«Αφήστε τα νεκρά φύλλα να πέσουν».
- Ρούμι
Με το νέο έτος (και τη νέα δεκαετία!), Η ομάδα μας συζητά τις όχι και τόσο υγιείς συνήθειες και μοτίβα σκέψης που θέλουμε να αφήσουμε πίσω, μαζί με τις πρακτικές και τις τελετουργίες που ελπίζουμε να εφαρμόσουμε 2020. Δεν παίρνουμε αποφάσεις, από μόνες τους, αλλά ηχηρά για να δώσουμε προτεραιότητα στα πράγματα που αγαπάμε, μαζί με τις πρακτικές που μας εξυπηρετούν. Επίσης αποχαιρετούμε τα πράγματα που, όχι, δεν κάνουν.
Είσαι αποφασίζει να μην λάβει αποφάσεις φέτος, αλλά έχετε μερικά πράγματα που θέλετε να αφήσετε πίσω ή να φέρετε μαζί σας το 2020; Μοιραστείτε μαζί μας στα παρακάτω σχόλια! ✨
Αφήνοντας πίσω | Μη φιλτραρισμένο περιεχόμενο
Πριν από μερικές εβδομάδες, έβλεπα μια ταινία στο αεροπλάνο (απλώς και μόνο επειδή τα μέσα ήταν διαθέσιμα) όταν κατάλαβα ότι δεν με ενδιέφερε καν η ταινία. Δεν εξυπηρετούσε κανένα σκοπό για μένα, και το κατανάλωνα μόνο επειδή βαριόμουν - και επειδή έχω συνηθίσει να ακούω/βλέπω/καταναλώνω κάτι όλες τις ώρες της ημέρας. (Ωχ.)
Προχωρώντας, αποφασίζω να είμαι πιο επιθετικός όσον αφορά την κατανάλωση περιεχομένου. Αυτό περιλαμβάνει χρόνο οθόνης, αλλά και λογοτεχνία, ραδιόφωνο και πραγματικά οποιαδήποτε μορφή μέσων (αντίο, συνδρομές μέσω email). Αφορά το πόσο εύκολα απορροφώ περιεχόμενο χωρίς φίλτρο, ακόμη και με υποσυνείδητους τρόπους. Ο θόρυβος του περιβάλλοντος και η συνεχής τεχνολογία επηρεάζουν τη διάθεσή μου και κλέβουν την προσοχή μου, συχνά χωρίς την άδειά μου. Έτσι, θέτω αυστηρά όρια. Δεν είμαι σίγουρος πώς μοιάζει ακόμα, αλλά είμαι πρόθυμος να αξιοποιήσω τα πράγματα - σε μεγάλο βαθμό. Το 2020, όλα αφορούν αργό περιεχόμενο και ακόμη πιο αργή κατανάλωση.
Φέρνοντας στο 2020 | Οικογενειακό γεύμα
Ο σύντροφός μου και εγώ σπάνια τρώμε γεύματα μαζί σε ένα τραπέζι. Αντίθετα, και λόγω ασυνεπών προγραμμάτων εργασίας/σπουδών, καλλιεργήσαμε μια κακή συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ μπροστά στην τηλεόραση (και πάλι με το συνεχές περιεχόμενο). Και οι δύο μεγαλώσαμε με οικογενειακό γεύμα, όμως, και η σκόπιμη συνομιλία για δείπνο δεν είναι κάτι που είμαι διατεθειμένος να θυσιάσω άλλο. Έτσι, αγοράσαμε ένα τραπέζι φαγητού για το νέο έτος. Έκανα ακόμη κατσούφια σε μερικά σουπλά και βελούδινες καρέκλες. Αφήστε την ώρα του γεύματος χωρίς οθόνη!
