Starám se o něžnost mých prsou
Příští rok mi bude 30, což je bezpochyby milník ve věku a zdraví. Během posledních několika let jsem si všiml jemných změn, které se děly s mým tělem, jako úsměvové linky kolem mých úst a vranových nohou pod očima - to vše jsou známky života plného smíchu a radost. Ale když se tolik soustředím na svůj stárnoucí obličej, existuje jedna část mého těla, které jsem nevěnoval pozornost: moje prsa.
Když jsem začal procházet pubertou, miloval jsem pozorovat svá rostoucí prsa. Prosil jsem mámu o podprsenku, a když nakonec souhlasila, nosil jsem ji s takovou hrdostí. Pro mě byla moje prsa jako odznak cti, která mě zavedla do ženství. Když si vzpomenu na tento vzácný čas, připomene mi, jak krásná je pro mě tato část mého těla. Přesto je na prahu třicítky zdraví mých prsou stále obrovskou záhadou.
Když zvažujeme, co to znamená být si vědom svého zdraví prsou, napadne mě několik otázek: Co bych měl hledat při vlastní zkoušce? Pokud cítím něco zvláštního, jaké jsou další kroky? Jak často si mám prohlížet prsa? Vypadá jeden menší než druhý?
Při hledání odpovědí na některé ze svých otázek jsem si promluvil Dr. Shirin Peters, zakladatel Lékařská klinika Bethany v New Yorku.
Důležitost vyšetření prsou (a jak to udělat)
Dr. Peters vysvětluje, jak provést vlastní vyšetření prsou a k čemu se cítit. "Seznamte se se svou vlastní prsní tkání provedením vyšetření prsů." Vezměte na vědomí všechny změny prsou, jako je citlivost nebo zesílení prsní tkáně, ke kterým obvykle dochází před menstruací, abyste věděli, které dny v měsíci tyto změny očekáváte, “říká.
Podle doktora Petersa je to nejlepší způsob, jak odhalit jakékoli změny nebo abnormality. Několik dní po skončení menstruace doporučuje použít „polštářky vašich tří prostředních prstů (ne konečky prstů) [aby] vytvářely kruhy v prsní tkáni, počínaje na vnější straně prsu a spirálovitě do menší kruhy. Zatlačte podložky prstů do prsní tkáně, abyste ucítili hrudky, “říká.
Také si všímá „včasných varovných signálů“, na které je třeba dávat pozor, včetně „zarudnutí kůže prsu; otok nebo zvětšení prsou; bolest nebo svědění v prsou; zesílení kůže prsu: a dolíková struktura kůže; otok lymfatických uzlin v podpaží nebo těsně nad nebo pod klíční kostí. “
Dr. Peters dále dodává, že tyto změny budou často asymetrické, což znamená v jednom prsu nebo v konkrétní oblasti. "Pokud cítíte bolest na jednom konkrétním místě nebo cítíte bulku, která nezmizí o dva týdny později (v jiné fázi vašeho menstruačního cyklu), předložte svému lékaři další vyšetření," říká.
Zdraví bradavek je také důležité
Mimo rozpoznávání změn prsní tkáně je důležité pozorovat naše bradavky a změny, kterými procházejí. Citlivost bradavek nebo ztmavnutí kůže, svědění nebo jakákoli jiná bolest v oblasti bradavek je během menstruačních cyklů běžná kvůli kolísání hormonů. Je normální, že bradavky bolí a cítí se také trochu citlivé. Pokud vám ale bradavky dlouhodobě způsobují nepohodlí, dejte o tom vědět svému gynekologovi. Podobně, zatímco výtok z bradavky je normálníPokud byste si všimli krve nebo výtoku pouze v jednom prsu, měli byste se poradit se svým lékařem.
Jak stárneme, je zdraví bradavek ještě důležitější rozpoznat a starat se o něj. Tito vstup do menopauzyNapříklad se může vyskytnout takzvaný stav ektasie. To je zcela normální jev, když se mléčné kanály rozšíří. Může to však vést k ucpání potrubí a možné infekci.
