Utiliser l'Ennéagramme pour le Grand
Compréhension de soi
Il y a quelques années, un ami et moi avons entrepris un voyage à travers le pays à Omaha, dans le Nebraska, où nous avons assisté à un atelier d'Ennéagramme. Nous avons passé toute la journée dans un espace d'art, à parler avec des inconnus de nos nombres, de nos ailes et de nos révélations. Dans la soirée, mon ami et moi avons pris notre conversation dans un restaurant français apparemment égaré dans la rue principale pavée. Nous avons parlé pendant des heures jusqu'à ce que le restaurant ferme, mangeant et dans la chaleur du Midwest et nous sentant vivant avec nos nouvelles connaissances. Enfin, nous avions un langage pour les peurs et les sentiments que nous avions enfouis trop longtemps.
Depuis cette expérience, l'Ennéagramme a été sacré pour moi. Cela semble cliché—de dire que cela a changé ma vie—mais l'apprentissage de cet outil ancien a été essentiel pour la compréhension de soi et la croissance; cela a transformé mes relations avec mes proches et renforcé mon mariage.
Connaître mon numéro d'Ennéagramme m'a également amené à une relation plus profonde avec moi-même, me donnant des outils pour m'épanouir, même dans mes lacunes. L'Ennéagramme, bien que n'étant pas la fin de tout, a le pouvoir de nous orienter tous vers la conscience de soi et une vie plus saine.
Découvrir votre numéro d'ennéagramme
Apprendre votre numéro d'Ennéagramme n'est pas aussi simple que de répondre à un sondage en ligne. Bien qu'il existe des tests pour vous orienter dans la bonne direction (ce sont nos préférés), la plupart des enseignants de l'Ennéagramme préconisent la découverte par la lecture, l'autoréflexion et la méditation. Vous devez connaître les neuf chiffres et écouter celui qui vous parle le plus (désolé, il n'y a pas de réponse rapide ici). Croyez-moi, cependant; ça vaut le déplacement. Même une erreur de frappe peut être une étape essentielle pour arriver à votre numéro.
Quelques conseils lors de vos recherches: porter une attention particulière aux peurs et motivations fondamentales. Ne vous occupez pas des blagues, des mèmes et des publications sur les réseaux sociaux sur les modèles de comportement numérique. Être organisé ne fait pas de vous un Ennéagramme; tout comme être musicien ne veut pas dire que vous êtes un quatre. Ignorer les stéréotypes, et concentrez-vous plutôt sur les désirs et les justifications de chaque numéro.
N'oubliez pas non plus que le processus de découverte de chacun est différent. Votre numéro peut être incroyablement évident, ou cela peut prendre des années pour se révéler. Je me suis mal tapé plus d'une fois, mais j'ai appris autant sur qui je suis en tapant mal que j'en ai appris en découvrant mon numéro. Prenez votre temps avec le processus et, au risque de sonner un peu, permettez à votre numéro de vous parler lorsqu'il sera prêt.
Enfin, l'Ennéagramme n'est pas exhaustif et il est utile de garder cela à l'esprit à mesure que vous avancez. Bien que l'outil soit utile pour la croissance et la sensibilisation, les gens ne sont pas la somme de leur nombre d'Ennéagramme-ou tout autre système de typage d'ailleurs. Nous sommes uniques, même ceux d'entre nous avec les mêmes numéros. Travaillez à travers cette lentille, en réalisant que, même si votre type peut vous aider à mieux comprendre votre câblage intérieur, il n'est pas réducteur, ni le reflet complet de qui vous êtes.
S'épanouir dans votre numéro d'ennéagramme
Découvrir votre numéro n'est pas la fin du voyage de l'Ennéagramme; c'est le début. Vous connaissez ce dicton, « l'ignorance est la félicité? » Parfois, cela peut sembler vrai avec ce travail. Contrairement à de nombreux systèmes de typage de personnalité, l'Ennéagramme nous invite à confronter, explorer et travailler à travers nos peurs et nos ombres intérieures, ce qui peut sembler décourageant.
