Aeglasem algus aastasse 2019
Rääkisin hiljuti sõbraga uusaastalubadustest. Ta rääkis mulle, et varsti pärast puhkust jäi ta haigeks ja vaatas aasta kaks esimest nädalat voodis filme. Ma naersin, öeldes talle, et olen ka haige ja selle asemel, et jaanuari algust planeerijaga või jõusaalis veeta, jäin Netflixile järele, kui sõin järelejäänud puhkusetoite.
Ta küsis, kuidas see mind tundis, kuna ei saanud liituda iga -aastase läänemaailma iga -aastase ärevusega.
"See oli ausalt värskendav," ütlesin talle. „Ma kartsin, et tunnen end taga, või nagu oleksin ilma jäänud võistlusest saada enda parimaks versiooniks. Selle asemel tundsin ma kergendust ja nagu mu keha ütleks aitäh, et kuulasite oma vajadusi. ”
Ta nõustus ja selgitas, et tema kogemus oli sarnane. Rääkisime sellest, kuidas tundus aasta kergendamine, kehale loa andmine, puhata paar päeva kauem ja visata välja kõik ranged režiimid, mis nii mõnegi jaanuari puhul vastu on võetud minevik.
Kui uus aasta saabub, on meie lääne kultuuris hinnatud "saginatesse" suhtumine enam kui lihtne. reklaamid ütlevad meile. Loeme ette väsinud stsenaariumi, milles pole kindel, miks me püüdleme täiuslikkuse poole, millegi nii selgelt kättesaamatu poole. See on skript, mis vajab uuesti kirjutamist.
Kuidas näeks välja aasta kergendamine, lubamine endale aeglaselt liikuda ja oma otsustele mõelda? Mida tähendaks meie ühiskonnale ja meie isiklikule heaolule kõigi ootuste kõrvalejätmine koos ülevatega resolutsioone (me räägime võõrutusest, kaalulangusplaanidest, eesmärkidest kasvatada oma sotsiaalset vaatajaskonda ja pangakontosid) oleme võtnud vastu nii palju korda enne?
Me ei ole eesmärkide ja piiride seadmise ega tervislike harjumuste ja rutiinide harjutamise vastu. Me oleme vastu resolutsioonide tegemisele, mis keskenduvad sellele, millest meil puudu on, ja veenavad meid ennast ümber tegema. Resolutsioonid peaksid meid inspireerima, need peaksid julgustama meid omaks võtma enesehooldusharjumusi, mis soodustavad kasvu ja armastust teiste vastu; me ei peaks tundma vajadust saada teistsugusteks inimesteks. Seepärast aitame sel aastal ainult neid otsuseid, mis kutsuvad meid üles paremat tööd tegema hoolivus - enda eest, nagu me juba oleme, planeedi ja keskkonna ning inimeste eest kogukond.
1. Harjuta hommikust ja õhtust rutiini
Loojana võib hommikuse või õhtuse rutiini harjutamine mõnikord tunduda piirav. Olen avastanud end rutiinist rohkem kui ühel korral pelgalt kartuses, et kordamine muutub takistavaks ja igavaks.
Siin on aga tõde: hommikused ja õhtused rutiinid aitavad meid, mitte ei takista. Uuringud näitavad, et isegi loovisikute jaoks on rutiin omaksvõtmine enesehoolduseks, aga ka tootlikkuse ja oluliste asjade jaoks aja leidmiseks hädavajalik. Samuti on näidatud, et rutiin vähendab stressi ja leevendab ärevuse sümptomeid. Üks meie lemmik tähelepanelikkuse ja meditatsiooni rakendustest Headspace kirjutab sellest kõige paremini selles ajaveebi postituses: "Rutiinide salajane kasu. See ei üllata teid."Lugege ja siis vaadake meie hommikused lemmikharjutused (spoiler: need ei hõlma kohvist loobumist ega hullumeelsustreeningu tegemist enne koitu).
2. Minimeerige meie valdused
Kas keegi teine on Netflixis Marie Kondo uut saadet vaadanud? Kuigi ma pole kindel, kas suudan reegli "omada vähem kui 30 raamatut" taha jääda, inspireerivad mind tema näpunäited ja viis, kuidas ta õpetab meid austama oma kodu ja vara.
