Ich erinnere mich an das Gefühl, hungrig ins Bett zu gehen.
Vor ein paar Jahren war ich am dünnsten und nahm nur 1200 Kalorien (oder weniger) pro Tag zu mir. „Spar dir die Kalorien und geh gleich ins Bett“, sagte ich mir. "Du wirst keinen Hunger haben, wenn du schläfst."
Anfangs war der Gewichtsverlust unbeabsichtigt, ein Nebenprodukt des Wohnens nach dem College, weit weg von den Mensen und Bars auf dem Campus. Aber als ich schlanker und schlanker wurde, hörte ich unzählige Komplimente darüber, wie gut ich aussah, was den Wunsch weiter nährte, meine Kalorienzufuhr zu begrenzen. Irgendwann kam ich an einen Punkt, an dem ich das Frühstück ausließ, eine mikrowellenfertige SmartOnes-Mahlzeit mit einer Banane oder einem Apfel zum Mittagessen auf der Arbeit zu mir nahm und oft nur eine Schüssel Suppe zum Abendessen aß.
Niemand fragte mich, ob ich zu viel Diät machte oder mir Sorgen um meine Gesundheit machte. Jede umfassende medizinische Untersuchung hätte jedoch meinen gefährlich hohen Natriumspiegel aufgrund dieser verarbeiteten Lebensmittel oder Tendenzen zu Borderline-Essstörungen angezeigt. Sogar mein Arzt – der immer jedes Problem mit meinem Gewicht in Verbindung gebracht hatte – war von meinem Gewichtsverlust beeindruckt. Ihr
Es half auch nicht, dass das kulturelle Gespräch in Richtung Schlankheit verlief. Wer könnte das höllische Zitat vergessen: „Nichts schmeckt so gut wie sich dünn anfühlt“, das in den 2010er Jahren zum Kern der Ernährungskultur-Trends und Modeerscheinungen wurde? In dieser Zeit versuchten fast 45 % der Mädchen zwischen 16 und 19 Jahren, abnehmen, und mehr als ein Drittel der College-Frauen, die „normal“ Diät hielten, wurde pathologische Diäten, mit erhöhtem Risiko für Essstörungen. Ich war mit meiner Erfahrung eindeutig nicht allein, aber nicht ein einziges Mal teilte jemand Bedenken.
Das liegt zum Teil daran, dass die Medien, mit denen wir unser Leben lang gefüttert wurden – insbesondere für Frauen – mit dünnen, haarlosen Körpern überschwemmt wurden, die so verändert wurden, dass sie noch dünner aussehen. Uns wurden Milliarden und Abermilliarden von Produkten zur Gewichtsabnahme und Schlagzeilen in Zeitschriften verkauft Gewichtszunahme und Cellulite (was übrigens Gewichtsschwankungen und Cellulite sind) normal).
Kein Wunder also, dass durch die Alter von drei Jahren (drei!), äußern Mädchen Bedenken hinsichtlich ihres Gewichts oder ihrer Form – nicht nur wegen Barbies unrealistische Messungen, sondern auch durch die negativen Körperbild-Botschaften, die sie von ihren Mitmenschen hören Ihnen.
All dies verstärkt nicht nur das Stigma, dass nur dünne Körper würdige Körper sind, sondern es ist auch das Ergebnis von a patriarchalische, kapitalistische Gesellschaft das versucht, Frauen im übertragenen und im wörtlichen Sinne zu schrumpfen.
Wie können wir die Erzählung ändern? Wir müssen aktiv ablehnen und verstehen, dass Dünnheit nicht gleichbedeutend mit Gesundheit ist. Wir müssen nicht mitmachen Fettes Gerede, wie leichtfertige Kommentare über „Kalorien weglaufen“ und wir müssen nicht kommentieren, wie „großartig“ jemand aussieht, wenn er abgenommen hat. Dies verstärkt nur das Stigma, und wir haben die Macht, uns von der Ernährungskultur zu lösen.
Das heißt, es ist alles andere als einfach, unsere Denkweise zu ändern, obwohl wir Fortschritte in Richtung einer integrativeren Kultur gemacht haben. Narrative über toxische Ernährung sind so tief in unserer Gesellschaft verwurzelt, dass ich Jahre, einen Therapeuten und die Unterstützung meines besten Freundes brauchte, um schließlich zu einem körperneutraler Kopfraum, weit weg von meinen reglementierten Kalorienzähltagen.
In den letzten Jahren hat mir dieses Unterstützungssystem geholfen, negative Selbstgespräche zu erkennen, wenn sie passiert, und ich habe gelernt, den Gedanken entweder durch eine neutrale Tatsache oder einen Moment von zu ersetzen Selbstmitgefühl. Eine neutrale Tatsache könnte zum Beispiel sein: „Die Lebensmittel, die ich meinem Körper zuführe, seien es Gemüse, Kohlenhydrate oder Desserts, brauche ich nicht Bestrafung oder Einschränkung.“ Oder für etwas Selbstmitgefühl erinnere ich mich selbst daran: „Mein Körper kann sich ändern, aber mein Wert nicht.“
Vor allem habe ich gelernt, mich nicht so sehr auf mein äußeres Erscheinungsbild zu konzentrieren, sondern auf meinen inneren Wert und darauf, was mein Körper für mich tun kann, unabhängig von Gewicht und Form.
