Conseils pour le randonneur solo
L'air froid me mord les joues, les rendant cramoisies, bien que l'ombre ne rivalise pas avec le lever du soleil devant nous. Je réfléchis, m'arrêtant un instant pour vérifier que j'ai apporté assez d'eau. J'avance péniblement, me frayant un chemin dans la forêt.
Le matin est mon moment préféré pour commencer une randonnée: la lumière est douce car elle filtre à travers les arbres et réveille les fleurs sauvages. A part les oiseaux et le bruit de mes bottes qui craquent la terre, la forêt est calme, pas encore réveillée pour le nouveau jour.
Sur les sentiers, je peux laisser ma vie citadine derrière moi. Les montagnes ne se soucient pas de savoir si je me maquille ou si je me suis lavé les cheveux. Ici, je me débarrasse de tout: attentes, soucis et listes de choses à faire. Mon objectif est de faire un pas de plus, de prêter attention à la nature qui m'entoure.
"J'aime que la nature apporte une telle clarté et tranquillité", dit Sol, un randonneur et Instagrammer de Washington. "Je peux vraiment être dans le moment présent à l'extérieur parce que le temps ralentit." Sol a terminé son premier sommet en solo en 2017. Et cette année, elle a pour objectif de faire de la randonnée une fois par semaine dans le cadre du
Comme Sol, j'aime aussi randonner seul; il y a quelque chose de sacré et d'apaisant à passer une journée en montagne seul. "J'ai eu certaines de mes meilleures réflexions sur moi-même", dit Sol. Le temps seul dans la nature vous permet de méditer et traitez vos pensées et vos émotions.
La randonnée peut être tout aussi légère. La nature nous rappelle de nous amuser et de nous engager avec le monde comme notre terrain de jeu. Une journée dans les bois peut se rallumer émerveillement et imagination; cela peut aussi être un bon moment pour rattraper son retard sur des livres audio ou des podcasts, si c'est votre style.
Bien que je ne sois pas un alpiniste expert, j'ai ramassé quelques trucs et astuces pour faire de la randonnée en cours de route. Sol a également offert quelques-uns des siens. Parce que, bien que la randonnée puisse être une expérience merveilleuse et curative, il est également nécessaire de pratiquer la sécurité et la durabilité.
De plus, marcher seul peut sembler gênant, surtout au début. Il y a beaucoup d'inconnues et de peurs qui accompagnent le fait de gambader seul dans les bois, et paraître seul aux autres randonneurs n'est que l'une d'entre elles. (Juste moi? Oh non.)
Mais ces peurs ne doivent pas nous arrêter. Prêt à chausser vos bottes et à sillonner les sentiers? Voici comment y aller seul:
Où aller
Si vous débutez en randonnée, je vous recommande de commencer petit. Aussi romantique que cela puisse paraître de « se perdre dans les bois », il est risqué de partir dans la nature sans plan ni expérience.
Recherchez en ligne des sentiers dans votre ville: les promenades dans la nature, les parcs et les sentiers locaux sont parfaits pour se familiariser avec le sport (et casser ses chaussures). Les sentiers plus courts auront probablement aussi beaucoup d'autres personnes, ce qui peut rendre l'expérience un peu moins intimidante. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide ou des instructions si vous en avez besoin. J'ai toujours trouvé que les randonneurs étaient parmi les personnes les plus sympathiques - quelque chose à propos de l'air frais fait ressortir le meilleur chez les autres.
Mais si vous préférez vous fier à l'aide numérique, le Application AllTrails vous permet de rechercher par kilométrage, popularité, distance et même si un sentier accepte ou non les chiens. Vous pouvez également enregistrer vos randonnées et mettre en favoris les futures. C'est mon outil préféré pour découvrir les meilleurs (ou moins connus) sentiers notés par les randonneurs de votre ville. Je l'aime aussi pour les mises à jour en temps réel sur les fermetures météorologiques et les conditions des sentiers.
« Lire les rapports de voyage! » souligne Sol, qui utilise également AllTrails, le Association des sentiers de Washington, et Instagram pour trouver de nouvelles randonnées. "Honnêtement, j'adore les lire car ils me permettent de mieux comprendre à quoi ressemble actuellement un sentier."
Ce qu'il faut apporter
Lorsque j'ai commencé à faire de la randonnée, en particulier lorsque je ne parcourais que des sentiers locaux et de courte distance, j'apportais rarement autre chose que ma bouteille d'eau et mon téléphone portable - ne suivez pas mon exemple. Vous ne pouvez jamais être trop préparé quand il s'agit de nature.
"J'apporte beaucoup de collations qui peuvent remplir mon sac rapidement", explique Sol, qui transporte également du matériel de l'American Hiking Society. Dix Essentiels liste. Ces articles comprennent une carte et une boussole, de l'eau et des collations, de la crème solaire et une trousse de premiers soins, entre autres éléments essentiels recommandés.
Aujourd'hui, je ne randonne jamais sans un sifflet, un couteau de poche, une mini trousse de secours, ma montre GPS, des barres de céréales et une veste légère. J'apporte aussi toujours du baume à lèvres. (Qu'est-ce qui fait que vous en avez toujours le plus besoin quand vous ne l'avez pas ?)
