Arrêtez de comparer et de désespérer
Il y a quelques années, quelqu'un m'a dit qu'elle avait commencé à ressentir plus de liberté dans sa vie lorsqu'elle a appris à arrêtez de « comparer et de désespérer ». Dès le départ, j'étais sceptique quant à la facilité avec laquelle elle a fait ce changement d'état d'esprit sonner. Ce n'est pas tant la partie « comparer » que j'ai trouvée difficile, mais la dernière. Il semblait assez élevé, irréaliste même de suggérer que l'on puisse vivre une vie sans apitoiement sur soi. Surtout quelqu'un comme moi.
Je suis un Ennéagramme de Type Quatre—l'Individualiste. Au mieux, je suis créatif et expressif et au pire, je suis irrationnellement sensible et, parfois, douloureusement égocentrique. Les quatre ont cette capacité unique à faire n'importe quelle situation à propos de nous-mêmes, même si la situation en question ne nous concerne pas du tout.
Pour moi, cela se manifeste par une tendance à m'apitoyer sur mon sort. Surtout dans la dynamique de groupe, j'ai tendance à trouver une seule chose qui me rend différent des autres et à m'y attarder jusqu'à ce que je me sente isolé. J'ai inconsciemment adopté un récit selon lequel tout et tout le monde travaille contre mon bien-être.
Si je suis tout à fait honnête, il est parfois préférable, agréable même, de se pencher sur ce récit. Il y a un étrange réconfort à s'apitoyer sur soi-même, à se rendre victime d'une force inconnue.
Peut-être est-il plus simple de blâmer une force extérieure pour les choses qui se déroulent dans nos vies que de rationaliser un sens moins romancé. Il est bien plus intéressant de dire que la raison pour laquelle quelqu'un avec qui j'ai eu un rendez-vous m'a fantôme était parce qu'il y a une sorte de malédiction sur ma vie amoureuse, plutôt que d'admettre que peut-être le lien entre nous n'était pas vraiment là. Ou que la raison pour laquelle tous mes amis gardent S'en aller c'est parce que je suis destiné à être seul, plutôt que de reconnaître que je suis souvent attiré par des gens très ambitieux.
Ce qui est encore pire, c'est d'accepter que parfois, il n'y a aucune raison du tout. Parfois (assez souvent, en fait) de mauvaises choses arrivent, et il n'y a pas de raison traçable pour expliquer pourquoi.
J'ai passé une grande partie de ma vie dans cet état boueux d'apitoiement sur moi-même, à tourner en rond dans mon cerveau, à me convaincre qu'absolument personne au monde n'avait pire que moi. Lorsque mes amis partageaient leurs histoires de chagrin, de déception et autres, quelle que soit leur gravité, j'ai trouvé une raison pour laquelle leur situation n'était pas comparable à la mienne. Bien sûr, je n'y croyais pas vraiment, cognitivement, mais sur le plan émotionnel, c'était tout à fait trop vrai.
Se vautrer dans l'apitoiement sur soi est une façon épuisante de vivre. Bizarrement (ou pas si bizarrement) assez, se faire le centre de l'univers est beaucoup de travail. Il faut déformer la réalité pour s'adapter à un récit extrêmement préjudiciable et, franchement, faux.
Un jour, quelque chose a cliqué pour moi quand je suis tombé sur – comprends ceci –un compte Twitter dédié à l'Ennéagramme Type Fours. Ce compte est rapidement devenu à la fois mon compte Twitter préféré et le moins préféré. Leurs tweets viennent souvent avec un peu de piqûre, mais suggèrent toujours une façon alternative et plus utile de penser à moi-même et au monde. Des tweets comme, Ce genre d'amour dur m'a été incroyablement utile.
L'un des thèmes dominants que j'ai appris en suivant ce récit est l'importance de faire la distinction entre les émotions et la réalité. Il est souvent facile d'alimenter nos sensibilités et nos émotions au point qu'elles sont indiscernables de la vie réelle. Et bien que nous devions honorer nos émotions et les traiter en conséquence, il est tout aussi important d'évaluer nos réponses émotionnelles par rapport aux faits concrets.
J'ai mis cela en pratique en faisant de la place à mes émotions en tenant un journal ou en parlant avec amis, mais en poursuivant cela en écrivant ou en énonçant verbalement les réalités mesurables de la situation. J'ai également réalisé que la comparaison côte à côte des émotions et de la réalité était une pratique que mon ancien thérapeute facilitait souvent lors de nos séances. Par exemple, il y a des moments où je me sens très seul et je pense que mes amis ne veulent pas passer du temps ensemble. Bien sûr, la réalité est souvent que mes amis sont occupés ou que nos horaires ne correspondent tout simplement pas.
Mesurer mes réponses émotionnelles par rapport à la réalité m'a aidé à me sentir moins soumis à mes émotions et à être plus équilibré dans la façon dont je pense à moi-même et aux gens qui m'entourent.
Cela a été assez libérateur de croire, en fait, que je ne suis pas le centre de l'univers. Bien que j'aime souvent que le monde me cherche, en réalité, ce n'est tout simplement pas vrai. Je ne suis qu'une personne, vivant parmi des milliards d'autres personnes, des personnes dont les existences collectives en conjonction avec la mienne créent des situations indépendantes de ma volonté.
Ce n'est que lorsque je me suis permis d'embrasser cette extrême minutie que j'ai commencé à me sentir en paix face aux malheurs auxquels je semblais continuellement faire face. Bien que ce soit une façon moins romancée de penser à ma vie dans le grand schéma des choses, c'est beaucoup plus fondé. Bien que je ne contrôle pas complètement ce qui m'arrive dans cette vie, je reconnais que j'ai le pouvoir de dicter ma réponse. Je n'ai pas à être soumis à un faux récit sur ma vie ou à une force invisible. Au contraire, je peux me reposer sur le fait que je ne suis qu'un autre être dans l'univers avec un chemin de vie unique et magnifique, qui se déroule continuellement devant moi.
