Quand c'est plus que du "Baby Blues"
« Le premier mois n'a semblé être que du bonheur, puis ça a frappé », me raconte ma sœur à propos de sa dépression post-partum. « Pendant cinq mois, je me suis retrouvé dans les tranchées, j'y suis toujours. Ça a été la saison la plus sombre de ma vie émotionnellement. Mon mari et ma fille m'ont vu au pire. Je me suis vu au pire.
Elle n'est pas seule. Environ 20 pour cent des nouvelles mamans et 10 pour cent des nouveaux papas souffrent de dépression et d'anxiété post-partum, explique le Dr Harvey Karp, pédiatre américain et fondateur et PDG de Le bébé le plus heureux. Pendant COVID, ces chiffres ont presque doublé.
La dépression post-partum, ou DPP, est un type de dépression vécue dans les semaines et les mois qui suivent l'arrivée d'un bébé. C'est différent du « baby blues », une tristesse et des sautes d'humeur qui surviennent souvent seulement quelques jours après la naissance.
La DPP se manifeste différemment de la dépression, selon le Dr Karp, qui explique qu'elle est souvent caractérisée par la culpabilité tenace, la critique interne, les pensées intrusives, les comportements compulsifs et le désir de courir une façon. Ces symptômes ne sont pas toujours évidents pour les nouveaux parents, et ils peuvent être encore plus difficiles à détecter si vous êtes un membre de la famille ou un ami.
«Ça va et vient», partage ma sœur. « Vous pouvez vous sentir bien un jour, puis quelque chose qui ne vous déclencherait pas normalement vous déclenche. »
Alors que les médecins pensaient que la DPP était causée par le changement hormonal qui se produit après la naissance, le Dr Karp explique que de nombreux nouveaux parents n'ont pas ces changements hormonaux - comme les hommes et les parents adoptifs - mais qu'ils développent encore PPD.
« C'est une image complexe », dit-il. « Certains parents qui souffrent de dépression post-partum sont prédisposés par des antécédents de dépression ou d'anxiété. Et les stress de la vie (stress financier ou traumatisme antérieur, par exemple) peuvent également augmenter le risque. » Supplémentaire les déclencheurs peuvent inclure l'épuisement, les pleurs persistants ou le sentiment d'absence de soutien ou d'incompétence en tant que nouveau parent.
Ce n'est pas parce qu'un parent n'a pas connu de DPP avec son premier bébé qu'il n'apparaîtra pas non plus avec les enfants suivants, et vice versa. "Si vous avez eu une DPP avec une grossesse, le risque est certainement accru que vous l'ayez à nouveau", explique le Dr Karp.
Ma sœur, qui travaille maintenant avec son médecin et son thérapeute pour obtenir de l'aide, a connu la DPP avec ses deux enfants. Je ne savais pas ce qu'elle traversait la première fois, mais je le sais maintenant.
Comme le dit le vieil adage: il faut un village. Et nous pouvons soutenir nos proches dans leur voyage post-partum en écoutant, en apprenant et en tendant la main. Parce que les casseroles surgelées ne suffisent pas toujours, et il est facile de supposer que l'étape du nouveau-né est magique ou que les parents veulent que nous leur laissions de l'espace pendant qu'ils nichent avec leur enfant. Bien que cela puisse être vrai et que cela varie en fonction des parents, nous pouvons apprendre comment offrir un soutien en cas de besoin et aussi comment surveiller les signes indiquant que quelqu'un peut avoir des difficultés.
« La meilleure chose à faire est de supposer que les parents auront besoin de soutien », dit ma sœur. « La parentalité est difficile. Il vaut mieux tendre la main que de supposer que quelqu'un va bien alors qu'il se noie et ne sait pas comment demander de l'aide.
Moyens pratiques pour soutenir les parents qui vivent une DPP
1. Demandez comment vous pouvez aider
Commencez par demander ce dont ils ont besoin au lieu de supposer que vous savez comment les aider. « Tout le monde voulait me prendre le bébé pour me donner une pause », déclare Liz Turrigiano, cofondatrice et PDG de assemblage, une marque de couches durables qui a récemment lancé un Zine pour les nouveaux parents. "Mais ce dont j'avais vraiment besoin, c'était que des gens prennent soin de moi pour que je puisse apprendre à prendre soin de mon bébé."
