Retour à l'école, pas retour à la normale
« Qu'est-ce qui ne me passe PAS par la tête en ce moment? » envoyé un texto à ma belle-sœur, qui entame sa deuxième année d'université cet automne. Étant donné que je suis éloigné de plusieurs années de mon dernier premier jour d'école (😭), je l'ai contactée pour obtenir un contrôle de température sur ce qu'elle pense de l'apprentissage à distance et des mesures de sécurité mises à jour.
"Je pense que le plus grand drapeau rouge qui se démarque pour moi et pour beaucoup de mes pairs, c'est que personne n'est dans leur élément", a-t-elle expliqué. «Vous allez à l'université pour l'éducation et l'expérience d'apprentissage de vos professeurs, mais nous sommes tous dans cette zone étrange en ce moment où personne ne sait à quoi s'attendre. Personne ne sait comment vont se dérouler les cours, et beaucoup de gens s'inquiètent, moi y compris, de leurs notes.
Si vous retournez à l'école, vous essayez peut-être également d'équilibrer vos listes de tâches et ce même sentiment d'incertitude quant à ce à quoi ressemblera le monde à l'avenir. Ci-dessous, vous trouverez quelques bonnes pratiques qui peuvent aider les apprenants à distance à se sentir plus organisés, productifs et réussis cette année scolaire. Que vous soyez
1. Préparation mentale et émotionnelle
Le système de soutien traditionnel des amitiés en personne et des horaires de cours prévisibles est un peu différent cette année. Il est donc important d'être vraiment en contact avec ce que vous ressentez.
«Il est facile de se sentir envahi par des pensées négatives et anxiogènes lorsque vous naviguez en territoire inconnu», explique Sage Grazer, LCSW. « Rester en contact avec ce que vous ressentez vraiment crée une opportunité pour vous de prendre soin de vous et de répondre à vos besoins afin que vous puissiez fonctionner de manière optimale dans vos relations et avec vos travaux scolaires. Nommer vos angoisses et vos inquiétudes peut vous aider à identifier correctement où vous en avez le plus besoin Support.
Grazer, cofondateur et directeur clinique du réseau de bien-être mental Cadre, suggère une technique thérapeutique appelée « ressourcement » pour vous aider à gérer le stress et les émotions inconfortables. « Ressourcer, c'est identifier des choses dans votre vie qui sont édifiantes, apaisantes ou agréables afin de vous connecter à des sensations internes de bien-être agréables ou neutres », explique-t-elle.
« Vous pouvez vous demander: quelle est la chose qui ne fait pas mal ou qui ne vous fait pas mal en ce moment? Et permettez-vous ensuite d'étoffer pleinement cette pensée/mémoire dans votre esprit et de vous imaginer dans cette moment, en vous permettant d'imaginer être dans les sensations apaisantes ou agréables que votre mémoire évoque.
Alors que vous vous dirigez vers l'incertitude, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, comme la quantité de sommeil que vous dormez, vos niveaux d'hydratation et votre temps d'écran en dehors des heures de classe. Bouger votre corps et établir une pratique de gratitude peut vous aider à vous sentir enraciné et présent. De plus, une alimentation créative compte également comme des soins personnels; vous offrez-vous une chance d'être créatif au lieu d'être simplement productif? Invitez le jeu et le temps libre dans votre emploi du temps, si vous le pouvez.
2. Préparation physique
Des stylos? Vérifier. Planificateur? Vérifier. Lunettes de lumière bleue? Vérifier! La façon dont nous nous présentons physiquement à nos classes virtuelles peut faire toute la différence. Découvrez ce qui fonctionne pour vous. Je planifie des alertes de calendrier un jour avant une date limite et j'utilise des planificateurs physiques et des programmes basés sur les tâches pour décomposer les projets et les délais plus importants. Padlet, TreIlo, et Evernote sont tous utiles pour rester organisé et garder des notes à portée de main (déposez vos recs dans les commentaires ci-dessous 👇). moi aussi garder une trace de ce que j'ai terminé, parce que cette liste est toujours utile à revoir quand j'ai l'impression de n'avoir rien accompli.
Établissez des rituels de pré-apprentissage comme allumer une bougie, essuyer votre bureau et allumer votre téléphone en mode silencieux. Boire café d'une tasse de voyage si vous le devez, n'importe quoi pour vous aider à vous sentir comme si vous étiez en classe. Tout le monde n'a pas accès à un espace d'apprentissage calme et séparé. C'est bon! Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez et assurez-vous d'informer vos enseignants si vous avez des conflits avec la participation en classe.
3. Fais un plan, Stan
Choisir les cours à venir du semestre a toujours été un plaisir pour moi, mais en cas de pandémie, le jeu a changé. Réfléchissez à vos années scolaires passées et familiarisez-vous avec votre style d'apprentissage. Sera-t-il préférable pour vous de programmer vos cours préférés maintenant, pour rester engagé? Ou est-il préférable pour vous d'éliminer les conditions préalables les moins excitantes? Il y a de fortes chances que ce soit un équilibre entre les deux - comprenez simplement pourquoi chaque cours a du sens pour vous ce semestre.
Prévoyez de vous donner un peu de temps avant les cours tôt le matin pour vous réveiller, boire une tasse de thé et vous orienter pour la journée. Faire la navette directement du lit à l'ordinateur portable pourrait bien être une recette pour un désastre.
