Sådan skifter du mening

"Der er mere end én måde at lave cookies på."

Min veninde holdt chokoladechipsene i sin hånd og bad mig om at bruge opskrift på småkager i stedet for mine. Jeg målte bestemt ¾ kop sukker, ¾ kop brunt sukker og en teskefuld bagepulver, vaniljeekstrakt, salt - opskriften bag på Nestlé -posen. Endelig skubbede jeg mine følelser til side, genkendte hendes synspunkt og gik med til at lave hendes opskrift. Og jeg bliver darned - jeg kunne ikke lide cookies.

Men den samtale rørte noget i mig; den lagde ingredienserne i et nyt tankemønster op. Se, jeg foretrækker cookies på en bestemt måde, og jeg kan pålideligt sige, at min opskrift er bedre - hvis målet er at lave cookies til mig. Men det er det bedste, for som min ven sagde, der er flere perspektiver end bare mit eget.

Med så mange samtaler der sker om hvordan man ændrer folks sind, er det tid til selv at udgrave at være åben for at ændre vores egen. Det er let at grave i vores meninger og forblive der - det er sikkert, det er behageligt, det er det, vi ved.

Men kommunikation og information er mere rigelig end nogensinde, hvilket betyder, at vi skal spænde os selv og invitere os selv til at ændre sig, når vi modtager åbenbarende input. Nok kan vi forblive nøjagtig det samme resten af ​​vores liv, men en væksttankegang kan hjælpe os med at engagere os i verden på en tankevækkende og meningsfuld måde.

Her er et kig på hvorfor - og hvordan - vi kan åbne os for at ændre vores sind, når vi får præsenteret for ny information. Tag en dyb indånding. Forandring er en god ting, selvom det er ubehageligt.

Hvorfor skulle du ændre mening

Du behøver ikke at ændre mening hele dagen, hver dag. Men det er der nogle indikationer på skifter mening reflekterer positivt over din intelligens, og det en vækst tankegang kan hjælpe dig med at forblive tilpasningsdygtig på arbejdspladsen.

Du behøver ikke skifte mening om levede oplevelser - det er og vil altid være dit. Men du er velkommen til at holde dem oppe på forskellige måder, når du lærer nye oplysninger. Dette kaldes kognitiv reframing, og det kan hjælpe med at understøtte en mere positiv tankegang.

Ud over de personlige fordele skal du også se på de samfundsmæssige fordele. Det meste af min personlige forandring er kommet fra at anerkende oplevelsen af ​​den person eller gruppe, der udfordrer min tro. Når vi ikke deler en oplevelse, kan vi enten blive sårbare og finde måder at empatisere på, eller vi kan beskytte vores verdensbillede ved at opstille barrierer. Sårbarhed og følsomhed er ikke fejl; faktisk, de kan være vores supermagter.

Hvad skal du ændre mening om?

Ikke enhver forandring handler om noget så useriøst som hvilken type cookies du foretrækker; dette år har vist mange af os, at vi har brug for massive ændringer i tankegangen. Da jeg var yngre, begik jeg en fejl på den konservative side baseret på min baggrund og uddannelse, men efterhånden som jeg oplevede mere af verden, blev jeg mere åben for mulighederne i den. Ændringen har nogle gange været et skydive, og andre gange har det været en langsom og hvinende scoot ned ad en kedelig rutsjebane. Men det er sket, og jeg fortsætter med at vokse hver dag.

Jeg har ændret mening om college majors, venners romantiske partnere, førtidspension, flytning til en ny by, reproduktive rettigheder, terapi, medicin, sociale tjenester, politireform (og defunding), og hvordan jeg kan lide at drikke min kaffe. Jeg er glad for min vækst, fra de små fjollede ting, til de store udfordrende også. (Jeg arbejder i øjeblikket på at ændre mening om, hvad der gør en person til en "voksen", så råd modtages gerne.)

Der er ting, du skal ændre mening om. For eksempel har jeg ikke og vil ikke ændre mening om opskrifter på chokoladekager. Men overvej, om din modstand mod ændringer påvirker andre menneskers trivsel - de små ting, måske ikke, men hvis nogen fortæller dig, at din tankegang skader dem og deres samfund, kan det være på tide at åbn lidt op for sindet. Overvej også, at skade kan ligne ukontrolleret privilegium og centrering, og er lige så lumsk som andre åbenlyse former for skade.

Hvis du ikke er sikker på, hvad du måske har brug for eller ønsker at ændre mening om, skal du først se til de ting, du er mest nysgerrig efter, og de samtaler, der sker i dit samfund. Lav en liste over dem, og overvej dem hver for sig. Er du enig eller uenig i ideen? Hvor kommer din mening fra? Hvis det kommer fra en værdi, du ikke etablerede dig selv, tjener den værdi dig?

