Onko ok, että tunnen itseni joskus yksinäiseksi?

"Tunnen itseni yksinäiseksi."

Muutama viikko sitten myönsin tämän kumppanilleni. Istuimme sohvalla toisen armottoman pitkän viikon jälkeen. Väsymyksestä raskaat sanani yllätti minut. En tiennyt olevani yksinäinen ennen kuin sanoin sen ääneen.

Vielä hämmästyttävämpää oli, etten ymmärtänyt, että olin tuntenut oloni yksinäiseksi jo ennen pandemiaa - COVID oli vain pahentanut sitä. Kotona kesti vuosi paljastaa, mitä on pitkään ollut olemassa:

Tunnen itseni todella yksinäiseksi. Ja tämä yksinäisyys on viipynyt.

Tämän myöntämiseen liittyy outo häpeä, ikään kuin tunnustukseni merkitsisi, että minulta puuttuu jotenkin, tai kuin minulla ei olisi tarvitsemiani suhteita tai tukea. Romantikoin usein ihmisiä, joilla on paljon kavereita, ja tämä johtuu heidän rakkaudestaan. Silloin on helppo tehdä henkinen hyppy ja ajatella, että yksinäisyyteni liittyy jotenkin luonteeseeni.

Mutta joskus yksinäisin, jonka olen koskaan tuntenut, ympäröi ihmisiä suurissa kaupungeissa linja -auton ikkunaa vasten. Ihmiset tuntevat olonsa yksinäiseksi melun ja kaaoksen ympäröimänä koko ajan. Ei ole sääntöjä tai rajoituksia. Liian helposti annamme ohikiitäviä tuomioita huomaamatta, kuinka syvästi yksinäisyys voi istua sisällämme, maalaamalla kuinka näemme ja olemme vuorovaikutuksessa kaiken ja kaikkien kanssa.

Totuus on, että yksinäisyys on yhteinen kokemus (ironia). Vuonna 2019 Cigna teki valtakunnallisen tutkimuksen, jossa oli mukana 10 000 Yhdysvaltain aikuista, ja havaitsi, että kolme viidestä osallistujaa tuntee olonsa yksinäiseksi. Se kasvoi seitsemän prosenttia edellisvuodesta. Tämä oli myös ennen pandemiaa.

Kyselyssä oli myös muutamia muita mielenkiintoisia havaintoja. Ikä, rotu, sukupuoli ja tulot otetaan huomioon henkilön vastauksissa. Esimerkiksi sukupolvi Zrs väitti olevansa yksinäisempi kuin Millennials (joka oli yksinäisempi kuin Boomers). Ja miehet kertoivat olevansa yksinäisempiä kuin naiset. Voit katsoa koko raportin tässämutta tärkein ote on, että ihmiset ovat olleet ikuisesti yksinäisiä. Se on universaali kokemus, josta kukaan ei puhu.

Kuitenkin sen sijaan, että olisimme tunnustaneet haavoittuvuutemme, hautaamme itsemme töihin tai tehtävälistoihin tunteiden piilottamiseksi. Joskus joudumme kiertokulkuun, joka pitää meidät jumissa. Yksinäisyys johtaa häpeään ja suruun, mikä johtaa puhelimemme vierittämiseen sen sijaan, että tavoittaisimme todellista yhteyttä.

Ehkä jopa salaamme totuuden itseltämme. Omasta puolestani huomaan, että käytän introverttimerkkiäni peittääkseni kuinka todella eristyksissä olen joskus - pandemiasta tai muusta syystä. Vaikka yksin oleminen ei ole sama kuin yksinäisyyden tunne, ja introverttius eroaa eristäytymisestä, nämä kaksi voivat sekoittua. Yksinäisyys on tällä tavalla kuin varjo, ja se voidaan helposti jättää huomiotta, kun tunnemme yksinäisyyden.

Ihmisinä tarvitsemme toisiamme. Olemme lopulta sosiaalisia olentoja DNA: han kudottu yhteisö. Sosiaalinen eristäytyminen - erityisesti äärimmäisissä muodoissa, kuten olemme kokeneet kuluneen vuoden aikana - vain muistuttaa meitä edelleen tarpeestamme kuulua. Kun tämä tarve ei täyty, meistä tulee yksinäisiä ja voimme jopa kokea masennusta. Se on täysin pätevä syy myöntää tunteemme ja tunteemme Etsi apua.

