Rakkauteni metsään alkoi, kun olin pieni tyttö, joka asui pienessä mökissä luonnon ympäröimänä Coloradon vuorilla. En koskaan unohda ensimmäistä kertaa, kun halasin puuta ja tunsin, että se halasi minua takaisin ja lahjoitti minulle sen ikivanhan lämmön ja voimakkaan läsnäolon.
Vasta monta vuotta myöhemmin ja asuessani Los Angelesissa huomasin luonnon merkityksen hyvinvoinnilleni. Pakenisin lähimpään puiden reunustamaan polkuun, joka ympäröi kaupunkia auttaakseni rauhoittamaan elämän stressiä ja rauhoittamaan mieltäni. Minulle ulkona oleminen sammuttaa janon, aivan kuten vesi.
"Vaikka ihmisiä ja heidän suoria esi -isiään on ollut olemassa noin 7 miljoonaa vuotta, olemme viettäneet yli 99,99 prosenttia ajasta luonnossa", selittää Miyazaki Yoshifumi, metsän uimiseen erikoistunut tutkija ja kirjailija. "Geenimme ovat sopeutuneet luontoon, eivätkä ne ole muuttuneet kahden tai kolmen vuosisadan aikana teollisen vallankumouksen jälkeen."
Silti elämme nykyaikaisissa yhteiskunnissa, jotka asettavat kehomme stressiolosuhteisiin, Yoshifumi sanoo. ”Paranemista kaipaavassa yhteiskunnassa ehkä metsät ovat sellaisia, joissa voimme kääntyä etsimään rauhaa ja uudistumista. Siellä voimme uida puiden keskellä, ehkä pestä pois henkiset tuskamme. ”
Metsän uimisen historia
Shinrin yoku - japanilainen metsäkylpylä - on yksinkertainen käytäntö muodostaa yhteys metsään, mieluiten pitkäksi aikaa. Se on aistikokemus, joka kutsuu meidät nauttimaan luonnossa olevista äänistä, nähtävyyksistä ja rauhasta. kävelymeditaatioita.
Metsäuimisen esitteli ensimmäisen kerran vuonna 1982 Japanin maa-, metsätalous- ja kalastusministeriön silloinen johtaja Tomohide Akiyama-vaikka käytäntö juontaa juurensa jo paljon pidemmälle. "Kuten todistavat haiku-runot luonnosta ja wabi-sabi -käsitteestä-asioiden kauneus on epätäydellistä, pysyvää ja epätäydellinen - suuri osa perinteisestä japanilaisesta kulttuurista perustuu syvään luonnon ymmärtämiseen ja yhteyteen ”, Julia kirjoittaa Plevin sisään Haikusta Shinrin-Yokuun: lyhyt historia metsäuinnista.
Alkuperäiskulttuurit ympäri maailmaa ovat myös liittyneet metsiin ja kääntyi luonnon puoleen parantaakseen viisautta tuhansia vuosia. "Joillakin alkuperäiskielillä termi kasveille tarkoittaa" niitä, jotka huolehtivat meistä "", selittää Robin Wall Kimmerer kirjassaan.Makean ruohon punominen.”
Viime aikoina, tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, miten metsien uiminen voi hyödyttää ihmisiä a solutasolla ja vaikuttaa myönteisesti mielialamme, unemme, stressitasomme ja verensokerin säätelyyn. Lisäksi metsäkylpyt voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, koska puut tuottavat orgaanista, suojaavaa yhdistettä fytonisideja (eteeriset öljyt) - samat suojapuut käyttävät omaa terveyttään. Näitä yhdisteitä vapautuu metsistä tuhansia, ja kun ihmiset hengittävät sisään näitä eteerisiä öljyjä, koko hermostomme hyötyy niistä.
Kuitenkin nykypäivän modernissa maailmassa monet meistä asuvat ja työskentelevät kaupunkiympäristössä estäen pitkäaikaisen altistumisen metsille. Koska luonnossa on vähemmän aikaa, ympäristön stressitekijät voivat rasittaa kehoamme ja yleistä hyvinvointiamme. Ja tämä on ollut erityisen totta pandemian aikana.
