Mon amour pour les bois a commencé quand j'étais une petite fille vivant dans une petite cabane, entourée par la nature dans les montagnes du Colorado. Je n'oublierai jamais la première fois que j'ai serré un arbre dans mes bras et que j'ai eu l'impression qu'il me serrait en retour, me conférant son ancienne chaleur et sa puissante présence.
Ce n'est que de nombreuses années plus tard et en vivant à Los Angeles que j'ai découvert l'importance de la nature pour mon bien-être. Je m'évaderais vers les sentiers bordés d'arbres les plus proches entourant la ville pour aider à apaiser le stress de la vie et à calmer mon esprit. Pour moi, être dehors étanche la soif, un peu comme l'eau.
« Bien que les êtres humains et leurs ancêtres directs existent depuis environ 7 millions d'années, nous avons passé plus de 99,99 % de ce temps à vivre dans la nature », explique Miyazaki Yoshifumi, chercheur et auteur spécialisé dans l'art des bains de forêt. "Nos gènes sont adaptés à la nature, et ils n'ont pas changé au cours des deux ou trois siècles depuis la révolution industrielle."
Pourtant, nous vivons dans des sociétés modernes qui placent notre corps dans des conditions de stress, dit Yoshifumi. « Dans une société qui aspire à la guérison, les forêts sont peut-être l'endroit où nous pouvons nous tourner pour trouver la paix et le renouveau. Là, nous pouvons nous baigner parmi les arbres, peut-être laver notre angoisse mentale.
L'histoire des bains de forêt
Shinrin yoku - le japonais pour se baigner dans la forêt - est la pratique simple de se connecter avec la forêt, idéalement pour une période prolongée. C'est une expérience sensorielle, une qui nous invite à profiter des sons, des images et de la tranquillité de la nature, semblable à méditations en marchant.
Les bains de forêt ont été introduits pour la première fois en 1982 par Tomohide Akiyama, alors directeur du ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et de la Pêche, bien que la pratique remonte à bien plus loin. "Comme en témoignent les poèmes haïku sur la nature et avec le concept de wabi-sabi - la beauté des choses imparfaites, impermanentes et incomplète - une grande partie de la culture japonaise traditionnelle est basée sur une compréhension profonde et une connexion à la nature », écrit Julia Plévin dans Du haïku au shinrin-yoku: une brève histoire des bains de forêt.
Les cultures autochtones du monde entier sont également liées aux forêts et aux tourné vers la nature pour guérir la sagesse Pour des milliers d'années. « Dans certaines langues autochtones, le terme plantes se traduit par ‘ceux qui prennent soin de nous’ », explique Robin Wall Kimmerer dans son livre, «Tressage Sweetgrass.”
Plus récemment, études scientifiques ont montré comment les bains de forêt peuvent être bénéfiques pour l'homme à un niveau cellulaire et affecte positivement notre humeur, notre sommeil, notre niveau de stress et la régulation de la glycémie. De plus, les bains de forêt peuvent améliorer le fonctionnement du système immunitaire, car les arbres produisent un composé organique protecteur appelé phytoncides (huiles essentielles) - les mêmes que les arbres protecteurs utilisent pour leur propre santé. Il y a des milliers de ces composés émis par les forêts, et lorsque les humains respirent ces huiles essentielles, tout notre système nerveux en récolte les bénéfices.
Pourtant, dans le monde moderne d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous vivent et travaillent dans des environnements urbains, interdisant une exposition prolongée aux forêts. Avec moins de temps dans la nature, les facteurs de stress environnementaux peuvent nuire à notre corps et à notre bien-être général. Et cela a été particulièrement vrai pendant la pandémie.
Mais même si nous ne vivons pas près des forêts ou n'avons pas accès à de grands espaces ouverts, nous pouvons pratiquer un certain type de bain de forêt partout où nous vivons, même en milieu urbain. « Allez au parc ou utilisez votre jardin », Yoshifumi suggère.
« Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles ou des fleurs. Mais le plus important est de choisir quelque chose que vous aimez. Au cours de nos recherches, nous avons découvert que même de petits éléments de la nature ont un effet de relaxation physiologique. »
Quelle que soit la façon dont vous décidez de pratiquer les bains de forêt, rappelez-vous que nous voulons pratiquer la sensibilisation et le respect de la terre qui nous entoure. Les Ne laisse aucune trace l'organisation est une excellente ressource avec des des lignes directrices pour pratiquer la durabilité, que vous soyez dans un parc ou en pleine nature. Et l'appli Pays natal cartographie les territoires autochtones afin que nous puissions nous renseigner sur reconnaissance des terres.
La nature nous donne tellement; puissions-nous redonner en le protégeant.
Comment pratiquer les bains de forêt, même si vous habitez en ville
Allez dans votre parc local: Bien que la pratique du shinrin yoku se concentre sur la guérison des forêts, le concept souligne également l'importance de s'entourer de nature. Si un parc gazonné ou un sentier bordé d'arbres est le plus proche de vous, essayez d'y aller aussi souvent que possible. Utilisez la pratique de la méditation en marchant pour admirer lentement et intentionnellement les images, les sons et les détails de la nature tout autour de vous.
Créer un jardin personnel: Nourrir les plantes peut être une belle façon de trouver un lien plus profond avec la nature, et ce guide offre des conseils utiles pour créer un jardin adapté à votre espace. UNE jardin d'herbes aromatiques sur le rebord de la fenêtre est une autre option pour faire entrer la nature dans votre maison. (Et qui n'aime pas les herbes fraîches en cuisinant ?!)
Apportez des fleurs dans votre maison: Rien de tel qu'un bouquet frais pour dynamiser un espace dans une maison. L'odeur, les couleurs et la beauté peuvent être profondément curatives. Un bouquet est également un moyen facile et sans stress de faire entrer la nature à l'intérieur. Voici un guide utile pour acheter des fleurs durables.
Huiles essentielles diffuses: Il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles essentielles à l'intérieur, notamment en les diffuser dans l'air. Les huiles peuvent apaiser divers maux, aider à dormir, et aidez à apporter un peu des arômes extérieurs (comme le pin ou le genévrier).
En savoir plus sur la guérison par les herbes: Les plantes sont des médecines naturelles. Les herbes, en particulier, sont utilisées depuis des milliers d'années pour aider à guérir et à traiter notre corps. L'utilisation d'herbes, que ce soit dans les thés ou la cuisine, peut être une belle façon de se connecter avec les capacités de guérison de la nature. Les herbes peuvent même aider à apaiser le chagrin.
Lorsque la nature est présente, même si c'est en compagnie de vos plantes d'intérieur préférées, connectez-vous avec elle. À l'extérieur, écoutez les sons de la symphonie de la nature. Imaginez l'immensité et la puissance de la terre. Entrez dans le monde naturel comme si c'était la première fois que vous y arriviez. Regardez sa beauté avec des yeux neufs. Peu importe où vous vivez, la pratique du shinrin yoku peut commencer par le simple fait de reconnaître le pouvoir du monde naturel.
