Pikaajaline, lühiajaline, S.M.A.R.T.
Eesmärgid on pakitud mitmel viisil ja neid müüakse meile sageli sammuna edu poole: suurem palk, varasem ärkamisaeg. Meisterlikkus ja sooritus on populaarsed raamistikud eesmärkide seadmiseks, seega pole üllatav, et eesmärk on tootlikkus. Aga mis juhtub siis, kui jääme tootluspõhisest eesmärgist ilma? Tunnen isiklikult häbi, kui tunnistan aastast aastasse loe rohkem raamatuid vaid märgist mööda. Kas me ei saa saavutusi kogeda ilma kogunemiseta?
Eesmärkide seadmine parandada meie keskendumisvõimet ja tõsta meie enesekindlust. Ja mis veelgi paljastavam, oleme nende otsimisest tõeliselt sõltuvad; 1990. aasta uuring määratud et kõik elusorganismid, alates taimedest kuni inimesteni, peavad ellujäämiseks tegelema eesmärgipäraste tegevustega.
To. Kui äärmuslik - justkui ainsad olulised eesmärgid on seotud kõige olulisemaga.
Kuid kas me ei võiks ka oma eesmärgi poole püüelda oma eesmärgi asemel? Need, mida juhivad meie eelistused meie esituse asemel, need, mis on abstraktsed, mitte arvutatavad. Õrnad eesmärgid. Kas ka need ei võiks olla elujõud?
Hea uudis: Jah.
„Meie tänane maailm on peaaegu sõltuvuses tootlike eesmärkide saavutamisest,” ütleb Katina Mountanos, asutaja Täiskasvanute kohta kogukond ja vaimse heaolu idufirma kaasasutaja unistajad. Ta kinnitab, et see kinnisidee võib olla kahjulikum kui siis, kui määrame selle asemel lihtsad. "Seda seetõttu, et meie aju investeerib meie eesmärkidesse, see võrdub nende saavutamata jätmisega kogemisega enese kaotus ”, mistõttu võime tunda ärevust, stressi või demotivatsiooni, kui me neile vastu ei pea.
Mountanos soovitab selle asemel vaadata eesmärkide seadmist vahendina eesmärgitunde kogemiseks. "Mulle meeldib mõelda õrnadele eesmärkidele kui kavatsuste seadmisele, sest siis saame harjutada investeerimist pigem tulemusesse kui tulemusse," ütleb ta. Rohkem kui läbimõeldud plaan, nõuab Mountanos ka seda, et me ei pea isegi nende eesmärkide poole püüdlema ega püüdma muuta neid kõrvaliseks tõukeks. Nad võivad olla produktiivsed.
Kui näiteks oleme tundnud end loominguliselt täitmata ja meie eesmärk on luua loominguline harjumus, soovitab Mountanos katsetada maalimisega (või mis iganes meie valik on kunst) paar korda nädalas eesmärgiga muuta oma meeleolu, mitte parandada väljund. (Nagu Elizabeth Gilbert ütles, "Teie kunst... ei pea olema oluline.")
Võib-olla selle asemel, et anda iga päev kokandusvanne, võime katsetada uute vürtside ja maitseainetega igal ajal. Võib -olla selle asemel, et tunda end süüdi oma ekraaniaja kasvus, saame me teadlikult kohandada seda, millega me tegeleme, valides artikleid (või taskuhäälingusaated ja Meistriklassid) Instagrami kaudu. Või nagu minu oma kolleeg jagas, saame oma missiooniks jõuda Red Dead Redemption 2 Online'i 100. tasemeni. ("Kas see on reaalses maailmas oluline? Ei. Aga kas ma olen põnevil, et jõuan enne nädalavahetusel oma virtuaalsete meeskonnakaaslastega mängimist tasemele? Jah. ")
Oma korduva resolutsiooni jaoks muutsin sel aastal oma kavatsust ja lubasin mitte lugeda raamatuid, vaid lugeda ainult neid, mille on kirjutanud naised ja mittekaubanduslikud autorid. Just nii vabastasin end koguselistest piirangutest; Ma võisin 12 kuu jooksul lugeda kahte raamatut ja siiski oma eesmärki täita!
Lõppkokkuvõttes saame prioriteediks seada puhtalt rõõmuks seatud eesmärgid.
Et otsustada, kust alustada, võime endalt küsida, mida ja kus me tahame oma elu piirangute asemel uudishimulikult uurida. Mountanos soovitab meil kõigepealt vaadata piirkondi, mis on hädavajalikud, mitte „häid omada”. "Nii et saate paindlikkusega katsetada," ütleb ta.
Järgmine asi, mis mulle pähe tuli, oli minu ajakirjaharjumus. Olen kaua vaeva näinud päevik iga päev. Selle asemel olen loomulikult - ja ainult - pöördunud oma märkmiku poole, kui mul on halb päev. Seda tehes on mulle jäänud aastatepikkused lehed, mis koos vaadates räägivad minu elust valejutustuse. Muidugi on mul olnud häid hetki; Mul on olnud parem kui hea, mul on olnud õndsus. Kuid keegi, kaasa arvatud mina, ei saaks seda minu enda kontode põhjal öelda. Ja nii ei tahaks ma oma elu meenutada, kui ütlen, et ma ei mäleta enam midagi. 🥺
Seega, selle asemel, et ennast kirjutama sundida, võin ma vähemalt heade päevade puhul vähemalt paar rida kirja panna. Selline võib välja näha õrn eesmärkide seadmine. Kas see ei tunne end hästi?
See ei tähenda, et kõrged ja ambitsioonikad eesmärgid tuleb hukka mõista; me oleme meie enda edu määrajad ja enesedistsipliin ja meisterlikkus võivad kindlasti olla isiklikud väärtused, mida hoiame südamel. Aga kui selliste eesmärkide täitmine või puudumine hakkab kunagi tulema meie eneseväärtuse kindlaksmääramise arvelt, saame kindlasti teiste poole pehmemalt tegeleda. See on alati võimalus seada eesmärgiks midagi, millel pole meie väljundiga mingit pistmist.
Igal juhul saame sellest kasu. "Sõltumata sellest, kas teie eesmärk on" produktiivne "või mitte," ütleb Mountanos, "on eesmärkide seadmine teaduslikult seotud paljude positiivsete heaolumõjudega, alates enesemotivatsioonist kuni enesetundeni. täitmine. ” Ta lisab, et meie aju vabastab eesmärkide seadmisel ja selle nimel töötamisel dopamiini ning hakkab saavutamise nimel pühenduma naudingule ja rahulolule neid. Olenemata suurusest.
"Kõige elementaarsemal tasemel," ütleb Mountanos, "võime eesmärkide seadmist mõelda vahendina, mis aitab meie ajudel motivatsiooni saada ja eesmärgitunnet kogeda."
Kui tunnete end ummikus, inspireerimata või vajate enesekindlust, siis õrn eesmärkide seadmine võimaldab meil luua endale lihtsa ja kohese võidu. Selle asemel, et oma uudishimu kamandada, võib saavutus seisneda nende turgutamises.
Millist "ebaotstarbelist" tootlikku eesmärki te taotlete ja miks? Jagage kommentaarides allpool!