De plus, si vous allez faire de la randonnée toute la journée, pensez à emporter un Trousse de toilette GO n'importe où et un Bidet de voyage Tushy (c'est un porte-clés !) pour emballer vos déchets.
Conseils de sécurité
Dites toujours à quelqu'un où vous allez. Je marche avec mon téléphone portable et je partage ma position avec mon partenaire (et ma mère, soyons honnêtes) une fois que j'ai atteint le début du sentier. Je leur envoie par SMS le nom du sentier, le kilométrage et la date à laquelle je pense être de retour. J'active également mes services de localisation. Bien que le service soit limité dans les montagnes, il est préférable de prendre toutes les précautions si quelqu'un a besoin de suivre votre appareil.
Vérifiez la météo. Vérifiez-le avant de partir, puis revérifiez-le au début du sentier (ou dans la ville la plus proche avec service cellulaire). Si vous êtes dans un parc national, vous pouvez également demander aux rangers. En montagne, les orages soudains sont fréquents et peuvent être dangereux pour les randonneurs.
Commencez votre randonnée tôt dans la journée. Cette astuce est autant pour se protéger du soleil que pour s'offrir un coussin de temps. Même si vous prévoyez de ne parcourir que quelques kilomètres, commencez tôt dans la journée. Le temps est plus frais et, s'il vous arrive de manquer un virage et de parcourir un ou deux kilomètres supplémentaires, vous avez encore beaucoup de lumière du jour pour revenir sur vos pas.
Apportez une boussole/GPS-même si c'est le sentier le plus simple au monde.
Emportez un équipement de sécurité personnelle au cas où. Parce qu'on y pense tous, non? Que se passe-t-il si nous rencontrons une personne ou un animal peu recommandable dans les bois? Même si j'espère que cela n'arrivera jamais, il vaut mieux être préparé. Cela peut également vous aider à vous sentir plus en sécurité afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que vous êtes là pour faire: faire de la randonnée! Envisagez de transporter une masse et une alarme de sécurité - les deux articles sont petits et ce dernier peut effrayer les animaux et alerter les autres randonneurs que vous avez besoin d'aide. Je porte également un spray anti-ours pour les randonnées dans l'arrière-pays (apprenez à l'utiliser en toute sécurité ici).
Pour plus de conseils de sécurité, consultez le Site Web du Service des parcs nationaux.
Responsabilité sociale et environnementale
Les espaces extérieurs sont pour tout le monde, mais cela ne semble pas toujours le cas. Il y a un récit perpétué dans la randonnée (blanc, mince, non handicapé), et les marques et organisations de plein air ont historiquement soutenu ce stéréotype. Ce n'est que récemment que nous commençons à voir une représentation dans la randonnée, bien qu'elle ait toujours été là.
"Selon un sondage de 2016 par la Next 100 Coalition de New America Media… soixante-dix pour cent des personnes interrogées, toutes des personnes de couleur, ont déclaré participer régulièrement dans les activités de plein air, y compris la randonnée, le camping, la photographie et les pique-niques », écrit Latria Graham un éditorial d'Outdoor Magazine, titré Nous sommes ici. Vous ne nous voyez tout simplement pas.
« Beaucoup de gens parlent de l'importance de la représentation en plein air, mais c'est tout ce que c'est: parler », explique Sol. Lorsqu'elle n'a vu aucune femme chauve dans les espaces extérieurs il y a quelques années, elle est devenue cette représentation pour elle-même. « Soyez la représentation que vous voulez voir. Amplifiez ceux que vous ne voyez pas normalement dans ces espaces, en particulier les personnes à la peau plus foncée. Utilisez les privilèges dont vous disposez pour rendre le plein air plus accessible aux Noirs, aux Autochtones et aux personnes de couleur. »
De plus, il est essentiel que nous respections la terre sur laquelle nous marchons, grâce à des pratiques durables et ne laisser aucune trace principes. Mais nous pouvons aussi en apprendre davantage sur la reconnaissance des terres autochtones. Cela commence par l'éducation, l'autoréflexion et un changement de langage, selon les Centre de gouvernance natif. Au lieu de parler des terres autochtones comme si elles faisaient partie de notre passé, nous pouvons reconnaître les gens qui y vivent et à qui la terre appartient. Nous pouvons également rechercher les noms corrects des sentiers et des montagnes que nous parcourons. Sol recommande d'utiliser Pays natal, une application créée par les peuples autochtones.
« La reconnaissance des terres est une première étape importante pour rectifier les dommages passés, mais aussi pour accroître la sensibilisation aux pratiques de gestion des terres autochtones vitales qui rendent les nombreux sentiers que nous aimons meilleurs pour tous », écrit Lydia Jennings dans Magazine des coureurs de sentiers.
« Connaître le nom d'un sentier ou d'une montagne par les intendants d'origine dans leurs langues est un prisme de la façon dont ces gardiens voient le monde, comment cet endroit est né et pourquoi nous devons continuer à prendre soin de ces écosystèmes.
Prêt à partir pour votre prochaine aventure? Moi aussi! Alors que le temps se réchauffe, j'espère que nous pourrons tous trouver du temps et de l'espace pour sortir et explorer nos sentiers les plus proches, que ce soit seul ou avec des êtres chers. Bonne randonnée!
Avez-vous des trucs et astuces pour randonner seul? J'aimerais les entendre dans les commentaires ci-dessous!