Tämä on tietysti vaikein vaihe - myöntää missä olemme. Se on aina rohkea valinta kohdata tunteemme, ja se voi vaatia enemmän rohkeutta, kun kohtaamme yksinäisyyttä. Mutta joskus ääneen sanominen voi muuttaa näkökulmaamme niin, että voimme ottaa pieniä askeleita kohti muutosta. Puhuminen kumppanini kanssa auttoi minua aluksi tunnustamaan yksinäisyyteni itselleni. Sieltä voisin sitten tutkia vaihtoehtoja yhteyden löytämiseksi.

Haavoittuvuus vähentää leimautumista ja kutsuu muita jakamaan sijaintinsa. Olen huomannut, että muiden yksinäisten ihmisten tarkkailu auttaa lievittämään omaa yksinäisyyttäni. Opinnot osoittavat, että vuorovaikutus vieraiden kanssa voi saada meidät tuntemaan olomme paremmaksi. COVID -aikana toiminta, kuten muistiinpanon kirjoittaminen naapurille, muistuttaa fyysisesti, että siellä on muitakin. Se voi lievittää eristäytymisen tunteita sekä kirjoittajalle että vastaanottajalle.

Teknologia myös siltaa aukkoja, kun emme voi fyysisesti olla yhdessä - vaikka olen itse havainnut, että digitaaliset työkalut epäonnistuvat todellisen yhteyden korvaajana. Erityisesti kuluneen vuoden aikana Zoom on lisännyt ahdistusta ja yksinäisyyttä joillekin ihmisille. Digitaalinen maailma voi vahvistaa eristyneisyyttä. Kun kamera sammuu, olemme edelleen yksin. Se on tietysti se, mitä meillä on juuri nyt. Ja mikä tahansa yhteys on parempi kuin eristäytyminen. Puhelut ja tekstiviestit perheen ja ystävien kanssa voivat olla pelastusrengas, ja olen kiitollinen siitä.

Jos en voi muodostaa yhteyttä jonkun kanssa, haluan siirtää nämä tunteet kehossani kävelylenkillä ja liikunnalla. Olen huomannut, että liike on epäonnistunut tapa saada minut pois päästäni ja pois yksinäisen ajatuksen kerronnasta tai surusyklistä. Yhdistäminen luontoon - vaikka olen yksin - tuntuu myös parantavalta. Minulla on tapana muistaa miten toivoa kun käännän huomioni ulospäin ja huomaan kuinka maa jatkaa itsensä parantamista ja ihmiskunnan puolustamista.

Onko oikein, että tunnemme itsemme joskus yksinäisiksi? Kyllä, koska se on inhimillinen kokemus. Mutta olen oppinut, että on parempi olla viipymättä, jos voimme auttaa sitä.

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi yksinäiseksi, muista: olet yhteyden ja kuulumisen arvoinen. Ja kun se tuntuu liikaa, harkitse astuessasi ulos ja kääntämällä kasvosi aurinkoon tai tähtiin nauttien lämpöä ja valoa. Ajatelkaa, joku muu siellä tekee täsmälleen saman asian - ehkä jopa minä. Saatamme olla yksinäisiä, mutta emme koskaan ole todella yksin.

Oletko koskaan kokenut yksinäisyyden tunteita? Ei hätää, jos teet. Olisi kiva kuulla, miten suhtaudutte eristykseen tänä aikana. Voit vapaasti jakaa alla oleviin kommentteihin. 💛

11 Lehden kehotukset auttavat sinua määrittämään henkilökohtaiset arvosi

Kuka olen?Kun tiedämme, mikä on meille tärkeintä, on helpompi päättää missä asua, missä työskennellä, miten haluamme viettää vapaa -aikamme ja kenen kanssa haluamme viettää sen. Nämä tärkeät asiat tai henkilökohtaiset arvot ovat kompassi, johon vo...

Lue lisää

Käytännön opas itsetuntoasi vaalimaan

"Tunnetko naisen, joka on tyytyväinen itseensä?"A viime jakso entisestä ensimmäisenä rouva Michelle Obamasta äskettäin lanseeratusta oman podcast-podcastistaan ​​kysyy tätä vieraaltaan ja pitkäaikaiselta ystävältä, tohtori Sharon Malonelta, OBGYNi...

Lue lisää

Kuinka toipua virheestä

”Epätäydellisyydet eivät ole puutteita; ne muistuttavat meitä siitä, että olemme kaikki tässä yhdessä. ”-Brené BrownKun olin 15 -vuotias, työskentelin pihviravintolassa vanhempieni talon tiellä. Se oli sellainen paikka, joka tuoksui grillikastikke...

Lue lisää