Surtout, gardez un état d'esprit proactif. "Ce n'est pas facile, mais les étudiants doivent être aussi proactifs que possible, ouvrant les portes là où ils le peuvent", explique Seema Thomas, professeure auxiliaire à l'Université du district de Columbia. Thomas recommande les stages virtuels, qui sont une réalité croissante pour de nombreux étudiants, comme des moyens précieux de réseauter et de perfectionner leurs compétences. Gardez un œil sur les événements de l'industrie dans lesquels vous pouvez également trouver des connexions, tels que les webinaires et les panels.
Vous n'avez pas de chance de trouver des opportunités qui correspondent à votre emploi du temps? Prenez les choses en main, déclare Thomas: « J'encourage les étudiants à développer une marque professionnelle: bloguer, développer leur présence professionnelle en ligne. C'est maintenant une opportunité incroyable d'être créatif (démarrez votre propre podcast, commencez à esquisser un plan d'affaires d'une idée rudimentaire, etc.).
4. Demandez à vos professeurs et conseillers pédagogiques ce dont vous avez besoin
S'il y a quelque chose dont vous avez besoin, demandez! Tout le monde prend les choses au jour le jour en ce moment, et une communication supplémentaire peut être utile car nous cherchons tous à déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
« Les enseignants et les professeurs sont une excellente ressource et la plupart aiment encadrer les étudiants, donc si quelque chose en classe vous intéresse, contactez voyez s'ils ont des recommandations sur la façon dont vous pouvez en savoir plus », recommande Jamie Pack, un conseiller universitaire indépendant de North Caroline. «Ces conversations sont la façon dont les relations élève/enseignant se développent pour devenir plus proches d'un mentor. des relations." Et ces relations sont essentielles lorsque vous avez besoin de lettres de recommandation pour votre prochaines étapes. Pack ajoute: "Ce sont les personnes qui peuvent attester du caractère, de la résilience et de l'adaptabilité d'un élève pendant cette période étrange."
Quelques exemples de ce dont vous pourriez avoir besoin incluent des transcriptions, des délais prolongés, moins de devoirs de discussion et des enregistrements à la demande de conférences. Vous pouvez vous connecter avec votre conseiller pédagogique au sujet de vos besoins, ou peut-être devez-vous trouver quelqu'un de différent qui est plus adapté à vos objectifs. Vos pairs peuvent aussi être des ressources. Demandez-leur comment ils équilibrent leur temps et restent organisés, et partagez et comparez leurs notes avant un examen.
Plus important encore, familiarisez-vous avec les ressources que vous auriez eues en personne. Si vous suivez un programme de musique, consultez votre école (ou une entreprise locale) au sujet de la location et des prêts d'instruments. Si vous ne disposez pas d'un ordinateur, d'Internet ou d'une imprimante, cela ne devrait pas être la fin de vos études. Vérifiez s'il existe des subventions dans votre école ou demandez à vos enseignants quelles sont les allocations pour vous assurer que tout le monde a le même accès et les mêmes ressources tout en apprenant à la maison.
Dans un monde parfait, des logements accessibles sont fournis de manière proactive et bien soutenus. Malheureusement, ils ne sont pas toujours une priorité. Demandez-les si vous en avez besoin, mais demandez-leur aussi de soutenir les élèves qui en ont besoin. Personne ne devrait être exclu de la transition vers l'apprentissage en ligne.
5. Créez aussi un programme social
La communauté est un antidote à l'incertitude qui nous entoure en ce moment. Demandez à votre conseiller pédagogique de vous orienter vers les organisations étudiantes qui se réunissent virtuellement. Et si vos classes proposent des forums de discussion, envisagez d'organiser un groupe d'étude sur Zoom.
Si vous êtes à l'université et que vous auriez vécu sur le campus, contactez le bureau des admissions ou du logement pour savoir si vous avez un conseiller résident. Demandez-leur comment ils prévoient de se connecter avec les étudiants et voyez s'ils peuvent héberger une chaîne Slack pour des conversations ou organiser des événements virtuels. Sinon, essayez de contacter les étudiants plus loin dans leur cursus pour voir s'ils ont des conseils ou simplement pour leur demander comment ils gèrent cette incertitude.
L'apprentissage virtuel pour les masses est un paysage complètement nouveau; il est normal de se sentir dépassé, anxieux et incertain. À bien des égards, ce n'est qu'une version amplifiée de ce que sont les années lycée et collège: regarder une carte floue, essayer de trouver la voie à suivre.
Et quand vous sentez que votre esprit est dans une spirale, faites une pause. « Il est important de valider vos sentiments, mais aussi de reconnaître que les sentiments ne sont pas des faits; les sentiments sont des vérités personnelles, pas des faits universels », rappelle Grazer. « Donc, lorsque vous vous inquiétez des scénarios de cauchemar « et si » ou que vous avez l'impression que vous avez tout échoué dans la vie, demandez-vous si est-ce un sentiment ou un fait? Le fait est le suivant: vous faites de votre mieux, vous méritez du soutien et vous êtes capable de naviguer dans cette saison.
Je vous promets qu'il y a du temps: le temps de se faire des amis, d'explorer votre carrière et de vous réinventer cent fois. La vie semble si urgente lorsqu'elle est réduite en semestres, mais la véritable urgence réside dans le fait de prendre soin de vous-même, de vos proches et de la communauté qui vous entoure. 💛