La bonne nouvelle est que la croissance se produit lorsque nous apprenons à voir et à nommer nos ombres et à célébrer nos forces uniques. Grâce à une réflexion personnelle honnête et à des conversations avec nos proches, nous pouvons voir la situation dans son ensemble et reconnaître quand nous entrons dans des mentalités malsaines. Ce n'est qu'alors que nous pourrons adopter des outils et des habitudes d'auto-soins pour nous déplacer vers le bien-être.
Un avertissement rapide : Je ne suis pas un enseignant qualifié ou un expert en ennéagramme (plutôt comme un « passionné de l'ennéagramme en interne » ). Bien que cet article comprenne des résumés complets pour chaque numéro tels que je les comprends le mieux d'après mes propres recherches, je recommande ces sources d'experts (enseignants, livres, et balados) pour en savoir plus sur l'histoire, la fonction et l'utilisation actuelle de l'Ennéagramme.
Type 1: le réformateur
Je désire être bon. Je crains d'être défectueux.
Les uns sont les réformateurs, les constructeurs, les réparateurs et les perfectionnistes que la plupart d'entre nous souhaitent être. Ils laissent les choses mieux qu'ils ne les ont trouvées et ils aspirent profondément à améliorer le monde et à avoir un impact positif sur la société. Certains peuvent être incroyablement critiques envers eux-mêmes et les autres, et de tous les chiffres de l'Ennéagramme, ils ont la critique intérieure la plus forte. Les uns portent avec eux une voix dure qui critique perpétuellement leurs décisions et leurs performances.
Conseils florissants pour ceux de l'Ennéagramme | Entraînez-vous à faire taire votre critique intérieur en restant sceptique quant à ses affirmations et contrez l'auto-persuasion négative avec douces vérités et affirmations. Invitez vos proches dans ce voyage et appuyez-vous sur eux pendant vos jours les plus difficiles. Croyez les autres quand ils disent:
Essayez ces pratiques:
Recherchez des activités légères et sans importance, amusez-vous!
Utilisez des listes de tâches pour vous vider la tête et des blocs de temps pour séparer le travail et le repos.
Commencez une pratique de méditation matinale et utilisez applications de respiration.
Garder un journal de gratitude & utilisez des notes autocollantes pour les affirmations visuelles.
Type 2: l'assistant
Je désire être aimé. Je crains d'être indigne d'amour.
Les deux sont authentiques, chaleureux et naturellement intuitifs. Ils ont un désir sincère d'aider et de prendre soin des autres. Parfois, cependant, ils permettent à leurs besoins de ne pas être satisfaits. Prendre soin de soi peut être difficile pour eux parce que les Deux craignent que, s'ils ne sont pas nécessaires, ils ne soient pas dignes d'amour.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Deux | Vous êtes aimé et digne, peu importe ce que vous faites pour les autres. Appuyez-vous sur cette vérité et faites de la place pour VOUS du temps ininterrompu en tant que pratique régulière (voici 99 idées d'autosoins gratuites!). Soyez gourmand! Ne laissez pas vos peurs ou vos pensées négatives vous empêcher de prendre soin de vous.
Essayez ces pratiques:
Yoga, danser et/ou s'étirer pour prendre soin de soi.
Cuisinez vous-même un repas élaboré - faites-vous plaisir avec vos ingrédients préférés !
Prenez-vous à un rendez-vous solo. Traitez-vous comme vous le feriez avec un ami.
Type Trois: L'Accomplissant
Je désire être assez. J'ai peur d'être sans valeur.
Aussi appelés The Performers, les Threes sont axés sur le succès, soucieux de leur image et motivés par l'affirmation. À leur meilleur, ce sont des individus motivés, productifs, concentrés et rapides. Les trois ont tendance à se surmener et sont souvent pris dans des tâches parce qu'ils veulent avoir l'air de réussir. Surnommés les métamorphes, ce sont des professionnels qui s'adaptent pour devenir qui ils croient que les autres veulent qu'ils soient.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Trois | Prenez le temps d'explorer les activités que vous aimez vraiment, en particulier celles qui passent inaperçues et sont uniquement pour vous. Des médias sociaux les pauses sont également essentielles au bien-être.
