Muistan sen tunteen, kun menin nukkumaan nälkäisenä.
Muutama vuosi sitten olin laihimmillani ja söin vain 1200 kaloria (tai vähemmän) päivässä. "Säästä kalorit ja mene suoraan nukkumaan", sanoin itselleni. "Et ole nälkäinen, jos nukut."
Aluksi painonpudotus oli tahatonta, sivutuote kotona asumisesta yliopiston jälkeen kaukana kampuksen ruokasaleista ja baareista. Mutta kun laihduin ja laihduin, kuulin lukemattomia kohteliaisuuksia siitä, kuinka hyvältä näytin, mikä lisäsi halua rajoittaa kalorien saantiani. Lopulta pääsin siihen pisteeseen, että jätin aamiaisen väliin, söin SmartOnes-mikroaaltouunivalmiin aterian lounaaksi työpaikalla banaanin tai omenan kera ja usein söin vain kulhollisen keittoa illalliseksi.
Kukaan ei kysynyt minulta, laihdutinko liikaa tai osoitinko huolta terveydestäni. Kuitenkin mikä tahansa kattava lääketieteellinen tutkimus olisi osoittanut vaarallisen korkeat natriumpitoisuuteni noista prosessoiduista elintarvikkeista tai syömishäiriöiden rajatapauksista. Jopa lääkärini – joka oli aina yhdistänyt kaikki ongelmani painooni – oli vaikuttunut painonpudotuksestani. Hänen
Ei auttanut sekään, että kulttuurikeskustelu kääntyi laihuuteen. Kuka voisi unohtaa helvetin lainauksen, "Mikään ei maistu niin hyvältä kuin laiha tuntuu”, josta tuli 2010-luvun ruokavaliokulttuurin trendien ja muotien ydin? Tuolloin lähes 45 % 16–19-vuotiaista tytöistä yritti laihduttaa, ja yli kolmasosa "normaalisti" laihduttaneista yliopistonaisista tuli patologiset laihduttajat, joilla on lisääntynyt syömishäiriöiden riski. En selvästikään ollut yksin kokemukseni kanssa, mutta kukaan ei koskaan jakanut huolensa.
Tämä johtuu osittain siitä, että media, jota olemme ruokkineet elämämme aikana – erityisesti naisille – on tulvinut ohuilla, karvattomilla vartaloilla, joita on muutettu näyttämään vielä ohuemmalta. Meille on myyty miljardeja ja miljardeja dollareita painonpudotustuotteita ja lehtien otsikoita niin ja niin painonnousu ja selluliitti (joita muuten painonvaihtelut ja selluliitti ovat normaali).
Joten ei ole yllätys, että kolmen vuoden iässä (kolme!), tytöt alkavat ilmaista huolensa painostaan tai muodostaan - ei vain Barbien takia epärealistisista mittauksista vaan myös negatiivisista kehonkuvaviesteistä, joita he kuulevat ympärillä olevilta niitä.
Tämä kaikki ei ainoastaan vahvista leimautumista siitä, että vain ohuet vartalot ovat kelvollisia, vaan se on seurausta patriarkaalinen kapitalistinen yhteiskunta joka pyrkii supistamaan naisia kuvainnollisesti ja kirjaimellisesti.
Kuinka voimme muuttaa kertomusta? Meidän on toimittava aktiivisesti jättäytyä syrjään ja ymmärtää, että laihuus ei tarkoita terveyttä. Meidän ei tarvitse osallistua lihavaa puhetta, kuten röyhkeät kommentit "kalorien vähentämisestä", eikä meidän tarvitse kommentoida, kuinka "hyvältä" joku näyttää, jos hän on laihtunut. Tämä vain vahvistaa leimautumista, ja meillä on valta päästä eroon ruokavaliokulttuurista.
Ajattelutapamme muuttaminen ei kuitenkaan ole helppoa, vaikka otimmekin askeleita kohti osallistavampaa kulttuuria. Myrkyllisestä ruokavaliosta kertovat tarinat ovat niin syvälle kudottu yhteiskunnassamme, että kesti vuosia, terapeuttina ja parhaan ystäväni tuen, ennen kuin muutin kehon suhteen neutraali päätila, kaukana minun säädellyistä kalorienlaskentapäivistäni.
Muutaman viime vuoden aikana tuo tukijärjestelmä on auttanut minua tunnistamaan negatiivisen itsepuheen tapahtuu, ja olen oppinut korvaamaan ajatuksen joko neutraalilla tosiasialla tai hetkellä myötätunto itseään kohtaan. Esimerkiksi neutraali tosiasia voisi olla: "Ruokat, joita laitan kehooni, olivatpa sitten kasviksia, hiilihydraatteja tai jälkiruokia, eivät tarvitse rangaistus tai rajoitus." Tai muistutan itseäni: "Kehoni voi muuttua, mutta arvoni ei."
Ennen kaikkea olen oppinut keskittymään olematta niin paljon ulkonäkööni, vaan pikemminkin sisäiseen arvooni ja siihen, mitä kehoni voi tehdä hyväkseni, riippumatta siitä, minkä painoinen tai muotoinen olen.