Pochopení rizik rakoviny prsu
Být proaktivní a vědomý si jakékoli z těchto změn v celkovém zdraví prsou není jen důležitou součástí pohody, ale může být také životně důležité při detekci časných známek rakovina prsu. Podle Breastcancer.org„Asi u 1 z 8 amerických žen (asi 12%) se v průběhu jejího života vyvine invazivní rakovina prsu. V roce 2020 se odhaduje, že u žen v USA bude diagnostikováno odhadem 276 480 nových případů invazivního karcinomu prsu a 48 530 nových případů neinvazivního (in situ) karcinomu prsu. “
Chcete -li se dozvědět více o varovných signálech rakoviny, mluvil jsem s Dr. Stephanie Culver, MD z Pandia zdraví. Podělila se o důležitost diskuse o zdraví prsu s rodinnými příslušníky jako o jednom z klíčových způsobů, jak můžeme být proaktivní při včasném zachycení rakoviny prsu.
"Prvním krokem je promluvit si s příbuznými a nejbližšími členy rodiny, abychom zjistili, zda v rodině existuje rodinné riziko rakoviny," vysvětluje. "Vaše rodinná anamnéza může signalizovat potřebu genetického poradenství nebo testování." Screening a doporučení pro vysoce rizikové ženy se liší od žen s průměrným rizikem.
Je to posilující připomínka vědět, že diskusí o obavách týkajících se rakoviny prsu s naší rodinou můžeme převzít větší kontrolu nad naší léčbou a zdravím prsou. Přestože je podle Culvera rakovina prsu u lidí ve věku 20 až 30 let poměrně vzácná, „porozumění sebeuvědomění prsou je v mladém věku mocným nástrojem“.
"I když nejste považováni za vysoce rizikové pro rakovinu, sebevědomí prsou je celoživotní rutina a mělo by být zdůrazněno," říká. "Váš pravidelný poskytovatel zdravotní péče by někdy ve vašich 20 letech měl provést podrobnou historii, aby zjistil vaše individuální riziko rakoviny prsu." Pokud je riziko rakoviny prsu považováno za vysoké nebo střední, může být doporučeno sledování prsu a/nebo intervence. “
Další způsob, jak podpořit svá prsa? Správně přizpůsobené podprsenky.
Kromě samovyšetření, rozhovoru s rodinnými příslušníky o naší genetice a rozhovoru s lékařem může nošení podprsenky správné velikosti ovlivnit také zdraví prsou. Ve skutečnosti se dlouhodobé vedlejší účinky nošení špatně padnoucí podprsenky mohou pohybovat od nepohodlí a bolestí zad až po rovnoměrné poškození kůže prsu.
Hledejte známky jako bolest, svědění nebo rýhy na kůži způsobené podprsenkou. Nalezení správné velikosti může být bohužel skličující, ale tento průvodce od Breast Cancer Now je skvělý pro pochopení toho, jak zjistit svoji velikost. Pro ty (jako já), kteří mají jedno prso větší než druhé, budete chtít velikost šálku, která odpovídá většímu prsu. Tyto udržitelné podprsenky přicházejí v široké škále velikostí šálků.
Pokud jste připraveni zbavit se podprsenky úplně, je to také v pořádku - i když to může záviset na velikosti vašeho košíčku. V nedávné době Elle článek, odborníci zvažují, zda a kdy potřebujeme nosit podprsenku, zejména při práci z domova. Tento článek obsahuje tipy, jak se zbavit podprsenky, a také jak najít podprsenky, které jsou pohodlné a podporují zdraví prsou. Chcete -li získat ještě více informací o typech podprsenek nebo správném střihu pro vaše prsa, můžete vyzkoušet virtuální uchycení. Rigby a Peller, londýnský obchod se spodním prádlem nabízí online konzultace. Na straně USA si můžete objednat 20minutové video kování u CUUP, newyorská společnost vyrábějící podprsenky až po H-cup (přečtěte si naše CUUP recenze tady).
Když vstupuji do této nové dekády, zavázala jsem se integrovat zdraví mých prsou do mého každodenního zdraví. Moje tělo se neustále mění a moje prsa se budou stále měnit s každou novou kapitolou života - zvláště pokud se jednoho dne rozhodnu mít děti a moje tělo bude stále stárnout do menopauzy. Jsme obdarováni krásou, kterou je složitost našich prsou, a můžeme si vážit svého těla tím, že budeme proaktivní, mluvíme našim lékařům, pravidelné samovyšetřování a zajištění toho, abychom se cítili podporováni a milovaní správným oblečením a podprsenky
Ať jste kdekoli na cestě za zdravím prsou, ráda si vyslechnu vaše myšlenky a příběhy v níže uvedených komentářích!
