Kunagi pole liiga vara
Üha digitaalsemaks muutuvas maailmas - ja praegu pandeemias - puutuvad lapsed kokku paljude tunnetega, mida nad ei tea, kuidas käituda või isegi ära tunda. Need kogemused võivad ka nende tundeid süvendada, põhjustades ärevust või suurendades stressi ja muret. Tegelikult, laste vaimse tervise probleemid on kõigi aegade kõrgeimad ja süvenemine.
Õnneks on lahendusi, mida saame otsida. Mindfulness ja meditatsioon võivad aidata lastel oma emotsioone reguleerida, aidata magada ja juhtida neid eriti rasketel aegadel. Vaid mõni minut päevas võib vähendada depressiooni ja ärevust, parandada õppeedukust ja arendada sotsiaalseid oskusi.
Oleme koondanud seitse rakendust, mis on lastele tähelepanelikkuse ja meditatsiooni osas eeskujuks. Ükskõik, kas otsite tuge selliste probleemidega nagu ADHD, rahustavad magamaminekulood kergele magajale või harjutused, mis suurendavad tänulikkust ja õnne, sobivad teile ja teie lapsele hästi.
(Siin mõned näpunäited lastele tähelepanelikkuse õpetamiseks! Ja ärge unustage oma heaolu - siin on
1. Pearuum lastele
Parim | Hingamine ja visualiseerimine, kuni 5 -aastased, 6–8, 9–12
Hind | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 12,99 dollarit kuus või 69,99 dollarit aastas lisatasu liikmesuse eest
Funktsioonid | Põhikursus, viis fookusvaldkonda, juhendatud meditatsioonid, magamaminekutavad
App Store'is nimeks "Toimetaja valik", Pearuum on laiendanud oma auhinnatud lastele mõeldud meditatsiooni hingamisharjutuste, visualiseerimiste ja keskendumispõhiste meditatsioonide kaudu. Rakendusel on lastele vastavalt nende vajadustele viis fookusala: rahulik, keskendumine, lahkus, uni ja ärkamine. Kuna Headspace mõistab, et erinevad harjutused sobivad kõige paremini erinevatele vanustele, on soovitatav kolm vanuserühma, igaühe jaoks kohandatud seansid. Alustage tasuta prooviperioodiga, et teha kindlaks, kas see sobib teie lapsele!
2. Moshi
Parim | Maga, 3+
Hind | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 9,99 dollarit kuus või 59,99 dollarit aastas
Funktsioonid | Ainult helirakendus, unejutud, integreerub Amazon Alexa ja Google'i assistendiga, võrguühenduseta allalaadimine
Moshi valitseb ülima laste une- ja tähelepanelikkuserakendusena enam kui 60 riigis. See ainult heli sisaldav rakendus aitab teie lapsel magama jäämisel õppida tähelepanelikkust, kuna sisuteek hõlmab 145+ erinevat magamaminekut, muusikapala ja meditatsiooni. Mõnda unejuttu jutustavad isegi Goldie Hawn ja Patrick Stewart, mida saab mängida Bluetoothi, Airplay või Amazon Alexa ja Google'i assistendi kaudu. Siin pole lisaaega ega sinist valgust, vaid hea uni.
3. Naeratav meel
Parim | Õpetajate ja laste klassiruumid, vanuses 3–6, 7–9 aastat
Hind | Tasuta
Funktsioonid | Tasuta juhendatud meditatsioonid, tasuta kooli- ja haridusprogramm, integreerub Google Home'iga, saadaval on mõned põlisrahvaste keeled
Naeratav meel on 100 % tasuta meditatsioonirakendus, mis on saadaval kõigile ja kõigile, sealhulgas laste meditatsioonid alates kolmest eluaastast. Selle Austraalia rakenduse, mille on alla laaditud üle viie miljoni korra, töötasid välja psühholoogid ja haridustöötajad, et aidata toime tulla igapäevaelu surve ja stressiga (sealhulgas COVID-19 kaudu). Meeleolu tõstmiseks klassiruumis pakub Smiling Mind ka koolipõhiseid programme (ja sellepärast on see nii tähtis!).
