Wer bin ich?
Wenn wir wissen, was uns am wichtigsten ist, fällt es uns leichter zu entscheiden, wo wir leben, wo wir arbeiten, wie wir unsere Freizeit verbringen und mit wem wir sie verbringen möchten. Diese wichtigen Dinge oder persönlichen Werte sind ein Kompass, an den wir uns bei schwierigen Entscheidungen wenden können. Unsere Werte können sich aus unserer Erziehung, unseren Überzeugungen und persönlichen Erfahrungen ergeben, die von Teamarbeit und Demut bis hin zu Unabhängigkeit und Leistung reichen. Wichtig ist, dass sie für jeden anders aussehen. (Hier ist eine praktische Liste von Brené Brown mit einigen mehr.)
Unsere persönlichen Werte zu entdecken ist nicht immer einfach – ich habe persönlich schmerzhafte Stunden damit verbracht, mich über mein „wahres Selbst“ zu quälen. und Sehnsucht danach, meinen „Sinn der Bestimmung“ zu finden. Es ist leicht, unsere Werte mit unserem Verhalten, unserem Job, unseren Fähigkeiten oder unserem zu verwechseln Interessen. Stattdessen sind Werte Leitprinzipien, die die Art und Weise, wie wir uns in unserem Leben bewegen, bestimmen können.
Wenn wir uns selbst entdecken möchten, können wir das Gesamtbild betrachten, um gemeinsame Themen hinter den Themen, Menschen und Projekten zu entdecken, die uns begeistern. Wir müssen keinen „Change your life“-Kurs oder teures Seminar belegen; vielmehr können wir finden, wonach wir suchen, indem wir unserer Intuition folgen und die Selbstbeurteilung entfernen.
Ich fand vor allem, dass es mir half, meine wichtigsten Werte zu destillieren, wenn ich darauf achtete, wie ich in meinem Tagebuch über mein Leben schrieb. Im Folgenden finden Sie einige Schreibanweisungen, die ich für mich selbst verwendet habe, und einige, die von Erkenntnissen inspiriert wurden, die mir auf diesem Weg geholfen haben.
Die Absicht dieser Übung ist es, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen, nicht Ihre Werte in Stein gemeißelt zu haben. Wir verändern und wachsen ständig. Werte können sich im Laufe der Zeit anders manifestieren oder sich vollständig ändern. (So werden zum Beispiel unsere Tagebücher für Teenager nicht immer perfekte Karten für unser erwachsenes Selbst sein.) Und Sie sind nicht immer einfach – manchmal müssen Sie, um sich an Ihre Werte zu halten, Ihre Komfortzone verlassen. Aber es lohnt sich, eine Übereinstimmung mit Ihrem wahren Selbst zu finden.
Wenn Sie diese Tagebucheinträge üben, lassen Sie sich nicht darauf ein, zu beurteilen, was sie Ihnen beim Schreiben sagen – schreiben Sie einfach. Wenn wir versuchen, eine Antwort zu erzwingen, können wir uns ablenken und unsere Perspektiven verzerren. Sie können später analysieren und dekonstruieren. Ich stelle mir mich gerne als Archäologin vor, wenn ich meine Tagebücher durchblättere und vorsichtig den Staub eines abgelenkten Geistes entferne, um die Bedeutung unter meinen Worten zu finden.
Ist schon alles klar? (Geh du!) Kopf hier für mehr Tagebuch-Eingabeaufforderungen für jede Emotion, die Sie gerade fühlen könnten.
Einfach und klein anfangen. Schreiben Sie Ihre ideale Morgenroutine bis ins kleinste Detail auf. Schlafen Sie bis 11 Uhr? Oder schleichen Sie sich in einer ruhigen Zeit ein, bevor die Kinder aufwachen? Trinken Sie Folgers aus einem Mr. Coffee oder schlürfen Sie handwerklichen Kaffee aus einer French Press?
: Balance, Freizeit, Selbstdisziplin, Routine, Unabhängigkeit
Schreibe über dein zukünftiges Ich im Präsens, wie in "Ich bin Lehrerin, ich habe zwei Hunde und ich besitze ein Zuhause, das ich liebe, das voller blühender Zimmerpflanzen ist." Malen Sie ein ehrliches und optimistisches Bild von Ihrem Leben. Konzentriere dich nicht zu sehr auf Perfektion; Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf, als würden Sie einem Polaroid bei der Entwicklung zusehen. Was siehst du um dich herum? Wer ist bei dir? Was machst du?
: Kompetenz, Reisen/Abenteuer, Erkundung, persönliche Entwicklung, Umwelt, Karriere, Meisterschaft, Familie, Elternschaft, Risikobereitschaft, Reichtum, Vision, Beitrag, Zuhause
Wer sind deine Helden? Lebend oder tot, fiktiv oder real, mit wem verbindest du dich? Womit schwingst du genau mit – ein Abenteuergeist, ein friedliches Herz, eine gerechtigkeitsorientierte Stimme? Betrachten Sie ihre Werte und die Kräfte, die ihr Leben bestimmen, und fragen Sie sich, ob diese Werte zu Ihnen passen.
