"Es gibt mehr als eine Möglichkeit, Kekse zu machen."
Meine Freundin hielt die Schokoladenstückchen in der Hand und bat mich, anstelle meines Rezepts für Kekse zu verwenden. Ich maß eifrig ¾ Tasse Zucker, ¾ Tasse braunen Zucker und jeweils einen Teelöffel Backpulver, Vanilleextrakt, Salz ab – das Rezept auf der Rückseite des Nestlé-Beutels. Schließlich schob ich meine Gefühle beiseite, erkannte ihren Standpunkt und stimmte zu, ihr Rezept zu machen. Und ich werde verdammt sein – ich mochte die Kekse nicht.
Aber dieses Gespräch bewegte etwas in mir; es legte die Zutaten für ein neues Denkmuster dar. Sehen Sie, ich bevorzuge Kekse auf eine bestimmte Art und ich kann mit Sicherheit sagen, dass mein Rezept besser ist – wenn es darum geht, Kekse für mich zu backen. Aber es ist das Beste, denn wie mein Freund sagte, es gibt mehr Perspektiven als nur meine eigenen.
Bei so vielen Gesprächen über wie man sich ändert die Köpfe der Menschen, ist es an der Zeit, sich selbst auszugraben und offen dafür zu sein, unsere eigenen zu ändern. Es ist einfach, sich in unsere Meinungen einzulassen und dabei zu bleiben – es ist sicher, es ist bequem, es ist das, was wir wissen.
Aber Kommunikation und Information sind reichlicher denn je, was bedeutet, dass wir uns anschnallen und uns einladen müssen, uns zu verändern, wenn wir aufschlussreiche Inputs erhalten. Sicher, wir können für den Rest unseres Lebens genau gleich bleiben, aber eine wachstumsorientierte Denkweise kann uns helfen, uns auf nachdenkliche und sinnvolle Weise mit der Welt zu beschäftigen.
Hier ist ein Blick darauf, warum – und wie – wir uns dafür öffnen können, unsere Meinung zu ändern, wenn uns neue Informationen präsentiert werden. Tief durchatmen. Veränderungen sind gut, auch wenn sie unangenehm sind.
Warum du deine Meinung ändern solltest
Du musst deine Meinung nicht den ganzen Tag ändern, jeden Tag. Aber es gibt einige Anzeichen dafür deine Meinung ändern spiegelt sich positiv auf deine Intelligenz wieder, und das eine wachstumsorientierte Denkweise kann Ihnen helfen, am Arbeitsplatz anpassungsfähig zu bleiben.
Sie müssen Ihre Meinung über gelebte Erfahrungen nicht ändern – diese sind und werden immer Ihre sein. Sie können sie jedoch gerne auf unterschiedliche Weise hochhalten, wenn Sie neue Informationen erfahren. Das nennt man kognitives Reframing, und es kann helfen, eine positivere Denkweise zu unterstützen.
Betrachten Sie neben dem persönlichen Nutzen auch den gesellschaftlichen Nutzen. Die meisten meiner persönlichen Veränderungen sind darauf zurückzuführen, dass ich die Erfahrung der Person oder Gruppe anerkenne, die meinen Glauben in Frage stellt. Wenn wir eine Erfahrung nicht teilen, können wir entweder verwundbar werden und Wege finden, uns einzufühlen, oder wir können unser Weltbild schützen, indem wir Barrieren errichten. Verletzlichkeit und Sensibilität sind keine Mängel; in der Tat, Sie können unsere Superkräfte sein.
Worauf müssen Sie Ihre Meinung ändern?
Nicht bei jeder Meinungsänderung geht es um etwas so Frivoles wie die Art von Keksen, die Sie bevorzugen; dieses Jahr hat vielen von uns gezeigt, dass wir massive Veränderungen in der Denkweise brauchen. Als ich jünger war, irrte ich mich aufgrund meines Hintergrunds und meiner Ausbildung auf der konservativen Seite, aber als ich mehr von der Welt erlebte, wurde ich offener für ihre Möglichkeiten. Die Veränderung war manchmal ein Fallschirmsprung, und manchmal war es ein langsames und quietschendes Rutschen auf einer langweiligen Rutsche. Aber es ist passiert und ich wachse jeden Tag weiter.
Ich habe meine Meinung zu College-Majors, romantischen Partnern von Freunden, Frühpensionierung, Umzug in eine neue Stadt geändert. reproduktive Rechte, Therapie, Medizin, Sozialdienste, Polizeireform (und Entschuldung) und wie ich gerne trinke Kaffee. Ich bin mit meinem Wachstum zufrieden, von den kleinen dummen Dingen bis hin zu den großen Herausforderungen. (Ich arbeite derzeit daran, meine Meinung darüber zu ändern, was eine Person zu einem „Erwachsenen“ macht, daher sind Ratschläge willkommen.)
Es gibt Dinge, bei denen Sie Ihre Meinung ändern müssen. Zum Beispiel habe und werde ich meine Meinung zu Schokoladenkeksrezepten nicht ändern. Aber bedenken Sie, ob sich Ihr Widerstand gegen Veränderungen auf das Wohlbefinden anderer Menschen auswirkt – die kleinen Dinge, vielleicht nicht, aber wenn dir jemand sagt, dass deine Denkweise ihm und seiner Community schadet, ist es vielleicht an der Zeit, es zu tun öffne deinen Geist ein bisschen. Bedenken Sie auch, dass Schaden wie ungeprüft aussehen kann Privileg und Zentrierung, und ist so heimtückisch wie andere offensichtliche Formen des Schadens.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie brauchen oder Ihre Meinung ändern möchten, schauen Sie sich zuerst die Dinge an, die Sie am meisten interessieren, und die Gespräche, die in Ihrer Community stattfinden. Listen Sie sie auf und denken Sie über jeden einzeln nach. Stimmen Sie der Idee zu oder nicht zu? Woher kommt Ihre Meinung? Wenn es von einem Wert stammt, den Sie nicht selbst festgelegt haben, dient Ihnen dieser Wert?
