Wenn es mehr ist als „Baby Blues“
„Der erste Monat schien nur Glück zu sein, und dann schlug er“, erzählt mir meine Schwester von ihrer Wochenbettdepression. „Fünf Monate lang befand ich mich in den Schützengräben – ich bin immer noch dort. Es war emotional die dunkelste Jahreszeit in meinem Leben. Mein Mann und meine Tochter haben mich in meiner schlimmsten Situation gesehen. Ich habe mich in meiner schlimmsten Situation gesehen.“
Sie ist nicht allein. Etwa 20 Prozent der frischgebackenen Mütter und 10 Prozent der frischgebackenen Väter leiden an postpartalen Depressionen und Angstzuständen, sagt Dr. Harvey Karp, ein amerikanischer Kinderarzt und Gründer und CEO von Glücklichstes Baby. Während COVID, diese Zahlen haben sich fast verdoppelt.
Postpartale Depression oder PPD ist eine Art von Depression, die in den Wochen und Monaten nach der Geburt eines Babys auftritt. Es ist anders als der „Baby Blues“, eine Traurigkeit und Launenhaftigkeit, die oft nur wenige Tage nach der Geburt auftreten.
PPD zeigt sich anders als Depression, so Dr. Karp, der erklärt, dass es oft charakterisiert wird durch nagende Schuldgefühle, innere Kritik, aufdringliche Gedanken, zwanghaftes Verhalten und den Wunsch zu rennen ein Weg. Diese Symptome sind für neue Eltern nicht immer offensichtlich und können noch schwieriger zu erkennen sein, wenn Sie ein Familienmitglied oder ein Freund sind.
„Es ebbt und fließt“, erzählt meine Schwester. „Eines Tages fühlst du dich vielleicht gut und dann macht dich etwas aus, das dich normalerweise nicht auslösen würde.“
Während Ärzte früher dachten, dass PPD durch die hormonelle Umstellung nach der Geburt verursacht wurde, erklärt Dr. Karp dass viele frischgebackene Eltern diese hormonellen Veränderungen nicht haben – wie Männer und Adoptiveltern – sich aber dennoch entwickeln PPD.
„Das ist ein komplexes Bild“, sagt er. „Einige Eltern, die an einer Wochenbettdepression leiden, sind durch eine Vorgeschichte von Depressionen oder Angstzuständen prädisponiert. Und auch Lebensbelastungen (z. B. finanzieller Stress oder frühere Traumata) können das Risiko erhöhen.“ Zusätzlich Auslöser können Erschöpfung, anhaltendes Weinen oder das Gefühl, nicht unterstützt oder inkompetent zu sein, sein Elternteil.
Nur weil ein Elternteil bei seinem ersten Baby keine PPD erlebt hat, heißt das nicht, dass es auch bei nachfolgenden Kindern nicht auftaucht – und umgekehrt. „Wenn Sie PPD mit einer Schwangerschaft hatten, ist das Risiko definitiv erhöht, dass Sie es erneut haben“, sagt Dr. Karp.
Meine Schwester, die jetzt mit ihrem Arzt und Therapeuten zusammenarbeitet, um Hilfe zu bekommen, erlebte bei ihren beiden Kindern PPD. Ich wusste nicht, was sie beim ersten Mal durchmachte, aber jetzt weiß ich es.
Wie das alte Sprichwort sagt: Es braucht ein Dorf. Und wir können unsere Lieben auf ihrem Weg nach der Geburt unterstützen, indem wir zuhören, lernen und uns erreichen. Denn gefrorene Aufläufe reichen nicht immer aus, und es ist leicht anzunehmen, dass das Neugeborenenstadium magisch ist oder dass Eltern möchten, dass wir ihnen beim Nestbau mit ihrem Kind Raum geben. Obwohl dies stimmen mag und je nach Elternteil unterschiedlich ist, können wir lernen, wie wir Hilfe anbieten können, wenn sie gebraucht wird – und auch, wie man auf Anzeichen dafür achten kann, dass jemand Schwierigkeiten hat.
„Das Beste, was man tun kann, ist davon auszugehen, dass die Eltern Unterstützung brauchen“, sagt meine Schwester. „Erziehung ist schwer. Es ist besser, sich zu melden, als zu glauben, dass es jemandem gut geht, wenn er tatsächlich ertrinkt und nicht weiß, wie man um Hilfe bittet.“
Praktische Möglichkeiten zur Unterstützung von Eltern, die PPD erleben
1. Fragen Sie, wie Sie helfen können
Beginnen Sie damit, zu fragen, was sie brauchen, anstatt davon auszugehen, dass Sie wissen, wie Sie helfen können. „Alle wollten mir das Baby wegnehmen, um mir eine Pause zu gönnen“, sagt Liz Turrigiano, Mitbegründerin und CEO von Versammlung, eine nachhaltige Windelmarke, die vor kurzem a Zine für frischgebackene Eltern. „Aber was ich wirklich brauchte, waren Leute, die sich um mich kümmerten, damit ich lernen konnte, wie ich auf mein Baby aufpasste.“
Für Turrigiano brauchte sie Hilfe beim Geschirrspülen, Waschen und Kochen. Aber bei Ihrem Freund oder Familienmitglied kann es anders sein. Stellen Sie zunächst einfache Fragen: „Wie geht es Ihnen?“ und „Wie kann ich Ihnen am besten helfen?“
2. Übernehmen Sie tägliche Aufgaben
Es kann sein, dass Ihr geliebter Mensch nicht weiß, wie er Hilfe braucht – und das ist normal und in Ordnung. Erschöpfung und schwankende Hormone können es schwierig machen, Gedanken oder Bedürfnisse zu artikulieren. Für Eltern, die an PPD leiden, kann es den Unterschied ausmachen, dass andere sich um die täglichen Aufgaben kümmern.
