No podemos hacerlo todo solos.
Ha habido muchos capítulos diferentes en mi vida donde el dolor arraigó profundamente en mi subconsciente desde mi pasado burbujeó a la superficie, y no pude avanzar sin una guía externa en forma de terapia. He pensado mucho en cómo estamos condicionados a levantarnos con nuestras botas, poner una sonrisa y seguir avanzando. El problema de caminar siempre con dificultad es que nos olvidamos de evaluar nuestros sentimientos en medio de todo lo que sucede a nuestro alrededor. Esos sentimientos quedan enterrados en nuestro subconsciente hasta que se manifiestan de otras formas, a menudo a través de la enfermedad, la ansiedad y la depresión.
Encontrar un terapeuta puede resultar abrumador y vulnerable, la idea de abrirle el corazón a un extraño se siente extraña e incómoda. Sin embargo, el punto de vista externo de un terapeuta fuera de nuestra propia mente desordenada puede ser un elemento esencial parte de guiarnos hacia una comprensión más profunda de nosotros mismos, y una clave para vivir nuestra vida más saludable vidas.
¿Donde empezar?
Encontrar un terapeuta requerirá mucha paciencia para encontrar uno que se adapte a sus necesidades financieras y emocionales. Primero, comience por determinar cuáles son realmente sus necesidades. ¿Necesita apoyo emocional para ayudarlo a superar la depresión, la ansiedad o los sentimientos de baja autoestima? ¿O necesita más ayuda direccional a través del coaching de vida? Los objetivos de los terapeutas son encontrarlo justo donde se encuentra en la vida para guiarlo a través de los desafíos; sin embargo, algunos pueden especializarse en diferentes enfoques.
El siguiente paso es consultar con su seguro y confirmar qué beneficios tiene. Una vez que se determina, puede ir directamente a través del sitio web de su seguro, aunque no siempre le brindan toda la información sobre cada proveedor. Psicología Hoy es un recurso maravilloso para personalizar su búsqueda y filtrar sus necesidades. También le permite comunicarse personalmente con los terapeutas que le interesan.
Otra forma de comenzar la búsqueda es hablar con amigos y familiares que trabajan con un terapeuta y preguntar si su terapeuta puede ofrecer referencias. Si hablar con alguien en persona lo hace sentir incómodo o es demasiado costoso, también existen opciones de terapia en línea como Espacio de conversación que le permiten elegir sus necesidades emocionales y luego lo guía a través de un cuestionario para determinar una persona virtual que se adapta bien a usted.
Configurar un período de prueba
Una vez que haya enviado un correo electrónico a algunos terapeutas que le interesen, puede programar reuniones telefónicas con cada uno. Una vez más, tenga paciencia; Si comienza a convencerse de no necesitar terapia porque el proceso se siente demasiado abrumador, recuérdese la oscuridad que ha tenido que superar solo y cuánto mejor se sentirá una vez que hable de todo lo que está obstaculizándote.
Para aprovechar al máximo sus consultas telefónicas gratuitas, preguntas listo para su terapeuta que lo ayudará a comprender mejor cómo será trabajar con ellos.
Algunos ejemplos de preguntas para hacer:
Ten en cuenta que a través de esta búsqueda puedes encontrar a alguien que sea perfecto para ti, pero no aceptan tu seguro o son demasiado costosos. Muchos terapeutas pueden trabajar en una escala móvil que ayuda a sus clientes a poder pagar su trabajo.
Realmente puede determinar mucho de estas llamadas telefónicas. Puede sentir su energía a través de la conversación y el sonido de su voz. Considere lo cómodo que se siente al hablar con ellos por teléfono y no se sorprenda si necesita hablar con un puñado de terapeutas antes de encontrar el más adecuado para usted.
Cuando encuentre a su terapeuta
Entonces, pasaste por el proceso y finalmente encontraste a tu persona. Recuerde que la terapia es un enfoque holístico para superar nuestras emociones y miedos, no una solución rápida para el trastorno emocional. Nuestras emociones suelen estar muy arraigadas desde nuestra infancia y, a medida que envejecemos, creamos formas poco saludables de pensamiento habitual. La terapia ayuda a desentrañar estos hábitos mentales tóxicos, pero los resultados no se ven de la noche a la mañana.
Dicho esto, una buena manera de entrar en su primera reunión es sin demasiadas expectativas y sabiendo que deben pasar al menos tres citas antes de que ustedes dos puedan entenderse. Al igual que cualquier relación nueva, se necesita tiempo para conocer a las personas. Además, tenga paciencia consigo mismo para abrirse y permitir que afloren sentimientos de vulnerabilidad y, nuevamente, recuerde que no tiene que hacer esto solo.
