Більше, ніж феномен YouTube
Більшість людей реагують однаково, коли я кажу їм, що дивлюся відео ASMR. "Це... так дивно", - кажуть вони. І я розумію. Раніше я відчував подібне, коли хтось згадував про АСМР, але потім я відкрив для себе феномен поколювання мозку.
Це почалося, коли "Cardi B досліджує ASMR”З’явився у моєму рекомендованому відеоканалі на YouTube. Я вирішив дивитися з чистої цікавості, впевнений, що, принаймні, я добре посміюся з цього досвіду. Однієї хвилини я спостерігав, як Карді В шепоче “okurrr” у мікрофон, а наступної я міцно спав, слинуючи, котившись з боку подушки. Я прокинувся, відчуваючи себе неймовірно спокійним і розслабленим. Я навернувся.
Потім я почав навмисне досліджувати різних ASMRtists (артистів ASMR) на YouTube. Я відкрив для себе АСМРтиста на ім’я Джулія (він же він Його блицзз), який зосереджується на відеомасажі та догляді за шкірою. Перш ніж я це зрозумів, я майже щовечора перед сном дивився її відеоролики з АСМР, що надзвичайно позитивно вплинуло на мій режим сну.
Сама Джулія використовує ASMR як спосіб розслабитися перед сном і подолати тривогу. Вона пояснює: «Відеоролики ASMR допомогли мені заснути, коли я не міг самостійно, і значно зменшили симптоми періодичних нападів паніки, які я регулярно відчував... Для мене ці відео створюють відчуття неперевершеної релаксації, і я зазвичай можу заснути за лічені хвилини ».
Для тих, хто зовсім не знайомий з концепцією ASMR, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) - це «фізичне поколювання, яке починається у вашій шкірі голови і рухається вниз по хребту до кінцівок» (ASMR.com). Не всі люди відчувають ASMR, але ті, хто відчуває відчуття «поколювання мозку», викликане чутними подразниками, такими як шепіт, щітка та постукування. Відомо, що відеоролики ASMR сприяють сну та розслабленню.
В одному дослідженні (викладено в Ця стаття), проведеного на кафедрі психології Університету Шеффілда, учасники, які пережили ASMR, були зареєстровані як значно скоротився пульс, а також посилилися позитивні почуття (наприклад, розслаблення) після перегляду двох різних Відео ASMR. В іншому експерименті учасників, які пережили ASMR, попросили переглянути добірку відеороликів ASMR та не-ASMR, повідомляючи про свій емоційний відгук на кожен кліп. Дослідження показало, що учасники, які пережили АСМР, повідомили про підвищений рівень збудження та спокою та зниження рівня стресу та смутку під час перегляду кліпу з АСМР.
Незважаючи на те, наскільки ASMR став популярним у поп -культурі, дослідження все ще дуже обмежені. «Я вважаю, що в майбутньому буде багато наукових досліджень, які досліджуватимуть АСМР, - каже Юлія. "Я б не здивувався, якби лікування на основі АСМР колись могло замінити деякі фармацевтичні препарати, що лікують тривогу, депресію та певні порушення сну".
Як розпочати роботу з ASMR
Вам може бути цікаво: як я можу знати, чи відчуваю я ASMR? Єдиний спосіб дізнатися це - подивитися відео та переконатися в цьому особисто!
Чудово в спільноті АСМР те, що існує багато різних типів АСМРтистів, і немає двох абсолютно однакових. Деякі ASMRtists зосереджені на масажі та догляді за шкірою, інші - на візуальній ASMR, а інші - на особистому увазі та позитивному ствердженні. Якщо шепот вам не до вподоби (це, як правило, найбільше лякає людей спочатку), є маса тонких відеороликів ASMR без шепіту, а також роликів з тихим звуком ASMR. Джулія рекомендує YouTube та Spotify як відправні точки для вашої подорожі ASMR. Ваша свідомість є ключовою, каже вона: «Я б закликала всіх почати своє початкове дослідження з відкритим розумом і нульовими судженнями чи очікуваннями».
Я склав список трьох моїх улюблених ASMRtists, щоб ви почали. Кожен з них зосереджується на іншому аспекті, і я закликаю тих, хто цікавиться ASMR, сьогодні ввечері послухати ці відео перед сном. Тоді ви можете вирішити, чи підходить вам ASMR!
Мої улюблені ASMRtists
1. Його блицзз
Слухайте За | АСМР-масаж, шепіт та тихі відео
Само собою зрозуміло, що Джулія - одна з моїх улюблених АСМРтисток. Моє улюблене відео - це масажні відеоролики Джулії з ASMR, в яких вона використовує ефірні масла для масажу своїх друзів. Джулія створює середовище "несексуальної близькості" під час масажу, часто використовуючи його ефірні масла, трав і гуа ша. Ці відео неймовірно розслабляють, і Джулія часто ділиться своєю мудрістю, що також втішає.
2. Легкі звуки
Слухайте За | Відео про позитивне підтвердження ASMR
Трохи позитивного підтвердження - це ще один шлях, особливо після виснажливого дня або напруженого тижня. Slight Sounds пропонує асортимент позитивних відеозаписів ASMR, які допомагають посилити почуття позитиву, а також покращити сон. Її відео виглядають неймовірно особистими та пропонують глядачам безпечний простір для розслаблення та нагадування, що все буде добре.
3. ДЖОСІ Б
Слухайте За | Відео ASMR по догляду за шкірою та макіяжу
Якщо ви захоплюєтесь процедурами макіяжу та догляду за шкірою, Jocie B може бути ідеальним ASMRtist для вас, щоб розпочати свою подорож. Вона знімає численні відеоролики ASMR про красу та догляд за собою, а іноді знімає відео на вулиці, що приємно змінює декорації від звичайного відеозапису ASMR, знятого в темній кімнаті. Життєрадісне ставлення та загальне почуття позитиву дозволяють глядачам закінчити свій день на легкій ноті або просто трохи відпочити протягом дня.
Ви пробували ASMR? Поділіться своїм досвідом у коментарях нижче!