Ist das Haus unordentlicher als sonst? (Chaos ist okay und normal!) Muss Wäsche gefaltet werden? Müssen Flaschen gewaschen werden? Mahlzeiten zubereiten, den Kühlschrank füllen, mit den Hunden spazieren gehen, die Post sortieren – diese einfachen Aufgaben ermöglichen es frischgebackenen Eltern, sich darauf zu konzentrieren, sich auszuruhen und sich um ihr Baby zu kümmern.
3. Schenken Sie ihnen Therapie
Außerhalb des Gesprächs mit einem Arzt kann die Therapie eine notwendige Ressource für diejenigen sein, die an PPD leiden. Eine Freundin, die kürzlich Mutter wurde, traf sich dreimal über Zoom mit ihrem Therapeuten, bevor das Baby kam. Sie sprechen weiterhin wöchentlich. „Eine frischgebackene Mutter zu sein, kann isolierend sein, besonders bei COVID, daher denke ich, dass diese Check-Ins sehr hilfreich sind“, teilt sie mit.
Eine Therapie kann teuer sein und ist nicht immer zugänglich – vor allem bei all den neuen Kosten, die mit der Pflege eines Babys einhergehen. Ziehen Sie eine Geschenktherapie anstelle eines Babyparty-Geschenks in Betracht. Diese Online-Therapieplattformen sind erschwinglich, und viele haben Geschenkkartenoptionen.
4. Erinnere sie daran, dass sie gute Eltern sind
Zwei Symptome von PPD sind Schuldgefühle und innere Kritik („Ich bin ein schlechter Elternteil“; „Ich passe nicht auf mein Baby auf“). Hilfe bei PPD zu bekommen beginnt damit, dass man erkennt, dass man eine gute Mutter ist, sagt Dr. Karp. "Du hast ein kostbares neues Leben geboren und du verdienst es, Hilfe zu bekommen."
Wir können unseren Lieben helfen, indem wir sie einfach daran erinnern, dass sie gute Eltern sind und dass sie alles richtig machen. Senden Sie SMS, geben Sie Karten ab oder greifen Sie zum Telefon.
5. Erinnere sie an ihre Individualität
Wir können Eltern auch an ihre Individualität erinnern und ihnen Zeit und Raum geben, um Aktivitäten zu üben, die sie vor der Geburt geliebt haben. Kinder zu bekommen kann eine schöne und transformierende Erfahrung sein, aber es kann auch ein überraschender Übergang sein.
„Kunst hat geholfen“, sagt mir eine Mutter, die auch Künstlerin ist. „Ich fand eine Stunde am Tag, um kleine Zeichnungen zu machen … es brachte mir Freude und etwas Ruhe. Eine Stunde zu haben hilft mir manchmal, mich wie mein altes Ich zu fühlen.“
Ihr geliebter Mensch ist jetzt ein Elternteil, aber er ist auch mehr als nur ein Elternteil – und das ist in Ordnung! Versuchen Sie, sie zu ermutigen, kleine Momente für Zeit allein und für Individualität zu finden. Bieten Sie an, dem Baby zuzusehen, während es an kreativen Projekten arbeitet oder sich an Aktivitäten beteiligt, bei denen es sich wie sie selbst fühlt. Unterstützen Sie sie, wenn sie lernen, das, was sie waren, mit dem, was sie jetzt sind, in Einklang zu bringen.
6. Checken Sie weiter ein
Schließlich checken Sie weiter ein – checken Sie nach einer Woche, einem Monat, einem Jahr ein. Junge Eltern brauchen Unterstützung in jeder Phase der Elternschaft, nicht nur in den Tagen nach der Geburt oder der Geburt des Babys.
„Im Nachhinein wünschte ich, ich hätte all den unglaublich hilfsbereiten Menschen, die mich in den ersten Wochen umgaben, gesagt, dass sie in drei Monaten wiederkommen sollen!“ sagt Turrigiano.
Sind Sie ein Elternteil mit einer Wochenbettdepression? Wir machen gerne Platz für Ihre Geschichten. Wovon brauchten Sie mehr (oder weniger) von Familie und Freunden? Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren unten zu teilen. 💛