Pour Turrigiano, elle avait besoin d'aide pour la vaisselle, la lessive et la cuisine. Mais cela peut être différent pour votre ami ou un membre de votre famille. Commencez par poser des questions simples: « Comment allez-vous? » et « Comment puis-je vous aider au mieux? »
2. Prendre en charge les tâches quotidiennes
Il se peut que votre proche ne sache pas à quel point il a besoin d'aide, et c'est normal et correct. L'épuisement et les fluctuations hormonales peuvent rendre difficile l'expression des pensées ou des besoins. Pour les parents souffrant de DPP, demander à d'autres de s'occuper des tâches quotidiennes peut faire toute la différence.
La maison est-elle plus en désordre que d'habitude? (Le désordre est normal et normal !) Le linge doit-il être plié? Les biberons doivent-ils être lavés? Cuisiner des repas, remplir le réfrigérateur, promener les chiens, trier le courrier, ces tâches simples permettent aux nouveaux parents de se concentrer sur le repos et les soins de leur bébé.
3. Offrez-leur la thérapie
En plus de parler avec un médecin, la thérapie peut être une ressource nécessaire pour les personnes souffrant de DPP. Une amie qui est récemment devenue maman a rencontré son thérapeute via Zoom trois fois avant l'arrivée du bébé. Ils continuent de parler chaque semaine. «Être une nouvelle maman peut être isolante, en particulier avec COVID, donc je pense que ces enregistrements sont vraiment utiles», partage-t-elle.
La thérapie peut être coûteuse et n'est pas toujours accessible, en particulier avec tous les nouveaux coûts liés aux soins d'un bébé, envisagez d'offrir une thérapie à la place d'un cadeau de fête prénatale. Ces plateformes de thérapie en ligne sont abordables et beaucoup ont des options de cartes-cadeaux.
4. RAPPELEZ-leur qu'ils sont de bons parents
Deux symptômes de DPP incluent des sentiments de culpabilité et de critique interne (« Je suis un mauvais parent »; "Je ne m'occupe pas de mon bébé"). Obtenir de l'aide avec le DPP commence par reconnaître que vous êtes une bonne mère, explique le Dr Karp. "Vous avez donné naissance à une nouvelle vie précieuse, et vous méritez d'avoir de l'aide."
Nous pouvons aider nos proches en leur rappelant simplement qu'ils sont de bons parents et qu'ils font tout bien. Envoyez des SMS, déposez des cartes ou décrochez le téléphone.
5. Rappelez-leur leur individualité
Nous pouvons également rappeler aux parents leur individualité et leur offrir du temps et de l'espace pour pratiquer les activités qu'ils aimaient avant d'avoir un bébé. Avoir des enfants peut être une expérience magnifique et transformatrice, mais cela peut aussi être une transition surprenante.
« L'art m'a aidé », me dit une mère, qui est aussi artiste. « J'ai trouvé une heure par jour pour faire de petits dessins… cela m'a apporté de la joie et un peu de calme. Avoir une heure m'aide parfois à me sentir comme mon ancien moi.
Votre proche est maintenant un parent, mais il est aussi plus qu'un parent, et ce n'est pas grave! Essayez de les encourager à trouver de petits moments de solitude et d'individualité. Proposez de surveiller le bébé pendant qu'il travaille sur des projets créatifs ou participez à des activités qui lui donnent l'impression d'être lui-même. Soutenez-les pendant qu'ils apprennent à équilibrer qui ils étaient avec ce qu'ils sont maintenant.
6. Continuez à vous enregistrer
Enfin, continuez à vous enregistrer: enregistrez-vous après une semaine, un mois, un an. Les nouveaux parents ont besoin de soutien à chaque étape de la parentalité, pas seulement dans les jours qui suivent l'accouchement ou le retour du bébé à la maison.
"Avec le recul, j'aurais aimé avoir dit à toutes ces personnes incroyablement serviables qui m'ont entouré au cours des premières semaines de revenir dans trois mois!" dit Turrigiano.
Êtes-vous un parent qui a vécu une dépression post-partum? Nous aimerions faire de la place pour vos histoires. De quoi aviez-vous besoin de plus (ou moins) de la part de votre famille et de vos amis? N'hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous. 💛
