En langsommere start på 2019
Jeg havde en samtale med en ven for nylig om nytårsforsætter. Hun fortalte mig, at hun kort efter ferien blev syg og endte med at se film i sengen de første to uger af året. Jeg lo og fortalte hende, at jeg også blev syg, og i stedet for at tilbringe begyndelsen af januar med min planlægger eller i fitnesscentret, indhentede jeg Netflix, mens jeg spiste resterende mad.
Hun spurgte, hvordan det fik mig til at føle, at jeg ikke kunne deltage i den vestlige verdens årlige jag, der kommer rundt hvert kalenderår.
"Det var ærligt forfriskende," fortalte jeg hende. ”Jeg var bange for, at jeg måske følte mig bagud, eller at jeg gik glip af løbet om at blive den bedste version af mig selv. I stedet følte jeg mig lettet, og som om min krop sagde 'tak' for at have lyttet til dens behov. "
Hun var enig og forklarede, at hendes oplevelse var ens. Vi talte om, hvordan det så ud til at lette ind i året, for at give vores kroppe tilladelse til at blive hængende, at hvile et par dage længere og smide alle de strenge regimer ud, der blev vedtaget for så mange januar forbi.
Når det nye år ruller rundt, er det mere end let at blive suget ind i den 'trængsel og grind' tankegang, der er værdsat i vores vestlige kultur. annoncerne fortæller os. Vi reciterer et træt manuskript, der er usikre på, hvorfor vi bliver ved med at stræbe efter perfektion, efter noget så klart uopnåeligt. Det er et script, der skal omskrives.
Hvordan ville det se ud til at lette ind i året, give os selv tilladelse til at bevæge os langsomt og tænke over vores beslutninger? Hvad ville det betyde for vores samfund og for vores eget personlige velbefindende at smide alle forventninger ud sammen med det høje resolutioner (vi taler om afrusninger, vægttabsplaner, mål om at udvide vores sociale publikum og bankkonti) vi har vedtaget så mange gange før?
Vi er ikke imod at sætte mål og grænser eller at praktisere sunde vaner og rutiner. Vi er imod at tage beslutninger, der fokuserer på det, vi mangler, og overtale os til at lave om på os selv. Resolutioner bør inspirere os, de bør opmuntre os til at omfavne egenomsorgsvaner, der fremmer vækst og kærlighed til andre; vi skal ikke føle behovet for at blive forskellige mennesker. Derfor er de eneste beslutninger, vi tager i år, dem, der inviterer os til at gøre et bedre stykke arbejde omsorg - for os selv, som vi allerede er, for planeten og vores miljø og for menneskene i vores fællesskab.
1. Træn en morgen- og aftenrutine
Som kreativ kan det til tider føles begrænsende at forpligte sig til at øve en morgen- eller aftenrutine. Jeg har fundet mig selv ved at afvige fra rutinen ved mere end én lejlighed udelukkende af frygt for, at gentagelsen bliver obstruktiv og kedelig.
Her er sandheden: morgen- og aftenrutiner er der for at hjælpe os, ikke forhindre os. Forskning viser, at selv for reklamer er omfavnelse af rutine afgørende for egenomsorg, såvel som for produktivitet og tid til de ting, der betyder noget. Rutiner har også vist sig at reducere stress og lindre symptomer på angst. En af vores foretrukne mindfulness- og meditation -apps, Headspace, skriver bedst om det i dette blogindlæg, “Den hemmelige fordel ved rutiner. Det vil ikke overraske dig.”Læs det, og kig derefter på vores foretrukne morgenrutine (spoiler: de inkluderer ikke at opgive kaffe eller lave vanvittigt træning før daggry).
2. Minimer vores besiddelser
Er der andre der har binget Marie Kondos nye show på Netflix? Selvom jeg ikke er sikker på, at jeg kan komme bag på reglen om "egne færre end 30 bøger", er jeg inspireret af hendes declutteringstip samt måden, hun lærer os at ære vores hjem og vores ejendele.