Αφήνοντας πίσω | Αμφιβολία
Αφήνω πίσω μου αμφιβολίες το 2019, και καλή απαλλαγή! Είτε είναι σύνδρομο απατεώνας επαγγελματικά, ανασφάλειες σχετικά με την εμφάνιση/σώμα μου, ή απλά αμφιβάλλω για τον εαυτό μου, τελείωσα με αυτό. Φέτος περισσότερο από ποτέ, είμαι πιο σίγουρος για το ποιος είμαι, τι αξίζω και τι μπορώ να κάνω καλύτερα για τον εαυτό μου - και η αμφιβολία δεν περιλαμβάνεται πλέον σε κανένα από αυτά! (At τουλάχιστον, θα κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ για να το διώξω.)
Φέρνοντας στο 2020 | σκόπιμη ανάπαυση
Ένα πράγμα που φέρνω στο 2020 είναι η σκόπιμη ώρα για ξεκούραση. Έχω πολλά επαγγελματικά και προσωπικά ορόσημα που έρχονται αυτό το επόμενο έτος που θα με κρατήσουν πιο απασχολημένο από ποτέ και πρέπει να δώσω προτεραιότητα στον χρόνο μόνος. Καθώς γερνάω, χρειάζομαι περισσότερο προσωπικό χρόνο και χώρο ως εσωστρεφής, οπότε η ξεκούραση θα περιλαμβάνει περιορίζοντας τα σχέδιά μου για το Σαββατοκύριακο, δίνοντας προτεραιότητα στον ύπνο και στην πραγματικότητα αποσύνδεση αντί για απλή καταγραφή μακριά από.
Αφήνοντας πίσω | Αυτοδικία
Αφήνω την αυτοδικία στη σκόνη του 2019 (ή κάνω ό, τι μπορώ, χα!) Beenταν μια χρονιά να νιώθω ένοχος για το πώς περνάω τον ελεύθερο χρόνο μου, επικρίνοντας τους στόχους μου ως "όχι αρκετά καλούς" ή "αρκετά μεγάλους", και γενικά ότι είναι ο χειρότερός μου νταής. Είμαι έτοιμος να αφαιρέσω την προσήλωση της κρίσης από ό, τι κάνω και να επιτρέψω στον εαυτό μου να είναι απλώς. Δημιουργώ ένα νέο λεξιλόγιο για την αυτο-ομιλία μου και απευθύνομαι στο δίκτυο υποστήριξής μου για να με βοηθήσει να το εφαρμόσω.
Δεν είναι εύκολο να μεταβώ σε μια νέα λειτουργία από τη μια μέρα στην άλλη, έτσι δίνω επίσης στον εαυτό μου άφθονο περιθώριο για κούνημα και αποδέχομαι ότι μερικές μέρες θα είναι καλύτερες από άλλες. (Γιατί αν κρίνω τον εαυτό μου για τον εαυτό μου, τότε είμαστε πίσω εκεί που ξεκινήσαμε, σωστά;)
Φέρνοντας στο 2020 | Ημερολόγια
Το 2020 είναι το έτος του ημερολογίου για μένα. Ημερολόγια Google, σχεδιαστές, χρονοδιαγράμματα γραμμένα σε χαρτοπετσέτες για δείπνο - το ονομάζετε. Σχεδιάζω το πρόγραμμά μου στις αρχές κάθε μήνα από τον Νοέμβριο και η δομή επιτρέπει σε ορισμένες από τις προαναφερθείσες κρίσεις να χαλαρώσουν. Όταν μπορώ να δω ότι έχω μια κουραστική εβδομάδα μπροστά, είμαι ευτυχής να δώσω στον εαυτό μου χώρο για ξεκούραση (και χώρο για να κουραστώ επίσης).
Έχω επίσης προγραμματίσει τις δραστηριότητες αναψυχής και τις τηλεφωνικές μου κλήσεις με φίλους - μια δομή που με κάνει να αισθάνομαι ενεργητικός και υποστηριζόμενος. Και το καλύτερο ακόμα; Διαχειρίζομαι και ακυρώνω σχέδια εκ των προτέρων γιατί μπορώ να πω πότε κάτι θα είναι πάρα πολύ για μένα. Και αυτό λέμε όρια, μωρό μου.
