At finde en Doula er blevet det vigtigste trin i min graviditetsrejse
Jeg lærte første gang om doulas for fire år siden. En kær ven havde en traumatisk arbejdsoplevelse, der resulterede i et panikanfald og akut kejsersnit. Selvom hun lå på et hospital omgivet af støttende familie og læger, ville hun ønske, at hun ville have haft nogen til at hjælpe hende med at føle sig mere bemyndiget under arbejdet.
Efter at have hørt om min vens oplevelse vidste jeg, at jeg ville have en doula til min egen graviditet. Doulas, af alle køn, tilbyde støtte og vejledning under graviditeten. De hjælper med at navigere i den ofte forvirrende medicinske industri, tilbyder empowerment -værktøjer til at lindre smerter og ubehag under arbejdet (som vejrtrækningsøvelser, bekræftelser og æteriske olier), og fungere som en vejledning gennem hele behandle.
Sikker nok, nu hvor jeg er seks måneder gravid, har det at finde min doula været den vigtigste del af min rejse. Hun hjælper mig med at føle mig mindre alene, da jeg koordinerer lægeaftaler og udarbejder min fødselsplan. Og jeg ved, at hun vil være der under fødslen for at se mig i øjnene og sige: "Du har dette."
At finde en doula var imidlertid ikke enkelt eller let. Min mand og jeg tænkte meget over søge- og interviewprocessen, da jeg ville finde nogen, jeg kunne forbinde med dybt, såvel som en, der kunne forbinde med min mand og være et støttesystem til Hej M. Det krævede en del søgning og fem interviews, men vi fandt vores fødselskammerat, og vi er så taknemmelige for at have hendes hjælp og støtte til denne nye livssæson.
Sådan gik vi til vores søgning, og jeg håber, at disse tips også kan hjælpe dig.
Start din forskning og stol på anbefalinger
De fleste doulas vil begynde at arbejde med dig, når du er omkring 16-20 uger gravid, så jeg anbefaler at starte din søgning i løbet af dit første trimester. Brug Google til at søge efter doulas i dit område, da det er mest nyttigt at arbejde med en i nærheden til aftaler og support før fødslen. Du kan også tjekke med dit hospital, fødested eller forældregrupper på Facebook. DONA International, doula -uddannelses- og uddannelsesplatformen, har også en fantastisk søgemaskine.
Når du har fundet et par potentielle doulas, skal du begynde at planlægge interviews. De fleste doulas har en "meet and greet" -fan på deres websted, så du kan chatte og lære hinanden at kende. Når du foretager indledende opsøgende, er det nyttigt at være på forhånd med din forfaldsdato, så potentielle doulas kan meddele dig med det samme, om de er tilgængelige eller ej. Hvis de ikke er tilgængelige, spørg, om de kan kaste et net til deres doulanetværk - sådan fandt vi vores doula!
Opret en liste over behov, ønsker og interviewspørgsmål
Nu er du klar til den sjove del. Inden dit første interview skal du sidde med din partner og oprette en liste over spørgsmål, du vil stille potentielle doulas. Du vil også gerne oprette en liste over ønsker, behov og ikke-forhandlingsmuligheder. Du og din partner kan derefter besøge denne liste igen og sammenligne noter efter hvert interview. Tænk på ting, der føles vigtige for dig i arbejdet med din doula under hele graviditeten. For eksempel, hvor meget erfaring har de? Hvor mange fødsler har de deltaget i? Hvad er deres certificeringer?
Min mand og jeg brugte dette nyttigt guide fra DONA International. Her er et par af de spørgsmål, vi stillede:
Hvor er du placeret? Vil du være i stand til at komme til vores hus for prænatal besøg, og når jeg går på arbejde?
Hvordan ser en prænatal aftale ud hos dig?
Hvor mange år har du dyrket?
Hvor mange fødsler har du deltaget i?
Hvad er der inde i dit "doula værktøjssæt" under arbejdet?
Hvordan vil du støtte min partner, så de føler sig bemyndiget på rejsen og fødestuen?
Har du en grænse for, hvor mange kunder du tager på en måned?
Hvad er din sats, og hvad er inkluderet?
En note om pris: Alle doulas er forskellige, og mange tilbyder glidende skalaer. Tjek med din forsikring for at se, om de tilbyder dækning. Nogle hospitaler tilbyder også frivillig doula -pleje til mennesker uden forsikring, eller som ikke har råd til det. Hjemmesiden Radikal Doula er en nonprofit, der hjælper familier med lav indkomst med at finde doula-tjenester i nærheden af dem.
Interview Potentielle Doulas
Et doula -interview er en unik samtale. Tilgå det med professionalisme, men også som om du interviewer for en ny ven. Uden at stille de tekniske spørgsmål, vil du sikre, at du føler dig tryg ved dem.
For min partner og jeg ledte vi også efter en doula, der ville lede interviewet og stille deres egne spørgsmål - du vil have din doula til at arbejde med dig lige så meget som du vil arbejde med dem. Jeg lagde mærke til, hvordan samtalen forløb, og om den føltes organisk. Igen ville jeg have det til at føles som at chatte med en nær ven.
Efter hvert interview skal du bruge et par minutter på at observere, hvordan du har det, og tale med din partner om deres indtryk. Det er, når du kan vende tilbage til din liste over behov, ønsker og ikke-forhandlingsmuligheder for at hjælpe med at organisere dine tanker og beslutte, hvilken doula der er bedst for dig.
Og vær ikke genert med opfølgende spørgsmål! Du kan altid sende en hurtig e -mail, hvis du har glemt at spørge om noget.
Tag en beslutning
Jeg anbefaler, at du interviewer mindst tre doulas, inden du træffer din beslutning. Jeg er så glad for, at vi interviewede en række mennesker for at vide præcis, hvad vi ledte efter. For de doulas, vi besluttede ikke at arbejde med, sendte vi en venlig e -mail, hvor vi takkede dem for deres tid.
Når du har besluttet dig for en doula, skal du give dem besked med det samme. Dette er vigtigt, fordi deres tidsplan kan fylde hurtigt. Derfra vil din doula guide dig gennem deres skriftlige kontrakt, der beskriver deres tjenester og skitserer gebyrer. Derefter planlægger du din første prænatal aftale for at starte din rejse sammen.
De fleste doulas kommer til dit hjem til disse besøg. En typisk aftale kan variere fra en til fire timer, afhængigt af hvor mange spørgsmål du har, eller hvilke emner der bliver behandlet den dag. Vores første prænatal aftale varede to timer. Vi brugte tiden til at lære hinanden at kende og diskutere anbefalinger fra bøger og film til at hjælpe med at forberede min fødselsplan.
I efterfølgende aftaler er vi gået over vejrtrækningsteknikker og tips til min partner til at støtte mig under arbejdet. Derudover tilbyder min doula energiarbejde, og derfor gav hun mig en reiki -healing før aftalen var slut.
Hvis du overvejer en doula til din graviditet og arbejde, ved du, at det kan tage tid. For at undgå at føle sig stresset eller forhastet, skal du ikke vente for længe, før du starter søgningen. Fjern forventninger, og afklar, hvad du føler virkelig vil støtte dig, når du går på denne smukke rejse.
Hvis du har arbejdet med en doula, vil jeg meget gerne høre mere om din oplevelse i kommentarerne!
