Η εργασία από το σπίτι δεν είναι πάντα υπέροχη.
Καθώς ασκούμε κοινωνική αποστασιοποίηση για να προστατεύσουμε τις κοινότητές μας από την εξάπλωση του COVID-19, πολλοί από εμάς βρίσκουμε ξαφνικά να δουλεύουμε από το σπίτι. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει ένα προνόμιο να μπορείτε να εργάζεστε και να κερδίζετε χρήματα στο σπίτι - αλλά δεν σημαίνει ότι η εργασία από το σπίτι είναι εύκολη. Απαιτεί ένα επίπεδο αυτοεξυπηρέτησης και πειθαρχίας που δεν έχουμε συνηθίσει και αν έχετε συνηθίσει να εργάζεστε σε μια ομάδα; Μπορεί να γίνει μόνος.
Δούλεψα από το σπίτι για πάνω από δύο χρόνια και άκουσα κάθε έκδοση της φράσης "είσαι τόσο τυχερός" που μπορεί να φανταστεί κανείς. Μου είπαν πόσο τυχερός ήμουν που μπορούσα να δουλέψω με τις πιτζάμες μου και πόσο τυχερός ήμουν που κατάφερα να δημιουργήσω το δικό μου πρόγραμμα. Στην πραγματικότητα, όμως, το να αποκαλέσουμε την πραγματική κατάσταση ζοφερή θα ήταν μια υποτίμηση.
Αυτό που ξεκίνησε με την πολυτέλεια και την ελευθερία της εργασίας όποτε και όπως ήθελα, σύντομα ξύπνησα και φόρεσα το ίδιο φόρεμα που είχα φορέσει την προηγούμενη μέρα (και την προηγούμενη μέρα, πολύ). Τα ντους με απέφυγαν, οι νέες φιλίες με απέφυγαν και τελικά, η έξοδος από το διαμέρισμα έγινε παρελθόν. Είχα μετακομίσει ακόμη και σε μια νέα πόλη εκείνο το διάστημα, οπότε η μοναξιά ήταν πραγματική.
Δέθηκα τόσο πολύ με τη δουλειά μου που το άφησα να καθορίσει την αξία μου ως άτομο - άρχισα να βλέπω τον εαυτό μου ως τον δολάρια που τράβηξα κάθε μέρα αντί για έναν πλήρως διαστατικό, αν και αγωνιστικό, άνθρωπο να εισαι. Λόγω αυτού του ζητήματος που αξίζει τον εαυτό μου, χρειάστηκε περισσότερος χρόνος και ενέργεια από το συνηθισμένο για να βγω τελικά και να συμμετάσχω ένα στούντιο γιόγκα - αλλά αυτό ήταν το πρώτο βήμα για να συνειδητοποιήσω ότι χρειαζόμουν κάτι περισσότερο από podcast και να δουλέψω όλα ημέρα. Μόλις άρχισα να επανέρχομαι στον κόσμο μέσω μιας συνήθους συνήθειας εκτός σπιτιού, βρήκα περισσότερη ενέργεια άρχισε να υποβάλλει αίτηση για δουλειά και, τελικά, απέκτησε μια δουλειά που με έβγαλε από το σπίτι (γεια, The Good Εμπορικές συναλλαγές!)
Ενώ δεν το άλλαξα ποτέ για να γίνω μια εντελώς υγιής γυναίκα από το σπίτι, αυτά τα δύο χρόνια μου έδωσαν πολλά της ενσυναίσθησης, της καλοσύνης και της υπομονής για τους άλλους που μπορεί να αγωνίζονται με την κατάθλιψη, τη μοναξιά και τα ζητήματα της αξίας του εαυτού τους. Μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για τους τηλεπικοινωνιακούς - από αίσθημα ότι μένει εκτός σε όλα τα σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν με την κοινωνική απομόνωση.
Τώρα που έχω απομακρυνθεί περαιτέρω από τον βούρκο, μπορώ να δω τι έκανε (και τι θα μπορούσε να έχει!) Με βοήθησε να νιώσω πιο ζωντανός, γεμάτος ενέργεια και παραγωγικός. Αν δυσκολεύεστε με την ισορροπία ενώ εργάζεστε από το σπίτι, εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές μου για τα καλύτερα που έγιναν!