Essayez ces pratiques:
Définissez des limites de temps de travail et d'écran, surtout si vous travaillez à domicile.
Essayez des passe-temps non compétitifs et non basés sur la performance.
Journal, méditez et entraînez-vous à ralentir. Résistez à l'envie de rester occupé.
Reconnaissez et vocalisez vos émotions et vos besoins.
Type quatre: l'individualiste
Je désire être compris. Je crains l'insignifiance.
Apprendre que je suis un Ennéagramme Quatre m'a aidé à développer un langage pour tant de mes sentiments sans nom (et Fours ont beaucoup de sentiments). J'ai appris à reconnaître mes déclencheurs de sautes d'humeur et de retrait, ainsi que l'importance de m'investir projets créatifs. J'ai également découvert comment être sceptique vis-à-vis des émotions et me poser des questions difficiles, telles que « Comment mes sentiments diffèrent-ils de la réalité, de ce que je sais être vrai vs. Comment je me sens?" Ce sont souvent des réponses opposées. Je peux me sentir incompris ou comme si je n'appartenais pas, mais une chaîne de textes de mes proches dit le contraire.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Fours | Les sentiments peuvent prendre le dessus sur nous, alors utilisez des activités physiques pour rester incarné et enraciné. Mettez votre énergie dans l'art, faire du bénévolat, et les relations - ces pratiques vous donneront l'importance dont vous rêvez tout en dirigeant votre attention vers l'extérieur.
Essayez ces pratiques :
Commencez votre matinée par des activités incarnées: buvez de l'eau, prenez un petit-déjeuner, faites des étirements.
Sortez de votre tête en sortant. Faites des promenades régulières.
Lorsque vous vous sentez renfermé, notez vos sentiments à côté de vérités mesurables pour lutter contre les faux récits.
Créer! Canalisez tous ces sentiments dans des activités pratiques. Faire de l'art, planter un jardin, construire des meubles, etc.
Type cinq: l'enquêteur
Je désire être omniscient. Je crains l'incompétence.
Les Ennéagrammes Cinq sont des visionnaires, des explorateurs curieux et des chercheurs de connaissances. En général, ce sont des gens privés et se sentent plus à l'aise lorsqu'ils sont seuls. Les cinq peuvent également lutter avec le détachement, ressentant parfois le besoin de choisir entre les relations sociales et le voyage vers la découverte et la compréhension.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Fives | Engagez-vous dans un projet pratique cette année (de préférence un projet avec responsabilité) et soyez intentionnel dans vos relations. N'oubliez pas que vous pouvez toujours poser de grandes questions tout en étant physique et présent dans le monde. Faites quelque chose chaque jour pour terre toi-même.
Essayez ces pratiques :
Entraînez-vous pour une course ou partez pour accomplir un exploit physique d'ici la fin de l'année.
Créez un espace pour honorer votre intellect et vos grandes questions. Rejoignez un club de lecture virtuel, tenez un journal ou créez un blog pour canaliser vos pensées.
Passez du temps chaque semaine à investir dans vos relations. Si c'est sûr dans votre région, partez en randonnée socialement éloignée avec un ami ou préparez un repas sur Facetime avec un être cher.
Type Six: Le Loyaliste
Je désire la sécurité. Je crains l'abandon.
Les Ennéagrammes sont calculés, motivés par la responsabilité, la loyauté et ont besoin d'un environnement sécurisé. Ils sont le numéro de «descendre avec le navire», bien que cela s'accompagne d'une forte dose de scepticisme. Les Six luttent pour la confiance, et ils se méfient particulièrement de leurs propres instincts. La peur a tendance à les immobiliser, les empêchant d'avancer et de prendre des décisions.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Six | Vous devez vous sentir en sécurité et assuré dans vos démarches avant de prendre des décisions, et ce n'est pas grave. Mais ne laissez pas la peur vous empêcher de prendre les risques nécessaires. Apprenez à vous faire confiance et fixer des délais raisonnables pour la prise de décisions. Demandez à votre famille et à vos amis de vous tenir responsable.
