Min kærlighed til skoven begyndte, da jeg var en lille pige, der boede i en lille hytte, omgivet af natur i Colorado -bjergene. Jeg vil aldrig glemme første gang, jeg krammede et træ og følte, at det krammede mig tilbage og skænkede mig dets gamle varme og kraftfulde nærvær.
Det var først mange år senere og mens jeg boede i Los Angeles, at jeg opdagede naturens betydning for mit velbefindende. Jeg ville flygte til de nærmeste trækantede stier omkring byen for at hjælpe med at berolige livets belastninger og berolige mit sind. At være udenfor slukker for mig en tørst, ligesom vand.
"Selvom mennesker og deres direkte forfædre har eksisteret i cirka 7 millioner år, har vi brugt over 99,99 procent af den tid på at leve i naturen," forklarer Miyazaki Yoshifumi, en forsker og forfatter med speciale i skovbadning. "Vores gener er tilpasset naturen, og de har ikke ændret sig i løbet af de to eller tre århundreder siden den industrielle revolution."
Alligevel lever vi i moderne samfund, der placerer vores kroppe under stressbetingelser, siger Yoshifumi. ”I et samfund, der længes efter helbredelse, er det måske skovene, hvor vi kan vende os for at finde fred og fornyelse. Der kan vi bade blandt træerne og måske vaske vores sindslidelse væk. ”
Skovbadningens historie
Shinrin yoku - japansk til skovbadning - er den enkle praksis at forbinde med skoven, ideelt set i en længere periode. Det er en sanseoplevelse, som inviterer os til at tage de lyde, seværdigheder og ro, der findes i naturen, i lighed med gående meditationer.
Skovbadning blev først introduceret i 1982 af Tomohide Akiyama, daværende direktør for det japanske ministerium for landbrug, skovbrug og fiskeri-selvom denne praksis går meget længere tilbage. “Som det fremgår af haiku-digte om naturen og med begrebet wabi-sabi-skønheden i tingene er ufuldkomne, ubestandige og ufuldstændig - meget af den traditionelle japanske kultur er baseret på en dyb forståelse af og forbindelse til naturen, ”skriver Julia Plevin i Fra Haiku til Shinrin-Yoku: En kort historie om skovbadning.
Indfødte kulturer rundt om i verden har også forbundet med skovene og vendte sig til naturen for at helbrede visdom i tusinder af år. "I nogle modersmål oversættes betegnelsen for planter til 'dem, der tager sig af os'," forklarer Robin Wall Kimmerer i sin bog, "Fletning af Sweetgrass.”
For nylig, videnskabelige undersøgelser har vist, hvordan skovbadning kan gavne mennesker på en mobilniveau og påvirker positivt vores humør, søvn, stressniveauer og regulering af blodglukose. Derudover kan skovbadning føre til højere immunsystemfunktion, fordi træer producerer en organisk, beskyttende forbindelse kaldet fytoncider (æteriske olier) - de samme beskyttende træer bruger til deres eget helbred. Der er tusinder af disse forbindelser, der udsendes fra skovene, og når mennesker indånder disse æteriske olier, høster hele vores nervesystem fordelene.
Men i dagens moderne verden lever og arbejder mange af os i bymiljøer og forbyder langvarig udsættelse for skove. Med mindre tid i naturen kan miljøstressorer påvirke vores kroppe og det generelle velbefindende. Og dette har især været sandt under pandemien.
Men selvom vi ikke bor i nærheden af skove eller har adgang til store åbne områder, kan vi dyrke en eller anden form for skovbadning, uanset hvor vi bor, selv i bymiljøer. ”Gå til parken eller brug din have” Yoshifumi foreslår.
”Du kan også bruge æteriske olier eller blomster. Men det vigtigste er at vælge noget, du kan lide. Under vores forskning fandt vi ud af, at selv små naturelementer har en fysiologisk afslapningseffekt. ”
Uanset hvordan du beslutter dig for at dyrke skovbadning, skal du huske, at vi ønsker at øve bevidsthed og respektere landet omkring os. Det Efterlad ingen spor organisation er en fremragende ressource med hjælpsom retningslinier for at øve bæredygtighed - uanset om du er i en park eller dybt i vildmarken. Og appen Hjemland kortlægger indfødte områder, så vi kan uddanne os selv om land anerkendelse.
Naturen giver os så meget; må vi give tilbage ved at beskytte det.
Sådan praktiserer du skovbadning - selvom du bor i en by
Gå til din lokale park: Selvom praksis med shinrin yoku fokuserer på helbredelse fra skovene, peger konceptet også på vigtigheden af at omgå sig med naturen. Hvis en græsbevokset park eller en trækantet sti er tættest på dig, sigter du efter at gå derhen så ofte som muligt. Brug gangmeditationstræning til langsomt og med vilje at tiltrække seværdigheder, lyde og detaljer i naturen rundt omkring dig.
Opret en personlig have: Pleje af planter kan være en smuk måde at finde en dybere forbindelse til naturen, og denne vejledning giver nyttige tips til at oprette en have, der passer til dit rum. EN vindueskarmen urtehave er en anden mulighed for at bringe naturen ind i dit hjem. (Og hvem elsker ikke friske krydderurter, mens de laver mad?)
Bring blomster ind i dit hjem: Der er intet som en frisk buket, der giver energi til et rum i et hjem. Duften, farverne og skønheden kan være dybt helende. En buket er også en let, stressfri måde at bringe naturen indendørs. Her er en hjælpsom guide for at købe bæredygtige blomster.
Spred æteriske olier: Der er mange måder at bruge æteriske olier indendørs, herunder af sprede dem i luften. Olier kan lindre forskellige lidelser, hjælpe med søvn, og hjælp med at få lidt af de udendørs aromaer (som fyr eller enebær).
Lær mere om helbredelse af urter: Planter er naturmedicin. Urter er især blevet brugt i tusinder af år til at hjælpe med at helbrede og behandle vores kroppe. Brug af urter, hvad enten det er i te eller madlavning, kan være en smuk måde at forbinde med naturens helbredende evner. Urter kan endda hjælpe med at lindre sorgen.
Når naturen er til stede, selvom den er i selskab med dine yndlingshusplanter, skal du forbinde den. Mens du er udenfor, kan du tage lyde af naturens symfoni ind. Forestil dig jordens storhed og kraft. Træd ind i den naturlige verden, som om det er din allerførste gang, du ankommer der. Se dens skønhed med friske øjne. Uanset hvor du bor, kan øvelsen med shinrin yoku begynde med den enkle handling at anerkende naturens magt.