Αφήνοντας πίσω | Αυτο-αμφιβολία
Σωστά, αφήνω αυτήν την περιοριστική ψυχική συνήθεια το 2019, τη χρονιά που με δοκίμασε με εμπόδια και με ανάγκασε να αναπτυχθώ (οι αυξανόμενοι πόνοι είναι πραγματικοί). Νιώθω εξαιρετικά εμπνευσμένη να έρθω στον εαυτό μου με έναν νέο τρόπο το 2020. It’sσως είναι το πώς το 2020 ξεφεύγει από τη γλώσσα ή το γεγονός ότι κλείνω τα 29 - ένα βήμα πιο κοντά στα 30. Αισθάνομαι ότι με άφησαν να αφήσω μερικά από τα πράγματα που με κράτησαν πίσω στην αυθεντική πόρτα του 2019.
Φέρνοντας στο 2020 | Εργαλεία για την ανάπτυξη
Αυτό που σκοπεύω να φέρω σε αυτό το νέο έτος είναι ανεξερεύνητα εργαλεία που βοηθούν στην ανάπτυξη. Εργαλεία όπως η δέσμευση να δω έναν Life Coach για να σχεδιάσω το μέλλον μου, αποχαιρετώντας έναν θεραπευτή που έχω ξεπεράσει (διαβάστε περισσότερα για το πώς μπορείτε να το κάνετε εδώ), και εγγραφή σε μαθήματα για να με βοηθήσει να προχωρήσω στην καριέρα και τα πάθη μου. Είμαι πρόθυμος να παρακολουθήσω ένα μάθημα γραφής και να πιστοποιηθώ ως προγεννητικός εκπαιδευτής γιόγκα, ψάχνω επίσης να αναπτύξω μια νέα προσέγγιση για να κάνω πράγματα, καθώς και για το πώς βλέπω τον εαυτό μου τη νέα χρονιά.
Αφήνοντας πίσω | Λευκανμένα μαλλιά
Όσο ασήμαντο και αν είναι, τελείωσα με το να ασπρίζω τα μαλλιά μου. Έχω πληρώσει τα χρέη μου (κυριολεκτικά) στην Καλιφόρνια, μια όμορφη, ξανθιά αισθητική. Υφάδι. Είναι ακριβό (πραγματικά, εξαιρετικά!), Είναι χημικά τοξικό, απαιτεί έναν τόνο συντήρησης - και χωρίς αποτυχία, πάντα υπομείνετε μια μικρή επίθεση πανικού κάτω από τη λάμπα επεξεργασίας (η οποία δεν είναι τόσο φιλική προς την ήπια κλειστοφοβική μεταξύ των μας). Εμπνέομαι από το αβίαστα κομψό, γαλλικό κορίτσι lob (μετάφραση: μακρύ καφέ μπομπ), αλλά με ποιον αστειεύομαι, μεγάλωσα στο Κάνσας. Όσο απλό Τζέιν έρχονται, η Μητέρα Φύση με έκανε μελαχρινή, έτσι και μελαχρινή θα είμαι. Τουλάχιστον για το 2020.
Φέρνοντας στο 2020 | Φυτικά τρόφιμα
Με αφορμή το νέο έτος, είμαι ενθουσιασμένος που εξερευνώ όλο και περισσότερο φυτική διατροφή-ένα win-win-win για τη βιωσιμότητα, την ηθική και την προσωπική υγεία. Ανυπομονώ να μαγειρέψω περισσότερο στο σπίτι και να ψάξω σε αυτούς τους πόρους για καθαρό, προωθητικό μαγείρεμα, ακολουθώντας μια ευέλικτη προσέγγιση.
