Minu armastus metsa vastu sai alguse, kui olin väike tüdruk, kes elas pisikeses kajutis, ümbritsetud loodusest Colorado mägedes. Ma ei unusta kunagi esimest korda, kui kallistasin puud ja tundsin, et see kallistab mind tagasi, andes mulle oma iidse soojuse ja võimsa kohaloleku.
Alles palju aastaid hiljem ja Los Angeleses elades avastasin looduse tähtsuse minu heaolule. Põgeneksin linna ümbritsevatele puudega ääristatud radadele, et aidata leevendada elustressi ja rahustada meelt. Minu jaoks kustutab väljas olemine janu, umbes nagu vesi.
"Kuigi inimesed ja nende otsesed esivanemad on eksisteerinud umbes 7 miljonit aastat, oleme veetnud üle 99,99 % ajast looduses," selgitab Miyazaki Yoshifumi, metsa suplemise kunstile spetsialiseerunud teadlane ja autor. "Meie geenid on loodusega kohandatud ja need pole kahe või kolme sajandi jooksul pärast tööstusrevolutsiooni muutunud."
Kuid me elame kaasaegses ühiskonnas, mis asetab meie keha stressitingimustesse, ütleb Yoshifumi. „Ühiskonnas, mis igatseb paranemist, on ehk metsad need, kuhu saame rahu ja uuenemise leidmiseks pöörduda. Seal saame puude vahel supelda, võib -olla pesta oma vaimse ahastuse. ”
Metsa suplemise ajalugu
Shinrin yoku - jaapani keeles metsa suplemiseks - on lihtne metsaga ühenduse loomise tava, ideaalis pikemaks ajaks. See on sensoorne kogemus, mis kutsub meid nautima looduses leiduvaid helisid, vaatamisväärsusi ja vaikust, sarnaselt kõndimise meditatsioonid.
Esmakordselt tutvustas metsa suplemist 1982. aastal Jaapani põllumajandus-, metsandus- ja kalandusministeeriumi tollane direktor Tomohide Akiyama-kuigi see tava pärineb palju kauem. „Nagu tõestavad haiku luuletused loodusest ja wabi-sabi kontseptsioonist-asjade ilu on ebatäiuslik, püsimatu ja mittetäielik - suur osa Jaapani traditsioonilisest kultuurist põhineb looduse sügaval mõistmisel ja ühendamisel sellega, ”kirjutab Julia Plevin sisse Haikust Shinrin-Yokuni: metsa suplemise lühike ajalugu.
Põlisrahvaste kultuurid kogu maailmas on samuti seotud metsade ja pöördus loodust tervendava tarkuse poole tuhandeid aastaid. "Mõnes emakeeles tähendab termin taimed" neid, kes meie eest hoolitsevad "," selgitab Robin Wall Kimmerer oma raamatus, "Punumine Sweetgrass.”
Viimasel ajal, teaduslikud uuringud on näidanud, kuidas metsa suplemine võib inimestele kasuks tulla a rakulisel tasemel ja mõjutavad positiivselt meie tuju, und, stressitaset ja vere glükoosisisaldust. Lisaks võib metsa suplemine kaasa tuua immuunsüsteemi kõrgema funktsiooni, kuna puud toodavad orgaanilist kaitsvat ühendit fütontsiidid (eeterlikud õlid) - samad kaitsvad puud kasutavad oma tervise heaks. Neid ühendeid eraldub metsadest tuhandeid ja kui inimesed neid eeterlikke õlisid sisse hingavad, lõikab kasu kogu meie närvisüsteem.
Kuid tänapäeva kaasaegses maailmas elavad ja töötavad paljud meist linnakeskkonnas, keelates pikaajalise kokkupuute metsadega. Kui looduses on vähem aega, võivad keskkonnastressorid kahjustada meie keha ja üldist heaolu. Ja see on eriti tõsi pandeemia ajal.
Kuid isegi kui me ei ela metsade lähedal või meil on juurdepääs suurtele avatud aladele, saame harjutada teatud tüüpi metsa suplemist kõikjal, kus me elame, isegi linnakeskkonnas. "Minge parki või kasutage oma aeda," Yoshifumi soovitab.
“Võite kasutada ka eeterlikke õlisid või lilli. Kuid kõige tähtsam on valida midagi, mis teile meeldib. Uuringute käigus leidsime, et isegi väikestel looduselementidel on füsioloogiline lõõgastav toime. ”
Ükskõik, kuidas otsustate metsa suplemist harjutada, pidage meeles, et tahame harjutada teadlikkust ja austada meid ümbritsevat maad. The Ära jäta jälgi organisatsioon on suurepärane abivahend juhiseid jätkusuutlikkuse harjutamiseks - olgu siis pargis või sügaval kõrbes. Ja rakendus Kodumaa kaardistab põlisrahvaste territooriume, et saaksime end harida maa tunnustamine.
Loodus annab meile nii palju; saame selle kaitsmisega tagasi anda.
Kuidas harjutada metsa suplemist - isegi kui elate linnas
Minge oma kohalikku parki: Kuigi shinrin yoku praktika keskendub metsadest paranemisele, osutab kontseptsioon ka loodusega ümbritsemise tähtsusele. Kui teile on kõige lähemal rohtunud park või puudega ääristatud rada, püüdke sinna minna nii tihti kui võimalik. Kasutage kõndimismeditatsiooni praktikat, et aeglaselt ja tahtlikult sisse võtta ümbritseva looduse vaatamisväärsusi, helisid ja detaile.
Loo isiklik aed: Taimede kasvatamine võib olla ilus viis loodusega sügavama ühenduse leidmiseks ja seda juhendit pakub kasulikke näpunäiteid teie ruumiga sobiva aia loomiseks. A aknalaua ürdiaed on veel üks võimalus looduse koju toomiseks. (Ja kes ei armasta toiduvalmistamise ajal värskeid ürte ?!)
Tooge lilled oma koju: Miski pole päris värske kimp, mis annab kodus ruumi energiat. Lõhn, värvid ja ilu võivad olla sügavalt tervendavad. Kimp on ka lihtne ja stressivaba viis looduse siseruumidesse toomiseks. Siin on abivalmis juhend säästvate lillede ostmiseks.
Hajusad eeterlikud õlid: Eeterlike õlide kasutamiseks siseruumides on palju võimalusi, sealhulgas neid hajutades õhku. Õlid võivad leevendada mitmesuguseid haigusi, aidata magamaja aitavad tuua sisse väikseid aroome (nt mänd või kadakas).
Lugege ravimtaimede paranemise kohta: Taimed on looduslik ravim. Eriti maitsetaimi on tuhandeid aastaid kasutatud meie keha ravimiseks ja raviks. Maitsetaimede kasutamine teedel või toiduvalmistamisel võib olla ilus viis looduse tervendavate võimetega ühenduse loomiseks. Maitsetaimed võivad isegi aita leina leevendada.
Kui loodus on kohal, isegi kui see on teie lemmik toataimede seltsis, võtke sellega ühendust. Väljas olles võtke vastu looduse sümfoonia helid. Kujutage ette maa avarust ja jõudu. Astuge loodusmaailma justkui esimest korda. Vaadake selle ilu värskete silmadega. Pole tähtis, kus te elate, shinrin yoku harjutamine võib alata lihtsast toimingust tunnustada loodusmaailma jõudu.
