Kodust töötamine pole alati suurepärane.
Harjutades sotsiaalset distantseerumist, et kaitsta oma kogukondi COVID-19 leviku eest, avastavad paljud meist end ootamatult kodust töötamas. Nendel aegadel on oluline tunnistada, et kodus töötamine ja raha teenimine on privileeg, kuid see ei tähenda, et kodus töötamine oleks lihtne. See nõuab enesehooldust ja distsipliini, millega me pole harjunud ja kui olete harjunud meeskonnas töötama? See võib muutuda üksildaseks.
Töötasin kodust üle kahe aasta ja kuulsin kõiki ettekujutatavaid väljendi "sa oled nii õnnelik" versioone. Mulle öeldi, kui palju õnne mul oli, kui sain oma pidžaamas töötada, ja kui palju õnne, et sain oma ajakava koostada. Tegelikkuses oleks tegelikku olukorda süngeks nimetada siiski alahinnatud.
Mis sai alguse peesitamisest luksuses ja vabaduses töötada igal ajal ja kuidas ma tahtsin ärkasin ja tõmbasin selga sama kleidi, mida olin kandnud eelmisel päeval (ja päev enne seda, ka). Dušid hoidsid minust kõrvale, uued sõprussuhted vältisid mind ja lõpuks sai korterist lahkumine minevikku. Olin selle aja jooksul isegi uude linna kolinud, nii et üksindus oli tõeline.
Ma olin oma tööga nii seotud, et lasin sellel määratleda oma väärtuse inimesena - hakkasin end nägema kui summa dollareid, mida tõmbasin iga päev sisse täiesti mõõtmelise, ehkki hädas oleva inimese asemel olemine. Selle eneseväärikuse probleemi tõttu kulus mul tavapärasest rohkem aega ja energiat, et lõpuks välja tulla ja liituda joogastuudio - aga see oli esimene samm mõistmaks, et mul on vaja enamat kui lihtsalt taskuhäälingusaateid ja kõike päev. Kui hakkasin tavalise koduvälise harjumuse kaudu maailmaga uuesti liituma, leidsin rohkem energiat hakkasin tööle kandideerima ja lõpuks sain töö, mis viis mind kodust välja (tere, hea Kaubandus!)
Kuigi ma ei muutnud seda kunagi ümber, et saada täiesti terveks kodust naiseks, andsid need kaks aastat mulle palju empaatiast, lahkusest ja kannatlikkusest teistele, kes võitlevad depressiooni, üksinduse ja eneseväärikuse probleemidega. See võib olla kaugtöötajatele tõeline probleem - alates tunne kõrvalejäetuna kõigile tõsistele vaimse tervise probleemid, mis võivad kaasneda sotsiaalse isolatsiooniga.
Nüüd, kui olen soost kaugemale eemaldunud, näen, mis tegi (ja mis oleks võinud!) Aitas mul end tunda elavamaks, energilisemaks ja produktiivsemaks. Kui näete kodus töötades tasakaaluhäireid, siis siin on minu parimad näpunäited!
Pange oma tööpäev enda heaks tööle
Kodus töötamise üks olulisemaid aspekte on piiride seadmine ja enda jaoks tööreeglite loomine. Kodune tööpäev võib kujuneda terveks päevaks, kui te ei sea endale sobivaid eesmärke.
Alustuseks tehke endale selgeks, milline näeb välja produktiivne päev - et saaksite teada, millal on aeg aeg maha võtta päeval, nii et te ei vaataks kell 21.00 oma sülearvutit ja mõtleks, kas peaksite veel ühe tunni jooksul tööd. Kui teete ülemuse või kolleegidega tihedat koostööd, võtke nendega ühendust ja jagage üksteisega oma ootusi.
Kui olete oma ootustest selgelt aru saanud, alustage iga päev, kui võtate aega, et planeerida kõik Peate seda päeva tegema ja hindama oma nädala eesmärkide saavutamist. Jällegi aitab see seada päeva lati ja annab nimekirjast maha kriipsutada, et saaksite päeva lõpetada positiivse tootlikkuse tundega.
Kuna suhtlemine on hädavajalik, kui kuulute kaugtööd tegevasse meeskonda, on hea mõte luua vajadusel Slacki kanal vahetuks suhtlemiseks. Vastasel juhul olge ettevaatlik, et mitte raisata oma päeva e -kirjadele vastamiseks, sulgedes oma e -posti rakenduse ja kontrollides seda alles siis, kui olete päeva jooksul olulisemaid ülesandeid täitnud.