Ich mag es, schwierige Themen auf allgemeinere Themen zu reduzieren und dann mit diesen Kerngedanken im Hinterkopf weiterzuarbeiten, während ich mich weiterbilde. Zum Beispiel, wenn es darum ging, sich mit anderen religiösen Überzeugungen als meinem eigenen als Teenager zurechtzufinden, habe ich herausgezoomt. Was ich herausfand, war, dass viele Menschen in diesem Leben nach Sinn und Schönheit suchen. Als ich es so formulierte, war ich begeistert, wie wir alle auf verschiedene Weise ein ähnliches Ziel erreichen wollten. Dies hilft mir, zuerst von meinen Grundwerten auszugehen, anstatt emotional auf etwas zu reagieren, das ich noch nicht verstehe.
So ändern Sie Ihre Meinung
Um unsere Komfortzone zu verlassen, müssen wir uns an die Fortschritte erinnern, die wir beim letzten Mal erlebt haben Wir haben unsere Meinung geändert, so Dr. Yasmine Saad, Gründerin und Senior Licensed Clinical Psychologist at Psychologische Dienste von Madison Park. „Man betrachtet die Gedanken eines anderen so, wie man eine vorbeiziehende Wolke betrachtet“, sagt Saad, dessen psychologische Arbeit sich auf Achtsamkeit spezialisiert hat.
Sie empfiehlt, den Verlauf von Gedankenmustern zu beobachten und sie zurückzuziehen, wenn wir bei negativen Ergebnissen verweilen. Von dort aus können wir objektiv bleiben und uns jedes Urteil zurückhalten, wenn wir einen anderen Standpunkt berücksichtigen. Wenn wir uns die Unterschiede zwischen unserer und einer anderen Sichtweise ansehen, können wir die positiven Wachstumschancen zwischen beiden deutlicher erkennen.
Aber es ist kein schmerzloser Prozess – selbst mentale Veränderungen können physisch konfrontierend sein. „Wenn wir neue Informationen erhalten, die alten Überzeugungen widersprechen, reagiert unser Nervensystem oft so, als ob die neuen Informationen eine Bedrohung wären. Und das ist es natürlich“, sagt Gretta Duleba, LMFTA. Es ist üblich, in den Kampf-oder-Flucht-Modus (Herzrasen, schnelle Atmung, angespannte Muskeln) zu wechseln und uns neuen Informationen zu verschließen. „Je mehr wir in der Vergangenheit nach alten Überzeugungen gehandelt haben, desto mehr bedrohen die neuen Informationen unsere Werte, unser Handeln und unser Selbstwertgefühl“, sagt Duleba. „Die neuen Informationen zu bekommen, könnte bedeuten, uns selbst zu desavouieren.“
Duleba sagt, der Schlüssel sei, einen ruhigen Zustand für uns selbst zu pflegen, einen, in dem wir nicht länger defensiv sind, damit wir neugierig und offen für neue Informationen sein können. Wenn wir eine Überzeugung haben, die wir in Frage stellen möchten, rät sie uns, während des gesamten Prozesses bewusst vorzugehen und uns daran zu erinnern, dass wir in Sicherheit sind, auch wenn sich die neuen Informationen bedrohlich anfühlen.
Schließlich erfordert es eine große Portion Demut und Flexibilität, unsere Meinung zu ändern. Denn (keuchen) wir müssen zugeben, dass wir uns geirrt haben. Und viele von uns, mich eingeschlossen, würden manchmal lieber verdoppeln, als sich der Schuld zu stellen, dies zuzugeben.
„Gefühle, falsch zu liegen, sind oft mit Schuldgefühlen und der Vorstellung verbunden, dass es auf bestimmte Situationen eine richtige Reaktion gibt“, sagt Dr. Sabrina Romanoff, in Harvard ausgebildeter klinischer Psychologe in New York City. Es ist wichtig, harte verinnerlichte Urteile zu entfernen und das Leben mit Neugier, Offenheit für Veränderungen und dem Experimentieren mit neuen Verhaltensweisen zu betrachten. Die Dinge passen nicht immer in eine feste Kiste, und wie Romanoff sagt: "Die Realität ist, dass das Leben viel experimenteller ist."
Wenn wir Widerstand verspüren, können wir versuchen, Tagebuch zu schreiben, zu meditieren oder etwas Neues zu lesen. Wenn wir unsere Meinungen ständig mit denen befeuern, die sie teilen, schränken wir unsere Fähigkeit zur Empathie und zur Erforschung neuer Ideen ein. (Obwohl „neue Ideen“ Dinge beinhalten, die Mitglieder unserer Gemeinschaft entmenschlichen, ausbeuten oder schaden.) Stattdessen können wir unsere Tendenzen zur selektiven Exposition und fragen uns: fehlt mir etwas?
Wenn wir erkennen, dass es an der Zeit ist, unsere Meinung zu ändern, mögen wir uns vor früheren Überzeugungen hüten, die uns davon abhalten, noch weiter zu wachsen. Denken Sie daran, wie Saad sagt: „Es geht nicht darum, was Sie tun. Es geht darum, was Sie als nächstes tun. Es ist Ihre Reaktion auf Lebensereignisse, die Ihnen helfen kann, zu wachsen oder festzustecken.“ Du darfst wachsen und wir alle sind besser dafür.