Kui otsustame elada vähemate asjadega ja olla tahtlikumad oma omanduses olevate esemete suhtes, pole see mitte ainult maailmale parem, vaid ka toob kasu meie heaolule, mis teeb sellest sel aastal suurepärase võimaluse enesehoolduseks. Pidage meeles, et minimalistlik elu võib alata esemete korrastamisest ja annetamisest, kuid selline elustiil on pidev valik, et osta ainult seda, mida vajame, ja võimaluse korral kasutatud asju osta.
Kui soovite inspiratsiooni selle kohta, kuidas elada 2019. aastal vähemaga, vaadake meie artiklite raamatukogu minimalistliku elamise kohta. Soovitame alustada Minimalismi paljud eelised.
3. Investeerige meie kogukondadesse ja suhetesse
2018. aastal oli kogukond oluline teema. Kirjutasin umbes sisukaid töösuhteid ja kogukonna kasvatamine riiete vahetamisel; Audrey uuris, mida see tähendab otsida kogukonda pidevalt katkises maailmas; Alice isegi räägitud rakendused sõprade leidmiseks uues linnas.
Olenemata sellest, kus te olete ja mis suhtevajadusi teil selle aasta alguses võib tekkida, otsige jätkuvalt sidemeid ja sõprussuhteid. Elu on hämmastav ja ilus teekond, kuid see võib sageli olla üksildane. Ma valetaksin, kui ütleksin, et ma ei võitle sellega. Elades Londonis introvertina, võib olla mugavam välja registreerida ja teeselda, et ma ei isoleeri end tagasilükkamise kartuses. Aga nagu Maya Angelou nii hiilgavalt ütles: "Me vajame üksteist, nagu me vajame ühist maad." Investeerime sel aastal jätkuvalt üksteisesse. Ja hoolitseme ka selle eest, et loome keskkonda, kus kõik tunnevad, et neil on laua taga istet.
4. Valige, kas rääkida enda ja teiste eest
Aastal 2019 võtame omaks selle tõe: meie hääled kehtivad.
Kui teil pole võimalust Celeste võimsat tükki lugeda õpib enda eest rääkima, lisage see oma lugemisnimekirja. Ja siis mediteerige, mida tähendab oma hääle kasutamine. Seista oma sõnade taga ja anda endale luba ruumi võtta, kuuluda. Teie hääl on kehtiv. Mitte sõnad, mida ütlete või kuidas ütlete, vaid teie hääl. Sina kui inimene oled väärt olemasolu, rääkimist, tundmist, kogemist. Sa kuulud, punkt.
Ja nii ka kõik teised. Lisaks sellele, et kasutame oma häält enda eest rääkimiseks ja oma kogemuste kinnitamiseks, otsustame neid kasutada ka teiste eest kõnelemiseks. Mõnikord tähendab see sõnade kasutamist (näiteks inimeste kutsumine diskrimineerimise ja sallimatuse pärast), teinekord aga see näeb välja nagu mikrofoni edastamine inimesele või inimrühmale, kes on seda liiga kaua teinud tõrjutud. Meie hääl võib rääkida, aga ka meie keha - kuulates, kohale ilmudes, toetades organisatsioone. Parema liitlaseks saamise kohta lisateabe saamiseks vaadake see artikkel Upworthy poolt.
5. Loe edasi ja õpi edasi
Mulle meeldib lugeda, sest see julgustab mind nägema maailma kellegi teise pilgu läbi. Ja mulle meeldivad taskuhäälingusaated, sest saan jätkata uute teemade ja põnevate inimeste tundmaõppimist isegi liikvel olles või pika teekonna ajal. Minu jaoks on lugemine ja õppimine enese eest hoolitsemise vormid. Raamatud mitte ainult ei tee mind enesekindlamaks selle suhtes, kes ma olen, vaid tuletavad mulle meelde, et ma pole üksi, et teised on enne mind tulnud ja läinud ning et minu kogemused pole nii ainulaadsed, kui tundub. Ma leian sellest lohutust. Ja mulle meeldib, kui mulle esitatakse väljakutseid oma vaatenurkadest ja maailmapiltidest.
Sellepärast julgustame me kõik hea kaubanduse meeskonnas 2019. aastal uuel aastal rohkem lugema, kuulama ja rohkem õppima. Siin on mõned raamatute loendeid ja podcasti soovitusi et aidata teil alustada.