Wie meine Kollegin und Freundin Alyssa es brillant ausdrückt: „Unser Körper ist ein Gefäß, das uns durchs Leben führt, nicht ein Projekt, an dem ständig gearbeitet wird.“ Allein diese körperneutrale Perspektive hat mir mehr Selbstmitgefühl gegeben denn je Vor.
Leider hat sich die neue Beziehung, die ich zu meinem Körper habe, nicht immer auf meine Mitmenschen ausgedehnt, und die Leute haben viele unaufgeforderte Rückmeldungen gegeben. Ich werde immer noch mit Kommentaren von Verwandten konfrontiert, die fragen, ob ich „auf medizinische Bedingungen getestet“ wurde, um die Gewichtszunahme zu erklären. Dann sind da noch die Freunde – die noch nie danach gefragt haben –, die mich mit unterschwelligem Urteilsvermögen ermutigen, an ihren Workouts teilzunehmen.
Diese Umkehrung – wo ich schwerer und doch gesünder bin als je zuvor – ist eine persönliche Erinnerung daran, dass die Dichotomie von „Dünnheit gleich Gesundheit“ sowohl falsch als auch gefährlich ist. war der Katalysator für mich, Grenzen mit einer toxischen Ernährungskultur zu setzen.
Die erste Grenze, die ich gesetzt habe, ist die meiner Familie. Als Kind nannten mich meine indischen Verwandten "jaadi masi", was frei übersetzt "fette Tante" bedeutet. Während Südasiaten werden sagen, dass dieser Spitzname nur necken soll, ich nenne ihn als das, was er ist: Verwurzelte Fettphobie.
Ich habe meine Eltern ausdrücklich gebeten, sich nicht zu meinem Gewicht zu äußern, egal ob es zu- oder abnimmt und die „Anliegen“ der Familienmitglieder nicht mit mir zu teilen. Von all den Grenzen, die ich gesetzt habe, hat dies die meiste Zeit in Anspruch genommen, aber ich bin endlich an einem Ort, an dem ich nicht jedes Mal, wenn ich nach Hause gehe, „Feedback“ hören muss.
Eine weitere Grenze, die ich gesetzt habe, sind Freunde und Kollegen. Immer wenn ich einen giftigen Kommentar über jemand anderen oder mich höre, gehe ich sanft nach und erkläre, dass negative Selbstgespräche nicht notwendig sind und wir alle es verdienen, freundlicher zu uns selbst zu sein. Schließlich hat uns unser Körper durch eine Pandemie gebracht – und auch andere Leistungen, sei es die Genesung von Knochenbrüchen oder die Geburt. Wir müssen nicht die Idee bekräftigen, dass nur dünne Körper die richtigen Körper sind, trotz allem, was wir tun aufgewachsen mit Hören.
Ich habe auch daran gearbeitet, mit meinen Lieben proaktiv zu sein, anstatt zu reagieren, nachdem ich möglicherweise etwas Schädliches gehört habe. Meine Hochzeit steht zum Beispiel in ein paar Monaten an, was bedeutet, dass meine Brautparty ihre Kleider aussucht. Da ich diese Erfahrung selbst gemacht habe, weiß ich, dass Selbstkritik in Bezug auf Gewicht und Passform zwangsläufig auftauchen wird.
Ich habe allen in der Gruppe eine Nachricht geschickt: „Mir ist es wirklich wichtig, dass wir hier einen körperneutralen oder körperpositiven Raum haben. Ich möchte es nicht der „Hochzeitsdiät“ oder der Gewichtsabnahme/Kalorienmangel-Erzählung zuschreiben, die oft in Hochzeitsgesprächen auftaucht. Ich bitte jeden, sich dessen bewusst zu sein und die Art und Weise, wie wir mit – und über – uns selbst sprechen.“ Dies Grenze wurde allgemein positives Feedback gegeben, und es hat die Erfahrung bestätigt eins.
Die wichtigste Grenze ist jedoch die, die ich mir selbst gesetzt habe. Ich folge keinen Social-Media-Accounts mehr, die eine toxische Ernährungskultur verstärken, und bemühe mich stattdessen, körperneutrale Perspektiven zu finden, wie zum Beispiel Anti-Diät-Diätassistenten Dr. Laura Iu. Ich unterstütze keine Marken mehr mit größenexklusiven Bildern und gebe mein Geld stattdessen für integrative Unternehmen aus, die wissen, dass alle Körper gültig sind. (Zur Erinnerung an die Marken: XS-XL-Sortimente sind nicht größeninklusive!)
Vor allem verinnerliche ich keine Kommentare über mein Aussehen mehr oder halte mich an den Gedanken, dass wir auf Fotos den Bauch einziehen oder die Arme ausstrecken müssen oder dass wir uns eine süße Leckerei abarbeiten müssen. Ich nehme diese Momente mit Vorsicht (wir lieben ein Essenswortspiel in einem Anti-Diät-Stück) und konzentriere mich stattdessen auf meine eigene Selbstliebe und Zuversicht. Tatsächlich kenne ich mein genaues Gewicht nicht mehr, weil ich keine Waagen herumtrage. Diese Grenze hilft mir, meinen Körper als das zu erkennen, was er ist: ein Körper, der sich im Laufe seines Lebens verändern wird.
Ich verdiene es Platz einnehmen der Welt, egal wie groß ich bin. Ich bin der Liebe, Güte und einer Zukunft würdig, in der wir einander und uns selbst akzeptieren – das sind wir alle.
