Намагаюся залишатися здоровим
Під час пошуку роботи?
Ти не один. Один швидкий пошук в Інтернеті, і ви знайдете масу результатів пошуку психічного здоров'я під час пошуку роботи - з такими заголовками, як "Поради щодо пошуку роботи для людей з Тривога »,« Способи продовжувати працювати, коли полювання на роботу заважає », і« Чому полювання на роботу відірве, коли у вас тривога та депресія ». Навіть Forbes зважив на дебати! (Хоча порада, яка зводиться до «просто залишайтесь позитивними», не зовсім корисна для людей, які мають справу з психічними захворюваннями).
Тож, якщо ви відчуваєте труднощі, перший крок до піклування про своє психічне здоров’я під час переходу на роботу такий: пам’ятайте, що ви не самотні. Тепер глибоко вдихніть і продовжуйте читати.
1. Отримайте розклад розумно
Якщо ви зараз працюєте, найбільша перешкода під час пошуку роботи може полягати у тому, що багато людей не можуть залишити свою нинішню роботу, перш ніж подати на нову роботу. Керування вашим пошуком, програмами та співбесідами займає тривалий час, тому, щоб керувати всім цим, потрібно серйозно поставитися до планування. З моменту, коли ви прокинулися, і до того моменту, коли ваша голова в кінці дня вдариться об подушку, намітьте, що ви будете робити.
Подумайте ще далі і розбийте кожен елемент ваших завдань. Наприклад, можливо, у вас є запланований час для роботи над резюме, але що це означає для вас? Визначте конкретно, що це потягне за собою; вам потрібно створити різні версії свого резюме? Хочете оновити свої навички? Чи потрібно перевіряти посилання? Розпакувавши свій список справ таким чином, ви заощадите собі значну кількість часу та сил мозку пізніше.
Навіть якщо ви не виконаєте кожну підзадачу за перший раз, це буде корисним посібником для того, що загалом вимагає завдання. Це може звучати нудно, але переваги значно переважають невеликі клопоти при плануванні.
2. Дотримуйтесь самообслуговування
Говорячи про планування, важливо організувати час для догляду за собою. Ніхто не збирається виділяти вам цей тайм -аут, тому напишіть це у своєму планувальнику та ставитися до цього як до іншої роботи. Окрім пиття води, хорошого сну та споживання їжі, багатої поживними речовинами, планування виділеного часу для самообслуговування-це зміна гри.
Почніть зі складання переліку видів діяльності, які викликають турботу про себе. Можливо, це означає робити маску для обличчя, дивитися епізод улюбленого телевізійного шоу або стискатися під час тренування. Включайте великі та дрібні заходи, просто уникайте будь -яких нереальних або недоступних для вашого поточного способу життя.
Далі запишіть усі матеріали, час та інші змінні, необхідні для користування кожною з цих практик. І, нарешті, перегляньте свій графік і включіть момент самообслуговування на кожен день. Якщо є день, коли у вас є лише 10 хвилин для догляду за собою перед сном, для вашого психічного здоров’я все одно необхідно витратити цей час на себе. Щоденне планування трохи самообслуговування під час пошуку роботи може допомогти уникнути вигорання.
3. Створюйте люблячі нагадування
Частина догляду за собою часто означає створення афірмацій. Що таке афірмації? Я радий, що ви запитали! У розмовній мові, аффірмації означають заяви, що розширюють можливості, і створення жменьки люблячих нагадувань для себе може значно просунутися.
Нагадайте собі, чому ви шукаєте роботу, чому ви є активом на робочому місці та які ваші цінності. Мій психотерапевт каже: «Не вір своїм почуттям, вір своїм цінностям», і, записуючи ці цінності, ви можете боротися з соромом або невпевненістю, коли перехід на роботу не вдається. Складіть ці нагадування і, можливо, власне ритуал відмовинаприклад, слухати улюблену пісню або займатися йогою. Важко не сприймати цей процес особисто і відчувати, що кожна заявка на роботу - "зроби або помри". Маючи це на увазі, зробіть це а пріоритетним є те, щоб ці твердження були готові нагадати собі, наприкінці дня, що ваша самоцінність не пов’язана з вашими професії.
Це все нагадує мені пісню Middle Kids під назвою «Поклич мене Сніжинка”Через рядок, заспіваний до кінця:“ Знай свою цінність, це не твоя робота ”. Я щиро в це вірю. Я знаю, що цей світ намагається змусити нас думати інакше, але ми не можемо повірити у брехню.
4. Зверніться за допомогою
Коли все інше не вдається, ви можете обійтися з невеликою допомогою своїх друзів. Напевно, ви знаєте інших, хто пройшов або проходить через складний пошук роботи. Попросіть тих, кому ви довіряєте, переглянути ваш супровідний лист, попрактикуватися з вами у співбесіді або просто бути там, щоб отримати моральну підтримку. Як я вже говорив раніше, ваші друзі хочуть бути поруч з вами більше, ніж ви думаєте - і все, що вам потрібно зробити, це попросити. Іноді лише кілька хвилин поспілкуватися з коханою людиною - це все, що вам потрібно, щоб відчувати себе менш самотнім і готовим прийняти наступну заявку на роботу.
Які методи допомогли вам підтримати ваше психічне здоров’я під час пошуку та подання на роботу? Поділіться в коментарях нижче! 💼✨
