Εξισορρόπηση δράσης και αυτο-φροντίδας στο ξύπνημα της κλιματικής αλλαγής
Η κόρη μου ήταν μόλις έξι εβδομάδων όταν α βαριά κουβέρτα τοξικού καπνού κατέβηκε στην πατρίδα μας, το Πόρτλαντ. Γνώριζα τις πυρκαγιές που καταβροχθίζουν τμήματα της Καλιφόρνιας και του Όρεγκον, αλλά σπάνια είχαμε αισθανθεί σημαντικές επιπτώσεις από αυτές τις φυσικές καταστροφές πριν από το 2020.
Αιμορραγικά μάτια από στέρηση ύπνου, κοίταξα έξω από το παράθυρο τον γκρι-πορτοκαλί ουρανό, ενώ θηλάζω το μωρό και ο σύζυγός μου κολλήσανε μανιωδώς τα παράθυρα και το τζάκι μας για να αποτρέψουν τον καπνό μέσα. Δημιούργησε έναν αυτοσχέδιο καθαριστή αέρα χρησιμοποιώντας ανεμιστήρα κουτιού και φίλτρα φούρνου (ευγενική προσφορά του YouTube) καθώς έψαχνα με εμμονή την εφαρμογή Δείκτης ποιότητας αέρα.
Υπήρχε το άμεσο άγχος της προσπάθειας να προστατεύσουμε τους νεογέννητους πνεύμονες της κόρης μας από τον αέρα που κατατάχθηκε ως το πιο επικίνδυνο στον κόσμο για σχεδόν μια εβδομάδα, αλλά επίσης εξαπέλυσε μια ευρύτερη αίσθηση οικολογικού άγχους που μου έμεινε πολύ μετά τον καθαρισμό του καπνού.
Το άγχος της νέας πατρότητας εν μέσω μιας απομονωτικής πανδημίας και ενός γεμάτου πολιτικού τοπίου ήταν αρκετό για να με κάνει (ένα αρκετά χαλαρό άτομο) να αισθανθώ σαν ένα ανήσυχο χάος. Τα μωρά έχουν έναν τρόπο να σας απασχολήσουν, οπότε μερικές φορές, μπορώ να ξεχάσω αυτούς τους φόβους καθώς εστιάζω στο να κρατήσω ζωντανό τον μικρό μου άνθρωπο. Αναπόφευκτα, θα διαβάσω ένα άρθρο (όπως μικροπλαστικά που ανακαλύπτονται στον πλακούντα των αγέννητων μωρών) που με επαναφέρει αμέσως σε κατάσταση πανικού. Με το πρόσχημα της εκπαίδευσης του εαυτού μου, καταλήγω να κάνω scrol-scrol πιο συχνά από ό, τι θα ήθελα να παραδεχτώ.
Όπως έχω δουλέψει με άλλους άγχος μετά τον τοκετό, Έχω επίσης αναπτύξει μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών για τη διαχείριση του οικολογικού άγχους μου χωρίς να μουδιάζω στα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε.
1. Αποσυνδέστε και βγείτε έξω μαζί.
Αντί να περνάει πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους διαβάζοντας για ποιες πτυχές της ομορφιάς της φύσης μπορεί να στερηθεί στο μέλλον, θέλω να βάλω την κόρη μου στον φορέα της και να βγούμε έξω μαζί για να απολαύσουμε αυτό που είναι εδώ μας.
Μια μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι ακόμη και 20 λεπτά στη φύση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα μας. Ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα και υποστηρίζουν τη γνωστική ανάπτυξη. Είναι νίκη για όλους! Μου αρέσει να χρησιμοποιώ το Εφαρμογή AllTrails για να βρείτε νέα μέρη για εξερεύνηση.
2. Να είστε σκόπιμοι για τις πηγές ειδήσεων και τις ποσότητες.
Απορροφώντας πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές ήταν πάντα σημαντικό για μένα, αλλά έχω κάνει τη διαδικασία ελέγχου μου για ειδήσεις που σχετίζονται με το κλίμα ένα βήμα παραπέρα. Αντί να κάνω κλικ σε οποιαδήποτε επικεφαλίδα που τραβάει την προσοχή μου, έχω υπόψη μου να επιλέξω πηγές που προσφέρουν λύσεις και στοιχεία δράσης εκτός από την εξήγηση του προβλήματος που αντιμετωπίζουμε. ο Πώς να σώσετε έναν πλανήτη podcast και επηρεαστές όπως Σοφία Λι και Summer Dean είναι μερικά από τα πρόσφατα αγαπημένα μου για να μάθω.
Επιπλέον, θυμάμαι να αποφεύγω τον έλεγχο των ειδήσεων και των κοινωνικών μέσων μέχρι να καταφέρω να ασκηθώ ή να διαλογιστώ κάθε πρωί. Έχουμε επίσης έναν κανόνα "χωρίς τηλέφωνο" γύρω από το δείπνο και τη ρουτίνα του ύπνου του μωρού μας. Η διασφάλιση ότι η μέρα μου ξεκινά και τελειώνει με σκόπιμο χρόνο αποσύνδεσης είναι απαραίτητη για την ψυχική μου υγεία.
