліжка та йти в офіс?
- Які ваші великі досягнення в роботі і чому світ має знати про них?
- Які ваші професійні цінності?
- Чому ви вирішили стати працюючою мамою?
Далі дайте відповіді на ці запитання та сформулюйте твердження, або кредо, яке ви зможете сказати собі, коли виникне почуття провини мами. Це кредо буде дати вам силу волі щоб позбутися почуття провини та запевнити вас, що ви робите правильний вибір. Якщо ви страждаєте від блокування письма, можливо, є попереджувальний знак, який ви пропустили. Поверніться до першої підказки, щоб отримати допомогу.
Отримайте простір від людей, які викликають у вас почуття провини
Хтось сказав щось таке, що викликало у вас відчуття маминої провини? Встановіть особисті межі, згідно з якими ви будете триматися на відстані з цією людиною, або ви не будете піднімати будь-яку тему, яка викликала у вас почуття провини. Родичі можуть бути хитрішими. Якщо ваша свекруха зневажливо відгукується про вашу роботу, знайдіть привід, щоб вийти з кімнати. Це краще, ніж встромити їй руку виделкою.
Враховуйте точку зору іншої людини
Коли ви зустрічаєтеся віч-на-віч із коментарем мами, яка налаштована проти працюючої, спробуйте пам’ятати, що вони говорять зі своєї точки зору, яка базується на їхньому досвіді. Запитайте себе: «Звідки їхні коментарі? Що сталося в їхньому житті, що змусило їх повірити в їхню рацію?»
Ви повинні розглядати коментар у світлі вибору, який вони зробили для своїх сімей. Зробила жінка, яка зробила цей коментар призупинити її кар'єру бути вдома з дітьми? Вона сумувала за роботою чи ненавиділа бути залежною від чоловіка щодо грошей? Тоді, можливо, вона повинна повірити, що її перспектива правильна, щоб вона могла жити з тими компромісами, які вона прийняла.
Виділіть особистий день і проведіть час зі своєю дитиною
За те, що мучила провину мами, дайте собі перерву і візьміть вихідний, щоб провести його з дитиною. Ви відновите зв’язок із щоденними ритмами, апетитом і характером вашої дитини. Ось кілька порад, як зробити ваш день особливим.
Якщо ваша дитина маленька, ви можете зайнятися діяльністю, яка не підійде іншим протягом тижня, наприклад, дати їй довші ванни та огляд їх маленького тільця на наявність висипань або перевірка їх дрібної моторики в. Якщо ваша дитина більша, дозвольте їй вибрати розпорядок дня, будь то торговий центр, прогулянка на велосипеді або обід і перегляд фільму з вами. Під час простою виділіть трохи часу, щоб подумати про своє життя працюючої мами (ви вже створили своє кредо проти маминої провини?). Візьми свій щоденник і почни писати, мамо!
Якщо ви не можете взяти відпустку, заберіть дитину раніше, щоб пограти кілька годин. Або оголосити один вихідний день вільним від справ і провести його просто як мама. Якщо у вас щільний графік, наступного разу, коли вам доведеться залишитися вдома з хворою дитиною, спробуйте сприймати це як час для спілкування, а не перед телебаченням і желейним марафоном.
Нагадайте собі, що всі ми маємо свої виклики
Коли ви відчуваєте конфлікт між роботою та сім’єю, легко ідеалізувати життя, яке ви мали б як мама, яка сиділа вдома. Ви уявляєте, як танцюєте серед полів кульбаб зі своїми дітьми, записуючи кожну дорогоцінну віху, і підвищити свій IQ до геніального рівня за допомогою вправ, рекомендованих докторами наук з раннього розвитку дітей.
Реальність така, що батьки, які залишаються вдома, можуть мати стільки ж стресу, скільки й батьки, які працюють, якщо не більше, залежно від віку, темпераменту та кількості дітей. Тож насолоджуйтеся самотньою поїздкою на роботу або спокійною чашкою кави за робочим столом. Якби ви були вдома весь робочий день, можливо, вам пощастило прийняти душ приватно.
Визнайте, що можете щось упустити
Простий фізичний факт полягає в тому, що працююча мама не буде спостерігати кожну хвилину дня своїх дітей. Це нормально сумувати про те, що ви втрачаєте приємні моменти та веселощі. Якщо ви дозволите собі оплакувати речі, від яких відмовляєтеся, працюючи, вам може бути легше насолоджуватися тим, що ви отримуєте. Немає сенсу вдавати, що компромісів немає.
Щоб допомогти вам подолати цей тип маминої провини, запитайте свого дитсадка, чи вони скористаються додатком, щоб підтримувати зв’язок протягом дня. Це допоможе вам подолати ці моменти провини, якщо ви побачите фотографію чи відео, на яких ваша дитина розважається в школі.
Знайте, що це не триватиме вічно
Життя швидко змінюється. Вибір, який ви зробили щодо роботи може здаватися, що вони триватимуть вічно, але це не так. Ваші діти зміняться! Вони можуть припинити прощання зі сльозами й натомість втекти, не замислюючись про вас. Ви перестанете відчувати забудькуватість, тому що за кілька років почнете спати повноцінно. Тож зрештою ви зможете згадати багато обіцянок, які ви даєте своїм дітям.
Коли ви відчуваєте, що застрягли, нагадайте собі, що все не триватиме вічно. Перш ніж ви це зрозумієте, ваша дитина піде в початкову школу, заведе друзів, яких він або вона, можливо, залишить назавжди. Ви можете отримати іншу роботу з гнучким графіком, щоб ви могли більше бути вдома. Хтозна, що буде завтра! Сподівайтеся, що все зміниться, і сподівайтеся на краще.
Під редакцією Елізабет МакГрорі.