Mutta vaikka emme asu metsien lähellä tai meillä on pääsy suuriin avoimiin tiloihin, voimme harjoitella jonkinlaista metsäkylpylää missä tahansa, jopa kaupunkiympäristössä. "Mene puistoon tai käytä puutarhaasi" Yoshifumi ehdottaa.
"Voit myös käyttää eteerisiä öljyjä tai kukkia. Mutta tärkeintä on valita jotain, josta pidät. Tutkimuksemme aikana havaitsimme, että pienilläkin luonnon elementeillä on fysiologinen rentouttava vaikutus. ”
Kuitenkin päätät harjoittaa metsäkylpyä, muista, että haluamme harjoittaa tietoisuutta ja kunnioittaa maata ympärillämme. The Älä jätä jälkiä organisaatio on erinomainen resurssi avuksi ohjeita kestävyyden harjoittamiseksi - olitpa puistossa tai syvällä erämaassa. Ja sovellus Kotimaa kartoittaa alkuperäiskansojen alueita, jotta voimme kouluttaa itseämme maan tunnustus.
Luonto antaa meille niin paljon; voimme antaa takaisin suojelemalla sitä.
Kuinka harjoittaa metsäkylpyä - vaikka asut kaupungissa
Mene paikalliseen puistoosi: Vaikka shinrin yoku -harjoituksessa keskitytään parantumiseen metsistä, käsite viittaa myös siihen, että on tärkeää ympäröidä luonto. Jos nurmikkoinen puisto tai puiden reunustama polku on lähimpänä sinua, pyri menemään sinne mahdollisimman usein. Käytä kävelymeditaatiokäytäntöä hitaasti ja tarkoituksellisesti nauttimaan ympärilläsi olevista nähtävyyksistä, äänistä ja yksityiskohdista.
Luo oma puutarha: Kasvien hoitaminen voi olla kaunis tapa löytää syvempi yhteys luontoon ja tämä opas tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä puutarhan luomiseen tilaasi sopivaksi. A ikkunalaudan yrttitarha on toinen vaihtoehto luonnon tuomiseksi kotiisi. (Ja kukapa ei rakastaisi tuoreita yrttejä ruoanlaiton aikana ?!)
Tuo kukkia kotiisi: Mikään ei ole aivan kuin tuore kimppu, joka antaa kodille tilaa. Haju, värit ja kauneus voivat olla syvästi parantavia. Kimppu on myös helppo ja stressitön tapa tuoda luonto sisätiloihin. Tässä on hyödyllinen opas kestävien kukkien ostamiseen.
Hajanaiset eteeriset öljyt: On monia tapoja käyttää eteerisiä öljyjä sisätiloissa, mukaan lukien levittää niitä ilmaan. Öljyt voivat rauhoittaa erilaisia vaivoja, auttaa nukkuaja auttaa tuomaan hieman ulkoilman tuoksuja (kuten mäntyä tai katajaa).
Opi yrttien parantamisesta: Kasvit ovat luonnollinen lääke. Erityisesti yrttejä on käytetty tuhansia vuosia kehomme parantamiseen ja hoitoon. Yrttien käyttö, olipa teetä tai ruoanlaittoa, voi olla kaunis tapa yhdistää luonnon parantavaan kykyyn. Yrtit voivat jopa auttaa rauhoittamaan surua.
Kun luonto on läsnä, vaikka se olisi suosikkisi huonekasvien seurassa, yhdistä siihen. Kun olet ulkona, nauti luonnon sinfonian äänistä. Kuvittele maan valtavuus ja voima. Astu luonnolliseen maailmaan kuin olisit ensimmäistä kertaa saapumassa sinne. Katso sen kauneutta tuoreilla silmillä. Riippumatta siitä, missä asut, shinrin yoku -harjoitus voi alkaa yksinkertaisesta teosta, joka tunnustaa luonnon maailman voima.
