Parcourir de longues distances pour se rendre au travail et revenir chaque jour peut avoir un impact considérable sur votre bien-être physique et émotionnel. Si vous êtes comme moi et que vous vous rendez dans une grande ville comme Los Angeles depuis la banlieue, votre voiture est probablement devenue en quelque sorte une deuxième maison. Rester assis pendant des heures de circulation peut sembler assez effrayant, et on ne peut écouter qu'un nombre limité de podcasts et de listes de lecture Spotify avant qu'il ne vieillisse.
Même si nous n’y pensons pas souvent, il est extrêmement important d’être intentionnel quant à la façon dont nous passons notre temps de trajet et d’entretenir cet espace dans son ensemble. Au fur et à mesure que je m'en suis rendu compte, j'ai dû faire preuve de créativité avec des moyens de rendre mon trajet plus supportable.
Donc, si vous avez du mal à adopter une routine confortable avec vos déplacements quotidiens, voici quelques trucs et astuces que j'ai trouvés pour faire du processus une expérience tout à fait plus agréable.
Gardez votre voiture propre
Tout comme la propreté de votre environnement domestique affecte votre gagne-pain, il en va de même de la propreté de votre voiture. Je me retrouve souvent à prendre un petit-déjeuner rapide ou à m'arrêter pour un café au volant lors de mes matinées frénétiques sur l'autoroute 110. Au fil de la semaine, des serviettes pleines de miettes, des tasses de café à moitié pleines et (j'ai honte de le dire) des bouteilles d'eau s'empilent dans diverses crevasses de ma petite punaise Volkswagen. Je revenais souvent à ma voiture après une longue journée de travail, déçu par le désordre que j'avais fait le matin, mais trop fatigué pour faire quoi que ce soit. Le désordre dans cet espace a rendu mes trajets particulièrement ternes, et je me sentais souvent assez déprimé pour être un peu slob.
Finalement, j'ai décidé de faire de la propreté de ma voiture une priorité. Réserver un moment précis pour nettoyer les ordures, aspirer les sols et les apporter au lave-auto à 5 $ si nécessaire, a rendu mon trajet encore plus agréable. J'ai également développé une pratique consistant à jeter mes déchets le même jour, afin de maintenir la propreté de ma voiture à tout moment. Arriver à une voiture propre le matin me dynamise vraiment et me fait me sentir prêt à affronter la journée. Et quand j'ai eu une longue journée de travail, revenir à une voiture propre est d'autant plus réconfortant.
Essayez la « journalisation audio »
Ma façon préférée de décompresser sur un long trajet est de faire ce que j'appelle « la journalisation audio ». je fais ça en utilisant l'application de mémo vocal sur mon téléphone pour m'enregistrer en train de parler à peu près de tout et tout. Je le fais généralement en rentrant du travail, comme un moyen de vérifier avec moi-même. Bien que cela puisse sembler étrange au début, il est utile de le considérer comme une entrée de journal, ou quelque chose que vous écririez normalement sur papier si vous ne conduisiez pas.
La plupart du temps, je parle simplement de ce que je ressens ou de toutes les pensées qui ont flotté dans ma tête toute la journée au milieu de mon flux de travail. Bien que cela puisse être un peu lent au début, avant de m'en rendre compte, j'ai une conversation complète avec moi-même et je suis déjà à mi-chemin de la maison! La journalisation audio est un excellent moyen d'utiliser votre temps de trajet d'une manière qui profite à votre esprit et vous ouvre un espace pour que vous ressentiez pleinement vos émotions.
Faire des rendez-vous téléphoniques
J'ai trouvé que l'utilisation de mon trajet pour rattraper des amis par téléphone est une excellente utilisation du temps et de l'espace. Cela peut être une chose occasionnelle ou une date récurrente que vous décidez avec vos amis, votre famille ou votre partenaire.
Pendant un certain temps, ma meilleure amie, Ashley, et moi nous parlions au téléphone tous les jours en rentrant du travail. C'était toujours très agréable de débriefer nos journées ensemble, et de partager ce que nous avions en tête. C'est encore un autre excellent moyen de décompresser après une longue journée de travail, et vous permet également d'intégrer vos proches dans votre routine quotidienne. Les appels téléphoniques, en général, sont d'incroyables bâtisseurs de relations et offrent un espace pour que les deux personnes se sentent entendues et comprises. Intégrer ce partage mutuel de soi dans une partie autrement banale de votre journée peut être incroyablement bénéfique pour les deux personnes.
Faire place au silence
Autant j'aime la journalisation audio et parler au téléphone avec des amis pendant mes trajets, autant avoir un peu de silence est aussi incroyablement recentrant. Prendre quinze minutes sur le chemin du travail pour conduire en silence me permet de rassembler mes pensées et de me préparer pour la journée à venir.
De la même manière, prendre quelques minutes sur le chemin du retour me permet de décompresser après une longue journée. Pour tous ceux qui se sentent dépassés par la nature trépidante des déplacements en ville pour le travail, avoir un peu de temps calme chaque fois que vous le pouvez est un excellent moyen de créer un peu de calme dans votre routine quotidienne.
Si l'un de vos navetteurs a des conseils pour rendre votre trajet un peu plus supportable, n'hésitez pas à nous le faire savoir dans les commentaires! ✨
