Quand les vacances ne sont plus ce qu'elles étaient
Lorsque Boston a fermé ses portes en mars dernier, je me suis lancé dans mon travail alors que j'essayais désespérément de m'occuper. Mon objectif était d'éviter de traiter ce qui se déroulait autour de moi, et même si ce n'était pas l'approche la plus saine pour face à une crise sanitaire mondiale, je ne ressentirais les conséquences de mon comportement que bien plus tard dans la année.
À l'automne, les difficultés de l'isolement, ainsi que l'hiver imminent à Boston, ont aggravé le tourbillon de travail dans lequel je m'étais lancé. J'ai commencé à me sentir apathique et épuisé. Mais je ne pouvais pas m'empêcher de penser que, puisque j'étais à la maison, je devais travailler. C'était un sentiment de culpabilité à plusieurs niveaux, et je ne pensais pas que je devais prendre un congé pendant une pandémie. Le fait que mes collègues et clients savaient que je serais à la maison (car où d'autre allais-je être ?) n'a fait qu'ajouter à cette pression.
Pourtant, j'avais désespérément besoin d'une pause. Je n'avais pas pris de vacances depuis 2019, presque toute une année civile auparavant, et je vivais une forme d'épuisement professionnel. Je savais que ça ne s'améliorerait pas tant que je n'aurais pas pris activement du temps pour me reposer. J'avais besoin de vacances, même si elles se passaient dans mon appartement.
Si vous travaillez pour vous-même, ne travaillez pas, travaillez à temps partiel ou n'obtenez pas de prise de force, vos « jours de vacances » peuvent sembler différents de ce qui est offert dans un emploi de 9 à 5. Mais prendre des vacances ne doit pas être synonyme de voyager quelque part ou de dépenser de l'argent; il s'agit de privilégier le repos et de faire une pause dans nos routines. Notre bien-être nécessite du temps pour se déconnecter et se réinitialiser, même si nous ne pouvons pas voyager, et même si prendre des jours de vacances n'est plus ce qu'il était.
Nommer et combattre le burn-out
Malgré les progrès réalisés vers un vaccin, 2021 verra probablement beaucoup d'entre nous rester à la maison. Les restrictions de voyage restent en place et le travail à distance est la nouvelle norme pour beaucoup d'entre nous. Mais une chose qui peut être différente cette année est la façon dont nous priorisons le repos.
J'ai toujours été assez résilient lorsqu'il s'agit de situations stressantes. Cependant, 2020 a présenté des facteurs de stress externes que je ne pouvais pas contrôler. Cela a affecté ma capacité à rebondir après le stress que je n'aurais normalement aucun problème à gérer. Bien que je n'aie pas l'impression d'avoir atteint un point où j'ai vécu un état d'épuisement complet, le les symptômes ont commencé à s'infiltrer.
Une fois que j'ai nommé ce à quoi j'étais confronté, j'ai voulu prendre mon temps de repos pour prendre soin de moi efficacement. Si vous avez vécu quelque chose de similaire, voici quelques-unes des pratiques que j'ai trouvées utiles:
1. Pratiquez le mouvement quotidien : L'une des premières choses que j'ai remarquées, c'est à quel point j'avais peu bougé mon corps juste avant d'avoir mon épiphanie d'épuisement professionnel. Pour aider, je me suis engagé dans une pratique quotidienne de marche ou de yoga, mais je devais garantir que je créerais un scénario où je me sentais présent. Par exemple, mes promenades se faisaient sans musique pour que je puisse être dans l'instant.
2.Écoutez votre corps : Lorsque j'ai pris des pauses ou des vacances dans le passé, j'ai passé une partie de mon temps à rattraper mon retard sur des projets créatifs. Cette fois-ci, cependant, ce qui me semblait le mieux était d'honorer ce que je ressentais sur le moment. Si mon corps me disait que la bonne chose à faire était de rester au lit et de lire ou de faire une longue promenade, j'écoutais. Je n'ai pas essayé de me forcer à faire quoi que ce soit. Finalement, j'ai commencé à sentir l'étincelle se créer à nouveau, et je l'ai saupoudrée dans mon calendrier quand cela me semblait bien.
3. Créer un plan pour l'avenir : Bien que j'aimerais que les vacances guérissent l'épuisement professionnel, il ne disparaît pas toujours après quelques jours de congé. C'est pourquoi j'ai appris à prioriser soins auto-administrés après les vacances aussi. J'ai dû élaborer un plan pour incorporer le repos dans mes routines hebdomadaires, et je prends maintenant une journée de week-end pour me débrancher.
4. Embrassez la joie de voyager à la maison : Voyager m'a toujours apporté aisance et joie. Pendant que je prenais du temps à la maison, j'ai découvert que la danse le fait aussi. C'est amusant, spontané et me sort de ma routine. Je suis convaincu qu'Internet est en partie à blâmer pour cela, mais j'ai trouvé cela incroyablement relaxant. J'ai apprécié toute musique publiée ou inspirée par les années 60 et 70 pour mes pauses dansantes.
Le repos comme acte de résistance et comment nous pouvons défendre les autres
Je m'en voudrais de ne pas mentionner à quel point le repos et le « temps de vacances » peuvent être inaccessibles, en particulier pour les femmes noires pour qui le repos est un acte radical face au capitalisme et à la suprématie blanche. Le repos est puissant; tout le monde en a besoin pour naviguer dans le monde. Nous devons nous reposer non seulement pour nous-mêmes, mais pour pouvoir nous montrer pour nos communautés. De cette façon, nous pouvons nous assurer que les autres reçoivent le soutien dont ils ont besoin pour prendre des vacances et faire l'expérience du repos et du renouveau. Voici quelques mesures que nous prenons pour y parvenir :
Plaider en faveur des augmentations du salaire minimum et de l'égalité salariale afin que chacun ait la sécurité financière nécessaire pour prendre des vacances.
Discutez de meilleurs forfaits vacances ou options de politique de vacances, telles que le don de jours de vacances que vous n'utilisez pas à d'autres collègues, avec la direction de votre entreprise.
Soutenez les pigistes et les créateurs de contenu en leur donnant un pourboire pour leur travail lorsque vous le trouvez utile. Abonnez-vous à leur Patreon s'ils en ont un et faites preuve de diligence pour vous engager avec leur contenu sponsorisé.
Fournissez ou préconisez un paiement équitable à tous les partenaires indépendants avec lesquels vous ou votre entreprise pourriez travailler, afin qu'ils aient la sécurité financière de prendre un congé.
Prendre des vacances pour se reposer est un acte de résistance à notre monde en constante accélération et contre la croyance selon laquelle le « broyage » sans fin est la seule voie vers le succès. Puissions-nous en savourer chaque instant que nous pouvons créer pour nous-mêmes et pour les autres.
