Prendre soin de ma poitrine
L'année prochaine, j'aurai 30 ans, ce qui est sans aucun doute une étape importante en termes d'âge et de santé. Au cours de ces dernières années, j'ai remarqué des changements subtils dans mon corps, comme des rides du sourire. autour de ma bouche et des pattes d'oie sous mes yeux, autant de signes d'une vie remplie de rires et joie. Mais avec tant d'attention sur mon visage vieillissant, il y a une partie de mon corps à laquelle je n'ai pas beaucoup prêté attention: mes seins.
Quand j'ai commencé à vivre la puberté, j'ai adoré observer mes seins en pleine croissance. J'ai supplié ma mère pour un soutien-gorge, et quand elle a finalement accepté, je l'ai porté avec une telle fierté. Pour moi, mes seins étaient comme un insigne d'honneur, me faisant entrer dans la féminité. En repensant à ce temps précieux, je me souviens à quel point cette partie de mon corps est belle pour moi. Pourtant, à l'aube de mes 30 ans, la santé de mes seins reste un énorme mystère.
Lorsque l'on considère ce que signifie être conscient de la santé de mes seins, quelques questions me viennent à l'esprit: Que dois-je rechercher lors d'un auto-examen? Si je ressens quelque chose d'étrange, quelles sont les prochaines étapes? À quelle fréquence devrais-je examiner mes seins? L'un a-t-il l'air plus petit que l'autre ?
En cherchant des réponses à certaines de mes questions, j'ai parlé avec Dr Shirin Peters, le fondateur de la Clinique Médicale Béthanie à New York.
L'importance des auto-examens des seins (et comment en faire un)
Le Dr Peters explique comment procéder à un auto-examen des seins, ainsi que ce qu'il faut ressentir. « Familiarisez-vous avec votre propre tissu mammaire en faisant un auto-examen des seins. Prenez note de tout changement mammaire tel que la sensibilité ou l'épaississement du tissu mammaire qui a tendance à se produire avant vos règles afin de savoir à quels jours du mois vous attendre ces changements », dit-elle.
Selon le Dr Peters, c'est le meilleur moyen de détecter tout changement ou anomalie. Quelques jours après la fin de vos règles, elle recommande d'utiliser « les coussinets de vos trois majeurs (pas bout des doigts) [pour] faire des cercles dans le tissu mammaire, en commençant par l'extérieur du sein et en s'enroulant en spirale cercles plus petits. Appuyez vos doigts dans le tissu mammaire pour détecter les grumeaux », dit-elle.
Elle note également des « signes avant-coureurs » à surveiller, notamment « une rougeur de la peau du sein; gonflement ou hypertrophie du sein; douleur ou démangeaisons dans la poitrine; épaississement de la peau du sein: et grain de peau capitonné; gonflement des ganglions lymphatiques dans l'aisselle ou juste au-dessus ou en dessous de la clavicule.
Le Dr Peters ajoute en outre que ces changements seront souvent asymétriques, c'est-à-dire dans un sein ou dans une zone spécifique. "Si vous ressentez une douleur à un endroit particulier ou si vous sentez une grosseur qui ne disparaît pas deux semaines plus tard (dans une phase différente de votre cycle menstruel), présentez-vous à votre médecin pour des tests supplémentaires", dit-elle.
La santé des mamelons est également importante
En plus de reconnaître les changements dans le tissu mammaire, il est important d'observer nos mamelons et les changements qu'ils subissent également. La sensibilité des mamelons ou l'assombrissement de la peau, les démangeaisons ou toute autre douleur dans la région des mamelons sont fréquents pendant les cycles menstruels en raison de la fluctuation des hormones. Il est normal que les mamelons soient douloureux et un peu sensibles aussi. Mais si vos mamelons vous gênent pendant une longue période, informez-en votre gynécologue. De même, alors que l'écoulement du mamelon est normal, vous devez parler à votre médecin si vous remarquez du sang ou des écoulements dans un seul sein.
À mesure que nous vieillissons, la santé des mamelons devient encore plus importante à reconnaître et à prendre en charge. Celles entrer en ménopause, par exemple, pourrait rencontrer une condition appelée ectasie. Il s'agit d'un phénomène tout à fait normal lorsque les canaux mammaires se dilatent. Cependant, cela peut entraîner une obstruction des conduits et une infection possible.