Essayez ces pratiques :
Gardez vos environnements de vie et de travail organisés pour éviter un chaos inutile.
La routine et les habitudes sont essentielles à votre stabilité. Embrassez-les.
Notez vos objectifs à long terme et les mesures pratiques que vous devez prendre pour y parvenir.
Type Sept: L'Enthousiaste
Je désire le contentement. J'ai peur de la douleur.
L'Ennéagramme Sevens est associé au numéro amusant. Ils sont passionnés par la vie et savent passer un bon moment. Ils aiment aussi être occupés et entourés de gens. Les sept luttent également avec embrasser des sentiments plus durs, et ils ont tendance à éviter de reconnaître des émotions plus profondes. Bien qu'ils soient des numéros de « vie de fête », ils peuvent facilement se glisser dans l'évitement de la douleur et le détachement émotionnel.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Sevens | Dirigez toute votre énergie et votre enthousiasme dans quelques tâches seulement et entraînez-vous à ne rien faire (comme s'étirer en silence) pendant quelques instants chaque jour. Quand tu te sens résister à tes sentiments, sortir un journal et les écrire.
Essayez ces pratiques :
Prévoyez du temps régulier pour tenir un journal, méditer ou parler à quelqu'un de vos sentiments.
Passez quelques heures par semaine dans la nature et la solitude. Soyez protecteur de cette période, même lorsque la spontanéité essaie de s'infiltrer.
Dirigez votre énergie et votre enthousiasme dans quelques tâches au lieu de dire « oui » à tout.
Type Huit: Le Challenger
Je désire le contrôle. J'ai peur d'être blessé.
Enneagram Eights aspire à l'authenticité et aux conversations honnêtes. Les Huit sont des leaders incroyables; ils se battent pour les outsiders et adorent les systèmes difficiles. Cela les rend particulièrement précieux dans les postes de justice sociale et de droits de l'homme. Les Huit peuvent être conflictuels et cyniques, et ils craignent de perdre le contrôle ou d'être exposés comme faibles (cela peut se manifester par de la colère). Pour aider à gérer ces émotions, les enseignants de l'Ennéagramme recommandent aux Huit de passer du temps à aider les autres, de pratiquer l'écoute intentionnelle et de déléguer des tâches.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Huit | Passez du temps seul à faire une activité que vous aimez et tenez un journal de gratitude pour la réflexion. Soyez conscient lorsque vous parlez aux gens et entraînez-vous écoute intentionnelle et sans jugement.
Essayez ces pratiques :
Utilisez des exercices de respiration pour vous centrer lorsque vous vous sentez en colère ou cynique.
Résistez à l'envie de vous prendre en main tout le temps. Invitez les autres à parler et à diriger.
Canalisez vos compétences en leadership dans le bénévolat pour des organisations caritatives et causes politiques.
Type neuf: le pacificateur
Je désire la stabilité. J'ai peur de la séparation.
Les neuf sont des artisans de paix. En tant qu'optimistes et partisans, ils sont le nombre qui peut s'identifier à tous les autres sur l'Ennéagramme, à part eux-mêmes. Les Neuf se perdent souvent dans le mélange et renoncent à leurs besoins et désirs, un peu comme les Deux. Prendre soin de soi est un défi pour eux car ils se concentrent sur le bien-être de tous les autres. Cela laisse Nines se sentir épuisé et sans sentiment d'identité.
Conseils florissants pour l'Ennéagramme Neuf | Même les artisans de paix ont besoin de temps seuls. Prévoyez du temps pour prendre soin de vous chaque semaine. Faites des choix (halètement !) en gardant à l'esprit votre intérêt personnel et défendez vos désirs et vos besoins (ils comptent). Quand quelqu'un vous demande votre avis, parlez-en.
Essayez ces pratiques :
Passez du temps à explorer vos passions, vos désirs et vos besoins. Prévoyez du temps pour « vous ».
Fixez des limites fermes pour ne pas toujours aider les autres et jouer le rôle de médiateur, même si cela signifie (doucement) refuser un ami.
Plutôt que de suivre le courant, entraînez-vous à exprimer vos opinions et à prendre des décisions en groupe.
