Les sagas d'une vie régie par les écrans
Mon premier ordinateur portable était un cadeau de fin d'études secondaires. J'avais 17 ans et je partais pour l'université. Avant ce moment, celui où j'ai déchiré du papier d'emballage floral et dévoilé un ordinateur brillant, mes parents avaient strictement surveillé ma consommation numérique. J'étais un enfant des années 90 d'une petite ville dans les montagnes, après tout. J'ai passé la majeure partie de mon adolescence à courir pieds nus dans les bois avec les enfants du quartier.
En 2009, j'ai eu mon premier smartphone. Toujours attaché à mon téléphone LG Chocolate (RIP Razr), j'étais en retard sur la tendance. J'ai ajouté un autre écran à ma collection et emporté le petit ordinateur avec moi à tout moment. Pour la première fois de ma vie, j'étais branché et connecté. Disponible et en ligne à toute heure de la journée.
Cela fait maintenant plus d'une décennie et, comme beaucoup d'autres, j'ai eu une relation amour-haine avec les écrans. J'ai adoré l'efficacité de la technologie, mais j'ai détesté la façon dont elle a affecté mes relations. J'ai eu besoin de mon ordinateur portable pour le travail et l'école. Pourtant, j'ai détesté la façon dont le monde numérique a archivé la calligraphie et les machines à écrire; voyager avec des cartes et des films jetables; soirées entassées autour de la radio ou du tourne-disque.
De plus, j'ai lutté - oh comme j'ai lutté - avec les paradoxes. La vie avec les écrans s'est avérée nuancée, du FOMO et de la mauvaise posture aux connexions valorisées et à l'accessibilité du contenu. Pendant COVID, les écrans nous ont offert des connexions et des nouvelles lorsque nous en avons le plus besoin; ils ont également été une source de Burnout, épuisement et escalade solitude.
Néanmoins, après une décennie de vie avec des écrans, j'ai commencé à m'interroger sur les effets à long terme sur mon bien-être émotionnel, mental et physique. Bien que je ne sois pas naïf de penser que je peux échapper complètement à la technologie, je pense que je peux être plus sceptique et délibéré avec mon temps d'écran.
L'impact physique de regarder les écrans? Eh bien, nous pourrions faire pousser des cornes
Je prends mon téléphone à la première heure le matin. C'est ma machine à bruit blanc et mon réveil, et c'est la première chose que je regarde chaque jour. Mes yeux me détestent pour ça. Ils protestent avec colère alors que je les force à se concentrer sur les lumières vives et artificielles. A chaque fois, je me promets d'acheter un réveil analogique et d'être plus soucieux de protéger mes yeux. Je le dis depuis dix ans.
Prendre soin de mon corps et le traiter avec respect est l'une de mes valeurs fondamentales, je dois donc me demander pourquoi j'autorise l'apathie ici. Je sais à quel point mon corps se sent face à un écran - c'est l'opposé de la sensation de courir pieds nus dans les bois quand j'étais enfant. Fixant mon téléphone, assis à un bureau toute la journée, défiler sur le canapé après le travail- tout cela me fait me sentir physiquement horrible. Alors pourquoi je continue à le faire ?
J'ai récemment appris (sur un talk-show télévisé, de tous les endroits) que les médecins mènent des études pour voir si nos os se transforment pour s'adapter au cou technique; Apparemment, nos squelettes peuvent même pousser des cornes. Mais nous n'avons pas besoin de science ou de médecine pour nous dire que trop de temps passé devant un écran affecte négativement notre physicalité - nous avons seulement besoin d'écouter les douleurs et les appels de notre corps pour le mouvement.
Trop d'une bonne chose: gérer la stimulation du contenu
Vous êtes-vous déjà senti tellement stimulé par le contenu que vous ne pouvez pas penser correctement? Il y a les nouvelles et les publicités, la radio pendant votre trajet et les panneaux d'affichage flashy bordant chaque rue. Lorsque vous rentrez chez vous, votre téléphone est un chœur de notifications sociales et d'e-mails promotionnels qui se glissent dans votre boîte de réception. Même lorsque le contenu est bénéfique (pensez aux podcasts et aux documentaires et aux listes de lecture émotives), il reste du bruit et de la stimulation.
