Vaihtoehto kehon positiivisuudelle
Muutama vuosi sitten näyttelijä Jameela Jamil kertoi Glamour"En ajattele koskaan kehoani." (Anteeksi ?!) Kun hän oli kamppaillut teini -ikäisenä ja kaksikymppisenä liiallisen harjoittelun kanssa, ruokahäiriö ja kehon dysmorfia, näyttelijä kertoi omaksuneensa toisenlaisen ajattelutavan: kehon puolueettomuus.
"Kuvittele vain, ettet ajattele kehoasi", hän sanoi. "Et vihaa sitä. Et rakasta sitä. Olet vain kelluva pää. Olen kelluva pää, joka vaeltaa ympäri maailmaa. ”
Tätä mukautettua perspektiiviä voidaan pitää sekä vaihtoehtona että vastauksena kehon positiivisuuden liikkeelle, jonka tavoitteena on omaksua ja antaa voimaa kaikille yksilöille painostamme tai koostamme riippumatta. Huolimatta hyvistä aikomuksista, liike on kuitenkin saanut viime vuosina vastalauseita ruumiiden laiminlyönnistä joka vaikutti siihen - samoin kuin värit, vammaiset, transsukupuoliset ja epäviralliset ihmiset.
Syntynyt rasvan hyväksymisen puolestapuhuja 1960 -luvulla nykyinen kehon positiivisuusliike näyttää paljon erilaiselta. Nykypäivän syrjäytyneet ruumiit tuntevat liikkeen puhdistuneen, ellei kokonaan unohtuneen.
Palkittu kehonkuvan puolestapuhuja Stephanie Yeboah kertoi Huoltaja että sen harjoittajien on nyt oltava "koko 16 tai alle tai valkoisia tai erittäin kauniita". Laulaja-räppäri Lizzo sanoi TikTok aiemmin tänä vuonna, että liike on ”valinnut”, kun taas sen luojat ja aiotut hyväntekijät eivät hyödy sen valtavirrasta. Ja kanadalainen vaikuttaja Sarah Nicole Landry, joka on valkoinen, kertoi Tänään vanhemmalle viime kesänä kehon positiivisuusyhteisö ei yritä muuttaa järjestelmiä, jotka pitävät ihmiset poissa siitä: "Jos et ole tietoinen mitä vammaisyhteisölle, syrjäytyneissä yhteisöissä ja suurissa elimissä eläville tapahtuu, puuttuu täysin kohta."
Kehon neutraalisuus, toisin kuin kehon positiivisuus, päättää korostaa ulkonäköämme. "Se tarjoaa meille mahdollisuuden keskittyä sen sijaan tunnustamaan, mitä kehomme tekee meille", sanoo Los Angelesissa asuva terapeutti Saba Harouni Lurie.
Paljon kuten neutraali itsepuhelu- objektiivinen lähestymistapa itsensä vahvistamiseen - kehon puolueettomuus perustuu tosiasioihin. Sen sijaan, että väittäisimme valheellisesti tai ennenaikaisesti imagopohjaista luottamusta pelkästään siksi, että hashtagi rohkaisi meitä, voimme sen sijaan tuntea voimaamme kehomme tarjoamilla palveluilla.
Silti yksinomaan palveluiden kunnioittaminen voi sulkea vammaiset elimet pois. Meidän on laajennettava määritelmäämme sisältämään myös kehomme: yksilöllisesti yksilölliset ajatuksemme, uteliaisuutemme, arvomme ja piirteemme. Elimet ja sisäiset järjestelmät. Kehomme kyvyistä riippumatta ovat todiste olemassaolostamme - ja se on aina kelvollista.
Brianna Clark, lisensoitu mestari sosiaalityöntekijä, psykoterapeutti ja sertifioitu intuitiivinen syömisneuvoja, kuvaa kehoa puolueettomuus keinona kehittää kunnioittavia suhteita kehomme kanssa, vaikka olomme ei olisikaan hyvä niitä. Harjoittelun aloittamiseksi hän antaa meille muutamia vinkkejä.
