Miksi oppia luottamaan itseesi on niin tärkeää
Rakeisessa kotivideossa vuodelta 1998 pieni kehystetty tyttö seisoo pölyisellä baseball-kentällä, jaloitetut jalat on sijoitettu huolellisesti timantinmuotoisen levyn kummallekin puolelle. Kesä-aurinko tanssii kädestä puristetusta metallimailastä, ja ruskea poninhäntä heiluu paloauton punaisen kypärän alta, joka on liian suuri hänen päähänsä.
Hän lyö maata kahdesti mailalla ennen kuin tuo sen olkapäälleen. Kun pallo tulee, hän kaipaa - mutta vain kerran. Toisella kentällä hän osuu maadoittimeen ja juoksee ensimmäiseen tukikohtaan. "Hyvää matkaa!" Isä huutaa valmennuspaikaltaan kentän ulkopuolella. Tyttö piilottaa hymyn ja keskittyy sen sijaan seuraavaan tukikohtaan pääsemiseen. Mutta sisältä ylistys saa hänet tuntemaan olonsa iloiseksi.
Olen ollut ihmisten miellyttäjä niin kauan kuin muistan. Kun en kilpaillut urheilussa lapsena, kuulustelin paikallisia musikaaleja. Lauloin ensimmäisen sooloni samana vuonna, kun opin kirjoittamaan nimeni. Oman arvoni oli helppo liittää esityksiini. Rakastin valokeilaa, suosionosoituksia ja esityksiä, kiirettä, joka aina tuli, kun sain pallon tai tein sen takaisin kotilevylle.
Kasvaessani olen huomannut, että validointitarve jatkuu. Performatiiviset taipumukseni kiertävät monia keskusteluistani ja vuorovaikutuksestani. Joskus pysähdyn puhumisen tai tehtävän suorittamisen jälkeen nähdäkseni, miten muut tuomitsevat minut. Annan sitten näiden vastausten kertoa miltä minusta tuntuu.
Elin pitkään ymmärtämättä, että toimin suorituskyvyn linssin läpi. Oli luonteeltaan hakea hyväksyntää vanhemmiltani, ikäisiltäni ja jopa vierailta. Mutta mitä enemmän kyselen tätä ominaisuutta aikuisena, sitä enemmän häpeän, että olen mitannut arvoni sillä, kuinka paljon tai vähän saan vahvistusta. Kutsun itseäni itsenäiseksi ja itsevarmaksi, feministiksi ja henkilöksi, joka on vahvasti sitoutunut etiikkaansa ja sisäiseen kompassiinsa. Joten miksi janoan edelleen hyväksyntää ulospäin? Kuinka voin jatkuvasti puhaltaa tuulesta, joka on kritiikkiä tai kiitosta? Ja miksi minusta tuntuu edelleen-lähes 30-vuotiaana naisena-kelvollisena vain, kun joku vahvistaa minut?
Asia on, että ihmisten miellyttäviä ajattelumalleja on vaikea purkaa, varsinkin kun ne ovat ohjanneet niin paljon elämäämme. Monille meistä kasvaminen odotusten kanssa oli normaalia. Siellä oli sääntöjä, jotkut puhuivat ja toiset olivat hiljaa. Emme vain oppineet yhdistämään identiteettimme esiintymiseen, vaan myös siihen, kuinka hyvin esittelimme.
Olipa kyse urheilusta tai musiikista, arvosanoista tai sukupuolisäännöistä (kuten tyttöjen hiljaisuudesta ja ystävällisyydestä), ylistys rinnastettiin ansioihin, kun taas hylkääminen liittyi huonoon suoritukseen. Minusta tämä on aina tuntunut siltä, että se ei ole tarpeeksi hyvä. Kustannukset olivat korkeat, kun opimme morfoimaan ja taivuttamaan, käyttämään maskeja, joiden uskoimme olevan houkuttelevampia kuin todelliset kasvomme. Ja sitten meistä tuli aikuisia, emmekä muistaneet, keitä me todella olimme. Emme voineet selvittää, miten lopettaa pyrkimys ja suorittaminen.
Olen hiljattain miettinyt ajatusta siitä, että mikään ulkopuolinen validointi ei koskaan tee minusta tarpeeksi hyvää. Pyrkimys voi jatkua ikuisesti, koska aina on toinen henkilö miellyttääkseen. Mutta miljoonan kohdevalon ja esityksen jälkeen minulla on vain tyhjä olo. Ja kuten minun täytyy jatkaa yrittämistä. Kun valot syttyvät ja yleisö lähtee, vain minä ja ääneni jäämme.
Ja tämä ääni on tärkein ennen kaikkea ja se voi tarjota todellisen validoinnin. Vaikka ei ole mitään vikaa siinä, että pyritään saamaan tietoa muilta tai edes suorittamaan, näiden vuorovaikutusten ei pitäisi vaikuttaa siihen, luotammeko ja uskomme itseemme. Tämä on tietysti vaikeammin sanottu kuin tehty, varsinkin kun olen viettänyt vuosikymmeniä päinvastoin.
Opin, että terve itsetunto näyttää siltä, että tunnen arvoni ja hyvyyteni tekojeni ja esitysteni ulkopuolella. Jopa kritiikin edessä, Pystyn nyt erottamaan rakentavan palautteen ja luontaisen arvoni. Koska oppiminen luottamaan sisäisiin ääniimme ja vahvistamaan itsemme on mahdollista. Vielä parempi, se kannattaa.
Itsevalidointini tarkistuslista
Olen uusi tällä matkalla, joten luotan henkilökohtaiseen tarkistuslistaan (joskus päivittäin) avuksi tässä prosessissa. Se auttaa tunnistamaan, milloin haen hyväksyntää muilta ja arvostan heidän palautettaan enemmän kuin sisäistä ääntäni. Voit vapaasti jakaa omia itsevahvistusvinkkejäsi alla oleviin kommentteihin.
Aina kun huomaan etsiväni ulkoista validointia tai muodonmuutosta, pysähdyn ja kysyn itseltäni miksi. Entä tämä hetki saa minut tuntemaan, että minun täytyy muuttaa itseäni ja olla ilkeä?
Riippumatta siitä, saanko vastauksen välittömästi, pysähdyn, suljen silmäni ja hengitän. Tarkistan kehoni ja teen parhaani tunteakseni maadoituksen. Minusta on hyödyllistä tunnustaa, että otan tilaa - tilaa, joka kuuluu minulle. Tämä toimenpide yksin tarjoaa välittömän itsetodistuksen.
Seuraavaksi lausun itsevahvistuslausekkeen. Minun on "sinä kuulut" ja on juurtunut minun Enneagrammin numero, koska toiveeni validointiin liittyy usein pelkoon, että minut ymmärretään väärin ja en kuulu. Muita itsevahvistuslausekkeita voivat olla: "Minä riitän", "Olen kelvollinen" tai "Olen hyvä".
Tämän sisäisen validoinnin lausumisen jälkeen kannustan ääntäni eteenpäin. Jos keskustelen muiden kanssa, haastan itseni olemaan vakuuttava ajatuksissani ja mielipiteissäni sen sijaan, että sanon sen, mitä uskon muiden haluavan kuulla.
Lopuksi juhlin tätä saavutusta-koska ihmisten miellyttäjien oppiminen luottamaan ääneesi on saavutus. Ajatusmallien uudelleenkirjoittaminen voi olla uskomattoman haastavaa ja uuvuttavaa, etenkin aluksi. Teen siis parhaani ollakseni armollinen ja armollinen itselleni. Jopa pieni askel eteenpäin on askel uuteen suuntaan.