Fürsprache, Gleichberechtigung, Mitgefühl, Abenteuer, Altruismus, Vision, Gerechtigkeit, Anmut
Reden wir über Kunst und Medien! Schreiben Sie über Ihren Lieblingsfilm, Ihre Lieblingsserie, Ihr Lieblingsbuch oder Ihr Lieblingsalbum. Warum bleibt es in deinem Herzen und in deinem Kopf? Ist Ihre Erfahrung mit einer wichtigen Erinnerung an eine Person oder einen Ort verbunden? Sind Sie von den darin enthaltenen Worten inspiriert oder motiviert? Fühlen Sie sich dadurch beruhigt oder bestätigt?
: Kunst, Schönheit, Kreativität, Verbindung, Nostalgie, Komfort, Selbstausdruck
Verbringe ein wenig Zeit in einer schriftlichen Meditation über deine Freunde. Hast du viel oder hältst du deinen Kreis lieber klein und eng? Gehört dazu Ihre Familie? Gibt es einen gemeinsamen Nenner zwischen den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, oder eine besondere Art und Weise, wie Sie mit ihnen in Kontakt treten möchten? (Humor ist zum Beispiel ein großer Wert für mich – und ich habe es erkannt, als ich bemerkte, dass meine am meisten geschätzten Freundschaften Humor und Mitgefühl tief miteinander verflechten).
Gemeinschaft, Familie, Zuverlässigkeit, Verbindung, Humor
Dies ist die Katastrophenaufforderung – und hoffen wir, dass sie immer hypothetisch bleibt. Was würden Sie als Erstes bei einer Katastrophe retten, die eine Evakuierung erfordert? Warum glaubst du, würdest du nach diesem bestimmten Objekt greifen? Oder gingen Ihre Gedanken sofort zu den Menschen und Haustieren in Ihrem Haushalt und ignorierten physische Gegenstände?
: Familie, Elternschaft, Kameradschaft (besonders auf Haustiere ausgerichtet), Verantwortung, Reichtum, Sicherheit, Ordnung, Zuhause, Nostalgie/Geschichtenerzählen
Betrachten Sie Ihr Internetverhalten. Worauf klickst du am meisten? Wieso den? Wie sieht Ihr E-Mail-Postfach aus? Ihre Bildschirmzeit? Sehen Sie sich Ihre Pinterest-Boards und die Bilder an, die Sie auf Instagram gespeichert haben. Vielleicht gibt es ein Muster schöner Räume oder Informationen, an die Sie sich erinnern möchten, oder Zitate, die Sie inspirieren.
Ordnung, Balance, Ästhetik, Verbindung, persönliche Entwicklung, etwas bewegen, Privatsphäre, Disziplin
Was ist Ihre häufigste Meinungsverschiedenheit? Wenn Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Fremden zusammen sind, welches Thema bringt Ihr Blut zum Kochen und löst eine Debatte aus? Es könnte so einfach sein, welche Art von Gelee am besten zu einem PB&J passt oder so groß wie Klimawandel und Aktivismus. Untersuchen Sie die Zwietracht – ich habe oft festgestellt, dass meine Werte irgendwo zwischen mir und dem liegen, womit ich nicht einverstanden bin.
Vergebung, Aktivismus, Kooperation, Vielfalt, Gleichheit, Ethik, Freiheit, Stolz, Tradition
Wenn Sie sich offen und dazu in der Lage fühlen, sehen Sie sich an, was die „Negativen“ über Sie zu sagen haben. Was sind Ihrer Meinung nach Ihre größten Schwächen und warum fühlen Sie sich so? Wofür fühlen Sie sich schuldig? Welche Nachrichten machen dich traurig? Wenn wir uns fragen, warum uns etwas schlecht macht, können wir es umdrehen und den Wert hinter dem Gefühl erkennen. Objektivität ist für diese spezielle Aufforderung wichtig; Stellen Sie sich vor, Sie untersuchen einfach die beiden Seiten einer interessanten Medaille.
Ganzheit, Wohlbefinden, Erfolg, psychische Gesundheit, Spiritualität, Frieden, Gerechtigkeit, Wahrheit
Beschreibe dich selbst als Pflanze. Sind Sie üppig und ausgelassen? Bist du stur und stachelig? Benötigen Sie ständige Bewässerung oder gedeihen Sie vielleicht in trockenen Umgebungen? Sind Sie zart und blühend oder winterhart und mehrjährig? Welche Farben haben Ihre Blumen und wie fühlen Sie sich dabei? Verfangen Sie sich nicht zu sehr damit, sich die Art von Pflanze vorzustellen, als die Sie sich fühlen. Konzentrieren Sie sich auf die Pflanzenart, von der Sie glauben, dass Sie sie sind oder in die Sie hineinwachsen möchten.
Umwelt, Führung, Stärke, Freude, Belastbarkeit, Wachstum, Natur, Unabhängigkeit, Einfallsreichtum
Zum Schluss noch eine Übung, die mir persönlich und beruflich geholfen hat: Zeichnen Sie einen Strich in die Mitte Ihrer Notizbuchseite. Betrachten Sie einen Aspekt Ihres Lebens: Beziehungen, Zuhause, sich selbst, Arbeit usw. und schreibe in eine Spalte, wovon du mehr willst und in die andere Spalte weniger. In meinem Zuhause möchte ich zum Beispiel mehr Lachen, mehr Achtsamkeit und mehr Routine. Ich möchte weniger Unordnung, weniger verarbeitete Lebensmittel und weniger Ablenkung. Ich liebe diese Übung besonders, weil sie einfach ist und einem oft genau sagt, was man wissen muss.
Balance, Verantwortung, Hilfsbereitschaft, Offenheit, Erfüllung, Effizienz, Freude, Gesundheit