Kuten kollegani ja ystäväni Alyssa loistavasti sanoo: "Kehomme on astia, joka kuljettaa meitä läpi elämän, ei Projekti, jonka parissa on jatkuvasti työstettävä.” Pelkästään tämä kehon suhteen neutraali näkökulma on antanut minulle enemmän itsetuntoa kuin koskaan ennen.
Valitettavasti uusi suhde, joka minulla on kehooni, ei ole aina ulottunut ympärilläni oleviin, ja ihmiset ovat antaneet paljon ei-toivottua palautetta. Saan edelleen kommentteja sukulaisilta, joissa kysytään, onko minua "testattu lääketieteellisten tilojen varalta" painonnousun huomioon ottamiseksi. Sitten ovat ystävät – jotka eivät ole koskaan ennen kysyneet – ja rohkaisevat minua osallistumaan heidän harjoituksiinsa tuomitsemalla.
Tämä käänne – jossa olen raskaampi mutta terveempi kuin koskaan – on henkilökohtainen muistutus siitä, että kaksijakoisuus "ohuus vastaa terveyttä" on sekä väärä että vaarallinen. on ollut minulle katalysaattorina asettaessani rajat myrkylliselle ruokavaliolle.
Ensimmäinen raja, jonka olen asettanut, on perheeni kanssa. Lapsena intialaiset sukulaiseni kutsuivat minua kasvaessani "jaadi masi", joka on löyhästi käännettynä "lihava täti". Sillä aikaa Eteläaasialaiset sanovat, että tämä lempinimi on tarkoitettu vain kiusoittelemaan, minä kutsun sitä siitä, mikä se on: Engrained fatphobia.
Olen erityisesti pyytänyt vanhempiani olemaan kommentoimatta painoani, nouseeko tai laskeeko se, ja pidättäytymään jakamasta perheenjäsenten "huoleja" kanssani. Kaikista asettamistani rajoista tämä on vienyt eniten aikaa, mutta olen vihdoin paikassa, jossa minun ei tarvitse kuulla "palautetta" joka kerta kun menen kotiin.
Toinen asettamani raja on ystävien ja ikätovereiden ympärillä. Aina kun kuulen myrkyllisen kommentin jostakin toisesta tai minusta, seuraan hellästi ja selitän, että negatiivinen itsepuhuminen ei ole välttämätöntä, ja me kaikki ansaitsemme olla armollisia itsellemme. Loppujen lopuksi ruumiimme ovat saaneet meidät läpi pandemiasta – ja myös muista urotöistä, oli kyseessä sitten luumurtumasta toipuminen tai synnytys. Meidän ei tarvitse vahvistaa ajatusta, että vain ohuet kehot ovat oikeat vartalot huolimatta siitä, mitä me teemme kasvoi kuullen.
Olen myös työskennellyt proaktiivisena läheisteni kanssa sen sijaan, että olisin reagoinut kuultuani jotain haitallista. Esimerkiksi hääni ovat tulossa muutaman kuukauden kuluttua, mikä tarkoittaa, että hääseurueeni valitsee mekkonsa. Olen käynyt itse läpi kokemuksen, ja tiedän, että painoon ja kuntoon liittyvä itsekritiikki tulee väistämättä esiin.
Olen lähettänyt kaikille ryhmän jäsenille viestin: ”Minulle on todella tärkeää, että pidämme tämän kehon suhteen neutraalina tai kehon suhteen positiivisena tilan. En halua syyttää "hääruokavaliota" tai painonpudotusta/kalorivajetta, joka tulee usein esille häihin liittyvissä keskusteluissa. Pyydän kaikkia olemaan tietoisia siitä, miten puhumme itsestämme – ja itsestämme.” Tämä raja on saanut yleisesti positiivista palautetta, ja se on pitänyt kokemuksen vahvistavana yksi.
Tärkein raja on kuitenkin se, jonka olen asettanut itselleni. En enää seuraa sosiaalisen median tilejä, jotka vahvistavat myrkyllistä ruokavaliokulttuuria, vaan pyrin etsimään keholle neutraaleja näkökulmia, kuten ruokavalion vastainen ravitsemusterapeutti. tohtori Laura Iu. En enää tue brändejä, joissa on ainutlaatuisia kokoisia kuvia, ja sen sijaan päätän käyttää rahani osallistaviin yrityksiin, jotka ymmärtävät, että kaikki laitokset ovat kelvollisia. (Muistutus merkeille: XS-XL-sarjat eivät sisällä kokoja!)
Ennen kaikkea en enää sisäistä ulkonäköäni koskevia kommentteja enkä noudata ajatusta, että meidän on imettävä vatsamme tai ojennettava käsivarret valokuvissa tai että meidän on tehtävä makea herkku. Otan nämä hetket suolalla (me rakastamme ruokasanapeliä ruokavalion vastaisessa palassa) ja keskityn sen sijaan omaa itserakkauttani ja itseluottamustani. Itse asiassa en enää tiedä tarkkaa painoani, koska en pidä vaakaa ympärilläni. Tämä raja auttaa minua tunnistamaan kehoni sellaisena, mikä se on: kehon, joka muuttuu elämänsä aikana.
ansaitsen sen vie tilaa maailmassa, koostani riippumatta. Olen rakkauden, ystävällisyyden ja tulevaisuuden arvoinen, jossa hyväksymme toisemme ja itsemme – me kaikki olemme.