4. Rahulik
Parim | Algajate meditatsioonid, vanuses 3+
Hind | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 69,99 dollarit aastas Calm Premiumi jaoks
Funktsioonid | Rahulike laste algajate meditatsioonid, fookusseansid, emotsioonide seeriad, unejutud
Aastaid, Rahulik on tulnud App Store'is nr 1 magama ja mediteerima; sellepärast on see ideaalne koht algajatele, kes tegelevad tähelepanelikkusega esmakordselt. Tavalise rakenduse osana sisaldab jaotis Calm Kids meditatsioone, fookusseansse, emotsioonide seeriaid, õppepause ja isegi 30 unelugu lastele vanuses 3–18. Õnneks on kogu rakenduses meditatsioonid eakohased, seega on nautimiseks sadu tunde ja seansse.
5. Unistav laps
Parim | Kinnitused ja probleemipõhised meditatsioonid, vanuses 3+
Hind | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 8,99 dollarit kuus või 89,99 dollarit aastas
Funktsioonid | Veebisaidi juurdepääs, igapäevased ja juhendatud meditatsioonid, kinnitused, probleemipõhised meditatsioonid, unejutud ja helid
Unistav laps võib aidata lastel elada tervislikumat ja õnnelikumat elu, harjutades 10 minutit päevas. See tasuta põhiprogramm koos tellimisplaanidega pakub mediteerimist lastele vanuses 3–17 aastat, sealhulgas juhendatud seansse, kinnitusi ja enesehinnanguharjutused, tervendavad tegevused, mis panevad lapsed liikuma, ja probleemipõhised meditatsioonid selliste probleemide lahendamiseks nagu ärevus või ADHD. Samuti võite taotleda Dreamy Kidi toomist oma kohalikku kogukonda, kuna see on lastega töötavatele akrediteeritud spetsialistidele sügavalt alla hinnatud.
6. Mõistlikud jõud
Parim | Keskendumine ja sotsiaal-emotsionaalne õppimine, vanuses 7+
Hind | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 4,99 dollarit ühekordset juurdepääsu esmaklassilisele sisule
Funktsioonid | Oskustel põhinev lähenemine, häälega juhitav tähelepanelikkus, ülesannete ja fookuse taimer, sensoorsed interaktsioonid
Mõistlikud jõud integreerib tähelepanelikkuse ja sotsiaal-emotsionaalse õppimise teie lapse igapäevaellu. See terviklikule oskustepõhisele lähenemisele tuginev rakendus kasutab mängujõudu, et õpetada 7–10-aastastele lastele stressi, rahutust ja ärevust. Rakendusel on kaks peamist funktsiooni: teadlik mängimine ja fookusaeg. Mindful Play on hääljuhiste seansside sari, mis sisaldab interaktiivset sensoorset suhtlust. Seejärel on fookusaeg iseseisev taimer, nii et lapsed saavad keskenduda mis tahes ülesandele, näiteks kodutööle või lugemisele.
7. Peatuge, hingake ja mõelge lastele
Parim | Emotsioonide tuvastamine, vanuses 5–10
Hind | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 9,99 dollarit kuus või 58,99 dollarit aastas lisatasu funktsioonide jaoks
Funktsioonid | 15 tasuta meditatsiooni, unelugusid, emotsioonipõhiseid tegevusi
Peatuge, hingake ja mõelge lastele on populaarse peatuse, hingamise ja mõtlemise meditatsiooni sõsarakendus. Enam kui tosina tasuta meditatsiooni (ja saadaval on üle 30 lisatasu!) Abil saavad 5-10-aastased lapsed lõbusate emotikonide, mängude ja animatsioonide abil oma emotsioonide tuvastamise ja nendega ühenduse loomise kohta rohkem teada saada. Ükskõik, kas teie laps tegeleb liigse põnevuse, pettumuse ja kurbusega või tal on unehäired, on see rakendus täis juhiseid. Lõppude lõpuks ehitati see koostöös tuntud juhiga, kes on tuntud laste tähelepanelikkuse poolest.
Vanemad ja eestkostjad, kuidas õpetate oma lapsi tähelepanelikkusele? Jagage kommentaarides allpool!