Comprendre les risques de cancer du sein
Être proactif et conscient de l'un de ces changements dans la santé globale du sein est non seulement un élément important du bien-être, mais il peut également être essentiel pour détecter les premiers signes de cancer du sein. Selon Breastcancer.org, « environ 1 femme américaine sur 8 (environ 12 %) développera un cancer du sein invasif au cours de sa vie. En 2020, environ 276 480 nouveaux cas de cancer du sein invasif devraient être diagnostiqués chez les femmes aux États-Unis, ainsi que 48 530 nouveaux cas de cancer du sein non invasif (in situ).
Pour en savoir plus sur les signes avant-coureurs du cancer, j'ai parlé au Dr Stephanie Culver, MD de Pandia Santé. Elle a parlé de l'importance de discuter de la santé du sein avec les membres de la famille comme l'un des principaux moyens d'être proactifs dans la détection précoce du cancer du sein.
« La première étape consiste à parler aux proches et aux membres de la famille immédiate pour établir s'il existe un risque familial de cancers dans la famille », explique-t-elle. « Vos antécédents familiaux peuvent indiquer la nécessité d'un conseil ou d'un test génétique. Le dépistage et les recommandations pour les femmes à haut risque sont différents de ceux des femmes à risque moyen.
C'est un rappel stimulant de savoir qu'en discutant des problèmes de cancer du sein avec notre famille, nous pouvons prendre plus de contrôle sur notre traitement et la santé du sein. Même si, selon Culver, le cancer du sein est relativement rare chez les personnes dans la vingtaine et la trentaine, « comprendre la conscience de soi du sein est un outil puissant » à un jeune âge.
"Même si vous n'êtes pas considérée comme à haut risque de cancer, la conscience de soi du sein est une routine à vie et doit être soulignée", dit-elle. « Votre fournisseur de soins de santé habituel à un moment donné dans la vingtaine devrait dresser un historique détaillé pour déterminer votre risque individuel de cancer du sein. Si le risque de cancer du sein est jugé élevé ou modéré, une surveillance et/ou une intervention du sein peuvent être recommandées.
Une autre façon de soutenir vos seins? Soutiens-gorge correctement ajustés.
En plus des auto-examens, de parler aux membres de la famille de notre génétique et de parler avec votre médecin, le port de la bonne taille de soutien-gorge peut également avoir un impact sur la santé des seins. En fait, les effets secondaires à long terme du port d'un soutien-gorge mal ajusté peuvent aller de l'inconfort et des maux de dos à même lésions de la peau du sein.
Recherchez des signes tels que des douleurs, des démangeaisons ou des sillons cutanés causés par un soutien-gorge. Malheureusement, trouver la bonne taille peut sembler intimidant, mais cette guide de Breast Cancer Now est idéal pour comprendre comment trouver votre taille. Pour ceux (comme moi) qui ont un sein plus gros que l'autre, vous voudrez une taille de bonnet qui s'adapte à la poitrine la plus grosse. Ces soutiens-gorge durables viennent dans une large gamme de tailles de bonnet.
Si vous êtes prêt à abandonner complètement le soutien-gorge, ce n'est pas grave aussi, même si cela peut dépendre de la taille de votre bonnet. Dans un récent Elle article, les experts déterminent si et quand nous devons porter un soutien-gorge, en particulier lorsque nous travaillons à domicile. L'article comprend des conseils pour ne pas porter de soutien-gorge, ainsi que des conseils pour trouver des soutiens-gorge à la fois confortables et favorables à la santé des seins. Pour encore plus d'informations sur les types de soutiens-gorge ou la bonne coupe pour vos seins, vous pouvez essayer un essayage virtuel. Rigby et Peller, une boutique de lingerie basée à Londres propose des consultations en ligne. Du côté américain, vous pouvez réserver un essayage vidéo de 20 minutes avec CUUP, une entreprise basée à New York qui fabrique des soutiens-gorge jusqu'au bonnet H (lire notre Revue CUUP ici).
Alors que j'entre dans cette nouvelle décennie, je m'engage à intégrer la santé de mes seins à ma santé de tous les jours. Mon corps change constamment et mes seins continueront de changer à chaque nouveau chapitre de la vie, surtout si je décide d'avoir des enfants un jour et que mon corps continue de vieillir jusqu'à la ménopause. Nous sommes doués de la beauté qu'est la complexité de nos seins et nous pouvons honorer notre corps en étant proactifs, en parlant à nos médecins, des auto-examens réguliers et s'assurer que nous nous sentons soutenus et aimés avec les bons vêtements et bras.
Où que vous soyez dans votre parcours de santé du sein, j'aimerais entendre vos pensées et vos histoires dans les commentaires ci-dessous !
