في مواجهة الشدائد والحزن والصدمة
في منطقة تييرا ديل فويغو في جنوب الأرجنتين ، الأرض برية ومعرضة للعوامل الجوية. على الرغم من أنه من الناحية الفنية عبارة عن أرخبيل يفصله مضيق ماجلان ، يمكن الوصول إلى الجزيرة الرئيسية بالسيارة وهي أبعد نقطة يمكن للمرء أن يسافر إليها في الجنوب في العالم دون الحاجة إلى قارب. إنه مكان تتسلل فيه المياه إلى أرض الغابة ، مما يؤدي إلى تكوين المستنقعات والأراضي الرطبة ، وحيث ترتفع القمم فوق الأنهار الجليدية.
إنه أيضًا مكان تنمو فيه الأشجار بشكل جانبي. يُطلق عليها أنها منحوتة وشكلت بفعل الرياح القوية ، والتي يمكن أن تصل سرعتها إلى 70 ميلاً في الساعة. ولكن بدلاً من مقاومة الطقس القاسي ، تستسلم الأشجار. إنها تنحني أغصانها ، وتنمو أفقيًا وملتويًا ، وتتسرب جذورها في عمق التربة. من خلال سنوات من التحمل ، تعلموا التكيف مع بيئتهم ؛ الأشجار صامدة.
أنا من محبي الاستعارة والرمزية ، وكنت أفكر كثيرًا في هذه الأشجار في عام 2020. عندما رأيتهم شخصيًا قبل بضع سنوات ، فوجئت بمظهرهم الرائع والمذهل. مع جذوع ملفوفة وأغصان ملتوية ، بدا من المستحيل أنهم ما زالوا واقفين. ومع ذلك كانوا هناك. حتى عندما تتأرجح الأوراق في الريح ، بقيت الجذوع صلبة وثابتة. ربما جعلتهم الريح أقوى.
المرونة ، على النحو المحدد من قبل جمعية علم النفس الأمريكية، هي "عملية التكيف بشكل جيد في مواجهة الشدائد أو الصدمات أو المآسي أو التهديدات أو مصادر التوتر الكبيرة". بطريقة مماثلة، المجلة الكندية لعلم النفس يوضح أن تعريف المرونة قد تطور ولكن "يُفهم على أنه إشارة للتكيف الإيجابي ، أو القدرة على الحفاظ على الصحة العقلية أو استعادتها ، على الرغم من التجربة الشدائد ".
في حين ابحاث يقترح أن المرونة قد تكون منسوجة في حمضنا النووي ، وأن بعض الأشخاص أكثر عرضة للتكيف مع البيئات الصعبة ، إنها أيضًا وضعية يمكن صقلها.
ربما لا أحتاج إلى ذكر ما هو واضح ، لكن في العام الماضي ، مررنا جميعًا بالمحن والحزن والصدمة. وليس فقط على المستوى الفردي ، ولكن في مجتمعاتنا وكجنس. لقد شعر العالم كله بتلاقي الأزمات. ومع حلول العام الجديد ، نتساءل عن كيفية المضي قدمًا.
قد لا نعرف ما سيأتي بعد ذلك بالنسبة لنا ، لكن نحن نعرف العالم ومن المرجح أن تبدو حياتنا مختلفة. وهذا جيد - لقد تغيرت الأشياء من قبل ، وسوف تتغير مرة أخرى. السؤال هو كيف نرد؟ وأكثر من ذلك ، كيف نمضي قدمًا بالمرونة؟
نحن نعتمد على مجتمعاتنا
وفق APA، فإن الطريق إلى المرونة ليس سهلاً ، و "من المحتمل أن ينطوي على ضائقة عاطفية كبيرة". الصحة النفسية يؤكد المتخصصون على أهمية تنمية القدرة على الصمود من خلال ممارسات مثل الرعاية المجتمعية والواعية بالصدمات الدعم. مثلما نحتاج إلى دعم بعضنا البعض أثناء التجارب الصادمة ، نحتاج إلى مجتمعاتنا في أعقاب ذلك.
في دراسة حديثة التي نشرتها Urban Forest & Urban Greenery ، وجد الباحثون أن الحدائق المجتمعية ساعدت في تعزيز مرونة المجتمع بعد الزلزال. لا تقدم الحدائق الدعم الاجتماعي فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في تقليل انعدام الأمن الغذائي للأشخاص الأكثر تضررًا من الكوارث الطبيعية. تشير الدراسة أيضًا إلى الحدائق كمكان "للتخلص من التوتر ومشاركة الخبرات وكسب دعم المجتمع". آحرون توصلوا إلى نتائج مماثلة ، بحجة أن الحدائق قد تعزز "المرونة النفسية والاجتماعية بعد وقوع كارثة".