Tunnista monipuolisuutemme
Clark ehdottaa, että kun kritisoimme tai tunnemme kehomme osaa matalaksi, nimeämme kolme asiaa, jotka se saavuttaa. Esimerkiksi: ”Vihaan käsivarsiani, mutta niiden avulla voin halata lapsiani, valmistaa illallisen ja huolehtia omista ikääntyvä äiti.”
Lurie toteaa, että se on käytäntö, joka voidaan toteuttaa kehomme vaihtelevista kyvyistä riippumatta. Vaikka jotkut meistä voivat päättää keskittyä voimaan ja taitoihin, voimme myös harkita ”kuinka silmäripsemme pitävät hikeä silmistämme; suolistomme antaa meille mahdollisuuden sulattaa ruokaa ja purkaa tarvitsemamme; [ja] kehomme jäähtyy hikoillen, kun olemme lämpimiä. ”
Kehitä ”kiinnittävä” mentaliteetti uudelleen
Usein rinnastamme kehon hyväksymisen paranemiseen. Vakuutamme itsemme, että kun meillä on X, olemme vihdoin onnellisia. Mutta nämä "korjaukset" voivat olla vaikeita ja jatkuvasti muuttuvia.
Passiivisen odottamisen sijaan voimme ryhtyä toimiin päättäväisesti. Voimme kysyä itseltämme, kuinka eri tavoin olisimme yhteydessä tiettyyn ruumiinosaan, jos se näyttäisi jo siltä, mitä halusimme. Sitten voimme jatkaa tätä käyttäytymistä.
Sen sijaan, että asetamme itsemme hyväksymisen ehdolliseksi (”Jos olisin ohuempi, pukeutuisin seksikkäämmäksi”), voimme tehdä siitä standardi ("Kuinka voin pukeutua tavalla, joka tuntuu seksikkäältä nykyisessä vartalossani?").
Priorisoi mukavuus, ei rangaistus
Odotusten säätämisen lisäksi voimme tehdä saman myös ympäristömme kanssa. Sen sijaan, että ryhtyisimme negatiiviseen itsepuheeseen, koska emme voi suorittaa jooga-asentoa, voimme etsiä helpommin saatavilla olevaa muutosta. Sen sijaan, että keskittäisimme voimamme tiettyyn housupariin, johon emme sovi, voimme pukea asun tai ryhtyä toimintaan, joka saa meidät tuntemaan olonsa mukavaksi ja luottavaiseksi.
Yksinkertaisesti sanottuna: "lopeta itsensä rankaiseminen", Clark sanoo. Meidän ei tarvitse alistua kärsimykseen; se on meidän hallinnassamme, että molemmat luomme tilan, jossa menestymme.
Meidän kulttuurimme -järjestelmällisesti ilmastoitu; julkkisvetoinen; sosiaalinen media-katso-pyrkii korostamaan ja korottamaan kehoja niiden ulkonäön perusteella. Mutta se, mitä pidetään ihanteellisena tai jopa hyväksyttävänä, on jatkuvasti muuttuvaa ja usein aineetonta. Voidaksemme poistaa itsemme tästä odotuksesta voimme hylätä käsityksen siitä, että kehomme arvo määräytyy sen rakenteen mukaan eikä sen mukaan, miten se palvelee meitä. Kehon puolueettomuus voi olla turvallinen tila välissä, täynnä kuvaa tai epätodellista optimismia.
Niille meistä, joiden tiet radikaaliin itsensä hyväksymiseen ovat hieman tuulisempia kuin muut, kehon neutraalisuus voi olla vasta alkua. Lurie sanoo, että ajattelutapaan siirtyminen ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä, mutta ”arvostaminen eri tavoilla, joilla kehosi huolehtii sinusta, on hyvä alku”.