Võtke iga kuu aega oma ajakava ümberhindamiseks ja vaadake, kas veedate oma kõige energilisemad ajad targalt. Järjepidevus on võti! Kuigi mõned meist võivad rutiini ideest loobuda, aitab see tõesti rütmi sisse saada - eriti kui töötate loomingulisel alal.
Kontrollige oma isiklikke harjumusi
Tervislikud kodus töötamise harjumused on samad, mis kõik tervislikud harjumused. Hoolitse enda eest nagu väike laps, kutsikas või taim. Kui võitled depressiooniga, siin on mõned näpunäited et aidata teil ennast rasketel päevadel kasvatada.
Pane riidesse. Kui te ei tunne ennast pidžaamas tõeliselt hästi, riietuge igal hommikul uude ja puhtasse riietusse. Soovi korral tee oma juuksed ja meik. Näidake ennast lihtsalt välja nagu keegi teine.
Minge jalutama. Kaldun natuke rohkem vaeva nägema valmistumisega, kui tean, et muu maailm näeb mind - nii et kui olete valmis, jalutage kvartalis ringi. See äratab teid üles, annab teile paar minutit päikest ja parandab meeleolu enne päevaks sisselogimist.
Tehke regulaarseid pause. Seadistage iga tund äratus venituspausile, kohvi- või veepuhkusele või mõnele teisele ümbruskonna jalutuskäigule. Isegi kui see tähendab, et teie tööpäev kestab veel 30 minutit, tänab keha teid.
Sirutage kätt. Öelge sõbrale või pereliikmele kord päevas tere. Isegi kui see on lihtsalt kiire tekst, proovige suhelda teise inimesega väljaspool tööd.
Ole sotsiaalne. Planeerige regulaarselt seltskondlikke üritusi sõbrad oma linnas. Kui teil pole millegagi alustada, planeerige iga kahe nädala või kuu tagant õhtud, kus te katkestate töö ja lähete töötuppa, raamatuklubisse või võrgustikuüritusele midagi huvitavat pakkuma. See kõlab lihtsalt, kuid kodutöötajatele võib see olla väljakutse: saada sõpru. Sa saad sellega hakkama!
Ja jah, trenni. Olen seda näinud igas eneseabi artiklis, mis kunagi kirjutatud, kuid see on nii väärtuslik lisand produktiivsele igapäevasele rutiinile. See võib olla jalutuskäik naabritega, joogatund sõpradega või intensiivne sprinditreening koos jooksusõpradega - lihtsalt mine välja ja liigu. Neile meist, kes töötame kodus, võib olla kasulik sõpradega trenni teha, et saaksite üks-kaks lööki aktiivsust ja suhtlemist.
Looge tervislik tööruum
Üks lihtsamaid viise tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu loomiseks elukohaga töötades on iga tegevuse jaoks füüsilise ruumi segmenteerimine. Kui teil pole kontori jaoks täiendavat magamistuba, hankige väike laud või eraldage nurk, kus teete tööd. Kas teil pole ikka piisavalt ruumi? Köögilaualt töötamine võib toimida, lihtsalt lülitage kindlasti välja ja pange oma tööarvuti kõrvale, et saaksite lõõgastuda ja hõlpsasti töövälisel ajal üle minna.
Ümbritse end asjadega, mis sulle meeldivad - taimed, küünlad, trükised, värsked lilled jne. Looge endale positiivne ruum ja võtke aega, et kokku panna rõõmsameelne esitusloend või inspireeriv podcastide järjekord et saaksite päeva läbi. Laske hubase kruusi oma lemmikuga täita orgaaniline tee või kohvi ja hiiglaslik veepudel, mida teile meelde tuletada jää hüdreeritud. See osa on mõeldud meelte andmisele õnnelike asjadega, ilma et see tekitaks liiga palju tähelepanu.
Ja lõpuks, ärge kartke töötada kodust väljaspool maja. Kaasatööruumid ilmuvad kõikjale, kuid need võivad mõnikord olla ligipääsmatud või kallid. Niisiis, kui saate seda kiikuda, tulge igal hommikul (või isegi kord nädalas) teatud projektide lahendamiseks kohalikku kohvikusse. Kui te ei saa endale latte iga päev lubada, minge raamatukokku ja ühendage end mõneks tunniks tööle. Selleks peate võib -olla isegi autosse istuma, kuid oma majast või korterist väljumine on aeg -ajalt pendeldamist väärt.