"من أجل التغلب على التحديات غير المتوقعة والارتقاء فوق ظروفنا ، غالبًا ما يكون من المفيد الاعتماد على الآخرين وتقديم الدعم لهم في المقابل" ، كما يقول سابا هاروني لوري ، معالج زواج وعائلة مرخص ومعالج بالفن معتمد من مجلس الإدارة. "المجتمعات المرنة تستخدم الموارد المتاحة لتجاوز الأوقات العصيبة. يمكننا تعزيز المرونة مع الأشخاص من حولنا من خلال الإبداع معًا ومساعدة بعضنا البعض على النجاح ".
نحن نشارك قصصنا
هناك قوة في سرد القصص ، ويمكن أن يحدث الشفاء عندما نصدر القصص التي نحملها. كاري كراويك ، LMFT في عيادة برمنغهام الطبية، يقول إن المرونة تتعزز عندما نشارك رواياتنا مع بعضنا البعض.
"في البحث عن العائلات التي أعقبت فظائع مثل الهولوكوست ، كانت [تلك] التي لديها نمط من مشاركة قصص الأشياء التي حدثت أكثر مرونة في الأجيال اللاحقة [...]" ، كما تقول.
"في العائلات حيث كان النمط هو تنظيف [الأشياء] تحت البساط أو دفع هذه القصص خوفًا من أن تكون مزعجة للغاية ، كان هناك شعور بالخجل وتجنب الصعوبات. وعندما تحدث الصعوبة ، سيشعر أنه لم يكن هناك خير يمكن من خلاله سحب المرونة ".
يمكننا بناء المرونة من خلال مشاركة قصصنا والتصرف كشاهد للآخرين. يتضمن ذلك الاستماع ، والتحقق من الصحة ، والاحتفاظ بمساحة لأحبائنا للتعبير بأمان عن مشاعرهم وتجاربهم. بالطبع لا يمكننا أن نفعل هذا للجميع - والحدود العاطفية مهمة لأننا جميعًا نتعلم أن نشفى معًا. يمكن أيضًا أن يكون العلاج بالكلام أو العلاج الجماعي وسيلة مفيدة لمعالجة الروايات في مكان آمن.
نعود إلى أنفسنا
أخيرًا ، نصبح أكثر مرونة عندما نعود إلى أنفسنا. هناك حاجة ملحة هنا - ليس فقط للبقاء والتكيف ، ولكن للانعطاف إلى الداخل. جزء أساسي من تنمية المرونة هو رفض السماح لظروفنا بتغيير معنوياتنا.
بالنسبة لي ، يعود هذا إلى تأصيل نفسي في سلام لا يحدده العالم من حولي. أعود إلى نفسي من خلال جاري الكتابة، من خلال الوقت الذي تقضيه في الطبيعة ، ومن خلال الممارسات الروحية. هذه أشياء يمكنني الاعتماد عليها بغض النظر عن كيفية تحول عالمي ، للأفضل أو للأسوأ.
أتذكر عندما كبرت ، كان والدي يؤكد دائمًا على الفرق بين السعادة والفرح. كان يقول لي: "السعادة فعل ، وهي عابرة" ، "لكن الفرح هو موقف الروح ، وهو عميق. لا شيء يمكن أن يسرق فرحتك إلا إذا سمحت بذلك ".
في حين أن هذه الكلمات يمكن أن تبدو فارغة في بعض الأحيان وتشعر بالفراغ ، خاصة في خضم الألم والحزن ، فهي أيضًا تذكير بأنه يمكنني اختيار الفرح والسلام. انه راجع إلي.
الروح البشرية قوية. نحن قادرون على تحمل أصعب الظروف. لقد علمنا التاريخ هذا ، وكذلك علمنا عام 2020. نحن أكثر مرونة مما نعتقد. يمكننا القيام بأشياء صعبة ، ويمكننا المضي قدمًا.
آمل أن نجد طريقنا ، وأن نتعلم كيف ننحني مثل الأشجار. عندما تشعر الرياح بأنها مستحيلة ، سوف نتشبث ببعضنا البعض ونصل إلى جذورنا في عمق التربة. وبعد ذلك سوف نستمر في النمو.
