Як я керую страхом пропустити себе під час вагітності

Ви коли -небудь відчували, що сумуєте?

Люди - це вроджені суспільні істоти; ми народжуємося з непохитним бажанням спільноти, і ми з самого дитинства вчимося цінувати прийняття. Ми хочемо бути частиною того, що відбувається навколо нас, і з віком цей пошук інклюзії триває. Коли ми цього не відчуваємо, часто виникає страх, що ми його пропускаємо.

Відколи я завагітніла, я часто відчувала цей страх пропустити (FOMO). Поки я спостерігаю, як у моєму місті починають зніматись розпорядження про перебування вдома, у мене є частина, яка стурбована тим, що я залишився позаду або що мене більше не сприймають таким, яким я був. Це ніжний танець, і я йду між двома світами - з одного боку, я в захваті від цього наступний розділ, але також важко розкрити, ким я був і життя, яке я мав до того, як стати мати.

Соціальні медіа також роблять це складним. Я дивлюся, як мої друзі, які не були вагітними, розповідають про своє життя-настільки подібне до того, що я мала лише кілька місяців тому,-але я також занурююсь у батьківство та материнство. Я зрозумів, що прагну нової спільноти, такої, яка добре підходить для цієї глави мого життя та включає інших вагітних людей та сім’ї.

Це не повністю знищує мій страх втратити життя під час вагітності. І, просуваючись все далі і далі в материнство, я дозволяю собі стати свідком усього того, що я відчуваю - включаючи FOMO. Ось як:

Пишайтеся власною подорожжю

Ми боїмося втратити, коли зосереджуємось на тому, чого у нас немає, і прагнемо до змін. Справжній виклик тоді полягає в тому, щоб переключити нашу увагу на теперішній момент і нашу поточну подорож. Коли ми практикуємо вдячність за те, що вже маємо, ми можемо відчути мир і заземленість.

Думати про вагітність таким чином було особливо корисно в моменти, коли я відчуваю FOMO. Протягом усього дня я закриваю очі, дихаю і нагадую собі, що я саме там, де повинен бути. Я також записую принаймні три речі, за які я вдячний наприкінці кожного дня. Це допомагає мені зануритися в спокійний сон і налаштовує мій мозок зосередитися на вдячності в цей сезон змін.

Знайдіть спільноту в групах материнства

Нещодавно я відчув, що мені потрібна спільнота з іншими матерями; У мене найживніші розмови з жінками, які перебувають у тій самій подорожі, що і я. Хоча мої друзі, які не є матір’ю, все ще є моїми друзями і підтримують мене, знаходження зв’язку з іншими батьками-це підтримка та інклюзія, яка мені потрібна зараз-особливо, щоб допомогти мені пережити почуття FOMO.

Реальність така, що всі ми повинні мати навколо людей, які розуміють нашу подорож. Знайомлячись з новими людьми, може знадобитися час, але я знайшов такі сайти соціальних мереж, як Зустрітись, Facebook, і Instagram відмінно підходять для спілкування з іншими батьками. Існують також програми, наприклад Арахіс—Пов’язувати людей через народжуваність та материнство. Ви навіть можете запитати свого лікаря про місцеві групи материнства (часто пропонуються в клініках та пологових центрах). Крім того, зверніться до батьків, яких ви знаєте, і запитайте, де вони знайшли свою спільноту.

Поділіться своєю подорожєю з родиною та друзями

Вагітність - це особистий досвід, який іноді може відчувати себе самотнім. Тож у процесі побудови нової спільноти материнства я також ділюся чесним досвідом із друзями та родиною, як спосіб відчути зв’язок.

"Як ти себе почуваєш?" це питання, яке часто виникає під час вагітності. Замість того, щоб відповідати «добре» або «втомився», я практикував чесність і пропонував глибші відповіді зі своїми друзями, які не були вагітними. Я розповім їм про відчуття або нову тягу, яку я відчував. І приємно бачити їхні відповіді, адже вони часто дивуються чи цікавляться. Встановлення основи прозорості також може бути будівельним матеріалом для встановлення довгострокової підтримки.

Продовжуйте займатися улюбленими захопленнями

Вагітність і материнство можуть стати центром нашого світу; принаймні, це мій досвід досі. Я відчуваю бажання мріяти про свою дитину і курирувати свій реєстр більше, ніж будь -що інше. Тим не менше, тихий голос всередині мене нагадує мені зосередитися на своїх пристрастях, захопленнях та зростанні як особистості.

Одна з цих пристрастей для мене - моя Інтернет -бізнес з йоги. Коли я дізнався, що очікую, я почав готуватися до викладання протягом усієї вагітності та після неї. Я отримав сертифікат пренатальної йоги і почав визначати довгострокові цілі бізнесу. Продовжуючи зосереджуватися на своєму бізнесі в цьому новому сезоні, я зміг зберегти почуття себе.

Залишатися присвяченими нашим практикам, захопленням та цілям під час вагітності може допомогти нам підготуватися до майбутнього, але це також може принести нам радість і нагадати нам, ким ми були до настання вагітності. Ми, ймовірно, все одно будемо любити ті самі захоплення та пристрасті, як тільки дитина народиться, то чому б не продовжити їх під час вагітності?

Зробіть мистецтво народження та знайдіть нові захоплення

Вагітність - також прекрасний час для початку нового хобі. Хобі може допомогти нам повернутися всередину і вшанувати цей час створення нового життя. Це також може бути чудовим місцем для знайомства з новими друзями, можливо, навіть з іншими майбутніми мамами.

Якщо ви не впевнені, з чого почати, розгляньте ці ремесла або хобі без екрану. Або ви можете спробувати зробити мистецтво народження—Тактильний досвід, який може допомогти вам зв’язатися з вашою вагітністю.

Протягом усієї вагітності та материнства виникатиме багато почуттів - і це нормально, якщо виникнуть почуття FOMO. Дозвольте собі пережити ці почуття без осуду і прийняти багато поворотів, які пропонує цей сезон.

Ви відчуваєте FOMO під час вагітності? Я хотів би почути ваші поради щодо подолання цих почуттів у коментарях нижче.

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

7 додатків для навчання дітей уважності та медитації

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Це ніколи не занадто раноУ світі, який стає все більш цифровим, і в якому зараз існує пандемія, діти стикаються з безліччю почуттів, які вони можуть не знати, як впоратися з ними або навіть ідентифікувати. Ці переживання також можуть загострити їх...

Читати далі

3 онлайн -тести на пошук номера вашої еннеаграми

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Що таке еннеаграма? І як мені знайти свій номер? Це два запитання, які мені задають найчастіше, коли я розповідаю людям про своє захоплення еннеаграмою - і це справедливо. Навіть незважаючи на те, що він набув популярності в останні роки та на вел...

Читати далі

Що я навчився за десятиліття погляду на екрани

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Саги про життя, керовані екранамиМій перший ноутбук був подарунком до випускного. Мені було 17 років і я збирався в коледж. До цього моменту, коли я рвав квітковий обгортковий папір і відкривав блискучий комп’ютер, мої батьки суворо стежили за мої...

Читати далі