At vælge at leve med mindre og at være mere bevidst om de ting, vi ejer, er ikke kun bedre for jorden, men det også gavner vores velbefindende, hvilket gør det til en glimrende måde at dyrke egenomsorg på i år. Husk, at minimalistisk livsstil måske starter med at rydde op og donere varer, men denne livsstil er et løbende valg om kun at købe det, vi har brug for, og at handle brugt, når det er muligt.
For inspiration om at leve med mindre i 2019, tjek vores bibliotek med artikler om minimalistisk livsstil. Vi anbefaler at starte med De mange fordele ved minimalisme.
3. Invester i vores fællesskaber og relationer
I 2018 var fællesskab et vigtigt tema. Jeg skrev om meningsfulde arbejdsforhold og dyrkning af fællesskab ved tøjsbytte; Audrey undersøgte, hvad det vil sige at søge fællesskab i en konstant brudt verden; Alice endda talte apps til at finde venner i en ny by.
Uanset hvor du er, og uanset hvilke relationelle behov du måtte have i begyndelsen af dette år, skal du fortsætte med at søge forbindelse og venskaber. Livet er en forbløffende og smuk rejse, men det kan ofte være ensomt. Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke kæmpede med dette. Bor i London som en indadvendt, kan det være mere bekvemt at tjekke ud og lade som om jeg ikke isolerer mig af frygt for afvisning. Men som Maya Angelou så genialt udtrykte det: "Vi har brug for hinanden, som vi har brug for den jord, vi deler." Lad os blive ved med at investere i hinanden i år. Og lad os også sikre os, at vi skaber miljøer, hvor alle føler, at de har en plads ved bordet.
4. Vælg at tale til os selv - og andre
I 2019 omfavner vi denne sandhed: vores stemmer er gyldige.
Hvis du ikke fik en chance for at læse Celestes kraftfulde stykke videre lære at tale for sig selv, tilføj det til din læseliste. Og mediter derefter over, hvad det vil sige at bruge din egen stemme. At stå bag dine ord og give dig selv tilladelse til at optage plads, tilhøre. Din stemme er gyldig. Ikke de ord, du siger, eller hvordan du siger dem, men din stemme. Du som person er værdig til at eksistere, tale, føle, opleve. Du hører til, punktum.
Og det gør alle andre også. Ud over at bruge vores stemmer til at tale for os selv og validere vores egne oplevelser, lad os beslutte at bruge dem til at tale for andre. Nogle gange betyder det at bruge ord (som at kalde folk ud for diskrimination og intolerance), andre gange dette ligner at videregive mikrofonen til en person eller gruppe mennesker, der for længe har været det marginaliseret. Vores stemmer kan tale, men det kan vores krop også - ved at lytte, ved at dukke op, ved at støtte organisationer. For at lære mere om at blive en bedre allieret, tjek ud denne artikel af Upworthy.
5. Læs mere og bliv ved med at lære
Jeg elsker at læse, fordi det tilskynder mig til at se verden gennem en andens linse. Og jeg kan godt lide podcasts, fordi jeg kan fortsætte med at lære om nye emner og fascinerende mennesker, selv når jeg er på farten eller under en lang pendling. For mig er læsning og læring former for egenomsorg. Ikke alene gør bøger mig mere sikker på, hvem jeg er, men de minder mig om, at jeg ikke er alene, at andre er kommet og gået før mig, og at mine oplevelser ikke er så unikke, som de ser ud til. Det finder jeg trøst i. Og jeg nyder at blive udfordret i mine perspektiver og verdensopfattelser.
Derfor opfordrer vi alle i The Good Trade -teamet i 2019 til mere læsning, mere lytning og mere læring i det nye år. Her er et par stykker boglister og anbefalinger til podcast for at hjælpe dig i gang.
