Co je můj příběh?
Neviditelná, ale přesto pociťovaná váha, slovo přistálo na mé hrudi, když jsem ležel na jógové podložce a chladil se z horké lekce 90.
Byl prosinec 2014. Žil jsem v novém městě a pracoval jsem v několika hodinových zaměstnáních. Většinou jsem si nebyl jistý sám sebou a tím, kam v životě směřuji. Takže když mi přítel navrhl, abych si pro nový rok vybral slovo – „Možná vám to pomůže najít jasno a účel“ – byl jsem skeptický, ale nedočkavý. Strávil jsem několik následujících týdnů přemýšlením o této myšlence a využil jsem volné chvíle k rozjímání o možných tématech pro nadcházející rok. Pak mě to jednoho odpoledne na hodině jógy zasáhlo.
Později toho dne jsem to slovo napsal v Sharpie na začátek deníku. A během následujících 12 měsíců jsem strávil mnoho hodin a záznamů přemýšlením o svém původu a mé roli autora v mém životě. "Stále více si uvědomuji, jak velkou kontrolu mám nad svými volbami a svými reakcemi," napsal jsem v jednom příspěvku. "Včera jsem udělal něco, co jsem neměl v plánu, a přihlásil jsem se na střední školu... Jsem zvědavý, kam tato cesta povede."
Byl to začátek snu, který mě po letech zavede zpět do školy, kde budu pěstovat svou lásku k psaní, konkrétně memoárům (nebo původu). Ale víc než to, to slovo mi dalo něco, co jsem mohl hledat a držet se po celou dobu mého zdánlivého pohledu všední dny. Objevila jsem hloubku a účel, a dokonce i ty nejnepatrnější momenty byly stránky v mém větším
Slova mohou změnit způsob, jakým zpracováváme život, tvrdí výzkumníci Andrew Newberg, MD a Mark Robert Waldman. Přesněji řečeno, pozitivní slova mohou změnit naši expresi genů, motivují nás a pomáhají nám budovat odolnost.
„Tím, že ve své mysli držíte pozitivní a optimistické [slovo], stimulujete aktivitu čelního laloku,“ píší autoři ve své knize (výstižně nazvané), „Slova mohou změnit váš mozek.“ "Tato oblast zahrnuje specifická jazyková centra, která se přímo připojují k motorické kůře, která je zodpovědná za pohyb."
Výběr slova a jeho držení v mysli po celý rok posunulo mé myšlení. I když rok 2015 skončil a já jsem začal uvažovat o novém slově, uvědomil jsem si, že je nyní trvalou součástí mého života, téma, které budu sledovat, když jsem se odvážil studovat na vysoké škole, ale také mnoho let poté. Nadále utváří způsob, jakým zpracovávám dnešní svět.
Nyní, s dalším novým rokem, se znovu vracím k této oblíbené praxi. Níže je uvedeno několik tipů a triků, které mi při hledání slova pomohly (stále hledám rok 2022). Pokud si také toužíte vybrat „slovo“ pro váš rok, zvu vás, abyste se ke mně připojili.
Jak najít své slovo
Buďte otevření svému slovu, které vás najde
V prvních týdnech nového roku měním svůj vnitřní postoj, abych zůstal otevřený a pozorně sledoval svět kolem sebe. Jsem na cestě najít své slovo, ale také věřím, že toto slovo hledá mě.
Věnujte zvýšenou pozornost – knihám, které čtete, tomu, co říkají ostatní, cedulím, které vidíte v obchodech nebo ve veřejné dopravě. Reklamy a billboardy se mohou stát mapami pro potenciální vodítka.
Často už své slovo tuším, nebo alespoň chápu téma – a to může být pravda i pro vás. Na čem chcete zapracovat v příštím roce? Jak si přejete růst? Máte sny, které ještě nejsou realizovány?
Zvažte tyto otázky a poznamenejte si všechny potenciální vzorce. Hledejte své slovo, ale také je vyzvěte, aby vás našlo.
Pro pomoc použijte umění (nebo přátele!).