3. Επενδύστε στην τοπική κοινωνία.
Ένα τόσο κολοσσιαίο ζήτημα όπως η κλιματική αλλαγή μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανίσχυροι. Αλλά το να κάνω προσωπικές συνδέσεις και να λερώσω τα χέρια μου (κυριολεκτικά, καλυμμένο με χώμα) με βγάζει από το μυαλό μου σχεδόν αμέσως. Έχουμε κάνει μια εβδομαδιαία συνήθεια να ψωνίζουμε παντοπωλεία στην αγορά των τοπικών αγροτών και να τα συναντάμε που καλλιεργούν το φαγητό μας. Είχα ευκαιρίες να γίνω εθελοντής σε ένα αγρόκτημα που επικεντρώνεται σε αναγεννητικές μεθόδους. Αν και είναι απλά ένα μωρό, ξέρω ότι η κόρη μας τα απορροφά όλα αυτά και ελπίζουμε ότι θα φέρει ένα βαθιά αίσθηση σύνδεσης με την κοινότητα καθώς μεγαλώνει και αντιμετωπίζει την επόμενη γενιά του παγκόσμιου προκλήσεις.
Ανυπομονώ επίσης να εμπλακώ περισσότερο με ακτιβιστές τοπικές πολιτικές για το κλίμα, να εμφανίζομαι στις σχετικές συνεδριάσεις του δημαρχείου και να γίνω πιο λεπτομερής για τους τρόπους που θα επηρεάσω την κοινότητά μου.
4. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα μας και προετοιμαστείτε για το επόμενο.
Μεταξύ των πυρκαγιών και μιας ασυνήθιστα σφοδρής καταιγίδας, παγιδευτήκαμε περισσότερο από μία φορά πέρυσι. Θα προτιμούσα να μην το σκέφτομαι, αλλά αυτά τα γεγονότα αναμένεται να αυξηθούν σε συχνότητα. Από τον τακτικό έλεγχο των φίλτρων αέρα και την κατοχή εφεδρικών αντιγράφων μέχρι την επένδυση βασικές ανάγκες επιβίωσης για διακοπές ρεύματος, προετοιμάζουμε ουσιαστικά το σπίτι μας για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και τους γείτονές μας για ό, τι ακολουθεί.
5. Κάντε διαλείμματα για φροντίδα και ξεκούραση.
Είναι εύκολο να επιτρέψουμε στην εύθραυστη κατάσταση του κλίματός μας να επιβάλει μια αίσθηση κατεπείγοντος που μου στερεί την ικανότητα να παραμένω παρούσα. Ωστόσο, μου έχουν υπενθυμιστεί αρκετοί ακτιβιστές πλήρους απασχόλησης πόσο σημαντικό είναι να ξεκουράζεστε και να αποφεύγετε την εξουθένωση. Η αυτο-φροντίδα φαίνεται διαφορετική για τον καθένα και μπορεί να αλλάξει εποχή σε εποχή.
Για μένα (ένας έξαλλος εξωστρεφής που έχει περάσει πολύ χρόνο μόνος τον τελευταίο χρόνο), είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αφιερώσω χρόνο για να συνδεθώ με άλλους ανθρώπους. Το μυαλό και το σώμα μου ξεκουράζονται περισσότερο όταν είμαι σε μια ροή συνομιλίας και γέλιου. Βρίσκομαι ολοένα και πιο δυναμωμένος για να παλέψω για το μέλλον, όταν αφιερώσω χρόνο για να καλλιεργήσω τη χαρά στο παρόν. Για άλλους, η μοναξιά και ο προβληματισμός μπορεί να είναι το αντίδοτο στην εξουθένωση. Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται η αυτο-φροντίδα, όλοι πρέπει να βρούμε χρόνο για αυτό με τον δικό μας τρόπο.
Το να γίνω γονιός έχει αυξήσει το βάρος που αισθάνομαι όταν σκέφτομαι την κατάσταση που θα βρίσκεται ο πλανήτης μας πολύ μετά την εξαφάνισή μου, αλλά αυτό το βάρος δεν είναι εντελώς αρνητικό. Είναι ένα βάρος που με βασίζει στο σκοπό και την παρουσία. Ο τοκετός αύξησε τη σύνδεσή μου με τους ρυθμούς της φύσης. Βλέποντας τον κόσμο μέσα από τα θαυμαστά μάτια της κόρης μου, μου θυμίζει πόσο μυστηριωδώς μαγικό είναι αυτό το μέρος. Υπάρχει μια ομορφιά που έρχεται με το βάρος της φροντίδας. Και υπάρχει μια βαθύτερη εκτίμηση για αυτό που έχουμε ακριβώς μπροστά μας όταν αναγνωρίζουμε την ευθραυστότητά του.
Τώρα, όταν κοιτάζω το γλυκό μου, ενός έτους, μπορώ να στρέψω τις σκέψεις μου μακριά από την απελπισία και προς την περιέργεια.
Άλλωστε, όπου υπάρχει νέα ζωή, υπάρχει πάντα ελπίδα.
