Joka kerta, kun sanomme "kyllä", kun emme halua, sanomme "ei" itsellemme.
Sana "ei" näyttää oudolta suustani, kun harjoittelen peilissä, kova "o" tuntematon ja pakotettu. Sen sijaan huuleni käyristyvät vaistomaisesti hampaiseen hymyyn, ääneni nousee muutaman oktaavin. Ennen kuin voin pysähtyä miettimään, mitä todella haluan sanoa - mitä minun on sanottava -, laulan toisen "kyllä", pitäen kiinni nuottista, jossa on miljoona huutomerkkiä.
Vaikka en sano "kyllä" äänelläni, sanon sen kehossani. Näytän muiden puolesta ja vastaan vaistomaisesti jokaiseen tekstiin, sähköpostiin ja puheluun. Olen helposti saatavilla, aina valmis ottamaan vastaan toisen tehtävän.
Sanoilla on arvoa ja "kyllä" on valuutta. Tämä pätee erityisesti länsimaisiin kulttuureihin. Meitä arvostetaan työstämme ja tehokkuudestamme, siitä, kuinka paljon voimme tehdä päivässä. Ei pitäisi olla yllättävää, että oletusvastauksemme jokaiseen pyyntöön ja kutsuun on selvä "kyllä".
Ymmärrän, että osa hyväksyvästä luonteestani on kieltäytyminen näkemästä omia rajoituksiani. Ehkä yrittäessäni tehdä vaikutuksen maailmaan yritän myös todistaa jotain itselleni. Tunnenko itseni vastuullisemmaksi tai uskollisemmaksi, kun sanon ”kyllä”? Toisten luottaminen sinuun voi joskus tarjota tarkoituksen tunteen, kun sitä ei näytä olevan. Entä pandemiassa, mikä on parempaa kuin tuntea itsensä tarvituksi?
Mutta miellyttävä persoonallisuus ylittää nämä läheisemmät ajatukset. Se on myös ehdollistavaa. "Kulttuurissamme tytöt palkitaan (edelleen) tyypillisesti hyvistä tavoista ja toisista huolehtimisesta, kun taas pojat saavat korkeita viittä rohkeudesta tai riskin ottamisesta." selittää Simone Marean, perustaja ja toimitusjohtaja Tyttöjen johtajuus. Naisilla on vetovoima miellyttää ja olla kohtelias, venyttää itsemme vain yhdelle projektille tai henkilölle.
Joka kerta, kun sanomme "kyllä", kun emme halua, sanomme "ei" itsellemme. Hiljennämme oman äänemme, kieltäydymme kuuntelemasta toiveitamme tai tarpeitamme.
The Latinalainen juuri sana "päättää" tarkoittaa kirjaimellisesti "katkaista". Ja olen miettinyt tätä, kun mietin mitä on menetetty joka kerta kun sanon "kyllä". Tunnit, jotka tulisi varata nukkumiseen ja itsehoitoon, kuluvat ponnisteluni täyttää sitoumukset. Lopetin itseni kiireellisestä tankkaamisesta ja lepoamisesta, koska olen liian kiireinen suorittamaan "kyllä", josta en välittänyt aluksi.
Ehkä on aika asettaa rajat ja omaksua "ei" kuin kauan kadonnut ystävä.
Tämä voi tietysti olla haastava ajattelutavan muutos, joka vaatii harjoittelua. Psykologien mukaan, taistelumme sanoa "ei" alkoi todennäköisesti jo lapsuudessa, joten paljon on purettavaa ja opittavaa. Monille meistä on sanottu, että "ei" on epäkohteliasta ja yhteistyöhaluista suurimman osan elämästämme. Ja väitteemme ja mielipiteemme murrettiin nuoren iän vuoksi. Emme tienneet, mitä halusimme tai tarvitsimme - tai niin tarina menee.
"Pieninä lapsina ja teini -ikäisinä meillä on ollut" ei "rumpuja," sanoo kirjailija ja sosiaalipsykologi Susan Newman, tohtori D. APA: lle. "Meitä opetetaan tekemään mitä vanhempamme sanovat ja mitä auktoriteetit kertovat meille."
Mutta rajojen harjoittaminen ei tarkoita, että olisimme töykeitä tai apaattisia. Ehkä sen sijaan välitämme syvästi. Ei -sanomisen harjoittamisella on valtava arvo, koska sen avulla voimme hidastaa ja elää tietoisemmin. Voimme kunnioittaa ja välittää toisista kunnioittamalla itseämme. Se ei palvele ketään esiintymään tai ryhtymään toiseen projektiin, kun olemme maksimoitu. Ja "ei" sanominen tällä kertaa (tai monta kertaa) ei tarkoita, että tulevaisuudessa ei ole enemmän mahdollisuuksia. Jos joku häpeää sinua tai ilmaisee vihaa, kun asetat terveen rajan, se on heidän, ei sinun.
Marginaalin luominen elämäämme tarkoittaa, että teemme tilaa haluamillemme tehtäville ja ihmisille. On vapaus saada hallinta takaisin ja harkita harkiten, miten vietämme päiviämme. Ei -sanominen ei tarkoita pelkästään hengitystilan luomista, vaan myös tämän ajattelutavan uudelleenarviointia. Aikataulujemme ei tarvitse aina olla täydellä kapasiteetilla. Miten elämämme näyttäisi erilaiselta, jos sanoisimme "ei" paljon ja "kyllä" vähän?
Meillä ei tietenkään aina ole lopullista hallintaa tunteihimme, ja on elämänkausia, jolloin "ei" sanominen ei ole aina vaihtoehto. Velvollisuudet ja aikataulut vaihtelevat kaikille. Näinä aikoina voimme miettiä, kuinka sanoa ”ei” pienemmillä tavoilla - kuten ohimennen jättäen astiat pesualtaaseen yhden yön vastineeksi ylimääräisestä lepoajasta.
Loppujen lopuksi meidän on päätettävä: Kuinka haluamme käyttää tunteja, joita voimme hallita?
Niille meistä, jotka voivat valita, pysähtykäämme ja olkaamme tietoisempia päätöksistämme, muistaen, että jokaisella valinnallamme on leikattava jotain muuta. Mutta missä on tappioita, siellä on myös voittoja.
”Ei” sanominen - Pikaopas
Käytän alla olevia kysymyksiä aina, kun kohtaan uuden kyllä/ei -kysymyksen. Sen sijaan, että annan välittömän vastauksen, harjoittelen taukoa, jotta voin tarkistaa itseni ja tehdä viisaan päätöksen.
Mitä maksaa "kyllä" sanominen? Mitä minun on "poistettava" elämästäni tämän pyynnön täyttämiseksi?
Miksi haluan sanoa "kyllä"? Haluanko todella auttaa? Onko tämä projekti, josta pidän syvästi? Vai etsinkö kenties validointia?
Ketä minun "kyllä" palvelee? Yritänkö miellyttää jotakuta erityisesti? Pelkäänkö, että sanomalla "ei" saatan pettää jonkun?
Onko kukaan muu, joka voi auttaa tässä tehtävässä tai vastuussa?
Kunnioittaako tämä "kyllä" ääntäni ja sisäisiä arvojani? Hoidanko loppujen lopuksi itseäni?
Onko jotain mitä voit sanoa "ei" tänään? Tai - onko jotain, johon todella haluat sanoa "kyllä"? Jaa omasi alla olevissa kommenteissa.