Některé roky nenajdu slovo, dokud nepřestanu hledat a nezačnu tvořit. Jednou v lednu jsem například objevil dvě slova: a procházel jsem obtížným obdobím, kdy jsem si všiml, že se vyhýbám svým emocím a snažím se spěchat do „dobré části“ života. Ale to, co jsem potřeboval, bylo zastavit se, cítit bolest a být v pořádku sedět „uprostřed“, jak dlouho to bude trvat. To však nepřišlo jen ke mně. Musel jsem se spolehnout na cvičení volného psaní, která mi pomohla pochopit, co potřebuji.
Funguje to takto: Vezmu pár prázdných listů papíru (ty, které určitě vyhodím) a budu psát náhodné myšlenky po dobu 30 minut. Když si pročítám své psaní, budu si zapisovat řádky, kterých si všimnu, někdy dokonce pomocí etymologické knihy nebo tezauru, abych našel synonyma pro běžná témata.
Pokud uplyne prvních pár týdnů v roce a vy stále nemáte nápad, zkuste se obrátit na umění aby vás vedl. Nemusí to být ani psaní. Hudba, tanec, malování, koláže a sochařství – to vše může také fungovat – ať už se vám nejvíce líbí.
jáPokud byste raději prozkoumávali své slovo v komunitě, můžete se také sejít s přáteli a udělat z toho skupinovou aktivitu. Pusťte si hudbu, podávejte nějaké občerstvení a vezměte si hromadu starých časopisů (můžete to udělat i virtuálně). Podvědomě trhejte a trhejte obrazy, které k vám promlouvají. Poté složte obrázky a slova do sešitu a snažte se to nepřemýšlet. Po dokončení sdílejte nástěnku vizí se svými přáteli. Chatujte prostřednictvím témat a vzorů, kterých si všichni všimnete. Mohou pro vás mít dokonce návrhy slov na základě jejich interpretací.
Hrajte si s různými slovy (je v pořádku mít mnoho!)
V posledních letech jsem si všiml, že moje slovo se bude vyvíjet v závislosti na ročním období nebo různých událostech v mém životě. Měl jsem také „slova“, která byla ve skutečnosti motty nebo celými větami. Například v roce 2018 jsem měl slovo slavný Brené Brown citát: „Silná záda. Měkká přední strana. Divoké srdce."
Vaše slovo není vytesáno do kamene a může se v průběhu roku měnit a proměňovat a dokonce se zdokonalovat v něco konkrétnějšího.
Možná je vaše slovo pro rok 2022 proto, že chcete být více přítomní a pozorní k malým detailům svého života. Ale všímavost s přibývajícími měsíci a ročními obdobími se pro vás může jevit jinak. Možná si všimnete, že je to vaše téma během léta, protože trávíte více času venku. Potom, jak se blíží podzim a zima, se vaše slovo může změnit na nebo. Přijměte tyto změny a zůstaňte zvědaví.
Pamatujte, že slova mají mnoho významů a pro každého budou vypadat jinak. A také ne všechna slova fungují. V roce 2019 jsem si to slovo vybral, protože jsem byl v posledním ročníku na vysoké škole a cítil jsem, že potřebuji slovo, které mi pomůže dokončit můj program a dokončit studium. Ale v létě jsem dokončil školu a to slovo mi přišlo irelevantní. Přestal jsem psát deník a úplně zapomněl na slovo.
Tato praxe je pouze pro vás a neexistuje žádný správný nebo jediný způsob, jak to udělat.
V průběhu roku se vraťte ke svému slovu
Nejlepší částí praxe je zapamatovat si své slovo a vidět, jak se vám ukáže v příštích 12 měsících. V roce 2022 používám velký notebook a každý měsíc vytvářím plnohodnotné nástěnky, abych viděl, jak se moje slovo vyvíjí a jak v příštím roce skutečně porostu. V minulosti jsem také dělal měsíčně přihlášení do deníku a udržoval jsem své slovo viditelný prostřednictvím post-it poznámek v celém mém domě. Díky zdokumentování cesty mám rád, že mám časovou schránku, kterou mohu znovu navštěvovat na další desetiletí.
Li psaní deníku není pro vás, můžete také zkusit sedět se svým slovem rozjímání, vytváření měsíčního umění popř hudební seznamy skladebnebo najímání důvěryhodného přítele na měsíční večeři/kávu. Mohou dokonce chtít vybrat také slovo, abyste si spolu mohli povídat o svých jednotlivých cestách.
Vybrali jste si slovo pro rok 2022? Neváhejte se podělit v komentářích níže!