Comme les avertissements de mes sirènes corporelles après trop de temps passé devant un écran, je peux dire que j'ai consommé une surcharge de contenu lorsque le silence provoque de l'anxiété. D'autres témoins sont des sentiments de FOMO, de dépression et de mécontentement. Pire que tout, trop de contenu encombre ma banque créative, ce qui, pour un écrivain, est assez problématique.
La bonne nouvelle est que, pour moi et pour toute autre personne familière avec ces sentiments, nous pouvons jouer le rôle de gardien et établir des limites; Le temps d'écran et la consommation de contenu vont sans surprise de pair. Nous pouvons être plus agressif sur notre contenu (choisir de consommer lentement et uniquement ce qui nous sert), ce qui va, par conséquent, minimiser le temps d'écran. C'est la beauté de vie intentionnelle.
Le coût du zonage: temps d'écran et évasion
C'est le plus inquiétant pour moi et la principale raison pour laquelle je prends cette évaluation si au sérieux. Après une décennie, j'ai découvert que j'utilisais des écrans pour échapper au moment présent.
Je m'en suis rendu compte pendant mon trajet domicile-travail, tout en parcourant inconsciemment toute la gamme de stations de radio deux à trois fois avant de l'éteindre de frustration. En fait, je ne voulais rien écouter; J'essayais de combler le silence et d'échapper à ma réalité présente. Si je n'avais pas conduit, j'aurais fait défiler mon téléphone.
Cette réponse, bien sûr, ne se limite pas aux écrans - tout peut être un mécanisme d'échappement si nous le permettons. Mais les écrans sont souvent plus faciles et à portée de main. Zone out, tune out, scrolling insensé — appelez ça comme vous voulez; media est un portail d'évasion invitant, surtout lorsque nous ressentons de la douleur. Nous préférons regarder, rire et pleurer sur la vie de quelqu'un d'autre. Atteindre notre téléphone ou allumer la télévision peut être le signe que nous essayons inconsciemment d'échapper au moment présent.
Même lorsque ce n'est pas le cas, et que nous n'essayons pas de nous échapper ou d'éviter quelque chose, les écrans peuvent nous engourdir suffisamment longtemps pour que nous perdions la terre, désincarné, et retiré du moment présent.
Il y a une ligne fine ici et je veux marcher prudemment. Les médias peuvent (mot clé « peut ») être beaux, éducatifs et inspirants, mais ils peuvent aussi être abusés. Et à quel prix ?
Créer une relation plus saine avec les écrans
Il me reste cette question: et maintenant? Dois-je tout quitter et devenir un Thoreau des temps modernes? (Non, bien que tentant.) Est-ce que je lève les mains et dis: « Eh bien. C'est ainsi que la vie est maintenant. » (Aussi non.) La vie sans écrans n'est pas possible pour la plupart d'entre nous, mais nous pouvons pratiquer les limites et la consommation consciente.
Cela commence par assumer la responsabilité des anciennes habitudes et (oui) des comportements de dépendance - parce que, oui, dépendance à l'écran est une chose. Poser des questions difficiles est également important. Par exemple, je me demande d'écrire les mesures pratiques que je dois prendre pour minimiser mes heures avec la technologie. Parfois, cela signifie refuser les soirées cinéma du vendredi parce que j'ai déjà passé trop de temps à travailler sur mon ordinateur portable cette semaine-là. D'autres fois, cela ressemble à éteindre mon téléphone après le travail pour éviter le défilement. Cette liste de loisirs sans écran est également utile.
C'est aussi demander et accepter de l'aide. Les applications de surveillance d'écran ne sont pas réservées aux parents. Voici quelques-uns de mes favoris pour les téléphones et les ordinateurs pour encourager la consommation consciente et la maîtrise de soi. Si vous vivez avec de la famille, des colocataires ou un partenaire, demandez également leur aide. Ils peuvent même être désireux de minimiser leurs heures passées avec les écrans, et vous pouvez vous tenir mutuellement responsable. Finalement, j'ai acheté un réveil. Et vous devriez aussi. Mes yeux me remercient déjà.
J'aimerais entendre vos réflexions sur le temps d'écran et la consommation de contenu. Partagez vos histoires et expériences dans les commentaires ci-dessous!
Et si vous cherchez vous aussi à réduire le temps passé devant un écran, consultez ces conseils pratiques et ressources pour «ralentir votre défilement' et mieux utiliser votre technologie.