Jeg kan godt lide at reducere vanskelige emner til mere generelle temaer og derefter arbejde fremad igen med disse kerneidéer i tankerne, mens jeg uddanner mig selv yderligere. For eksempel, når det drejede sig om at navigere i en anden religiøs overbevisning end min egen som teenager, zoomede jeg ud. Hvad jeg fandt ud af var, at mange mennesker søger mening og skønhed i dette liv. Da jeg indrammede det på den måde, blev jeg begejstret for at lære om de forskellige måder, vi alle ledte efter for at nå et lignende mål. Dette hjælper mig først med at lede fra mine kerneværdier, i stedet for at være følelsesmæssigt reaktionær over for noget, jeg endnu ikke forstår.

Sådan skifter du mening

For at komme ud af vores komfortzoner skal vi minde os selv om de gevinster, vi oplevede sidste gang vi ændrede mening, ifølge Dr. Yasmine Saad, grundlægger og seniorlicenseret klinisk psykolog hos Madison Park Psychological Services. "Du overvejer bare andres tanker på samme måde som du ville se på en forbigående sky," siger Saad, hvis psykologiske arbejde specialiserer sig i mindfulness.

Hun anbefaler at se tankemønstrenes bane og trække dem tilbage, når vi befinder os ved negative resultater. Derfra kan vi forblive objektive og tilbageholde enhver dom, når vi betragter et andet synspunkt. Når vi ser på forskellene i vores synspunkt og et andet, kan vi mere tydeligt se de positive muligheder for vækst mellem de to.

Men det er ikke en smertefri proces - selv mental forandring kan være fysisk konfronterende. »Når vi får nye oplysninger, der modsiger gamle overbevisninger, reagerer vores nervesystem ofte, som om de nye oplysninger er en trussel. Og det er det selvfølgelig, ”siger Gretta Duleba, LMFTA. Det er almindeligt at gå ind i kamp-eller-fly-tilstand (hjerteløb, hurtig vejrtrækning, spændte muskler) og lukke os selv for nye oplysninger. "Jo mere vi har handlet på den gamle tro tidligere, jo mere truer den nye information vores værdier, vores handlinger og vores selvværd," siger Duleba. "At få de nye oplysninger kan betyde, at vi afviser os selv." 

Duleba siger, at nøglen er at pleje en rolig tilstand for os selv, hvor vi ikke længere er defensive, så vi kan være nysgerrige og åbne for ny information. Når vi har en overbevisning om, at vi vil udfordre, råder hun os til at være forsætlige under hele processen og minde os selv om, at vi er sikre, selvom de nye oplysninger føles truende.

Endelig kræver det en stor portion ydmyghed og fleksibilitet at ændre vores sind. Fordi (gisp) det kræver, at vi indrømmer, at vi tog fejl. Og mange af os, inklusive mig selv, ville nogle gange hellere fordoble sig end at se skylden ved at indrømme sådan.

”Følelser af at være forkert er ofte forbundet med skyldfølelse og tanken om, at der er et korrekt svar på visse situationer,” siger Dr. Sabrina Romanoff, Harvard uddannet klinisk psykolog i New York City. Det er vigtigt at fjerne en hård internaliseret dom og se på livet med nysgerrighed, åbenhed over for ændringer og eksperimenter med ny adfærd. Tingene passer ikke altid ind i en fast kasse, og som Romanoff siger: "Virkeligheden er, at livet er meget mere eksperimentelt end det."

Når vi føler modstand, kan vi prøve at journalisere, meditere eller læse noget nyt. Hvis vi hele tiden brænder vores meninger op med dem, der deler dem, begrænser vi vores evne til empati og til at udforske nye ideer. (Selvom "nye ideer" også omfatter ting, der dehumaniserer, udnytter eller skader medlemmer af vores samfund.) I stedet kan vi undersøge vores tendenser til selektiv eksponering og spørg os selv: er der noget, jeg mangler?

Når vi indser, at det er tid til at ændre mening, må vi være forsigtige med tidligere overbevisninger, der holder os tilbage fra at vokse endnu mere. Husk, som Saad siger, “Det handler ikke om, hvad du gør. Det handler om, hvad du skal gøre næste gang. Det er din reaktion på livshændelser, der kan hjælpe dig med at vokse eller blive hængende. ” Du har lov til at vokse, og vi er alle bedre til det.

Hvordan det franske koncept "Mise En Place" hjælper mig med at forblive produktiv, mens jeg arbejder hjemmefra

Det udtales MEEZ-ahn-plahsHvis du nogensinde har set et madlavningsshow, har du sandsynligvis set kokkenes forberedelsesstationer foret med knivskåle og fade fulde af alle de ingredienser, de snart skal bruge til at lave deres retter. Denne delte ...

Læs mere

Praksis for at omfavne sorg i løbet af ferien

Når det ikke er den mest vidunderlige tid på åretJeg var fire år, da min bedstefar døde. Det var juledag, og et tyndt tæppe af sne havde dækket vores søvnige søby i det nordlige Californien. Mens mine fader bedsteforældre rystede min spædbarns søs...

Læs mere

Hvordan kan jeg få forbindelse til min konservative far?

Hvordan kan jeg kommunikere effektivt med min konservative far? Det har ikke generet mig meget før nu, da han er udløbet og har meget ekstra tid. Vi er så modsatte som muligt, og jeg har altid afstået fra at udtrykke min mening omkring ham for at ...

Læs mere