Ano, i jako dospělí
Daydreaming si vysloužil špatný rap. Jako děti prázdný pohled z nejbližšího okna vyjadřoval neschopnost soustředit se. Bezvědomí čmáranice znamenalo nezájem o současnost. Představivost byla doslova „odtržena“ zpět do reality prsty profesorů a rodičů. Znovu a znovu byla posílena myšlenka, že denní snění je dispozice, kterou je třeba opravit.
Nyní se však pasivní aktivita cítí jako ztracené umění. Málokdy čekáme ve frontách nebo jdeme na záchod bez mobilních telefonů. I když není zavázán zařízením, jsme stále zavázáni svým seznamům úkolů a záznamům v kalendáři.
I vědomý život může znamenat vyplnění volného času čtením, cvičením a meditací. Ale když dojde k vyhoření -v práci; energeticky; v rámci přátelství- i koníčky se mohou cítit náročné.
Velmi zřídka děláme... absolutně nic. Natož o ničem.
"Naše kultura nás zaměstnává," říká Deedee Cummings, terapeut a autor dětské knihy. "Je to odznak cti být ohromen." A pokud nejste, jste líný [a] nepracuje dostatečně tvrdě. “ Ale zdrceni nám zbývá málo času na sny; a sny, říká Cummings, jsou stejně součástí našich životů jako každá jiná každodenní rutina, jako je pití vody a dobrý spánek.
Mírné denní snění může snížit stres a zvýšit produktivitu; nám to může pomoci řešit problémy, rozšířit naši kreativitua poskytněte příponu „emocionální vzpruha“. Ne vždy je viníkem otálení a klamu, jak jej kultura tak často prodává.
A může to posílit naše poznání. Při snění fungují analytické a empatické sítě našeho mozku současně. Podle Katiny Mountanosové, spoluzakladatelky (výstižně nazvaného) startu duševního zdraví snílci„Čím více komponent může spolupracovat, tím více můžeme chránit náš mozek před poškozením, jak stárneme.
"Chceme, aby náš mozek byl co nejhustší," říká Mountanos, který to vysvětluje, když se dostaneme dovnitř Stav „theta“- mozkové vlny pozorované ve spojení s kreativitou a intuicí a jsou silné při vnitřním soustředění - vytváříme zdravější mozky.
Holanďané tomu říkají: nedělat nic - nebo dělat něco jiného než "Bez jakéhokoli účelu [nebo] účelu." V taoismu se princip Wu-Wei překládá k nečinnosti, nebo přesněji řečeno "Akce bez úmyslu." Záměrem je bojovat se stresem a povzbudit praktikující, aby se bez rušení nebo úsilí odevzdali přirozenému řádu věcí.
Můžeme se také dostat na palubu.
Zde je tedy několik způsobů, jak můžeme začít mít hlavu (zdravě) v oblacích.
Usadit se do uvíznutí
Žiji v Los Angeles s chronickým zdravotním stavem a neexistují žádná dvě další místa, na která čekám déle než provoz na dálnici nebo ordinace. Přestože je to provokace mé trpělivosti, v obou případech toho nemohu moc udělat. Obě prostředí jsou mimo moji kontrolu a jít proti jejich proudu, dokonce i tiše (jako kreslená postavička s párou vycházející z uší), by mohl být čas lépe strávený.
Cummings nás povzbuzuje, abychom na tyto okamžiky pohlíželi jako na dary, nikoli na kletby, a využili čas k tomu, abychom vyčistili své mysli, místo aby kontrolovala naše sociální média na každém semaforu: „Řekni:‘ Jsem požehnaná, že na to mám čas myslet si.'"
Poté, co Cummings upozornil všechny přátele a rodinu, kteří od nás možná očekávají komunikaci, navrhne, abychom vložili telefony pryč, najděte si pohodlnou polohu, zhluboka se nadechněte a zasněte se, pokládejte si otázky, na které máme málokdy čas pro. Zde je několik pro začátek:
"Kdybych mohl dělat cokoli na světě, co by to bylo?"
"Které tři věci chci mít jistotu, že udělám, než opustím tuto Zemi?"
"Když jsem byl dítě, chtěl jsem _____. Proč jsem to neudělal? "
"S ______ nejsem spokojený." Jak by vypadal můj život bez toho? “
Vytvořte poklad
Je snadné si vybavit věci, které mi dodaly dobrou náladu; hudba, filmy, jídla a aktivity, které se znovu a znovu osvědčily, aby mě dostaly ze skluzu: debutové album Vampire Weekend; pizza (pokud jsem ve svém domovském státě New Jersey; tacos v Los Angeles); relaxace v mém místním parku.
Je ale těžší identifikovat věci, které mě baví. Budoucnost? Ne, díky! Aktuální globální události? Rozhodně ne! Ale právě proto a kde můžeme začít snění brát. Podle "Populární věda„Bez pokladů šťastných myšlenek se naše mysl bude toulat po„ finančních strastech, seznamech úkolů a smutných událostech, které vysávají zábavu z přemýšlení “.
Dotazovaní odborníci místo toho navrhují, abychom si nejprve aktivně vytvořili seznam věcí, které nám mají nebo přinesou radost (šťastná vzpomínka, plán do budoucna), pak si vyberte námi preferovanou „myšlenkovou pomůcku“ (vizualizace, indexové karty, poznámky Post-It) a nakonec si vyberte vhodný čas na jejich blažené přemítání přes. To můžu; jen tento měsíc očekávám koncert Leon Bridges, moje narozeniny a narození mé první neteře nebo synovce. 😊
Záměrně naplánovat čas na procvičení dostat se do imaginativního prostoru je pro proces důležité, říká Mountanos. "Nemusí to být velká produkce," připomíná nám a poznamenává, že výzkum ukazuje, že k tomu, abychom se dostali do stavu toku, potřebujeme jen asi 15 minut kreativní pohody nebo "bezduchého" snění.
Přerušte naše úsilí
Jako většina věcí, snění je nejlepší s mírou. Nenavrhuji, abychom se vzdali všech svých povinností. V práci, doma nebo v našem sociálním životě je důležité (a dokonce bezpečné) být ostražití, přizpůsobiví a dobří posluchači. Ale kde a kdy je to možné, můžeme a měli bychom mít přestávky.
Ve své knize „Kabelové k vytvoření„Autoři Scott Barry Kaufman a Carolyn Gregoire píší, že„ naše nejlepší nápady se zdají být z čista jasna, když máme mysl z putování jinam. “ A výzkum naznačuje, že inkubační období bloudění mysli mohou vést ke zlepšení kreativity myslící.
Autoři citují psychologa Jerome L. Zpěvák, který to před více než 50 lety zjistil denní snění mohou být použity pro zábavu, efektivní plánování a pro soukromé zážitky. s kreativitou souvisí také typ putování myslí.
Kaufman a Gregoire naznačují, že příště budeme usilovně pracovat na úkolu, který vyžaduje odhodlané soustředění, záměrně si každou hodinu děláme pětiminutovou přestávku, abychom se zasnili a zjistili, jak to ovlivňuje nebo zlepšuje naše myšlenka.
Snění neznamená, že bychom byli roztržití nebo rozzuření. Není to exkluzivní pro dospívající a umělce. Když to děláme v rozumné míře, můžeme z toho mít prospěch všichni; může sloužit jako zdroj klidu a kreativity, odpočinek od monotónnosti a reality a posílení naší empatie a produktivity.
Pokud si neděláme čas na sny, říká Cummings, omezujeme svůj plný potenciál: „Život bez snění je životem, který zůstal neprozkoumaný.“
Pojďme tedy poznat naše podvědomé já.