Κάντε την εργάσιμη ημέρα σας για εσάς
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της εργασίας από το σπίτι είναι η θέσπιση ορίων και η δημιουργία κανόνων εργασίας για τον εαυτό σας. Μια εργάσιμη ημέρα στο σπίτι μπορεί να μετατραπεί σε μια ολοήμερη εργάσιμη ημέρα εάν δεν βάζετε τους κατάλληλους στόχους για τον εαυτό σας.
Ξεκινήστε ξεκαθαρίζοντας πώς μοιάζει μια παραγωγική μέρα - έτσι ώστε να μπορείτε να πείτε πότε ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε την ημέρα, και έτσι ώστε να μην κοιτάζετε το φορητό υπολογιστή σας στις 21:00 αναρωτιόμενος αν πρέπει να πιέσετε σε μία ακόμη ώρα εργασία. Εάν συνεργάζεστε στενά με ένα αφεντικό ή συναδέλφους, επικοινωνήστε μαζί τους και μοιραστείτε τις προσδοκίες σας μεταξύ σας.
Αφού καταλάβετε σαφώς τις δικές σας προσδοκίες, ξεκινήστε κάθε μέρα παίρνοντας χρόνο για να προγραμματίσετε τα πάντα πρέπει να το κάνετε εκείνη την ημέρα και να αξιολογήσετε πού βρίσκεστε στους στόχους σας για την εβδομάδα. Και πάλι, αυτό σας βοηθά να θέσετε τον πήχη για την ημέρα και σας δίνει πράγματα για να ξεφύγετε από μια λίστα, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με ένα θετικό αίσθημα παραγωγικότητας.
Δεδομένου ότι η επικοινωνία είναι απαραίτητη εάν είστε μέλος μιας ομάδας που εργάζεται από απόσταση, είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε ένα κανάλι Slack για άμεση επικοινωνία, όπως απαιτείται. Διαφορετικά, προσέξτε να μην σπαταλήσετε την ημέρα σας απαντώντας σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κλείνοντας την εφαρμογή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και ελέγχοντάς την μόλις ολοκληρώσετε πιο σημαντικές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάθε μήνα, αφιερώστε χρόνο για να επανεκτιμήσετε το πρόγραμμά σας και να δείτε αν περνάτε σοφά τις πιο ενεργητικές σας ώρες. Η συνέπεια είναι το κλειδί! Παρόλο που μερικοί από εμάς μπορεί να αγκαλιάσουν την ιδέα μιας ρουτίνας, πραγματικά βοηθάει να μπεις σε έναν ρυθμό - ειδικά όταν εργάζεσαι σε έναν δημιουργικό τομέα.
Ελέγξτε τις προσωπικές σας συνήθειες
Οι υγιείς συνήθειες εργασίας από το σπίτι είναι οι ίδιες με όλες τις υγιεινές συνήθειες. Φροντίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε ένα μικρό παιδί, ένα κουτάβι ή ένα φυτό. Εάν αγωνίζεστε με την κατάθλιψη, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σε βοηθήσει να θρέψεις τον εαυτό σου σε δύσκολες μέρες.
Ντύσου. Εκτός αν νιώθετε πραγματικά καλύτερα με τις πιτζάμες σας, ντυθείτε με ένα νέο, καθαρό ντύσιμο κάθε πρωί. Κάντε τα μαλλιά και το μακιγιάζ σας αν θέλετε. Απλώς εμφανιστείτε για τον εαυτό σας όπως θα κάνατε για οποιονδήποτε άλλο.
Πηγαίνετε μια βόλτα. Έχω την τάση να καταβάλω λίγη περισσότερη προσπάθεια για να ετοιμαστώ αν ξέρω ότι ο υπόλοιπος κόσμος θα με δει - οπότε, αφού ετοιμαστείτε, κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Θα σας ξυπνήσει, θα σας δώσει λίγα λεπτά ηλιοφάνειας και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας πριν εγγραφείτε για την ημέρα.
