Uurime, mis mõjutab meie hormoone
Mitu kuud tagasi arutasime käsitlemise tähtsust hormoonide tasakaalustamatus. Selle postituse lugejate vastustest inspireerituna tahtsime uurida keskkonnajõude, mis võivad meie hormoone mõjutada. Lisateabe saamiseks pöördusime kahe spetsialisti poole, kes jagasid sellel teemal oma teadmisi.
Neid väliseid "jõude" liigitatakse endokriinsüsteemi kahjustavateks või EDC -deks. Teaduslikult öeldes EDC on "molekul, mis võib toimida nagu kehas looduslikult esinevad hormoonid - näiteks kilpnäärmehormoon, östrogeen või androgeenid. Tegevus võib hõlmata siduvaid hormooniretseptoreid ja panna rakke reageerima mitmel erineval viisil, "selgitab dr Shruthi Mahalingaiah, Reproduktiiv- ja naiste tervis Harvardis.
Põhimõtteliselt on sisesekretsioonisüsteemi kahjustajad keemilised ühendid, mis häirivad meie hormoone.
Neid leidub sageli isikliku hügieeni toodetes, nagu kosmeetika, vedelikud ja seebid. "Mõned peamised endokriinseid häireid põhjustavad ained, millega me kokku puutume, on bisfenool A (BPA), ftalaadid, dioksiin, perkloraat, tuleaeglustid, perfluoritud kemikaalid (PFC -d), orgaanilised fosfaadid ja metallid, nagu arseen, plii ja elavhõbe, "jagab Melissa Groves, registreeritud toitumisnõustaja ja toitumisspetsialist kohta
Kuidas vähendada EDC säritust
Grovesi sõnul saame rakendada tavasid, et minimeerida kokkupuudet endokriinseid häireid põhjustavate ainetega: "Investeerige heasse keelake veefilter, keelake oma köögist plastid ja ostke kokkupuutumise vähendamiseks võimaluse korral mahetoitu, ”ütles ta juhendab. "Toiduahelas väiksemate/madalamate kalade ostmine aitab vähendada kokkupuudet PCBde (polüklooritud bifenüülid) ja elavhõbedaga."
Mis puudutab kosmeetikat ja kodukaupu, siis „kasuta mittetoksilised ilutooted kõige eest, mis teie nahka puudutab. Vältige sünteetiliste lõhnaainete ja õhuvärskendajatega küünlaid. Ja kui ostate uut mööblit või parandate oma kodu, kasutage looduslikke materjale nagu puit, vill ja puuvill ning vältige pressitud puitu ja töödeldud kangaid, "rõhutab Groves.
Hormonaalse tasakaalutuse sümptomid
Kõike seda silmas pidades on tavalisi sümptomeid, mida jälgida, kui arvate, et teil on EDC -de põhjustatud hormoonide tasakaalustamatus:
"Kõige rohkem näen östrogeeni domineerimise sümptomeid (valulikud, rasked perioodid, valulikud rinnad, PMS, menstruaalmigreen)," jagab Groves. "Meestel võib liigne östrogeen põhjustada kehakaalu tõusu ja rindade arengut. Ma ütleksin, et kui teil on mingisugune hormoonide tasakaalustamatus, siis tahaksite hästi vaadata, kus võiksite kokku puutuda hormonaalsete häiretega. "
Me teame, et meie tagaküljel olevate koostisosade loendit vaadates võib see hirmutada tavaline kosmeetika, kuid olles varustatud teadmistega, mida otsida, saame välistada oma keha keemiale kahjulikud tooted.
Räpane neli: EDC -d, mida vältida
Allpool on neli peamist EDC -d, mida otsida ja kuidas neid vältida:
Ftalaadid | Ostke lõhnavaba kosmeetikat, kontrollige koostisosade loendist ftalaate, ärge soojendage toitu plastikust ja vähendada plasttoodete kasutamist üldiselt.
Dioksiinid| Söö vähem rasvast liha ja piimatooteid; taimne dieet aitab puhastada süsteemi toksiinidest ja olla vähem saastunud dioksiinikemikaalidega.
Perfluoritud kemikaalid (PFC -d) | Suhtuge filtreeritud vee joomisesse tõsiselt, kuna need kemikaalid võivad veesüsteeme saastada. Kontrollige töödeldud ja rasvaste kiirtoitude koostisosi. Samuti vältige isikliku hügieeni tooteid, mille koostisosade loendis on märgitud "fluoro" või "perfluoro".
Metallid | Mürgivabade toodete kasutamine igal võimalusel aitab vähendada kokkupuudet kahjulike metallidega. See käib mürgivabad laste mänguasjad, värvida, värvained, plastid ja Riietus.
Me elame maailmas, kus puutume kokku jõududega, mis ei ole meie kontrolli all, kuid teadmised on jõud. Tunnistades, et need toksiinid on olemas, aitab see meie pikaajalist tervist silmas pidades luua toksikavabama elustiili. Kui tunnete, et teil on hormonaalne tasakaalutus, kaaluge oma igapäevaste toodete vaatamist. Ja kui võimalik, minge üle mittetoksilistele alternatiividele - iga väike asi võib midagi muuta.
Meil oleks hea meel kuulda teie soovitusi mürgivabade toodete kohta allolevates kommentaarides!
