Unistused on sama vanad kui inimliigid.
Ükskõik, kas mäletate oma unenägusid või mitte (mu partner vannub, et ta ei unista), öösel meie peas tantsivaid lugusid on hinnatud ja tõlgendatud sajandeid. Juba enne kaasaegset teadust ja uneõpetust hindasid inimesed unistusi. Mõned uskusid, et need on Jumala ettekuulutused, teised tõlgendasid unenägusid kui deemonlike jõudude halbu märke.
Kuigi Freudit ja Jungit peetakse sageli unistuste uurimise lääneriikide isadeks (seda nimetatakse teaduses oneiroloogiaks) maailmas), on inimesed olnud lummatud kujutlustest, mis meie und vaevavad juba inimese algusest peale ajalugu. Tegelikult pole unistuste kirjutamine ja tõlgendamine sugugi uus praktika. Inimesed on unenägusid salvestanud, analüüsinud ja püüdnud dešifreerida sajandeid, nagu on näha koopijooniste ja varajase kirjanduse tõenditest. Näiteks on see luuletus iidsest Mesopotaamiast, mis on kirjutatud umbes 2100–1400 eKr. Arvatakse, et see pole mitte ainult varaseim säilinud lugu, vaid ka üks esimesi unenägude tõlgendusi.
Miks pidada unistuste logi?
Kui sa oled nagu mina, siis unistad palju. Nii noorelt kui mäletan, olen hommikul ärganud ja peas keerlevad erksad stseenid. Mõnikord on unenäod tumedad ja häirivad, teinekord aga täis valgust ja rõõmu ning uudishimulikke sündmusi. On langevaid unenägusid, unenägusid, kus ma unustan riided selga panemast, ja õudusunenägusid, kus ma üritan ohu eest põgeneda, kuid mu jalad ei liigu. Mul on ka korduvaid unenägusid, mis tunduvad peaaegu nagu teleseriaalid või põnevusromaanid. Ma ärkan, olen pettunud ja soovin, et saaksin end uuesti magama sundida, et teada saada, mis edasi saab.
Kuna ma unistan nii tihti, on unistuste päevikusse salvestamine mõistlik. Isegi kui stseenide ja tegelaste üleskirjutamisest ei tule midagi, on mul une ajal meeles, mis toimub. Ma võin seda logi kasutada analüüsimiseks ja tõlgendamiseks või võin lihtsalt leida rõõmu sellest, et mul on märkmik täis veidraid ja näiliselt mõttetuid unenägusid. Igal juhul on see minu käsutuses, kui seda vajan.
Unistuste logi eelised
Kirjutasin hiljuti sellest uneregistri pidamise eelised (mõjuvõimu suurendamine, tahtlikkus, eneseteadvus) ja minu põhjused unistuste logi pidamiseks pole nii erinevad.
Une kvaliteedi parandamine
Alustuseks on minu unistuste logimine koos unerežiimidega lihtsalt loogiline. Kui ma üritan oma puhkuse kvaliteeti parandada, on unenägude ja vaimse seisundi märkamine ärgates sama oluline kui füüsilise seisundi jälgimine. Mõned eksperdid usuvad ka, et teie viimased mõtted enne magamaminekut võivad teie unistusi mõjutada. See kehtib eriti meediat tarbides. Üks hiljutine uuring leidis, et enne magamaminekut vägivaldse või seksuaalse meedia vaatamine pani kasutajad materjalist unistama. See, mida me enne magamaminekut vaatame, võib meie unistusi ja une kvaliteeti positiivselt või negatiivselt mõjutada. Oma unistusi kirja pannes saame teadlikumaks oma harjumustest, mis negatiivselt mõjutavad meie puhkamist.
Tugevdamine teadlikkuse kaudu
Unistuste üleskirjutamine võib olla sama mõjuvõimas kui une registreerimine. Eneseteadlikkus on kõige võimsam tööriist, mida me kanname. Mida rohkem me oma hinge, meelt ja keha õpime ja mõistame, seda võimsamaks ja autonoomsemaks me muutume. Unistuste logi pidamine on veel üks viis end tundma õppida ja oma ainulaadset juhtmestikku paremini mõista.
Meie kehade kuulamine + vaimse heaolu kontrollimine
Unistuste ajakirjad on kasulikud ka meie vaimse tervise ja võib -olla isegi meie füüsilise heaolu jälgimiseks. Kas teadsite, et Hiina traditsioonilises meditsiinis usutakse, et unenäod näitavad teie keha elundite seisundit? Kuigi arstid ja teadlased vaidlevad selle paikapidavuse üle, on see huvitav idee. Meie keha on ühendatud mitmel viisil, seega on põnev kujutleda oma unenägusid mujal meie kehas toimuva näitajatena.
Laiemalt aktsepteeritud idee on see, et unenäod võivad meile õpetada meie vaimset heaolu. Oma unistuste salvestamise kaudu saame hõlpsamini märgata suuri koormusi ja mürgiseid suhteid, millest kinni peame. Mõelge unistuste päeviku pidamisele, et õppida tundma neid osi, mida te pole veel kohanud. Unistuste logi on võimalus suhelda oma alateadvusega - õigemini võimalus oma psüühikaga teiega rääkida ja tuua teie heaolule rohkem tähelepanu.
Unistuste logid kui loomingulised pangad
Viimane tõuge unistuste salvestamiseks - unistuste logid võivad olla ka meie loomingulised pangad. Kunstnike, kirjanike ja igasuguste loojate jaoks võivad vanad unistused olla imelised inspiratsiooni, enesevaatluse ja loomingulise mahla jaoks. See kehtib eriti kapriissemate ja uudishimulikumate unenägude kohta, mis näivad kuuluvat teise maailma. Kasutage seda sisu millegi loomiseks!
Praktilised näpunäited unistuste päeviku pidamiseks
Nagu unepäevik, peaks ka teie unistuste logi olema teie jaoks kohandatud. Võite kasutada vana märkmikku või alustada värskelt ühega meie lemmik tühjad märkmikud vabakirjutamiseks. Võib -olla soovite isegi oma unenäod unenägudesse salvestada, mitte eraldi päevikut pidada.
Tõepoolest kõige olulisem näpunäide unistuste päeviku pidamiseks on järjepidevus, samuti unistuste kirja panemine hommikul. Kirjutage üles nii palju üksikasju kui mäletate, isegi kui neil pole mõtet. Sisse tema artikkel Dr Kelly Bulkeley avaldatud raamat selgitab, et „need näiliselt väärtusetud detailid muutuvad hilisemates uurimistöödes sageli väga oluliseks”.
Ma ei ole unekspert ega unenägude tõlgendaja, kuid hindan tähelepaneliku vaatluse jõudu ja usun, et meie unistustel on meile palju õpetada. Me võime need harilikult kõrvale jätta või omaks võtta kui maagilised kingitused edasiseks eneseuurimiseks ja avastamiseks.
Selle teema ekspertide edasiseks lugemiseks on siin viis raamatut unenägude tõlgendamise ja analüüsi kohta:
Matthew Walker, Ph. D.
Jane Teresa Anderson
autor Robert A. Johnson
autor Alice Robb
Tenzin Wangyal Rinpoche