Κάνετε τακτικά διαλείμματα. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι κάθε ώρα για ένα διάλειμμα, ένα καφέ ή ένα διάλειμμα για νερό, ή για ένα άλλο από αυτά που κάνουν βόλτες. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι η εργάσιμη ημέρα σας διαρκεί επιπλέον 30 λεπτά, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Φτάνω. Πείτε ένα γεια σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μία φορά την ημέρα. Ακόμα κι αν πρόκειται για ένα γρήγορο κείμενο, προσπαθήστε να συνδεθείτε με ένα άλλο άτομο εκτός εργασίας.
Γίνετε κοινωνικοί. Προγραμματίστε τακτικές κοινωνικές εκδηλώσεις με φίλοι στην πόλη σας. Εάν δεν έχετε να ξεκινήσετε, προγραμματίστε δύο εβδομάδες ή μηνιαίες βραδιές όπου αποσυνδέεστε από τη δουλειά και πηγαίνετε σε ένα εργαστήριο, μια λέσχη βιβλίων ή μια εκδήλωση δικτύωσης για κάτι που σας ενδιαφέρει. Ακούγεται απλό αλλά μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους εργαζόμενους από το σπίτι: να κάνουν φίλους. Μπορείς να το κάνεις!
Και ναι, άσκηση. Το έχω δει σε κάθε άρθρο αυτοβοήθειας που γράφτηκε ποτέ, αλλά είναι τόσο πολύτιμη προσθήκη σε μια παραγωγική καθημερινότητα. Μπορεί να είναι μια βόλτα με τους γείτονές σας, ένα μάθημα γιόγκα με φίλους ή μια έντονη προπόνηση σπριντ με τους φίλους σας που τρέχουν - απλά βγείτε έξω και μετακινηθείτε. Για εμάς που δουλεύουμε από το σπίτι, μπορεί να είναι χρήσιμο να ασκείστε με φίλους, έτσι ώστε να έχετε ένα-δύο γροθιές δραστηριότητας και συναναστροφής.
Δημιουργήστε έναν υγιή χώρο εργασίας
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να δημιουργήσετε μια πιο υγιή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής ενώ εργάζεστε όπου ζείτε είναι να τμηματοποιήσετε τον φυσικό χώρο για κάθε δραστηριότητα. Εάν δεν έχετε ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο για ένα γραφείο, πάρτε ένα μικρό γραφείο ή αφήστε στην άκρη μια γωνιά όπου εργάζεστε. Ακόμα δεν έχετε αρκετό χώρο; Η εργασία από το τραπέζι της κουζίνας μπορεί να λειτουργήσει, απλώς φροντίστε να κλείσετε και να αφήσετε τον υπολογιστή εργασίας σας έτσι ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να μεταβείτε εύκολα στις μη εργάσιμες ώρες.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που αγαπάτε - φυτά, κεριά, εκτυπώσεις, φρέσκα λουλούδια κ. Δημιουργήστε έναν θετικό χώρο για τον εαυτό σας και αφιερώστε χρόνο για να συγκεντρώσετε μια χαρούμενη λίστα αναπαραγωγής ή μια εμπνευσμένη ουρά podcast για να σε ξεπεράσει η μέρα. Έχετε μια ζεστή κούπα γεμάτη με την αγαπημένη σας βιολογικό τσάι ή καφές και ένα γιγάντιο μπουκάλι νερό για να σας το θυμίσω μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό το μέρος αφορά την απόλαυση των αισθήσεών σας με χαρούμενα πράγματα, χωρίς να προκαλείτε πολλούς περισπασμούς.
Και τέλος, μην φοβάστε να εργαστείτε από το σπίτι έξω από το σπίτι. Οι χώροι συνεργασίας εμφανίζονται παντού, αλλά αυτοί μερικές φορές μπορεί να είναι απρόσιτοι ή ακριβοί. Έτσι, αν μπορείτε να το γυρίσετε, πηγαίνετε σε ένα τοπικό καφενείο κάθε πρωί (ή ακόμα και μία φορά την εβδομάδα) για να αντιμετωπίσετε ορισμένα έργα. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα latte κάθε μέρα, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και συνδεθείτε για να εργαστείτε για μερικές ώρες. Μπορεί να χρειαστεί ακόμη και να «γουλιάσετε» στο αυτοκίνητο για να το κάνετε αυτό, αλλά η έξοδος από το σπίτι ή το διαμέρισμά σας αξίζει την περιστασιακή μετακίνηση.
